改掉说话讷哪个方法有效？对比5个方法找最优解

以前我说话总是嗑嗑巴巴的，一开口就紧张得冒汗，同事开会时笑我说得像机器人卡带一样。那会儿我老挨老板骂，觉得不能再这样下去了，就开始找办法解决。

决定试试几个常见方法

先上网搜了些资料，发现大家推荐最多的就是五种方法。我琢磨着反正没损失，就从上个月开始，一个个试了一遍。

第一天，方法一：大声朗读练习。我每天早上六点爬起来，对着镜子念报纸，读得嗓子都哑了。坚持了五天，感觉没啥变化，开会时还是结巴。老婆在旁边笑我说像念经，烦死了。

方法二：参加演讲俱乐部。找了个周末活动，每人上去讲两分钟，我硬着头皮分享了个糗事。底下的人倒挺给面子鼓掌，但我手心湿透了，话还是说错了好几次。熬完三次聚会，就再也不想去。

第三周，方法三：用录音APP模拟聊天。手机下个软件，假装跟朋友对话。结果录的时候更紧张，声音抖得像鬼片。听了回放自己都笑疯，这东西就是个摆设，浪费一星期。

然后，方法四：找心理医生聊聊。专门花钱去诊所坐了半小时，医生让我深呼吸说心里话。我发现对着陌生人反而能说出来一点，但结束后回家，该结巴还结巴。这法子成本太高，不值当。

方法五：每天深呼吸放松。简单到爆，就睡前躺床上做个五分钟深呼吸。这个倒怪了，坚持了十天后，意外发现平时不那么慌了。同事问我问题时，脑子比嘴快了一点。

对比五个方法的效果

折腾一个月，我给每个法子打了分：

• 朗读练习：效果差，练得累死人。
• 演讲俱乐部：效果中等，但太尴尬受不了。
• 录音APP：效果差，就是个玩具。
• 心理医生：效果还行，但钱包太疼。



• 深呼吸放松：效果又省钱又省力。

说到底，深呼吸成了黑马。为它只管让身子别绷着，话自然就溜出来了，不像其他法子还折腾脑子。

现在我跟人讲话顺溜多了，同事夸我像换个人。虽然还有点小口吃，但至少敢开口了。这最优解简单粗暴，推荐你们也试试。