如何做到不可阻挡的状态（只需坚持这五个日常步骤）

之前我总是工作一会儿就累得不行，拖拖拉拉的啥都干不成，感觉日子过得太窝囊。所以我就想着改掉这破毛病，试试网上说的“不可阻挡状态”五个步骤。这玩意儿听着像吹牛，但我就是轴劲儿上来了，非得试试不可。

一开始完全摸不着门道，就跟瞎子过河似的，乱扑腾。我就定了个简单的开始日子，挑了个礼拜一的早晨五点起床，闹钟响得跟鬼叫一样。床板硬得硌人，眼睛睁不开，但我还是一咕噜爬起来。头一步是早起设定今天的活儿，我拿着个破本子画圈圈，写了三件必须今天搞定的破事，比如弄完项目报告、健身半小时、写点日记啥的。设定完我就坐那儿喘粗气，脑子还浆糊似的。

坚持早起和有规律的作息

这步是我觉得最难熬的，头几天简直要命。闹钟一响，我就想砸了它，但咬着牙爬起来后，反而没那么困了。我设了个手机闹钟放客厅里，逼着我得走过去关。起得早，喝点热水再撸个脸，十分钟搞定。头一周晚上都睡不踏实，翻来覆去的，但慢慢就能睡够七小时了。坚持一个月下来，生物钟自动调过来了，每天早上五点眼一睁就跟打了鸡血似的。

每天设定明确目标和行动

早起后立马整这个目标设定，简单得很，就用三句话写纸上：今天干完啥、为啥干、啥时候干。一开始乱写一通，搞得像任务清单似的，反而添堵。后来学乖了，就挑重点的写，比如今天修电脑、写完项目提案、陪娃玩半小时。每干完一项打个勾，爽得不行。遇到破事儿耽误时间，我就停五分钟想想咋调整，别跟以前一样愣撑。坚持俩月，这种目标设定就成习惯了，脑袋清醒没那么多胡思乱想。

做点运动发泄情绪

目标定完我就换上旧运动服，出门溜达半小时。刚开始跑几步就喘得像快断气的狗，膝盖还疼。我就换成慢走或跳跳绳，在小区楼下转悠就行。出汗了就感觉轻松，那些烦人情绪全散光了。下雨天也不偷懒，改在家里做仰卧起坐，二十个一组来三组。硬是抗了一个月，身上的紧绷感没了，走路都有劲儿，工作时碰见难题也不发脾气了。

搞点积极自我对话

运动完我就蹲厕所里，对着镜子瞎念叨：“今天干得不错，别怂！”头几天挺别扭的，觉得自己像个傻子。但慢慢就顺嘴了，比如项目搞砸了我就吼一句“失败是成功他娘，再来！”把这些话写手机备忘录里，随时翻出来看。坚持久了，整个人变踏实了，就算别人泼冷水也当没听见。

每天复盘加学习

晚上睡前抽十分钟，拿本子写写今天的破事儿和收获。比如为啥任务没弄完、运动少做了几个等等。再翻点书学个新招儿，随便啥都行，我看的是菜谱书学做炖肉。这步最烦，写了几天就想扔本子，但咬着牙坚持。一个月后感觉脑子好使了，问题一看就懂。

坚持了三个月后，这些步骤就像喝水一样自然。干活儿效率窜上去一大截，日子过得倍儿爽，以前那些拖拉毛病全甩掉了。结果就是真到了那种“不可阻挡”的状态，事儿一个接一个干完，啥破事儿都拦不住我了。