布莱恩约翰逊独家食谱，每天吃这些能年轻十岁

最近在网上看到布莱恩约翰逊那个食谱，天天吹说吃这个能年轻十岁。我心想吹牛？天天刷啥养生文章，这事靠谱？反正闲着也是闲着，试就试呗，万一真见效。说干就干，直接开整。

第一步， 先搞清楚食谱到底是个啥玩意儿。 网上翻了一堆帖子，发现主要内容就那几样：水果得天天啃苹果，蔬菜离不开胡萝卜和菠菜，再配点坚果和鱼肉当主餐。听着简单，但仔细一琢磨，每顿都得吃一遍，挺折腾人的。

第二天一大早，我就冲到超市 搜罗材料。推个小车，货架前转悠：

• 苹果买一打，红彤彤那种
• 胡萝卜挑了最粗壮的三斤
• 菠菜抓了一把，看着挺新鲜
• 杏仁一包，原味的，怕齁甜
• 鱼肉选了份海鱼块，简单省事

回家后， 直接开搞。洗菜切菜这活烦死人：胡萝卜削皮切片，菠菜洗了又洗，苹果吭哧吭哧切块。弄半天，整个厨房乱成狗窝。早餐端出来：苹果加杏仁拌一碗，嚼巴嚼巴塞嘴里。味道还行，有点甜滋滋。

接着搞午晚餐。 中午焖锅青菜加鱼块，菠菜扔锅里焯水，胡萝卜丢进去炖软，鱼块拿蒸锅噗噜噗噜蒸熟。凑合吃，清淡得要命。晚上又折腾一遍，苹果再来一个，剩菜热热凑数。吃了几顿， 嘴巴都淡出鸟了。天天这么整，差点半途撂挑子。

坚持了一礼拜，天天雷打不动搞这三餐。一开始啥感觉？屁都没！就饿得慌。到了第四五天，照镜子瞅瞅：脸上油少点？大概心理作怪。老婆边上吐槽：“你这不瞎折腾嘛”。但我愣是咬着牙熬着。

两周满后， 小变化来了。 早上起床不犯困了，走路带风。有个朋友瞅我一眼，说：“气色好了嘛”。虽然年轻十岁纯属胡扯，但这个精神头确实提上来了。

回头一想，这事值不值？费老大劲吃个遍， 算不上啥灵丹妙药， 但身体舒坦点，能坚持就继续。下次谁再提养生，我可要好好念叨念叨这段经历。