上周六去参加我们本地“风跑团”的5周年庆,我在人群里第一眼就认出了老陈——黑色速干衣套着跑团的定制马甲,小腿上的肌肉线条明显,整个人挺拔得像棵白杨树,要是搁5年前第一次见他的时候,我绝对不敢把眼前这个能轻松跑完半马的男人,和那个爬3层楼就要扶着墙喘半天、180斤的中年胖哥联系到一起。
那天老陈作为跑团的“逆袭代表”上台发言,手里攥着刚拿到的半马年龄段第六的证书,开口第一句就把全场逗笑了:“5年前我来跑团试跑的第一天,跑了500米就蹲路边吐了,当时我心里想,谁爱跑谁跑,我下次再也不来了。”台下笑完又鼓掌,我知道这些掌声里,一半是给老陈的成绩,另一半是给每个曾经觉得“我不行”、但最终咬着牙熬过来的普通人。
哪有什么天生适合运动,不过是被生活逼到了墙角
2018年老陈36岁,在一家建材公司做销售经理,天天泡在酒局里,白酒一斤打底,啤酒能喝一打,那时候他182的身高,体重直逼190斤,裤腰要穿3尺2,每次去买衣服,导购第一句话都是“哥你要大码是吧”。
那年单位体检,报告出来他直接傻了:重度脂肪肝、高血压三级、高血脂、高尿酸,医生把他的报告甩在桌子上,说“小伙子你再这么造,40岁之前就得放支架,到时候别说喝酒,你连上下楼都费劲”,他当时没当回事,直到有天周末带6岁的儿子去游乐园,孩子要坐过山车,他上去坐了一圈下来,心脏跳得快要蹦出来,蹲在路边缓了20分钟都没过来,那天回家他就感冒发烧,躺了3天,半夜醒过来看见老婆坐在客厅哭,手里攥着他的体检报告,桌上放着儿子刚写的作文,题目叫《我的爸爸》,里面写“我的爸爸肚子很大,像个皮球,我希望爸爸能陪我去爬黄山,但是爸爸走两步就累”。
那天晚上老陈坐在客厅抽了半包烟,第二天早上起来,翻出大学时候买的旧运动鞋,跟老婆说“我去楼下走几圈”。
最开始他连跑都不敢跑,就快走,绕着小区一圈是800米,他走两圈就要歇10分钟,走了半个月,才敢试着跑100米,跑两步就喘得像拉风箱,旁边跳广场舞的阿姨都过来问他“小伙子你是不是不舒服啊”,那时候他也想过放弃,有次陪客户喝到半夜两点回家,第二天醒过来头疼得要死,跟老婆说“今天不想动了,歇一天”,老婆没说话,把他的体检报告和儿子的作文放在他枕头边,他盯着看了5分钟,爬起来换了衣服就下楼了。
“那时候真的是被逼的,上有老下有小,我要是垮了,他们怎么办?”老陈那天跟我说,“我之前总觉得运动是那些闲得没事的人才干的事,我天天忙得脚不沾地,哪有时间跑步?后来才知道,你要是连花在自己身体上的时间都没有,迟早要花更多时间去医院。” 写作快7年了,听过最多的借口就是“我天生不适合运动”“我没有运动细胞”“我跑两步就喘,肯定坚持不下来”,其实说句实在话,咱们普通人运动,又不是要去参加奥运会拿金牌,根本轮不到拼天赋,你觉得跑步累,是因为你常年不运动,心肺功能早就跟不上了;你觉得力量训练难,是因为你肌肉量太少,连拎个水桶都费劲,大多数人不是“不适合运动”,是你从来没给自己机会去适应运动的节奏,就像老陈,最开始走两圈都费劲,现在不也能半马破2吗?哪有什么天生的跑者,不过是你愿意把刷短视频、躺沙发的时间,挪一点出来给你的身体而已。
蜕变从来不是一蹴而就,是你熬得过每一个想放弃的“临界点”
跑团里还有个姑娘叫小楠,96年的,之前是做新媒体运营的,天天熬夜写稿,凌晨两点下班是常态,2020年的时候腰突发作,躺了半个月,还查出了中度焦虑症,医生说她必须动起来,不然腰突会越来越严重,她最开始是跟着康复师练核心,后来慢慢开始跑步,第一次跑3公里,花了40分钟,跑到最后腿都是软的;第一次冲击10公里,跑到7公里的时候,她直接在路边哭了,边哭边骂自己“我是不是有病啊,在家躺着刷剧不好吗,要来遭这个罪”。
那天她坐在路边歇了20分钟,本来想扫个共享单车回家,但是掏出手机看见自己的跑步记录,已经跑了7公里了,还差3公里就到10公里了,她咬了咬牙,站起来慢慢走了100米,又接着跑,最后跑完10公里的时候,她蹲在终点哭了快20分钟,“那是我第一次觉得,原来我不是什么都做不好”。
老陈第一次跑半马是2020年的厦门马拉松,那时候他才练了一年半,报的是半程项目,跑到17公里的时候腿突然抽筋了,疼得他直接蹲在地上,腿硬得像石头,志愿者过来给他喷云南白药,劝他退赛,说后面还有5公里,你这个状态跑不完的,老陈摆摆手,说“我都跑了17公里了,走也要走到终点”,那天他一瘸一拐的,跑100米走200米,最后花了2小时42分钟才冲过终点,拿到奖牌的时候,他第一件事就是给老婆打视频,话都没说出口先哭了。“那时候觉得太不容易了,多少次早上不想起来,多少次跑累了想放弃,但是真的站在终点的时候,你就觉得,所有的罪都没白受。”
很多人对“完美蜕变”有个误区,觉得它是某一个瞬间的奇迹——比如你突然就瘦了30斤,突然就能跑马拉松了,突然就脱胎换骨了,但实际上,蜕变是个特别慢、特别熬人的过程,它是你无数个想赖床的早上,挣扎着起来换了运动服;是你跑步跑到喘不上气的时候,多撑了10秒;是你练力量练到胳膊发抖的时候,多做了一个动作,我见过太多一开始喊着要减肥、要运动的人,大多数都坚持不到第三个星期:前两个星期的新鲜感过了,肌肉酸痛来了,体重没降的焦虑来了,就觉得“我不是这块料”,然后就放弃了,但其实你不知道,第三个星期往往就是那个“临界点”,等你熬过去,你会发现跑步不再是折磨,你甚至会期待每天出门跑步的那半个小时,吹吹风,想想事,所有的压力都跟着汗流走了,就像老陈说的:“哪有什么捷径啊,都是一步一步跑出来的,你少跑一步,都到不了终点。”
体育给你的蜕变,从来不止是身材变好,是你敢对所有的难说“我可以”
现在的老陈,体重稳定在140斤,去年再去体检,脂肪肝没了,血压也降到了正常水平,之前爬3层楼都喘,现在带着儿子爬黄山,背着20斤的包从山脚爬到山顶,大气都不喘,不仅是身体变好了,他的工作也越来越顺,之前碰到难搞的客户,他总想着“算了吧,肯定拿不下来”,现在他说“我半马都能跑完,一个客户算什么?大不了多跑几趟,多谈几次,总能成”,去年他拿了公司的年度销售冠军,年底的时候带老婆孩子去了三亚度假,儿子现在跟同学介绍他,第一句话就是“我爸爸是跑马拉松的,超级厉害”。
小楠现在已经辞职开了自己的运动工作室,专门带上班族做碎片化的运动训练,比如办公室拉伸、15分钟居家核心训练,去年她还组织了一个“上班族跑团”,带大家利用下班的时间跑步,现在已经有一百多个人了,她跟我说,之前焦虑症严重的时候,她连出门买个东西都怕,现在站在台上给几十个人上课,一点都不慌,“是运动给了我底气,我连10公里、半马都能跑完,还有什么事是我做不到的?”
去年我收到过一个读者的投稿,是个43岁的大姐,2019年的时候查出来乳腺癌,做完手术之后整个人状态特别差,天天在家哭,觉得自己这辈子都完了,后来在医生的建议下开始练太极,最开始站5分钟都站不稳,练了3年,现在不仅身体恢复得很好,还去参加了省里的太极比赛,拿了中老年组的银奖,她在投稿里写:“之前我觉得完美蜕变是年轻姑娘瘦成闪电,是赚很多钱变成女强人,现在我才知道,完美蜕变是你以为你跨不过去的坎,你跨过去了,你以为你活不下去的日子,你活出了新的样子,这就够了。”
我一直特别反感现在网上把运动塑造成“自律人设”的工具,好像谁每天跑步谁就是自律达人,就高人一等,好像你不办健身卡、不买几千块的运动装备就不配运动,其实根本不是这样,运动最珍贵的地方,从来不是你能瘦多少斤,能拿多少奖牌,而是它给了你一个最低成本的“成长场”:在这里你不用看任何人的脸色,不用跟任何人比,你跑不动可以走,摔了可以爬起来,你付出多少,就会得到多少回报,你在运动里练出来的那股“不服输”的劲,你那种“我再坚持一下就能做到”的信念,带到生活里,就是你对抗所有不如意的铠甲,很多人跟我说“我没时间运动”“我没钱报健身房”,其实你真的想动,楼下的小区步道就能跑,客厅里就能做深蹲、做俯卧撑,你不需要买几千块的跑鞋,一双舒服的运动鞋就够,你也不需要每天抽两个小时运动,每天抽20分钟,积少成多,效果比你一个月练一次强得多,本质上你不是没时间,你是还没意识到:你的身体,才是你这辈子最重要的资产,你花在运动上的每一分钟,最后都会给你最实在的回报。
这次跑团周年庆的最后,我们所有人一起拍了张大合照,老陈站在中间,举着跑团的旗子,笑得特别开心,我看着照片里的一张张脸,有刚毕业的学生,有挺着肚子刚生完孩子的宝妈,有头发已经白了一半的大爷,每个人脸上都带着光,我做体育写作这么多年,见过奥运会上站在领奖台上闪闪发光的冠军,也见过楼下小区里每天坚持跑5公里的普通大爷,见过得了病之后靠运动重新站起来的普通人,我越来越觉得,体育从来不是少数人的游戏,“完美蜕变”也从来不是遥不可及的梦,你不需要有过人的天赋,不需要有花不完的钱,你只需要勇敢地迈开第一步,然后熬得过那些难的时刻,你就会发现,原来你比自己想象的,要强大得多,就像老陈说的:“完美蜕变不是你变成了另一个人,是你原来做不到的事,现在做到了,原来你觉得跨不过去的坎,现在跨过去了,你还是你,但你比之前的你,更厉害了一点,这就够了。”





还没有评论,来说两句吧...