都说人到了一定年纪,总得开始操心点自己的身体,尤其是我们这些当家的,平时家里家外操持那么多,哪有时间真去医院仔细检查?性格就是这样,总喜欢把事儿搞明白,自己亲手去摸索。这“乳房写真”的事儿,一开始听着怪怪的,但我琢磨了一下,不就是自己给自己拍个照,记录个变化嘛没啥大不了的。
开始摸索,从哪儿入手?
我记得那会儿,大概是前年,闺蜜们聚一块儿聊天,都说年纪大了要多关心自己的身体。我听着听着,就留了个心眼。回去晚上躺床上,左思右想,琢磨着我能怎么关心自己?去医院排队检查,又怕折腾,又怕检查出啥事儿心里负担重。就想着,能不能自己在家先做点
我这人比较糙,也没啥艺术细胞,所以“写真”两个字,在我这儿就成了“真实记录”。我想着每天或者每周,固定一个时间,自己好好观察下,记录下身体的变化。尤其是咱这女性特有的部位,平时穿衣打扮都包着藏着,可谁知道里面有没有悄悄的变化?
第一步,准备工具。也没啥高深的,一部手机,带摄像头的,再加个小本子和笔,这就够了。我想着拍下来的照片是视觉记录,本子上的文字是感受记录,双管齐下,应该能把事情说得更清楚。
具体操作,怎么个“写真”法?
一开始真不知道咋下手,就瞎鼓捣呗。我是这么做的:
- 固定时间:我选的是每天晚上洗完澡,身上清清爽爽的时候。这时候心也比较静,光线也不容易被其他事情打扰。
- 固定姿势:对着镜子,先是站着,两手自然垂下;然后两手叉腰,肩膀往后挺一下;再把两手举过头顶。每个姿势都仔细看看,观察有没有啥不对劲的地方,比如形状,皮肤颜色,有没有哪个地方凹陷或者凸起。
- 拍照留证:每个姿势都用手机给自己拍几张照片。这拍起来可比想象中要难,得找角度,还得保证清晰。有时候一个手拿着手机,一个手要调整姿势,拍得我手都酸了。但我也没在意照片好不好看,关键是要能把细节拍清楚。
- 上手检查:除了看,还得自己摸。这可真是个技术活儿。我按照网上一些科普文章里说的,用指腹轻轻按压,从外到内,顺时针或者逆时针,一点点地摸。摸的时候,特别留意有没有硬块,结节,或者哪里按着不舒服。
- 文字记录:拍完照,摸完了,我就赶紧把我的发现和感受记在本子上。比如:今天看了皮肤颜色,没啥变化;摸着左边好像有个小疙瘩,不疼,但上次好像没注意;右边摸起来软乎乎的,挺还会记一下当时的心情,是不是例假前夕,有没有哪天比较累之类的。
刚开始那阵子,真有点笨手笨脚的。拍出来的照片不是模糊就是角度奇怪,自己都看不清摸的时候,也分不清是腺体还是心里老是犯嘀咕。但没办法,就是得坚持。
坚持下来,有些啥体会?
这么折腾了大半年,我发现这事儿,还真不是白折腾。虽然我不是啥专业医生,但通过这个“写真”的过程,我对自己的身体有了更深的了解。
- 身体的“小脾气”:我开始能分辨出一些正常的变化,比如月经周期前后,乳房会有点胀痛,摸起来也会感觉有点不一样。以前我可能就觉得是“不舒服”,现在知道这可能是正常的生理反应。
- 细微的发现:有一次,我摸到左边有一个小小的硬块,很小很小,不注意根本摸不到。因为我有了之前的记录对比,知道这东西以前没摸到过。虽然形状规则,也不疼,但心里还是有点不踏实。我就拿着我拍的照片和记录,赶紧去医院挂了个号。医生检查后说没事,只是个小增生,但就因为我的及时发现,心里也踏实了好多。医生当时还夸我观察得仔细。
- 心态的变化:以前总觉得身体是自己的,但也没怎么仔细去感受。现在每天这么一弄,感觉自己跟自己的身体关系更亲近了。每天都会花点时间去关注它,去听它的“声音”。这让我对生活也多了一份掌控感,觉得即使出了啥事儿,我也能第一时间发现,不会稀里糊涂的。
这个过程,就像是给自己身体建了个档案,虽然有点私人,有点“野路子”,但对我个人来说,意义挺大的。它让我更了解自己,也让我对健康这事儿,多了一份主动权。就这么一直坚持着,现在已经成了我的一个生活习惯了。
我发现,很多时候,我们不是不知道身体重要,而是不知道怎么去关心它。这种简单粗暴的“乳房写真”,对我来说,就是一种最直接、最真实的关心方式。可能有人觉得有点傻,有点不好意思,但我觉得,这是我的身体,我得对自己负责。
生活就是这样,很多事儿看着复杂,弄到就是自己动手,自己去感受。没那么多大道理,就是一步步实践出来的。

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