第一次了解阿斯加？你需要知道的基础知识都在这里！

说起这个阿斯加，练起来真是五味杂陈。跟大家唠唠我自个儿的经历，纯粹是个人瞎折腾的记录。

就是觉得身体有点僵，老坐着不动也不是个事儿。听朋友瞎忽悠，说有个叫“阿斯加”的瑜伽，挺带劲，能出汗，练力量。我想着行，反正也没试过，就去试试看。

开始折腾

第一次去那个瑜伽馆，老师直接就带着我们开干。也没太多废话，铺开垫子，先来啥拜日式A，再来拜日式B。我当时就懵，这一套套的动作，呼哧呼哧的，还得配合那个啥呼吸，说是叫“乌加依”呼吸？反正就是听着像拉风箱似的。

那拜日式还跟着比划，虽然累，但动作不多。等开始进入后面的体式序列，我才发现，这玩意儿是真有套路的。一个接一个，顺序是固定的，老师说你这个动作没做到位，下一个想都别想，得先把基础打牢。

我记得特别清楚，刚开始练，平衡感差得要命，单腿站立的动作，我晃得跟不倒翁似的。还有那些需要点力气的支撑动作，胳膊抖得跟筛糠一样。每次练完，那汗流的，哗哗的，跟刚从水里捞出来似的，垫子都能拧出水来。

磕磕绊绊地坚持

中间有好几次都想放弃。觉得太累，而且每天好像都在重复同样的动作，有点枯燥。特别是早上，天还没亮就得爬起来去练习，那真是考验意志力。

但就是不知道为可能是有点不服输，也可能是身体确实感觉到点变化，就硬着头皮坚持下来。慢慢地，我发现自己能记住那个固定的序列，呼吸也好像顺畅一点，不再像刚开始那么憋气或者喘不上来。

• 身体感觉： 最明显的是，身体好像没那么僵硬，柔韧性好点。以前弯腰够不着脚趾头，现在勉强能碰到。
• 力量变化： 胳膊腿儿确实比以前有劲儿，做一些动作的时候，没那么抖。
• 精神状态： 练的时候脑子得特专注，得想着动作顺序，还得想着呼吸，没空想别的乱七八糟的事。练完之后，累是真累，但心里头好像也静点儿。

现在的感受

我也没练到多高级别，还在初级序列里头磨蹭。但跟刚开始比，确实算是入门。不再觉得是纯粹的受罪，有时候也能体会到那种动作和呼吸结合起来，流畅运动的感觉，虽然这种感觉不是每次都有。

它不像别的瑜伽，可能每次课内容都不太一样。阿斯加就是这样，死板、固定、有纪律。但可能也就是这种死板，逼着你不得不去面对自己的弱点，一点点去克服。

反正，这就是我练阿斯加的经历，磕磕绊绊，没啥高大上的理论，就是实打实地去练，去感受身体的变化。你要是问我推不推荐，我只能说，看你想要啥。想轻松愉快的，那可能不太适合。要是想找个硬核点的，能磨练意志、跟自己较较劲的，那可以试试。