前几天整理手机相册,翻到2021年的自己:175的身高体重飙到172斤,圆滚滚的脸上挂着浓重的黑眼圈,站在公司年会上的合影里,连衬衫扣子都崩开了一颗,再看昨天刚拍的照片,穿着洗得发白的速干衣站在公园跑道上,胳膊上有了清晰的肌肉线条,整个人精神得像换了个壳,评论区有朋友问我“是不是花了几万块请私教”,我笑着回他:“我连健身卡都没办过,这两年花在运动上的钱,加起来不超过500块。”
很多人觉得运动是有钱人的消遣,是时间充裕的人的专属,曾经的我也这么想,直到3年前栽的那个跟头,才让我明白:运动从来不是给人生做加法的“奢侈品”,是帮你托住人生底线的“必需品”。
我曾经以为,运动是“闲人”才会搞的无用仪式
2021年我在互联网公司做运营,正赶上项目扩张期,996是常态,忙起来连续一周住在公司也是常事,那时候我对运动的全部认知,都来自朋友圈:同部门的小张花3800办了健身年卡,去了3次就把卡扔在抽屉里积灰,唯一的用处是拍了张健身房门头的照片,配文“接下来要悄悄变美惊艳所有人”,收获了200多个赞;还有大学同学晒半马奖牌,结果转头我就看见他在群里问“谁能帮我代跑公司的迷你马拉松,给200块辛苦费”。
那时候我觉得,运动就是要花大价钱买装备、花大把时间泡在健身房、还要拍照发朋友圈打卡的仪式,我一个每天下班到家都11点、倒头就能睡着的打工人,哪有那个闲钱闲工夫?我甚至还和同事吐槽过:“那些天天晒运动的,都是工作不够忙的。”
那时候的我根本没有意识到,自己的身体已经在发出警报:爬3楼要喘5分钟,动不动就偏头痛,体检报告上的箭头列了整整半页,甘油三酯超标3倍,颈椎曲度变直,轻度脂肪肝,医生当时就劝我多运动,我嘴上答应着,转头就把体检报告塞进了文件袋最底层,想着“我才28岁,哪有那么娇气”。
直到2022年冬天,赶双11项目的第7天,我早上起来倒水,突然眼前一黑就栽了下去,额头磕在茶几角上,缝了4针,女朋友坐在急诊室外边哭边说:“你要是垮了,我们每个月8000的房贷怎么办?我们还计划明年结婚呢。”医生拿着我的体检报告跟我说:“小伙子,你这是脑供血不足,再熬下去、再不运动,30岁得心梗都不奇怪。”
那一刻我才真的怕了,我从小到大一直是“别人家的孩子”,考上好大学,进了大厂,攒钱付了首付,觉得人生正往好的方向走,可直到躺在病床上我才发现:所有的事业、规划、前提都是你有一个能扛得住的身体,你连自己的健康都握不住,谈什么握住人生?
从走10分钟都嫌累到每周跑3次5公里,我没花一分钱
出院之后我给自己定的第一个目标,不是立刻瘦30斤,也不是跑5公里,是“每天走10分钟”。
我没办健身卡,没买几千块的运动服和跑鞋,就翻出大学时候买的199块的普通运动鞋,每天下班提前两站地铁下车,沿着路边慢慢走,一开始走10分钟就觉得累,慢慢的,15分钟、20分钟,走了半个月之后,我试着跑两步,跑100米走200米,哪怕全程走下来也不觉得丢人。
那时候经常在跑道上碰到楼下的王阿姨,62岁,头发都白了一半,每天雷打不动跑5公里,熟了之后她跟我说:“小伙子,运动不用跟别人比,你今天比昨天多走10步,都是赢,别一开始就给自己定那么高的目标,完不成反而有挫败感,就不想动了。”
我深以为然,很多人坚持不下去运动,就是把门槛抬得太高了:觉得必须穿专业装备,必须一次练1小时,必须练出马甲线跑完全马才算成功,其实根本不是,运动是你自己的事,不用给任何人看,不用和任何人比,我到现在都没买过lululemon,穿的都是一百多块的速干衣,跑步就在小区周边的免费跑道,下雨就在家跟着B站的免费健身操跳,连瑜伽垫都是9块9包邮的,一样练得满头大汗。
就这样慢慢练了3个月,我第一次完整跑完了3公里,站在终点大口喘气的时候,风刮过脸,我突然觉得,那些压在我心上的KPI、OKR、用户数据,好像都被风刮走了,很久没有这么轻松过了。
现在我每周固定跑3次5公里,周末有时候会去公园骑行,偶尔和朋友打打羽毛球,算下来这两年花在运动上的钱,只有几双替换的跑鞋,加起来不到500块,但是得到的回报,多少钱都买不来。
运动给我的馈赠,从来不止瘦了20斤这么简单
去年年底公司裁员,我不幸在名单里,拿到N+1赔偿的那天,我在楼下坐了半小时,脑子里一片空白:30岁,未婚,房贷每个月8000,投出去的简历石沉大海,不知道下一步该往哪走。
换作以前,我肯定会躲在家里喝酒、刷手机,焦虑得整宿整宿失眠,但那天我回家换了运动服,去跑了10公里,跑到后半段的时候腿像灌了铅一样沉,我咬着牙一步一步往前挪,跑到终点的时候,整个人浑身湿透,蹲在路边吐了半天,吐完站起来抹了抹嘴,突然就不慌了。
我连10公里都能咬着牙跑完,找不到工作又算什么?大不了从头再来,后来我想起自己平时喜欢写点运动相关的内容,就试着在各个平台更新,写写自己的运动经历,给普通人做一些无门槛的运动指南,做了半年,现在的收入比之前上班的时候还高。
很多人说运动能抗焦虑,我以前觉得是鸡汤,真的经历过才知道,这是实打实的生理反应,你运动的时候,大脑分泌的内啡肽比什么都管用,那些堆积在心里的压力、烦躁、迷茫,会跟着汗一起排出去,当你一次又一次突破自己的极限,跑完之前跑不完的路程,举起之前举不动的重量,你会慢慢建立起一种确信:你是可以掌控自己的身体的,那你自然也可以掌控自己的人生。
现在的我,体重稳定在130斤,去年体检的时候,所有的指标都回到了正常范围,之前困扰我好几年的偏头痛,几乎再也没犯过,更重要的是,我整个人的心态变了:以前遇到一点挫折就想退缩,现在第一反应是“我试试,大不了咬咬牙就过去了”,这种从身体到精神的韧性,是运动给我的最好的礼物。
现在我想劝所有人:别等进了医院,才想起运动的好
这两年身边跟着我开始运动的朋友不少,见过很多人一开始热情满满,没过多久就放弃了,也见过很多人因为运动,真的改变了自己的生活。
我之前的同事小李,97年的,去年体检查出来重度脂肪肝,血压也高,医生说再发展下去就要肝硬化,他跟着我跑了3个月,每天晚上下班跑3公里,不用节食,就是少喝奶茶少熬夜,前几天去复查,脂肪肝已经变成轻度了,血压也降下来了,他跟我说:“以前我总觉得年轻就是资本,随便造也没关系,现在才知道,你怎么对待身体,身体就怎么对待你。”
还有我表姐,35岁,生完孩子之后得了产后抑郁,每天在家哭,觉得人生没意义,后来报了家附近社区的羽毛球班,一开始连球拍都握不住,打10分钟就要歇半小时,现在打了半年,整个人容光焕发,抑郁的症状好了大半,还考了业余羽毛球教练证,周末带小孩打球,收入比姐夫还高。
很多人总说自己没时间运动,其实你每天刷短视频的时间挤出来20分钟就够了,不用每次运动1小时,碎片化的运动也是运动:坐办公室每小时起来站5分钟拉伸一下,下班提前一站地铁走回家,周末少躺半天去公园散散步,积少成多,身体自然会给你反馈。
也有很多人说“我运动天赋差,练了也没用”,其实普通人运动根本不需要什么天赋,你不用练出马甲线,不用跑全马,不用和别人比速度比重量,你只要动起来,比昨天的自己好一点,就够了,我楼下的王阿姨52岁才开始跑步,60岁的时候跑完了第一个全马,现在已经跑了6个全马了,运动这件事,什么时候开始都不晚,晚的是你永远不敢开始。
我现在仍然会刷到很多人在朋友圈晒昂贵的健身卡、晒精修的运动照、晒自己跑的全马奖牌,我不会再像以前一样觉得他们是在作秀,每个人有每个人的运动方式,但是我更清楚:运动从来不是给别人看的,是你自己的事,它不需要你花多少钱,不需要你有多少时间,只需要你迈出第一步。
现在我每天不管多忙,都会抽30分钟动一动,运动已经不是我要完成的任务,是我生活的一部分,它给我的不是朋友圈的多少个赞,是每次体检报告上全部正常的指标,是遇到挫折的时候不会轻易垮掉的心态,是不管发生什么事,我都知道自己有足够的精力和韧性扛过去的底气。
人生很长,我们会遇到很多不可控的事:会失业,会失恋,会遇到突如其来的意外,但是健康的身体,永远是你对抗所有风险的底气,你花在运动上的每一分钟,流的每一滴汗,都是在为你未来的人生铺路,别等躺在病床上的时候,才后悔自己当初没有多走几步路,多跑几次步。
今天下班,就提前一站地铁下车走回家吧,你迈出的那一步,就是你握住人生主动权的开始。




还没有评论,来说两句吧...