上周站在厦门半程马拉松的终点线接过完赛奖牌时,我还在大口喘气，速干衣从后背湿到领口，额头上的汗混着防晒霜往下流，举着相机等我的发小喊我抬头看镜头，按下快门后她给我递了瓶功能饮料，笑着说“你现在这笑，比当年拿到大厂offer的时候亮10倍”，我攥着那块印着海浪图案的奖牌，指尖蹭过凹凸的纹路，突然就想起3年前那个蹲在小区路边跑吐了的自己——那时候我连800米都跑不完，怎么也想不到，跑步这件看似没用的“体育小事”，居然把我从35岁的中年泥沼里拉了出来。
3年前我还是个连800米都跑不完的病秧子社畜
很多刚关注我的粉丝都以为我是从小爱运动的人,其实真不是，我学生时代最害怕的就是体育课，800米测试从来都是卡着及格线过，工作之后更是连走路都嫌累，通勤打车、上楼坐电梯，每天的运动量就是从工位走到茶水间接水。 35岁那年是我人生最昏暗的一段日子：我在互联网公司做运营，部门大裁员，剩下的人要扛双倍的KPI，天天加班到11点是常态；孩子刚上小学，每天要接要辅导作业，老师三天两头找我沟通孩子注意力不集中的问题；老公那会儿创业遇到瓶颈，投进去的几十万眼看要打水漂，家里每个月1万8的房贷、孩子的学费、老人的医药费，所有压力都堆在我肩膀上。 压垮我的最后一根稻草是那年的体检报告：高血压、高血脂、中度脂肪肝，甲状腺结节3级，医生拿着报告皱着眉跟我说“姑娘你才35岁，这些毛病都是五六十岁的人才容易得的，再熬下去就得终身吃药了”，我拿着报告从医院出来，还没走到地铁站就接到了领导的电话，说我负责的项目数据不好，让我马上回公司改方案，那天我在地铁站的台阶上坐了半个小时，风刮得脸疼，我连哭的力气都没有。 真正下定决心运动是半个月后的一个深夜，我加班到11点半，下楼扫了辆共享单车准备回家，刚骑出去50米突然眼前一黑，我连忙攥着车把停在路边，扶着车缓了两分钟才看清路，那天我推着车走了2公里回家，上楼的时候腿都是软的，打开门看见孩子留的便签贴在玄关，写着“妈妈我给你留了蛋糕在冰箱”，我靠在门上哭了半个小时：我要是垮了，这个家怎么办？
最开始跑1公里歇3次，我没敢告诉任何人我想跑马
第二天我定了6点半的闹钟,翻出家里放了好几年的帆布鞋，套了件旧T恤就下楼跑步了，那时候真的太弱了，跑了不到800米就岔气，疼得我蹲在路边直吐，旁边遛弯的阿姨还给我递了瓶温水，说“姑娘慢慢来，别跟小伙子比速度”，我蹲在路边缓了十分钟，走了2公里才回家，进门的时候老公还吓了一跳，问我是不是被人抢了。 最开始的那一个月真的很难熬，我怕自己坚持不下来，就给自己定了个最低要求：哪怕下楼走10分钟也算完成任务，我没发朋友圈，也没跟同事说我在跑步，就偷偷在某红书上更打卡日记，今天跑了1公里、今天跑了2公里，配文都是碎碎念，今天的风很舒服、今天楼下的桂花开了，没几个人看，我就当写日记。 印象最深的是去年冬天的一个雨天，户外跑不了，我就绕着小区地下车库跑，车库里灯很暗，还有一股尾气味，我跑了40分钟，头发上都沾了灰，回家拍了张鞋上沾的灰尘发了动态，没过几分钟有个网友给我评论：“姐姐我也在陪你跑，我是乳腺癌术后康复，今天已经能走3公里了。”我盯着那条评论看了好久，突然就红了眼：原来我不是一个人在跟生活较劲。 我到现在都记得我第一次跑完5公里那天的心情，我站在小区门口的便利店买了瓶冰可乐，喝第一口的时候爽得想跳起来，那天我在日记里写：原来我也能做到以前想都不敢想的事，也是那天我偷偷给自己定了个目标：我要跑一次半程马拉松。 这里我也想跟所有想开始运动的普通人说句心里话：很多人总觉得体育是专业运动员的事，是那种有天赋、能拿奖牌的人才配接触的东西，其实根本不是，体育最朴素的意义，就是给我们这些普通人一个生活的锚点，你不用跟别人比配速、不用比跑量，你今天比昨天多跑100米，你今天能跑5公里不岔气，你就赢了昨天的自己，这就够了。
第一次跑半马我崩在了17公里，却赚了人生第一笔体育副业的钱
2022年我报了人生第一场线下半马,无锡马拉松，报完名我才跟老公说，他吓了一跳，说“你最多才跑过15公里，能行吗？”我嘴上说试试，其实心里也打鼓。 比赛那天天气特别好，路两边都是给选手加油的观众，我跟着大部队跑，前10公里都很轻松，跑到17公里的时候腿突然就跟灌了铅一样，抬都抬不起来，配速直接掉了两分钟，我站在路边喘气，差点就想弃赛，这时候旁边跑过一个穿蓝色跑服的大哥，给我递了个能量胶，说“妹子别停，跟着我节奏慢慢颠，咱们走也走到终点”，我跟着他的步伐，一步一步挪，最后2小时47分冲过终点线的时候，志愿者给我挂奖牌，我当场就哭了，周围的人都在笑，我也不管，就攥着奖牌哭，那种成就感，比我当年拿了公司最高绩效奖还要强烈。 我把完赛的vlog剪出来发在网上，那天突然涨了1万多粉丝，很多人给我发私信，问我零基础怎么开始跑步、怎么选入门跑鞋、跑步会不会伤膝盖、有没有适合新手的训练计划，我花了半个月时间，把自己这两年踩过的坑、试过的方法整理成了一份《0基础慢跑入门手册》，标了9块9挂在主页，我本来以为没人买，没想到第一天就卖了120多份，当天晚上我拿着手机算收入，突然就反应过来：原来我靠跑步也能赚钱。 后来陆续有运动品牌找我做测评，我从来不接那种动辄几千块的专业碳板鞋广告，我知道我的粉丝都是跟我一样的普通人，大家需要的是三四百块钱、舒服耐穿、适合入门的跑鞋，是十几块钱的速干衣、几块钱的导汗带，我推荐的所有装备都是我自己穿了三个月以上的，有次我带一款国产品牌的入门跑鞋，一晚上卖了300多双，品牌方后来给我发消息，说很多买家留言说“是菲主推荐的我才买的，第一次跑步穿着很舒服”，我看着那些留言，比赚了多少钱都开心。 去年我算了算，光跑步相关的副业收入就有60多万，平均每个月5万多，比我上班的工资还高，上个月我正式辞了互联网的工作，全职做跑步内容，身边有人说我运气好，靠跑步就赚了钱，其实我想说，不是我运气好，是普通人的体育需求真的被忽略太久了，大家不需要看那些专业运动员炫配速、炫成绩，也不需要被灌输“不跑全马就不算跑步”的焦虑，大家需要的是有人告诉他们：你不用跑得快，不用跑的远，哪怕每天跑10分钟，也是好的，这就是我们这些普通体育博主的价值，比那些虚头巴脑的内容有用多了。
现在我逢人就劝：没事多跑两步，比你买任何保健品都有用
跑步3年,我的变化说出来很多人都不信：体检所有指标都恢复正常了，之前的结节消了一大半，脂肪肝也没了，去年跟孩子去参加亲子运动会，我跑了家长组1000米的第一名，孩子举着我的奖状在看台上喊“我妈妈最棒”，那瞬间我觉得什么KPI什么升职加薪，都不如孩子这一句骄傲的喊话重要。 我老公现在也被我带着跑，去年我们俩一起报了泰山马拉松的情侣跑项目，俩人手拉手冲过终点线的时候，他说“好久没这么放松了”，之前我们俩总因为家里的钱、孩子的教育吵架，现在每天早上一起出去跑5公里，跑步的时候俩人都不玩手机，就瞎聊天，很多之前吵半天都解决不了的问题，跑着跑着就想开了，夫妻俩的关系反而比刚结婚的时候还好。 我印象最深的是去年有个粉丝找我，说他跟我一样35岁，也是体检一堆毛病，想跑步又怕伤膝盖，犹犹豫豫了半年，结果上个月突发心梗住院了，还好抢救及时，出院第一件事就给我发消息，说“菲主我这次出院肯定跟着你跑，再也不犹豫了”。 这里我也想反驳一下网上那些“跑步伤膝”的论调：你每天久坐12小时不怕伤腰，顿顿喝奶茶吃炸鸡不怕伤肝，熬到两三点刷手机不怕伤身体，刚准备跑两天步就怕伤膝盖？当然我不是鼓励大家瞎跑，你穿合适的鞋，跑前热身跑后拉伸，循序渐进，根本不会有什么大问题，退一万步说，你久坐熬出来的那些病，比跑步可能带来的损伤严重100倍。 现在我的跑步打卡群已经有2000多个人了，每个月都有群友给我报喜：有人3个月瘦了20斤，有人血压降下来不用吃药了，有个患抑郁症的姑娘说跟着我跑了半年，现在已经不用吃抗抑郁的药了，还有个95后的小伙子说之前天天熬夜打游戏，现在跑了一年，已经准备今年考消防员了，每次看到这些消息，我都觉得我做的事特别有意义。
上周厦马跑完,我在朋友圈发了奖牌的照片，配文“3年前我站在楼下连1公里都不敢想，3年后我跑过了全国12个城市的马拉松赛道”，有人给我评论说“你太厉害了，我肯定做不到”，我回他：我刚开始跑的时候也觉得自己做不到，你不用想着要跑马，不用想着要赚多少钱，你今天下楼跑10分钟，就算数。 体育从来不是只有站在奥运领奖台上的人才配拥有的东西，它是给每个普通人的礼物，你不用有天赋，不用花很多钱，只要你迈开腿，就能拿到属于你的那一份：可能是健康的身体，可能是放松的心情，也可能是你意想不到的人生新方向，我是菲主，一个跑了3年的普通人，我也会一直跑下去，也希望能带着更多人，跑过生活的难，拿到属于自己的那块“奖牌”。
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