怵怎么预防？专家分享日常预防小技巧！

上礼拜天凌晨三点，我突然从床上弹起来，心口突突跳得跟打鼓似的。开灯摸到水杯灌了两口凉白开，手还抖得撒了半身。这事儿我记在本子上了，就叫它“怵”——不是怕鬼那种害怕，是那种没来由的心慌，像有人突然抽走你脚下的地板。

一、查完资料心里更毛了

第二天我翻手机查“突然心慌咋回事”，跳出来的词条看得我后脖颈发凉。熬夜、压力大、咖啡喝猛了都算轻的，严重点的直接跟心脏病挂钩。我捏着手机蹲马桶上琢磨：三十好几的人，加班熬通宵是常态，咖啡当水灌，这“怵”怕是盯上我了。

二、抠着细节改生活习惯

周二下班我直奔超市，干了三件事：

• 咖啡罐子锁柜子里了——换成茶包泡枸杞，喝第一口差点吐出来，跟刷锅水似的
• 手机闹钟设了四个：十一点半催睡觉，早上七点催起床，中间还插播两次“起来扭腰”提醒
• 冰箱贴贴上“少吃外卖”——结果当晚就被媳妇撕了，她说这妨碍她贴购物清单

最狠的是逼自己动起来。周三晚上咬着牙跟直播跳操，才蹦跶五分钟就喘得像拉风箱。媳妇坐沙发啃苹果笑话我：“你抖得跟触电一样！”

三、半夜惊醒实战检验

坚持到第五天，又是在凌晨睁眼了。这回心没乱跳，但脑瓜子发木。我摸黑按亮手机备忘录，把提前抄的专家建议掏出来背：

• 先蜷成虾米姿势——膝盖顶胸口，手环着腿打哆嗦



• 憋住气数五下再吐——第三回差点把自己呛着
• 脚趾头使劲抠床单——感觉要把被子抠穿了

折腾十来分钟，后背汗湿了一片，但奇怪的是心口没那么紧了。摸到客厅开小灯写记录，笔迹都是歪的。

四、熬过两周见着亮光

昨天半夜给热醒的，发现空调遥控器被媳妇藏了。刚要急眼，突然发现胸口稳稳当当的。开灯看表才两点，居然翻个身又睡死过去。最明显的还是上班开会，以前领导敲桌子我就手心冒汗，今天他拍着投影仪骂人，我还能偷摸在笔记本上画了个猪头。

这些土法子不一定对谁都管用，但摸着良心说：少灌咖啡比吃补药灵，躺床上抠脚趾也比干瞪眼强。对，我媳妇现在肯陪我跳操了——虽然她主要是为了拍我顺拐的视频发朋友圈。