那些刻在DNA里的“运动PTSD”，多半是被吓出来的
我对运动的抵触,说起来源头在初中的一节体育课，那时候刚开春，下着毛毛雨，体育老师临时抽测800米，我本来就心肺功能差，跑到最后一圈的时候腿软摔在了塑胶跑道上，膝盖蹭破一大块皮，疼得我眼泪直掉，结果老师站在终点线喊：“这点小伤就停？体育就是要拼，跑不完今天不准下课！”我咬着牙一瘸一拐挪到终点，最后成绩4分27秒，老师当着全班的面皱着眉说：“就你这个成绩，中考体育肯定拖后腿，以后每天早上来操场跑三圈。”
那之后我真的对“运动”两个字有了生理性抵触，高中体育课能请假就请假，大学体测800米提前一周就开始失眠，工作后刷健身博主的视频，看到的也全是“30天练出马甲线”“不跑5公里等于白运动”“练到肌肉酸痛才叫有效健身”，越看越觉得运动是件特别苦、特别难、门槛特别高的事，好像我这种跑两步就喘、练不了10分钟就想躺的人，根本不配谈运动。
我闺蜜小楠去年也被这些标准坑过,她刷小红书看到别人晒的马甲线对比图，脑子一热就报了30天健身训练营，每天早上6点起来爬楼梯，三餐只吃水煮菜加鸡胸肉，晚上还要练1小时卷腹加波比跳，练到第20天的时候，她下楼梯腿都打颤，姨妈推迟了两个多月，去医院检查医生说她过度运动加节食，内分泌严重失调，再作下去就要出问题，她拿着诊断单跟我哭：“我也不想把自己搞成这样啊，可人家都说自律的人才能有好身材，我以为我再坚持坚持就好了。”
你看,我们这代人很多时候怕的根本不是运动本身，是从小到大被灌输的“运动必须达标”“达不到标准就是懒、就是废”的观念，是网上铺天盖地的“完美健身模板”，把本来应该让人开心的事，硬生生变成了悬在头上的考核指标，没等动起来，先被这些标准吓退了三步。
我也不想把运动搞成KPI，可整个环境都在逼我“达标”
更让人窒息的是,现在连运动这件事，都卷成了另一种职场和社交KPI，我之前在的互联网公司，搞了个“健康万步打卡”的制度，每天步数不满1万的，扣当月50块全勤奖，我同事小李住的离公司近，上下班加起来才走2000步，为了凑够步数，每天晚上吃完饭拿着手机在客厅晃，晃到胳膊酸才够1万步，他说“我也不想没事晃手机啊，50块钱够我吃两顿早饭了”。
还有朋友聚会,现在聊运动都成了一种隐形攀比：有人说自己上个月刚跑完半马，配速5分以内，有人说自己报了普拉提私教课，一节300块已经上了20节，有人说自己每周雷打不动泡三次健身房，卧推能推80公斤，上次我插了一句说我最近每天饭后绕着小区走半小时，旁边人愣了一下笑：“散步也算运动啊？你那运动量还不够我热身的。”我当时脸一红，半天没说出话。
我同事阿凯之前也是“运动内卷”的受害者，他本来特别爱打羽毛球，每天下班都要去公园和球友打半小时，汗出透了特别舒服，后来他身边的哥们都去报马拉松，说跑半马才是真男人，打羽毛球是老年人的运动，他被说得多了脸上挂不住，也跟风报了名，每天早上5点爬起来练长距离跑，他本来就半月板有旧伤，练了不到两个月膝盖就肿得像馒头，去医院检查是积液加半月板磨损，医生说再跑下去就要做手术，他才停下来，现在连最爱的羽毛球都不敢多打，他跟我说：“我也不想凑这个热闹啊，大家都去我不去，显得我特别不上进似的，现在好了，啥都玩不了了。”
更别说现在层出不穷的运动消费陷阱：跑步必须买上千块的碳板鞋，去健身房必须穿专业的速干衣健身裤，要请私教课才叫正规健身，连去户外爬个山都要配齐冲锋衣、登山杖、专业徒步鞋，好像没把这些装备配齐，你就不配出门运动，上次我穿个普通T恤和帆布鞋去公园跑步，旁边一个穿全套健身服的大姐还特意过来提醒我：“小姑娘你穿这个跑步容易受伤啊，得买专业的装备才行。”我当时都懵了，我就跑个两公里出出汗而已，至于花几千块买装备吗？
就是这些乱七八糟的规则、攀比、消费陷阱，把运动的门槛抬得越来越高，让我们普通人一提运动，第一反应就是“我不行”“我做不到”“我没那个条件”，最后只能摇摇头说“我也不想运动，我就是懒”。
我们怕的从来不是运动，是被定义的“不合格”
我真正对运动改观,是去年冬天肩颈疼得抬不起胳膊，医生说我久坐太久，必须多活动，但是不要剧烈运动，我不敢去健身房，也不敢跑步，就在家关着门跟着视频跳《科目三》，一次跳15分钟，跟不上节奏就瞎晃，跳得东倒西歪的也没人笑，跳完出一身汗冲个澡，肩颈居然真的舒服多了。
那之后我就彻底放飞自我了,再也不看什么“健身标准”，下班路过小区的乒乓球台，碰到大爷在打球我就凑上去玩两把，打输了就买瓶冰红茶贿赂大爷让我两个球，有时候打半小时，有时候玩10分钟就得回家做饭，也没人说我运动量不够，周末和朋友去爬近郊的小山，从来不追求必须登顶，半路碰到卖冰粉的就坐下来吃，碰到好看的野花开得艳就停下来拍两张照，走累了就找个石头坐下来吹风，哪怕只爬了一半就下山，也觉得特别开心。
前阵子我碰到小楠,她状态特别好，脸上再也没有之前节食的菜色，她说她早就放弃了马甲线计划，现在每天下班就绕着小区走两圈，碰到路边的流浪猫就蹲下来撸会儿，碰到卖炸串的偶尔还买两串吃，三个月下来虽然没练出马甲线，但是困扰她好几年的失眠好了，整个人气色特别红润，她跟我说：“原来不用逼自己的感觉这么爽，我之前总觉得必须练出好身材才算没白运动，现在才发现，我走走路吹吹风，撸撸猫吃点好吃的，开心比什么都强。”
你看,我们之前怕的哪里是运动啊，我们怕的是跑800米没达标被老师骂，怕运动不够自律被别人说懒，怕没练出好身材被别人笑话，怕跟不上别人的节奏被说落伍，我们被外界的标准绑得太久了，久到忘了运动本来的意义，从来就不是要考多少分、练出多少肌肉、跑多少公里，而是让你身体舒服、心情开心啊。
我始终觉得,体育的本质从来不是筛选，是育人，是让每个普通人都能从运动里获得快乐和健康，你跑800米能跑3分半很厉害，我跑6分钟慢慢欣赏路边的玉兰花，也没什么错；你能跑完半马很了不起，我饭后散散步撸撸猫，也一样是在运动；你练出八块腹肌马甲线很好看，我肉肉的但吃得香睡得着，也一点都不丢人，凭什么要用统一的标准，来定义每个人的运动价值呢？
别让“我也不想”，变成你错过快乐的借口
我家楼下住了个张阿姨,今年58岁，不爱跳广场舞，也不去健身房，每天就扛着个小铲子，揣个布袋子去郊外挖野菜，一走就是两三公里，挖回来的荠菜、蒲公英自己吃不完，就分给楼上楼下的邻居，阿姨的身体特别好，血压血脂都正常，爬6楼不喘气，比很多天天泡健身房的年轻人状态都好，上次我跟她聊天说她这运动量比我都大，阿姨笑着说：“我哪懂什么健身啊，我就是在家待着闷得慌，出来走一走吹吹风，看看田里的庄稼，挖点菜给大家分一分，我心里痛快，比啥都强。”
你看,运动哪有那么多标准啊？只要你动起来，觉得舒服、觉得开心，那就是最好的运动，你爱逛超市，逛一个小时挑挑拣拣，也是运动；你爱跳广场舞，跟着音乐扭半小时，也是运动；你爱跟家里的小孩玩躲猫猫，跑得出一身汗，也是运动；甚至你在家擦桌子拖地收拾屋子，只要你动起来，就比躺着强。
我们这辈子已经有够多的KPI要完成了：上学要考高分，上班要冲业绩，结婚要凑够彩礼房子，养娃要让娃上最好的学校，就这么点属于自己的、能放松的小事，真的没必要再逼自己达标了，你不用必须穿专业的健身服，不用必须去健身房，不用必须拍打卡照发朋友圈，不用在意别人说你“这点运动量也叫运动”，运动是你自己的事，你爽，就够了。
我现在再也不会一听别人说运动就往后缩了,有人约我跑半马我就直接说我跑不动，但是我乒乓球打得还可以，要不要周末去公园打两把？有人说我散步不算运动，我就笑着说我舒服就行，你跑你的步我散我的步，互不耽误。
说真的,“我也不想运动”从来不是你的错，是那些乱七八糟的标准把运动变得太可怕了，试着放下那些焦虑和攀比，找一件你觉得有意思的事动一动，哪怕只是下楼扔个垃圾顺便散两步，哪怕只是在家跟着音乐瞎跳5分钟，你会发现，运动本来就应该是件让人开心的事，从来都不应该是负担。
下次如果还有人跟你说“你怎么这么懒连运动都不做”，你就大大方方告诉他：我运动是为了我自己开心，不是为了给你交答卷，我乐意怎么动就怎么动，关你啥事？
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