那天刷短视频看到武子涵在CBA的集锦，跑得跟野驴似的又蹦又跳。我琢磨着这小子练得挺花哨？抱着手机找了他教练的公开课视频，结果一研究就傻眼了。
开练第一天就翻车
我照着视频整了套训练表，兴冲冲杀进体育馆。先哐哐哐来了三组深蹲，接着就往跳箱上蹿。结果第三趟直接磕到小腿上，当场摔成蛤蟆趴。旁边撸铁的老哥憋笑憋得杠铃直抖，臊得我耳朵发烫。
坐地上边揉腿边刷手机，才发现人家训练表下面还有行小字：武子涵每天早上先做二十分钟筋膜放松。我连泡沫轴都没开封就学人蹦跶，纯属光屁股撵狼——胆大不嫌害臊。
被教练抓现行
第二周我咬咬牙请了私教。教练看到我列的训练表直撇嘴：「这表是他十年前的！」原来武子涵现在训练分三截：
- 早上七点：用筋膜枪松大腿后侧，光这动作就要二十分钟
- 下午四点：不碰杠铃，改在泳池里绑着沙袋练横移
- 晚上八点半：踩着特制平衡板投三分
我把私教费拍桌上，让教练带我把流程全撸一遍。结果泳池里练到第五组就喝了两口水，平衡板上差点把脚崴成麻花。
最狠的是加餐教练见我练得快散架，突然掏出包牛肉干：「知道小武晚上加练吃什么不？」掰开看全是白花花的筋腱，嚼起来像牛皮。教练乐得见牙不见眼：「他每天啃半斤这玩意儿，您要是想学...」话没说完我胃里已经开始反酸水。
摔出来的教训
撑到第三天实在扛不住，抓着教练问有没有偷懒的法子。教练指着球场角落：「看见没？去年武子涵逞能练大风车扣篮，摔得后背着地送急诊。」他掏手机给我看X光片，第三节腰椎骨裂得像瓷器开片。
「现在他每天收工前必做三件事：」教练突然掰着我后背往下压：
- 跪姿弓背拉伸五分钟
- 让人踩在腰眼上揉筋膜
- 给训练服塞冰袋敷二十分钟
我让教练帮忙踩背，结果刚上脚就听见脊椎嘎嘣响，疼得我当场滚下垫子。
现在改当乖学生
自打经历这套组合拳，我把训练计划全拆零碎了。早上光拆个泡沫轴就用半个月才找对发力点，泳池里练横移还得抓着浮板防呛水。昨天终于能在平衡板上连进五个球，赶紧买了半斤牛腱子庆祝，嚼到后槽牙发酸也没吃完。
最离谱的转折
上周末在球馆撞见省青队的小崽子，这帮犊子非笑我泳池里扑腾像旱鸭子。我指着墙上海报刚想抬出武子涵压人，教练突然从更衣室蹿出来骂街：「都滚去练基础动作！去年某主力学球星练后仰跳投，现在椎间盘突出回家卖煎饼了！」
小崽子们立马老实了。教练转头冲我咧嘴：「武子涵能这么练，是因为他爹就是开理疗馆的。您要真想学...」话没说完我把新买的筋膜枪塞他手里：「先帮我把大腿后侧揉开！」
现在我包里永远塞着三样：腱子肉干当零食，小袋冰块当护腰，手机里存着教练骂人录音防上头。昨儿教练还发消息损我：「牛腱子没吃完长绿毛了？晚上请我喝奶茶就教您防崴脚新招！」看着涨到三十二一杯的奶茶价目表，突然明白为啥CBA替补都赚得比我多了...
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