格里芬扣篮实战怎么用？3招教你赛场直接得分

最近看篮球赛上那些扣篮动作太酷了，尤其格里芬式的，简直是得分利器。我琢磨着得学学这个，上周开始实践了。

我纯属瞎搞。周末约哥们去小区篮球场玩，热身时就想试试扣篮。结果跳都跳不高，手臂挥得乱七八糟，差点撞框上。朋友笑我：“你这身手，不如回家看电视！”我一脸懵，才意识到得系统练。

第一招：起跳前的小步骤

回家搜视频琢磨，发现格里芬扣篮先从脚下功夫开始。我穿上破球鞋，在地库里练起步子。重点在于小步贴近篮筐，我记着节奏：左脚往前一踩，右脚跟上轻点地，然后用力蹬腿往上冲。练了俩小时，膝盖酸得不行，还撞墙三四回。邻居听见动静探头骂：“半夜折腾吵死人！”我只能赔笑脸。

第二招：手臂甩劲儿配合

下一步学挥手臂的技巧。我找片空场地，拿个小皮球模拟动作。关键在手腕灵活发力，得从腰往上甩，手臂划个弧线往框砸。我边练边嘀咕：“这咋跟拍蚊子似的？”试了几十次，要么球甩飞了，要么手臂僵得抽筋。老婆路过看戏：“你挥得跟跳舞似的，球还能进？”我回嘴：“少废话，待会儿让你开眼界！”

第三招：落地站稳防摔伤

是落地部分，格里芬式得软着腿缓冲。必须双脚同时触地，膝盖微弯站稳。我在草地上铺垫子，跳高再往下落练平衡。练着练着，隔壁小屁孩凑热闹：“大叔，你会摔成狗啃泥不？”结果真摔了五六回，屁股疼了三天。老婆炖汤安慰：“练啥扣篮，不如学我跳广场舞！”我没理她，继续埋头折腾。

熬到周末实战去球场上。哥们组队打半场，我逮个机会，照三招使出：

• 起跳前小步快速贴近
• 手臂甩得带劲往框砸
• 落地稳稳站定不摇晃

一球扣进了，全场欢呼。哥们拍我肩膀：“牛，直接得分了！”我咧嘴笑：“练得值！”现在打球前必练这三招，挺实用。