长期歪头工作脖子疼？分享几个缓解颈椎压力的妙招

前阵子我这脖子疼得实在受不了了，每天下班感觉脑袋像是有千斤重，左右转个头都能听到“咔咔”的响声。这就是报应，谁让我平时干活总习惯性地歪着脑袋瞅屏幕，一边肩膀高一边肩膀低，自己还没觉得咋样，颈椎早就跟我闹罢工了。

换掉那个该死的支架

我干的第一件事就是把桌子上那个破烂支架给扔了。以前为了省钱，随便买了个塑料的，高度根本对不上，导致我得歪着脖子斜着眼看。我重新买了个能自由升降的金属支架，把屏幕中心直接顶到了跟我眼睛平齐的高度。刚开始那两天特别别扭，老想低头，我就在桌子上贴了个纸条，写着“别低头，颈椎会掉”。就这么硬生生掰了两天，我发现脖子后侧那根老是紧绷着的筋，稍微松快了那么一点点。

定个闹钟强制“断电”

光换架子还不够，我这人一忙起来就跟扎了根似的，屁股黏在椅子上三四个小时都不挪窝。后来我给自己定了几个闹钟，每隔五十分钟就强行“断电”。闹钟一响，不管活儿干没干完，我准保站起来。我也不整那些虚的操，就站在窗边，学着以前老中医教的那样，用头在空里写“米”字。别说，这招儿看着傻，但对那种歪脖子导致的肌肉不平衡挺管用，上下左右全方位拉伸一遍，那种脑壳缺氧的昏沉感能消散不少。

把“歪掉”的重心找回来

我发现我脖子疼最主要的原因是重心歪了。因为惯用右手用鼠标，半个身子老是往前倾。为了纠正这个，我给自己整了一个那种特别土的充气颈托。在家干私活的时候我就把它戴上，把脖子死死地固定在正中间。虽然样子像个重伤号，但它确实能帮你分担掉大脑袋对颈椎的压力。戴上这玩意儿，你想歪头都歪不动，强制让你用那种最板正的姿势坐着。坚持了一周，我发现早起那种脖子僵硬得跟木板一样的感觉消失了。

热敷是的救命稻草

我还试了一个特简单的招数，就是每天睡觉前搞个热敷。我没买那种死贵的按摩仪，就弄了个装满粗盐和花椒的布袋子，在微波炉里转两分钟，往后脖子那一贴。热气透进皮肤里的时候，那种酸爽简直没法形容。本来摸着跟石头块一样硬的脖子肉，热敷完后能软和不少。顺便我还把家里那个软塌塌的枕头给换了，买了个中间凹进去、两边高的硬枕头，睡觉的时候刚好能托住脖子那截弧度，省得晚上睡觉的时候脖子又悬空受累。

折腾了这么一大圈，我的颈椎病虽然没说彻底断根，但起码现在干一天活下来，不会觉得肩膀像被人钉了钉子一样疼了。这些法子都不难，贵在别犯懒。你说咱打工人挣点钱容易吗，要是全给医院交了挂号费，那才叫真的亏大了。如果你也天天歪着脖子对着电脑，真得赶紧试试这几招，别等真瘫在那儿了才想起后悔。