前几天在楼下便利店遇到拄着护膝的阿凯，他正蹲在冷柜前挑冰可乐，看见我就挥了挥手里的袋子：“现在也不用刷跑量控饮食了，终于敢喝冰的了。”看着他膝盖上厚厚的护膝，我又想起三个月前他凌晨1点在朋友圈发的跑量截图：12公里，配速5分40，配文“今天又超了群里3个人，全马目标更近一步”，那时候谁劝他别猛跑他都听不进去，直到半月板磨损的诊断书摆在面前，他才终于反应过来：他把体育,活成了另一份需要拼KPI的工作。
从“摸鱼躺平”到“跑圈卷王”，他把体育活成了另一个加班
阿凯是我们公司出了名的“躺平选手”，去年之前他的生活轨迹就是公司、家两点一线，下班往沙发上一瘫能刷短视频到凌晨，连下楼取外卖都要等小哥送到电梯口，去年年底体检报告出来他傻了眼：32岁的年纪，甘油三酯超标2倍，尿酸高到快要痛风，中度脂肪肝，医生指着报告跟他说“再不动起来，40岁就要吃一辈子药”。 被医生吓完的阿凯转头就被朋友拉进了跑团，一开始他连3公里都跑不完，跑两步喘三步，跑群里的老跑友都劝他慢慢来，先从快走结合慢跑开始，每周加1公里就行，一开始他也确实听话，每天下班早的话就去江边跑3公里，跑了半个月就跟我说“现在爬5楼不喘了，晚上睡眠也好多了”，我当时还替他开心，觉得他终于找到了适合自己的运动方式。 可变化就发生在他第一次跑完半马之后，那天他跑完21公里，把奖牌和跑量截图发在朋友圈，不到半小时就收了一百多个赞，跑群里也全是夸他“新人天赋异禀”的消息，那之后阿凯就像变了个人，跑群里别人晒10公里的跑量，他第二天就要跑12公里；别人说自己配速进了6分，他连续一周天天加练，非要把配速提到5分半；群里组织30公里长距离拉练，他明明之前最多只跑过25公里，咬着牙就报了名，跑到最后腿软得扶着树吐了半天，还拍了个苍白的笑脸发群里，享受大家的“膜拜”。 我那时候劝过他好几次：“你本来就是为了健康才跑步的，没必要跟别人比跑量比配速啊。”他当时还特别不屑地反驳我：“跑步不PB（个人最好成绩）那跟散步有什么区别？我今年还要报北马，拿了奖牌挂在工位上多有面儿。”为了实现他的全马目标，他冬天零下3度都要出去夜跑，淋着雨也要刷够10公里的日指标，上个月终于出了事：他跑10公里的时候膝盖突然刺疼，硬撑着挪到终点之后，第二天连下床都费劲，去医院拍了核磁，结果是半月板二度损伤，关节腔大量积液，医生说至少半年不能跑跳，再作下去就要动手术换半月板。 在家躺了一周的阿凯跟我聊天，说自己之前真的魔怔了，每天睁开眼第一件事就是看跑群里别人的跑量，睡觉前要算自己这个月的总跑量有没有排进群里前10，跑步的时候满脑子都是配速、里程，连江边的玉兰花什么时候开的都不知道，“我本来是想跑步让自己更舒服的，结果反而把自己跑伤了，还不如之前每天下楼散20分钟步呢”。
我们对体育的误解，从来都是“必须做出成绩才算数”
其实像阿凯这样的人，我这些年见过太多了，不知道从什么时候开始，“体育”在很多人心里变成了一个特别有门槛、特别需要“秀成果”的事：跑步的要比跑量、配速、奖牌数量，健身的要比体脂率、肌肉量、马甲线清晰度，打球的要比段位、胜率、能不能扣篮，就连跳个刘畊宏都要比谁能全程跳完不休息，你要是说“我运动就是为了出出汗开心”，反而会被人嘲笑“没追求”。 我之前肩周劳损特别严重，严重到举手机刷10分钟视频就疼得发麻，去针灸了大半年都没好，后来朋友推荐我去学羽毛球，第一节课我就跟教练说：“我能不能半年内打赢我们公司的羽毛球冠军？我想下次公司比赛拿个奖。”教练当时听完就笑了，他拿着球拍给我演示挥拍动作：“你是来治肩颈的还是来拿奖的？你现在肩都打不开，先练三个月挥拍，等你肩不疼了再说打比赛的事。” 我当时还特别不乐意，觉得教练故意吊着我，挥了半个月的空拍就想上场打球，结果打了20分钟肩就疼得抬不起来，后来老老实实练了三个月挥拍，高远球刚能打到位的时候，我突然发现我已经半个月没贴过膏药了，上次跟朋友出去玩，举着相机拍了一下午的风景，肩也没疼，现在我打羽毛球还是打不过我们公司的冠军，甚至连刚学了半年的新人都偶尔打不过，但我一点都不觉得挫败——每次打完球出一身汗，肩颈松快得像卸下了十斤担子，这比拿任何比赛的奖都重要。 我家小区里有个62岁的张阿姨，每天晚上都带着一帮老太太在广场跳广场舞，去年她们队去参加社区的广场舞比赛，连三等奖都没拿到，其他队员都有点丧气，张阿姨反而拿着队里的合影乐呵呵的：“咱们每天跳一个小时，一个个吃饭香睡觉好，李姐之前高血压都降下来了，王妹的关节炎好久没犯了，这不比拿那五百块奖金值？” 你看，这才是体育本来的样子啊，我们从小在课本里看的都是“奥运冠军为国争光”，刷短视频刷到的都是“三个月练出马甲线”“半年跑完全马”的励志案例，就下意识觉得“体育必须做出成绩才有意义”，可对于我们99%的普通人来说，体育从来不是要你去拿冠军、去证明自己比别人厉害，它就是帮你更健康、更开心的工具而已，你跑3公里喘得不行但出完汗特别舒服，你在家跳10分钟帕梅拉就累得躺平但心情变好，你打羽毛球打不过别人但跟朋友笑到肚子痛，这些都是体育的意义,一点都不比拿金牌低级。
体育最棒的地方，是它允许你当“失败者”
去年我跟两个朋友去参加城市定向赛，规则就是要在城市里找5个打卡点完成任务，最快到终点的队拿大奖，我们三个都是路痴，刚出发就走错了方向，中途遇到卖绿豆沙的小摊还停下来喝了两碗，后来又在老巷子里看大爷下了十几分钟象棋，最后晃晃悠悠到终点的时候，比第一名慢了一个多小时，拿了个倒数第二，工作人员给我们发参与奖的帆布袋的时候还笑：“你们是今天所有队里笑得最开心的。” 那天我们三个拿着帆布袋，去路边吃了顿小龙虾，还拍了好多奇奇怪怪的照片，比我之前拿公司年度业绩奖的时候开心一百倍，我后来想，为什么体育这么让人着迷？就是因为它从来不会要求你必须赢啊，你打半场野球输了，转头就能跟对手一起去喝冰汽水；你跑步跑不过别人，慢慢走吹吹风也舒服；你参加比赛拿了倒数第一，也没人会怪你，只要你自己玩得开心就够了。 之前看东京奥运会的马拉松比赛，有个选手跑到一半腿拉伤了，别人都到终点好久了，他才一瘸一拐地挪到终点，全场观众都站起来给他鼓掌，没人说他是失败者，还有去年刷屏的“放羊娃”马洪涛，在越野赛里拿了冠军，他说自己跑步从来不是为了拿奖，在山里跑着舒服”，体育的世界从来不是只有站在领奖台上的人才算赢家，只要你站到了跑道上，只要你动起来了，你就已经赢了。 我特别反感现在很多人把体育搞成“鄙视链”的样子：跑全马的看不起跑半马的，跑半马的看不起跑5公里的，去健身房撸铁的看不起在家跳操的，玩小众运动的看不起打羽毛球跑步的，好像你运动不够“高端”、没有成绩就不配说自己喜欢体育，可凭什么啊？体育从来都是最公平的，你花两块钱穿双拖鞋去江边跑两公里，和花几十万买装备去参加越野赛，得到的快乐是一样的,身体得到的锻炼也没有高低贵贱之分。
别把“体育”熬成另一份负担，你的感受比朋友圈的赞重要
阿凯现在养了快两个月的伤，每天傍晚都会下楼慢走20分钟，也不戴运动手表记配速了，也不拍照片发跑群了，走累了就去路边买两串烤串，跟下棋的大爷聊两句天，上周他去复查，血脂比之前天天猛跑的时候还低，尿酸也降下来了，他跟我说：“之前跑步像赶KPI，现在散步才是真的放松，我现在才明白，我运动是为了自己舒服，不是为了给别人看的。” 是啊，不知道从什么时候开始，我们做什么都要找个“可展示”的成果：去健身房要拍马甲线照片发朋友圈，跑马拉松要晒奖牌，打球要晒绝杀视频，好像没有这些东西，你花的时间就白费了，可你运动的时候开不开心，你身体舒服不舒服，只有你自己知道啊，你为了拍马甲线饿了三天，最后拍完照就胃痛进医院，一点都不值得；你为了刷跑量把膝盖跑废，别说全马了，连走路都疼，更是本末倒置。 我之前看到个特别有意思的说法：“体育就是为数不多你不用考虑性价比的事”，你不用去算我练了多久要拿到什么成绩，不用去跟别人比谁更厉害，你只要动起来，出一身汗，心情变好了，身体变舒服了，就已经值回票价了。 现在总有人说“我没时间运动”“我没有运动天赋”“我运动也打不过别人干脆不练了”，其实真的不用这么有压力，你下班少坐一站地铁走回家，你午休的时候下楼散10分钟步，你在家跟着视频做几个拉伸，你周末跟朋友去公园打半小时羽毛球，这些都是体育啊，它从来不是遥不可及的、只有专业运动员才能参与的东西，它就是你生活里的一部分，是你出汗之后的畅快，是你身体放松的轻松，是你和朋友赢了球之后的击掌，哪怕输了也能一起去喝冰汽水的快乐。 诶多，说真的，别把体育变成另一份需要你卷的工作，也别把它当成你炫耀的标签，你不用跟任何人证明你有多擅长运动，只要你动起来的那一刻,你就已经是赢家了。
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