练拳击运动有什么好处？不只减肥还能防身！

说起来为啥想去试试拳击，也没啥特别高大上的理由。主要是那段时间工作特别忙，天天就窝在椅子上，感觉整个人都快生锈，肩膀脖子硬邦邦的，精神状态也不太老觉得心里憋着一股劲儿没处使。偶尔看到别人打拳的视频，感觉挺带劲的，打起来砰砰响，好像能把烦恼都打跑，就琢磨着自己也去试试看。

然后我就找个离家不算太远的拳馆，第一次去的时候心里还真有点打鼓。看着人家装备齐全，打得有模有样的，我啥也不懂，站在那儿有点不知所措。教练挺耐心的，先教我最基础的，就是怎么缠那个长长的手带。那玩意儿看着简单，自己缠起来歪歪扭扭的，缠好几次才勉强像个样子。接着就是学站姿，怎么站稳，重心放哪儿，还有最基本的直拳、摆拳怎么打。刚开始学的时候，感觉自己动作特别僵硬，手脚都不协调，别扭得很。

真正练起来才发现不简单

真不是随便挥挥拳头就行。每次去，热身就得搞半天，跳绳、开合跳、活动关节，一套下来就有点微微出汗。然后就开始练基本功。对着镜子练空击，看自己的动作对不对，教练在旁边不停地喊：出拳要拧腰！腿要蹬地！打出去的拳头要快，收回来也要快！我刚开始总是顾得手顾不脚。

接着就是打沙袋。别说，对着沙袋砰砰砰地打，确实挺过瘾的，感觉能把一天积攒的压力都释放出去。不过力气活儿真不轻松，没打几组胳膊就酸得不行，呼哧呼哧直喘气。除打沙袋，还有移动靶、速度球啥的，都得练。特别是练步法，前后左右移动，还得配合出拳，一开始老是自己绊自己。

• 缠手带：这是第一步，保护手腕和指关节，每次都得认真缠
• 空击：对着空气或者镜子练习动作，找找感觉，熟悉发力。
• 打沙袋：练习力量和爆发力，也是个发泄的好途径。



• 步伐移动：这个很重要，打拳不是站桩输出，得灵活移动。

练一段时间下来，最直接的感觉就是体力变好。以前爬个三四楼就觉得累，现在感觉轻松多。虽然体重没掉多少，但感觉人紧实些，没那么松垮。更重要的是，每次练完出一身透汗，洗个澡出来，感觉整个人都轻松，晚上睡觉都感觉沉不少。那种把压力和疲惫都通过汗水排出去的感觉，真的挺爽的。

有人说练拳击能防身，这个嘛我没遇到过需要实战的情况，也不好说。但确实感觉自己的反应好像快一点点，注意力也比以前集中些，走路的时候下意识会留意周围环境，这算是个意外收获。

偷懒的想法肯定有。特别是冬天冷的时候，或者前一天练得太狠第二天肌肉酸痛的时候，脑子里总有个声音说“今天歇”。但真歇又觉得不得劲，还是咬咬牙去。去练完，又觉得幸好来。这玩意儿就得靠坚持，三天打鱼两天晒网肯定没啥效果。

现在我也还在练着，算不上什么高手，就是个普通的爱好者。感觉拳击这运动挺纯粹的，没那么多花里胡哨的东西，就是流汗、坚持、一点点进步。对我来说，它不只是锻炼身体，更像是一个情绪的调节器，帮我把生活里那些不痛快、压力啥的，一拳一拳地打出去。感觉还挺适合我这种闷头干活、不爱多说话的人。挺