前阵子和一个做教育的朋友聊天,她吐槽现在的孩子“输不起”:考试掉了两名就躲在房间哭,小组合作出了错第一反应是甩锅,遇到一点挫折就把“我不行”挂在嘴边,我给她提了个建议:别光顾着给孩子报情商班、思维课,先拉着孩子每天运动一小时,坚持三个月,你绝对能看到变化。
她半信半疑试了,上个月给我发消息,说她家7岁的儿子报了个足球班,刚开始输了比赛就摔球哭闹,现在输了会主动跟对手握手,还会对着教练的复盘视频抠自己的动作失误,上次数学考了80分(之前低于90分就要闹脾气),居然自己拿着卷子找老师问错题,还说“这次没考好就像踢球输了,下次改了错误就能赢回来”。
其实这就是“以体育人”最朴素的意义:体育从来不是职业运动员的专属,更不是只会培养“头脑简单四肢发达”的人,它藏在每一滴汗水里的人生课,是书本、课堂教不了的成长密码。
体育教的第一课:拼尽全力后,坦然接受“输”
我之前在社区的少儿篮球训练营做过兼职教练,见过太多“输不起”的孩子,8岁的浩浩是其中最典型的一个。 去年夏天U8青少年联赛,我们队打半决赛,最后3秒被对面后场抢断上篮反超1分,哨声刚落,浩浩直接把手里的球砸在地上,坐在球场中央嚎啕大哭,脸上的汗和泪混在一起,他妈妈上去拉他都被甩开,嘴里反复喊“都怪我没防住,我不想输”,那天我没劝他“别哭了”,只是蹲在他旁边问他:“刚才追防的时候你是不是已经跑得腿都软了?你有没有把你能做的动作都做了?”他哭着点头,我又指着对面正在庆祝的小球员说:“你看那个进球的小朋友,我见过他每天早上6点就来球馆练上篮,练了快半年,他今天的胜利是应得的对不对?输了不丢人,没拼尽全力才丢人。”
那天之后,我每次训练结束都会留10分钟玩“绝杀游戏”:一半人当进攻方一半当防守方,模拟最后3秒的进攻场景,赢的人拿一瓶脉动,输的人做10个俯卧撑,刚开始浩浩输了还是会垮着脸,后来慢慢的,输了就笑着做俯卧撑,还会凑到进攻的小朋友旁边问“你刚才那个变向怎么练的,教我呗”,三个月后我们打友谊赛,又是最后一秒被对面绝杀,浩浩第一反应不是哭,是拍了拍对面进球的小孩的肩膀:“你这球太帅了,下次我肯定能防住你。” 浩浩妈妈后来跟我说,自从那次之后,孩子的心态完全变了:之前考不好就摔门躲房间,现在会自己对着错题本整理错因;之前拼乐高拼错一步就把整个模型砸了,现在会拆了重新拼,还会跟妈妈说“就像打球输了很正常,再来一次就好了”。
我们这代人从小被教育“要赢”,却很少有人教我们怎么面对“输”,体育最公平的地方就在于,你再强也会遇到比你更强的人,你再努力也可能会因为一个失误输掉比赛,它会反复打你的脸,告诉你“人生不如意十之八九”,但也会反复告诉你:输了没关系,站起来拍拍灰,下次再来就好,就像去年易建联退役发布会上说的那句话:“我接受所有的胜负,因为我已经把能拿出来的力气都用在场上了,没什么遗憾。” 我一直觉得,体育的本质从来不是“优胜劣汰”,而是让你在反复的输赢里学会和“不完美的自己”和解:不是所有人都能拿冠军,但所有人都能在输了之后拥有爬起来的勇气,这才是比金牌更珍贵的东西。
肌肉记忆里的韧性,是你对抗人生低谷的底气
很多人觉得体育练的是身体,其实不是,体育练的是“抗挫的肌肉记忆”:你每次跑不动的时候多撑100米,每次做力量训练多举1次,每次练投篮投到胳膊抬不起来还多投1个,这些肌肉记住的“再坚持一下”的感觉,会在你人生遇到坎的时候,自动跳出来告诉你“你可以”。 我在跑团认识的张姐就是最好的例子,张姐今年43岁,之前做跨境电商,2022年疫情的时候压了一仓库的生鲜和口罩,血亏200多万,还欠了几十万外债,那段时间她重度抑郁,每天拉着窗帘躲在家里,饭都吃不下,去看心理医生,医生说她有很严重的自杀倾向,她老公是我们跑团的老成员,实在没办法,硬拉着她出来跟我们一起跑步。 刚开始她穿个拖鞋,跑100米就喘得直咳,蹲在路边哭,说“我什么都做不好,我这辈子都完了”,我们也没逼她跑,就陪着她走,今天走1公里,明天走2公里,慢慢的她能跑200米、500米、1公里,半年后她报了我们城市的半程马拉松,21.0975公里,她跑了2小时47分钟,冲线的时候她抱着我们哭了快10分钟,说“我跑到18公里的时候腿都要断了,我都觉得我跑不完了,但是我还是一步一步挪过来了,我连21公里都能跑完,还有什么坎是我过不去的?” 现在张姐开了个社区团购站点,刚开始每天只有5单,她自己骑着电动车零下几度的冬天送货,手冻得全是疮也没喊过苦,现在她的站点已经是我们区最大的社区团购点,雇了5个员工,每个月净利润十几万,她现在每天早上还是雷打不动跑5公里,她说“跑步已经不是运动了,是我的精神支柱,哪天遇到什么过不去的事,出去跑5公里,风一吹就什么都想开了。” 你看,体育从来不会直接帮你解决债务、帮你搞定工作难题,但它会给你面对难题的底气,就像苏翊鸣之前在采访里说的:“我练跳台摔过那么多次,锁骨断过,脚骨折过,每次摔了我都知道爬起来再练就行,这些摔过的跤,都是我跳得更高的垫脚石。” 我见过太多坚持运动的人,他们遇到事的时候很少抱怨,也很少说“我不行”,不是因为他们不会遇到挫折,而是他们早就已经在一次又一次的运动里,练出了“扛过去”的韧性,这种韧性,是你读多少书、赚多少钱都换不来的。
体育是最公平的社交场,没有阶层只有同频的伙伴
我打业余篮球联赛打了快10年,最大的收获不是拿了多少奖杯,而是认识了一群各行各业的朋友:有身价几千万做建材生意的王哥,有每天跑上跑下送外卖的00后小宇,有大学教高数的李老师,还有开了20年出租车的赵哥。 平时大家的社会身份差得远:王哥出门谈生意开奔驰带秘书,小宇每天风里来雨里去送外卖,但是一到球场上,没人管你开什么车住什么房,你投得准你就是大哥,你防守拼大家就给你递水,去年我们打市联赛半决赛,最后3秒我们落后1分,我把球传给底线的小宇,他迎着两个人的防守投进了三分绝杀,我们全队都扑上去压在他身上,王哥当时就说“小宇你别送外卖了,我刚好要开个体育用品店,你懂球又踏实,你来当店长,我出钱,利润咱俩对半分”。 现在小宇已经是那个体育用品店的老板了,上个月刚买了车,他俩除了一起打理店,还经常组队去山区给小孩捐篮球和运动装备,王哥总说“我做生意这么多年,见过太多戴着面具说话的人,只有在球场上,大家是真的不掺任何功利心,球品见人品,小宇打球的时候从不耍小动作,输了也不找借口,做人肯定差不了”。 前阵子看杭州亚运会的群众羽毛球赛,有个52岁的环卫工人李阿姨和企业高管组队拿了女子双打亚军,采访的时候李阿姨笑着说“我平时都是下班了去公园打球,没想到能跟这么厉害的人组队,在球场上没人管你是干什么的,大家都是球友,特别开心”。 现在的社交太吃身份、资源、人脉了,你穿什么牌子的衣服、背什么包、开什么车,都可能成为别人评判你的标准,但是体育不一样:跑步的时候没人管你穿的是几百块的跑鞋还是几万块的限量款,能跑下来就是厉害;打球的时候没人管你是什么职位什么身家,球技好大家就服你,这种不带任何功利性的社交,才是最舒服的,也最容易交到真朋友。
别再把体育当“副科”,它是陪伴人一生的必修课
现在很多家长有个误区:觉得体育是耽误学习的“副科”,孩子有时间不如多做两套题多上两个补习班,之前还有家长投诉学校,说布置的体育作业太多,影响孩子写作业,但实际上,体育才是真正的“主科”,它锻炼的专注力、耐力、团队协作能力,都是学习和工作最需要的核心能力。 我家邻居的孩子乐乐,之前上小学六年级的时候160斤,爬个三楼都喘,每天放学就抱着手机玩游戏,近视600度,体检还查出了高血压,他爸妈急得给他报了减肥营,去了3天就哭着跑回来了,后来我跟他爸说,你每天下班陪他打半小时篮球,别逼他减肥,就陪着玩就行。 他爸刚开始每天带着他瞎投,投进一个就使劲夸,慢慢的乐乐自己感兴趣了,每天放学不用催就抱着球去球场,打了一年,体重减了40斤,近视度数没涨,成绩反而从班级30多名进到了前10,他班主任都说,乐乐现在上课专注力特别好,坐45分钟都不走神,之前坐10分钟就要扭来扭去,乐乐自己说“打球的时候要一直盯着球,还要防着对手,注意力必须高度集中,现在上课就跟打球一样,盯着老师听,就不会走神了”。 去年上海有个中学做了个试验,把体育课从每周2节加到每周5节,每天都有一节体育课,结果期末中考成绩反而比往年高了15分,校长在采访里说“运动能刺激大脑分泌多巴胺和血清素,不仅能让孩子心情好,还能提高专注力,每天运动一小时,比多学两小时效率高多了”。 我一直觉得,家长给孩子报10个补习班,都不如让孩子养成一个长期坚持的运动习惯,分数是一时的,考上好大学也是一时的,但是好的身体、不怕输的心态、扛得住挫折的韧性,是陪伴孩子一辈子的东西,我们总说“不要让孩子输在起跑线上”,其实好的身体和心态,才是真正的起跑线。
最后
“以体育人”这四个字,说了这么多年,很多人还是觉得它是一句空口号,是给体校和专业队说的,但实际上,它和我们每个普通人都息息相关:你下班之后跑的3公里,周末和朋友打的一场球,陪着孩子踢的10分钟足球,都是“以体育人”的一部分。 体育从来不是只有拿金牌才算成功,它是给每个普通人的成长礼物:你流过的汗不会骗你,你拼过的努力不会骗你,它会给你健康的身体,给你面对挫折的勇气,给你不带功利的朋友,给你无论在什么年纪都能“再来一次”的底气。 这就是体育最珍贵的意义,也是“以体育人”最朴素的答案。



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