不知道有没有人和我之前一样，一提到运动，第一反应就是“贵”：健身卡年卡几千起，私教课一节大几百，就算是跑个步，博主们都能给你列出几千块的装备清单，好像兜里没个万八千的，都不配出门动一动，我之前在杭州做新媒体运营，每个月到手4200，房租交完剩2400，吃饭通勤再抠搜，一个月能攒下500都算烧高香，运动这俩字，我之前连想都不敢想，直到去年被确诊轻度焦虑，医生勒令我必须动起来，我才发现，原来还有这么多低门槛的平民运动，我靠它们不仅治好了内耗，还赚了不少意外的惊喜,今天就和大家好好唠唠。
从躺平1年到每周动4次，我花的钱还没一节私教课贵
我2022年下半年换的这份运营工作，刚入职就赶上项目大改版，连续3个月每天加班到10点以后，回到家只想瘫在沙发上刷短视频，刷到凌晨一两点还睡不着，体重一年涨了15斤，头发掉的比我家猫掉的还多，后来去看中医，医生说我肝郁脾虚，还有轻度焦虑，给我开了一堆调理的药，反复叮嘱我“一定要多运动，出出汗比吃啥药都管用”。 当时我脑子一热，家附近健身房搞活动，我花2800办了张年卡，还被教练忽悠着买了一节360的体验私教课，那节课我到现在都记得，教练先拉着我体测，说我体脂率高、核心差、膝盖力量不足，噼里啪啦说了一堆问题，最后落脚点就是“你买20节私教课，我给你做专属训练计划，3个月就能练出马甲线”，我一问20节课要7200，当场就差点找个地缝钻进去，那可是我两个多月的工资啊，从那以后我就再也没去过健身房，健身卡直到过期都只刷了两次，算是我2022年花的最冤的一笔钱。 直到去年春天的一个晚上，我下班回家走到小区楼下，看到几个大叔大姐在空地上拉了个简易的羽毛球网，正打得满头大汗，看到我站在边上看，有个穿背心的大哥直接招呼我“小姑娘要不要来打两局？我们缺个人”，我当时也刚好一肚子工作的火气，就上去接了拍，那拍子看着就是淘宝几十块钱的款式，球是拼多多10块钱一筒的泡沫头羽毛球，我跟着打了一个半小时，跑的上气不接下气，扣球的时候把所有被领导骂的火气都撒出去了，打完喝了一瓶冰矿泉水，风一吹，感觉整个人都通透了，回家倒头就睡，那是我半年来第一次没吃助眠的东西睡够了8小时。 从那之后我就成了楼下野球场的常客，自己花99块钱买了个碳素羽毛球拍，每次打球和大家AA球钱，一次摊下来才3块钱，后来我又加了社区的飞盘群，都是住在周边的年轻人，找的是家附近公园的免费场地，每次AA买水和公用飞盘，一次才10块钱，偶尔不想打球我就沿着钱塘江边夜跑，穿的是69块钱买的回力跑鞋，20块钱的速干T恤是拼多多凑单买的，跑累了就停下来看大爷们钓鱼，吹吹江风舒服得不行。 我算了算账，现在每周固定运动4次，两次羽毛球、一次飞盘、一次夜跑，一个月花在运动上的钱加起来不到100块，还没之前那节私教课的三分之一贵，但是我瘦了12斤，半年没感冒过，之前的脂肪肝都没了，焦虑症的药早就停了,连我妈视频的时候都说我脸色比之前好看太多。
所谓的“运动门槛”，从来都是资本编出来骗你钱的
我打球认识了个00后的小伙子小刘，刚毕业在附近的互联网公司做客服，每个月到手才3800，租的是小区的隔断间，房租就要1600，他刚加入我们野球群的时候，背了个尤尼克斯的专业拍，后来熟了他才说，那拍子是他刷到羽毛球博主的视频，说“新手入门拍不能低于1500，不然打不伤球还容易伤手腕”，他攒了两个月的钱，连续吃了一个月泡面才花1800买下来的，结果刚打两次，借给朋友的时候磕掉了一块漆，他心疼了整整三天，打球的时候都不敢用力挥拍，生怕再把拍子碰坏了。 后来我们野球场凑钱买了一堆公用的训练拍，几十块钱一支，磕了碰了都不心疼，小刘试着用了两次，说“比我那一千多的拍子打着还顺手”，现在他那支贵拍子早就放家里落灰了，每次来都拿公用拍，打得越来越放得开，上个月我们小区组织的野球友谊赛，他还拿了男单第二名，赢了一提卫生纸，领奖的时候笑的眼睛都眯成了缝，说“比我之前拿到新拍子的时候开心多了”。 其实我特别理解小刘，之前我也被网上的博主忽悠过，说夜跑必须买碳板鞋、压缩裤、运动手表、心率带，一套下来大几千，好像你没配齐这些装备，出门跑步都要被人笑话，可我穿几十块的普通跑鞋跑了一年多，除了偶尔袜子磨破，啥问题都没有，体重掉了，心肺功能好了，连之前的过敏性鼻炎都少犯了，我之前在江边还碰到过一个大爷，骑的是200块钱收的二手自行车，每天绕着西湖骑20公里，今年62岁了，血压比我还正常，他说之前刷到骑行博主说“入门公路车低于一万的都不能骑”，他当场就笑了“我骑这车跑了半个浙江，啥毛病没有，难不成我这200的车还不配叫车了？” 我始终觉得，现在大家觉得运动门槛高，全是资本炒出来的，他们把运动和“高端”“自律”“生活品质”这些标签绑在一起，就是为了让你掏钱买那些根本用不着的装备，你说你就是个普通人，下班打打球出出汗，又不是要去打职业比赛，买几千块的球拍有必要吗？你就是想跑跑步减减肥，又不是要去参加马拉松，买几千块的碳板鞋有必要吗？运动的本质是“动”，不是“秀”，那些买了贵装备拍个朋友圈就放家里落灰的人，不是真的爱运动,只是给资本交了智商税而已。
啊4级的运动，给了我月薪4k生活里最实在的底气
我之前是个特别社恐的人，在公司除了工作交流，连和同事一起去吃饭都觉得别扭，住在小区两年，对门的邻居姓啥我都不知道，但是自从开始打球之后，我认识了十几个朋友，这些人里有开水果店的张哥，有当小学老师的小夏，还有开网约车的李师傅，大家平时各忙各的，下班了就凑在球场上打球，打完了偶尔AA去路边摊吃个烧烤，没有职场的勾心斗角，也没有互相攀比，大家聊的都是今天哪个球扣的爽，最近新出的哪个牌子的球耐打，轻松得不行。 我印象特别深的是今年3月份，我做的一个活动方案被领导打回来8次，最后一次在会议室被领导骂的差点哭出来，下班的时候整个人都浑浑噩噩的，本来想回家躺平越想越委屈，结果刚走到小区门口就被张哥喊住了“丫头咋了脸色这么差，快来打球，我们今天缺个女双的位置”，我那天打的特别猛，扣了十几个球，把所有的火气都撒在球上了，打完坐在路边喝冰可乐，张哥给我递了个刚从店里拿的西瓜，说“多大点事，工作哪有顺风顺水的，打场球出出汗就过去了”，那天我啃着冰西瓜，吹着晚风，突然就觉得啥破方案啥领导，都不值得我生气，回家熬到12点把方案改完，第二天居然一次就通过了。 这些球友还给我带来了不少意外的收获：张哥家的水果店每次我去买水果都给我算成本价，一个月能省下来好几十块的水果钱；当老师的小夏知道我外甥女英语不好，周末免费给我外甥女辅导作业，省了我姐好几千的补课费；还有个和我一样做运营的球友，知道我工资低，给我介绍了两个写公众号文案的私活，我上个月多赚了800块，比我涨工资都开心。 我之前总觉得，我一个月薪4k的外地人，在杭州就是个无根的浮萍，房租说涨就涨，工作说没就没，一点安全感都没有，但是现在我觉得特别踏实，我有健康的身体，有一群能一起玩的朋友，有能让我快速疏解情绪的爱好，哪怕哪天我失业了，哪怕我工资再低，我只要下楼打打球跑跑步，就能把坏情绪都发泄出去，这就是我生活里最实在的底气,是多少钱都买不来的。
想动起来的普通人，别被“啊4”以外的标准绑住了
经常有粉丝私信问我，想运动但是没钱买装备怎么办，没时间去健身房怎么办，新手怕打不好被人笑话怎么办？我每次都会和他们说，你就按“啊4”的标准来就行，四个“不”原则：不花超出你预算的钱，不占用你太多的私人时间，不用迎合别人的节奏，不需要达到什么专业标准。 我给所有想开始运动的普通人几个实在的建议：第一，先找你家周边1公里以内的运动资源，小区楼下的空地，家附近公园的跑道，社区的业主运动群，千万别为了运动跑个十公里去健身房，路上折腾的时间都够你运动完回家洗澡了，第二，刚开始玩别买贵的装备，能满足基本需求就行，打羽毛球就先买个100块以内的拍，跑步就穿你平时穿的旧运动鞋，等你真的爱上这个运动，确定能坚持下来，再慢慢升级装备也不迟，别上来就被博主忽悠买一堆没用的东西，第三，别给自己定太高的目标，你刚开始跑步，不用逼自己一次跑5公里，跑200米走100米都算赢，我刚开始跑的时候，跑半圈就喘的不行，慢慢练了三个月才能跑3公里，现在最多能跑8公里，但我从来没想过要去跑马拉松，我跑步就是为了舒服，不是为了给别人看的，第四，别怕丢人，我们野球场经常有穿拖鞋、穿帆布鞋来打球的人，连发球都发不过去也没人笑话，大家都是来出出汗的，谁还没个新手期啊，你要是总怕别人笑，永远都动不起来。 现在的年轻人真的太累了，房价高、工资低、内卷严重，好像什么都需要我们有钱有闲才能拥有，但是运动是为数不多的、普通人不用花很多钱就能获得的快乐，啊4的生活怎么了？月薪4k怎么了？我们不用买几万块的装备，不用办几千块的健身卡，照样能有健康的身体，能有纯粹的快乐，那些资本给我们套的枷锁，我们直接扔掉就好，运动从来不是有钱人的专属，是每个愿意动起来的普通人,都能拥有的最公平的幸福。
还没有评论，来说两句吧...