上周六陪朋友阿爽去跑城市半程马拉松的欢乐跑,眼看着关门时间还有1分钟，她才喘着气晃到终点线，头发乱成一团，运动T恤全湿了，脸上还沾了点路边观众递的橘子汁，组委会的志愿者给她挂完赛奖牌的时候，她抱着奖牌蹲在地上哭了，旁边有人小声嘀咕“跑这么慢还好意思来参赛，纯属浪费名额”，我却知道这21公里对她来说，比很多职业冠军的领奖台分量还重。
我们被误导太久：运动从来不是精英的专属秀场
阿爽的故事我全程看在眼里,三年前她为了减肥，每天只吃一个苹果，硬逼着自己跑10公里，跑吐了也不敢停，后来直接晕倒进了医院，查出来进食障碍加轻度骨质疏松，医生说她再这么折腾下去，30岁就要面临骨折风险，出院之后她消沉了很久，刷短视频的时候刷到的运动博主全是“月瘦20斤”“全马330配速”“没有马甲线不配谈运动”，她更觉得自己这种连跑1公里都费劲的人，根本不配碰运动。 后来是小区楼下打乒乓球的张叔拉她入了“运动坑”，张叔今年58岁，20年前体重200斤，高血压高血脂高血糖三样全占，医生说他再不运动说不定哪天就中风了，他一开始连走10分钟都喘，就站在乒乓球台边捡球，捡了半个月才敢拿拍子，打10分钟就要坐下来歇半天，现在他打了20年球，体重降到150斤，体检各项指标比很多30岁的小伙子还正常，我之前问过张叔，他打了20年球，从来没赢过小区里那几个体育院校毕业的小伙子，会不会觉得没意思？张叔擦着汗笑：“我赢了我自己的身体啊，这比拿什么冠军都强。” 阿爽就是跟着张叔打了半个月球，慢慢找回了对运动的感觉，她不再追求配速，不再盯着体重秤的数字，跑步的时候就慢慢晃，看路边的玉兰花，看遛狗的柯基摇尾巴，跑累了就停下来买杯豆浆喝，现在她还组织了一个“蜗牛跑团”，团里全是跑5公里要花40分钟以上的人，大家边跑边聊家长里短，跑完一起去吃早餐，没人比速度，没人晒装备，所有人都乐在其中。 我一直觉得现在的体育宣传走入了一个误区：我们总把镜头对准站在最高领奖台的冠军，总在宣扬“更快更高更强”，总在给运动设各种各样的门槛：跑鞋要上千的才不算“入门垃圾”，没有马甲线就不配发运动打卡，跑不完半马就不好意思说自己喜欢跑步，甚至有人调侃“没花几万块买装备的都不算健身”，可我们忘了，奥林匹克宣言里还有一句最本质的话：“奥林匹克最重要的不是胜利，而是参与；正如生活中最本质的不是征服，而是奋斗。”那些站在金字塔尖的运动员当然值得敬佩，但撑起整个体育世界的，从来都是千千万万个没拿过奖、甚至跑的很慢的普通人。
那些不被定义的运动时刻，才是生活最亮的补丁
去年夏天我去贵州黔东南的一个山区小学支教,那所学校连个正经操场都没有，土操场一下雨就满是烂泥，唯一的篮球架是老校长用两根旧木头加个废铁筐焊的，球门是老师带着学生用砖头摆出来的，六一儿童节那天学校开运动会，项目简单得可怜：100米跑、拔河、拍皮球、踢毽子，奖品更是朴素：第一名奖励一个削笔刀，第二名一个笔记本，第三名一块橡皮，参与奖是一颗水果糖。 我印象最深的是三年级的男生虎子，跑100米的时候踩在小石子上摔了，膝盖擦破一大块皮，他爬起来抹了把眼泪就接着跑，最后跑了倒数第一，下台的时候手里攥着作为参与奖的水果糖，露出两颗小虎牙笑的特别开心，我把这段视频发了朋友圈，有人在评论区说“这条件还搞什么体育，不如多让孩子上两节文化课”，我当时直接回了他：“你以为体育教给孩子的只有跑得快？是摔了不疼爬起来接着跑的韧劲儿，是输了也能给对手鼓掌的大气，是一群人拔河喊到嗓子哑的归属感，这些东西，比多做两张卷子有用多了。” 那天的运动会没有专业裁判，没有统一的运动服，甚至终点线都是用粉笔画的，但所有孩子的眼睛都亮得像星星，虎子后来跟我说，他以后要当足球运动员，去北京踢比赛，我看着他晒得黝黑的脸，一点都不觉得他是在说大话。 体育从来没有什么“标准形态”，不是只有在塑胶跑道上跑的才叫跑步，不是只有在专业球馆里打的才叫篮球，不是只有穿瑜伽服练的才叫健身，我妈去年膝盖半月板损伤，医生让她不要剧烈运动，她就跟着网上的视频在家练八段锦，动作一点都不标准，弯腰都弯不到位，后来还拉着小区里的七八个老姐妹组了个“八段锦小队”，每天早上在小区花园里练，还拍视频发抖音，粉丝只有100多个，全是小区的熟人，上个月她们去社区组织的老年文体比赛拿了三等奖，奖品是每人一提卫生纸，几个老太太拿着卫生纸拍了个合照，笑的眼睛都看不见，我妈把那张合照装在相框里挂在客厅，说“我这一辈子没拿过什么奖，这个奖比我年轻时拿的先进工作者奖状还金贵”。 前两年火遍全国的村超、村BA更是如此，那些上场踢球的球员，有卖猪肉的小贩，有开挖掘机的师傅，有中学老师，有在家种地的农民，他们没有专业的球鞋，没有百万年薪，踢赢了的奖品是一头猪、几只羊、一筐土鸡蛋，但场边上万观众拿着锅碗瓢盆加油的氛围，比很多职业赛事还动人，你说他们踢的不专业吗？可他们脸上的快乐骗不了人，那种刻在骨子里的对运动的热爱，才是体育最本真的样子。 你下班路上多走两站路看路边的梧桐叶晃，你周末陪孩子在楼下踢毽子踢的满头汗，你阳康之后慢慢散步晒着后背的太阳，你和朋友打羽毛球接不到球笑到直不起腰，这些都是属于你的体育时刻，这些时刻不用花钱，不用别人认可，却能把我们琐碎的、一地鸡毛的生活，缝补得亮闪闪的。
别等“准备好了”再出发，现在就伸手拥抱属于你的体育时刻
我之前的同事小宇,身高175，体重最重的时候180斤，前年体检查出来脂肪肝，医生让他多运动，他纠结了整整三个月：要花几千块买顶级跑鞋，要报个专业的跑步班，要等天气凉快了再开始，总觉得自己太胖，跑起来难看，怕别人笑话，后来他实在怕身体出问题，就穿着旧T恤和几十块钱的帆布鞋，每天晚上11点才敢下楼跑，一开始跑200米就喘的要吐，走一会儿再跑，跑半个小时要歇三四次。 就这么慢慢跑了一年，他现在能轻松跑完5公里，体重掉了30斤，脂肪肝也没了，他说现在根本不用等到11点才下楼，下班就去跑，遇到同跑的人还能聊两句，有人给他竖大拇指，也没人笑话他跑的慢，他说：“以前我总觉得，我得先瘦到150斤，买个几千块的跑鞋，练到能跑10公里，才好意思说自己喜欢跑步，现在才知道，我第一次下楼跑那200米的时候，就已经是跑步爱好者了。” 我们太多人都陷入了“要准备好才能开始”的误区：办了健身卡一年去不了两次，说“等我有空了再去”；买了瑜伽垫放在家里落灰，说“等我瘦点再练”；想跟着朋友去打羽毛球，说“等我先练练技术不然拖后腿”，可体育最棒的地方，就是它从来不会挑剔你的不完美，它不会因为你跑的慢就不让你吹风，不会因为你投不进球就不让你晒太阳，不会因为你动作不标准就不让你开心。 我去年冬天学滑雪，在初级道摔了不知道多少次，每次摔了就坐在雪道上笑，同行的朋友说你这水平也太菜了，学了三天还不会换刃，我啃着烤肠跟他说：“我本来就不是来当专业运动员的，我就是来感受从雪坡上滑下来风拍在脸上的感觉，摔得疼也开心啊。”那天我摔了十几次，但是站在雪场山顶看着白茫茫的雪，风吹得脸疼，我却觉得特别放松，之前攒了半个月的工作压力全没了，这就够了啊。 体育从来不是为了让你变成别人眼里的“运动达人”，也不是为了让你在朋友圈晒打卡收获多少赞，它是为了让你感受到自己的身体还能跑还能跳，让你在出汗之后感受到通体的通透，让你在一次次摔倒又爬起来的时候，拥有更多面对生活困难的勇气。
写在最后
拥抱吧,拥抱那个跑了200米就喘的直不起腰的自己，拥抱那个打羽毛球接不到球笑到蹲在地上的自己，拥抱那个跳广场舞踩错拍子不好意思的自己，拥抱那个滑雪摔得屁股疼还想再来一次的自己。 我们不用都站在领奖台上，不用都拥有八块腹肌和马甲线，不用都能跑完全马，不用都能投进三分球，我们只要在运动里收获了健康，收获了快乐，收获了继续往前走的力气，就已经是自己人生里的冠军了。 今天下班的时候，别着急坐地铁回家，试着走两站路，风吹过你耳边的时候，你就会知道：体育的快乐，从来都属于每一个愿意伸手拥抱它的普通人。
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