上周六在苏州湾马拉松的半程补给站,我一眼就认出了穿着荧光绿志愿者马甲的高瑶：晒得发红的脸颊上顶着两团浅褐色的晒斑，扎得高高的马尾上别着个卡通跑者造型的发夹，递功能饮的时候会对着每个跑者弯起眼睛笑，露出两颗尖尖的虎牙，谁能想到3年前，她还是杭州某互联网公司天天熬大夜的内容运营，那时候她手里攥得最多的是冰美式，鞋底沾的是写字楼大厅的咖啡渍，而不是现在满是尘土的越野跑赛道泥点。
我和高瑶认识是在2022年的杭州跑友聚会上,当时她刚辞职满3个月，正琢磨着要在自己住的小区搞个免费的儿童跑团，那天她举着啤酒瓶跟我们说：“之前30年我都在为KPI活，接下来我想为自己、为身边人活，就靠这双跑鞋。”当时我还以为她是刚辞职头脑发热，没想到这两年看着她一步一步把这件事做成了，才明白：很多时候普通人做体育的意义，从来不是站在领奖台拿金牌，而是把运动的快乐递到更多人伸手就能碰到的地方。
被体检报告打醒的30岁：跑鞋是她的第一根救命稻草
高瑶的运动起点,说起来一点都不励志，甚至有点狼狈。 2021年双11，她连续熬了7天大夜跟进活动专题，最后一天改完第12版方案站起来的时候，眼前一黑直接栽在了工位上，送到医院检查，30岁的她高血压、中度脂肪肝、颈椎曲度反向，医生拿着体检报告单皱着眉跟她说：“姑娘，你再这么熬下去，35岁就得中风，现在开始每天至少抽半小时动一动，不然赚多少钱都不够给医院交的。” 躺在病床上的那3天，高瑶翻遍了自己的朋友圈，除了加班截图就是团建合照，连一张出去运动的照片都没有，刷到大学同学发的杭州马拉松中签截图时，她鬼使神差就点开了报名链接，报了最短的5公里迷你马，那时候她连一双正经的跑鞋都没有，第一次去钱塘江边试跑，穿的是几十块钱的帆布鞋，跑了1公里就喘得蹲在路边直咳嗽，脚后跟磨出的血泡把袜子都浸透了。 “我当时蹲在路边掉眼泪，觉得自己怎么这么没用，5公里都跑不完。”高瑶后来跟我聊起这段的时候还笑，“这时候有个拎着收音机跑步的大爷从我旁边过去，扭头跟我说‘小姑娘慢慢来，跑不动走也行，动了就比不动强’，我就真的走一段跑一段，花了40分钟把那5公里挪完了，领到纪念奖牌的时候我抱着路边的树哭了半天，那是我30岁拿到的第一个不用跟人比、不用看领导脸色的奖。” 我一直觉得，很多人对体育的误解太深了：总觉得体育是属于专业运动员的，是要跑出成绩、拿到奖牌才算数的，但对高瑶这样的普通人来说，体育其实是最公平的治愈：你跑一步就有一步的效果，流一滴汗就有一滴汗的回报，不会有客户让你改10版方案最后要第一版，不会有领导给你画永远吃不到的饼，你只要对得起自己的身体就行，高瑶说她跑了3个月，去医院复查的时候脂肪肝没了，血压也降回了正常水平，之前每天要吃3片止疼药的颈椎，也很少再疼了，这就是普通人搞体育最实在的回报：不用拿冠军，你已经赢过了之前的自己。
把爱好做成事业：她让小区里200个孩子爱上了奔跑
跑了大半年,高瑶已经能轻松跑完半马，全马最好成绩跑到了3小时42分，在业余跑者里已经算相当不错的水平，2022年公司裁员，她干脆领了N+1直接辞了职，本来打算当一个自由职业的跑者，没事接接赛事执行的活，日子也能过得很舒服，但真正让她决定做社区跑团，是因为小区里的那个叫乐乐的小男孩。 乐乐是个7岁的自闭症孩子，平时连家门都很少出，每次高瑶在小区楼下热身的时候，都能看到他趴在阳台的栏杆上盯着她看，有次乐乐妈妈下楼扔垃圾，碰到高瑶就问：“姑娘，我家孩子特别喜欢看你跑步，能不能让他跟着你跑两步？不用跑多远，他愿意动就行。”高瑶当时就答应了，第一次带乐乐跑，她陪着他慢慢挪，50米的路走了10分钟，最后乐乐停下来的时候，居然主动拉了拉她的衣角，含糊地说了一句“舒服”。 “我当时心一下就软了。”高瑶说，“我之前总觉得跑步是我自己的事，我自己爽了就行，但那天我突然觉得，我能不能把这份爽也带给别人？” 她当天就拉了个跑友群，跟几个相熟的跑友商量，在小区的架空层搞个免费的儿童跑团，每周二四六下午4点半到6点，免费带小区里的孩子跑步，还自己掏腰包考了儿童体适能教练证，花了好几千块钱买了标志桶、小奖牌、驱蚊水这些东西。 我去年夏天去过一次他们的跑团活动，30多个小朋友穿着五颜六色的运动服，跟着高瑶做热身操，最小的才4岁，最大的11岁，那个叫浩浩的小胖墩我印象特别深，10岁的孩子140斤，刚入团的时候跑50米就喘得直吐舌头，来了半年瘦了20斤，那天他跑了1公里下来，举着高瑶给他发的“月度小跑者”勋章，蹦得老高跟他妈妈喊：“我以后也要跑马拉松拿冠军！” 还有之前那个自闭症的乐乐，现在已经能跟着大部队跑完整的1公里了，每次看到高瑶都会主动跑过去抱她，还会把自己画的跑者小画送给她，乐乐妈妈跟我说，这半年孩子开朗了很多，现在也愿意跟小区里的其他小朋友玩了，“高老师是我们家的恩人”。 现在高瑶的跑团已经有200多个孩子了，不仅覆盖了自己住的小区，周边两个小区的家长也特意把孩子送过来，她从来不收一分钱，唯一的要求就是家长不能在旁边玩手机，要陪着孩子一起动，我问她图什么，她笑着说：“你看这些孩子跑起来的时候，眼睛亮得像星星，我之前赚多少钱都没这么开心。” 我经常看到有人讨论，全民健身到底要怎么推进？是建更多的体育馆，还是办更多的专业赛事？其实都不是，最需要的就是高瑶这样的“社区体育摆渡人”：不需要你有多专业的成绩，不需要你有多少资金，只要你愿意把运动的快乐传递出去，愿意蹲下来陪孩子跑50米，愿意给老人讲两句怎么选跑鞋避免伤膝盖，就是在给全民健身搭梯子，体育从来不是高高在上的东西，它就藏在小区架空层的跑团活动里，藏在孩子手里的小奖牌里，藏在普通人跑起来带风的笑容里。
被质疑也被热爱：她的赛道从来不止42.195公里
高瑶的这条路也不是一帆风顺的。 刚开始搞跑团的时候，小区里不少人说她闲的：“好好的白领不当，天天带孩子瞎跑，能赚几个钱？是不是搞什么传销？”还有老人接孩子的时候，对着她指指点点：“跑什么跑，摔着了算谁的？” 去年春天她组织了第一届社区亲子马拉松，全程2公里，有个小朋友跑的时候不小心摔了一跤，膝盖擦破了点皮，家长当场就闹了起来，拉着高瑶要她赔医药费，还要她写保证书，说以后孩子膝盖留疤了她要负责，那天高瑶躲在小区的楼梯间哭了半个多小时，哭完了抹掉眼泪还是回去给剩下的小朋友发奖牌。“我当时真的想放弃了，但是转头看到其他小朋友拿着奖牌围着我喊‘高老师我们下次还要跑’，我就觉得这点委屈算什么啊。” 她不仅带孩子跑，还组织了小区的老人健步走团，每周一三五早上带叔叔阿姨们绕着小区走3公里，给他们讲科学运动的知识：怎么选跑鞋，怎么热身避免膝盖受伤，高血压的人运动要注意什么，去年一年她组织了12场社区小型赛事，从亲子跑、老人健步走到宠物跑，加起来有1000多人参加。 她自己的跑步也没落下，去年一年跑了12场马拉松，其中6场都是公益跑者，每跑1公里就有企业捐10块钱，去年她一共凑了8万多的公益金，给贵州黔东南的3所小学捐了篮球架、跳绳、乒乓球桌，她去年11月去那几所学校送器材的时候，有个小女孩拿着新跳绳在她面前跳，跳完了仰着头跟她说：“姐姐，我以后也要像你一样跑马拉松。”高瑶说她当时抱着那个小女孩，眼泪一下就掉下来了，“之前所有的委屈、所有的不理解，在那一刻都值了。” 我之前总觉得，体育的价值就是“更快更高更强”，就是领奖台上的国歌和鲜花，但是认识高瑶之后我才明白，体育更大的价值是连接：它能把内向的孩子和世界连接起来，能把久坐的上班族和健康连接起来，能把城市里的普通人和大山里的孩子连接起来，高瑶的赛道从来不是那42.195公里的马拉松路线，而是从她的小区到每个普通人心里的那段路，那段路更长，也更有意义。
写给每个普通人：你不需要当冠军，也能拥有体育的快乐
这次在苏州湾马拉松见到高瑶,她刚跑完了全马，拿了女子组第12名，领完奖脱了参赛服就套上志愿者马甲去补给站帮忙了，我问她接下来的打算，她掰着手指头跟我数：今年要把跑团扩大到周边5个小区，争取带10个小朋友去参加杭州马拉松的迷你马，还要再凑10万块钱，给山区的5所小学建小型运动场，“我还想给我们跑团的小朋友搞个专属的迷你马拉松，给他们发真正的完赛奖牌。” 她说话的时候眼睛亮得很，风把她的马尾吹起来，整个人都带着一种鲜活的生命力，和我3年前见过的那个脸色蜡黄、满眼疲惫的互联网运营判若两人。 其实我自己也是高瑶跑团的受益者，之前我天天伏案写稿，肩颈疼得抬不起来，晚上睡不着觉，跟着高瑶的跑团跑了3个月，现在肩颈很少疼了，睡眠质量也好了很多，之前我总觉得自己没有运动细胞，体育是属于那些跑得快、跳得高的人的，但是高瑶跟我说：“谁规定体育必须要跑得快啊？你跑不动就走，走不动就站着晒晒太阳也行，只要你动起来，你就是自己的冠军。” 现在整个社会都在卷，大家都在比谁赚的钱更多，谁的职位更高，谁的房子更大，但是很少有人比谁的身体更健康，谁的笑容更多，其实体育是普通人性价比最高的投资：你不需要花几万块钱办健身卡，不需要买昂贵的装备，只要你愿意每天抽10分钟走走路，跳跳绳，跑两圈，你投入的每一滴汗水，都会变成健康和快乐回报给你，没有任何套路，也不会有任何欺骗。 那天苏州湾马拉松的终点，我看着高瑶给每个完赛的跑者递完赛包，笑着跟他们说“辛苦了”，阳光落在她的脸上，晒斑也显得特别可爱，我突然觉得，我们这个时代的体育，真的不需要太多站在金字塔尖的冠军，更需要千千万万个高瑶这样的普通人：他们自己从运动里获得了力量，又愿意把这份力量传递给更多的人，他们是真正的“体育摆渡人”，也是全民健身最扎实的底气。 就像高瑶自己说的：“我这辈子都不可能拿奥运会冠军，但是我能让200个孩子爱上跑步，能让100个老人身体更健康，能让大山里的孩子有跳绳跳有篮球打，我就已经是自己人生里的冠军了。” 这句话，我想送给每个觉得“体育和我无关”的普通人：你不需要跑赢任何人，只要你愿意动起来，你就已经赢了。
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