我是做了3年大众体育科普的博主阿泽,同时也是咱们街道社区公益体育课的常驻志愿者，这次参选这个奖项，我既没有拿过专业赛事的奖牌，也没有突破过什么运动领域的纪录，唯一拿得出手的“成绩”，是过去3年里，我帮1200多个像你我一样的普通人，拆掉了心里“我不配运动”的那堵墙。
三个让我决定扎根大众体育的普通人
我最初想要做大众体育科普,完全是因为三个身边人的经历。
第一个是住在我家楼下的张桂兰阿姨,今年54岁，前两年查出来高血压、高血脂，医生三令五申让她多运动，可她每次听到都摆手：“我可不行，上学的时候体育就没及格过，跑800米差点晕在跑道上，体育老师还骂我‘笨得像个鸭子’，这辈子我就不是运动的料。”我第一次拉她运动的时候，她连下楼都扭捏，怕我笑话她走路慢，怕小区里的老邻居说她“一把年纪还瞎折腾”，我没让她跑也没让她跳，就说陪她下楼买菜顺路遛弯，我们边逛边聊小区里的猫，聊她孙子最近上的兴趣班，不知不觉就绕着小区走了一圈，20分钟的路她没喊一句累，后来我教她每天做10个靠墙静蹲，练腿部力量，才过了两个多月，她主动跑去报了社区的柔力球队，现在每次见我都举着手里的柔力球拍炫耀：“昨天我们队比赛拿了二等奖，我现在血压都稳定了，降压药都减了半片！”
第二个是我小我5岁的表妹,996的互联网运营，去年见她的时候她才26岁，就已经有严重的肩颈劳损，时不时还会头晕，我让她多运动，她翻个白眼给我算时间：“哥我每天早上8点出门晚上10点到家，洗漱完就11点了，运动最少要抽1小时去健身房吧？我哪有那个时间？”我没跟她讲大道理，就给她发了三个工位上就能做的肩颈拉伸动作，教她每次接水的时候多站2分钟转转头，下班提前两站下地铁走回家，路上听听歌看看路边的小吃摊，就当放松，她半信半疑试了一周，主动给我发消息说：“哥我这周肩颈没贴膏药！之前下班回家累得只想躺，现在走20分钟路，反而觉得脑子都清醒了。”现在她周末还会拉着同事去爬近郊的小山，朋友圈里再也看不到她吐槽加班肩痛的内容，全是她拍的山顶日落。
第三个是我们小区的单亲爸爸老李,他开网约车，每天要在车上坐12个小时，前年体检查出来重度脂肪肝，医生说再不动就要发展成肝硬化，他跟我叹气：“我哪有空运动啊，每天收车都11点了，回家还要给孩子辅导作业，周末还要陪孩子上补习班，我抽不出时间啊。”我给他出主意：“你陪孩子下楼玩的时候，别坐在边上刷手机，跟着孩子跑两圈，跟他比赛拍皮球、跳绳，这不就顺便动了？”他试了半年，上周拿着体检单来找我，重度脂肪肝已经转成了轻度，他儿子今年学校体能测试还拿了全班第三，老李笑着说：“现在我儿子每天放学都拽着我下楼比赛，说要当我的‘专属教练’，我这也算是陪娃运动两不误。”
这三个事给我的触动特别大,我之前也做过专业赛事的内容，天天盯着运动员的成绩、奖牌，可那时候我总觉得体育离普通人很远，直到我看见张阿姨举着柔力球拍的笑脸，看见表妹拍的山顶日落，看见老李和儿子在楼下追着跑的背影，我才突然明白：体育的根，从来都在普通人的生活里。
我们对体育的误解，到底是怎么来的？
我做科普的这3年,收到过几千条私信，问得最多的问题就是：“我体育不好，能运动吗？”“我没时间去健身房，运动是不是没用？”“我跑不快跳不高，是不是不配谈体育？”每次看到这些问题我都觉得特别心酸：我们什么时候开始，把体育定义成了“跑得快、跳得高、练出马甲线、跑完全马”？
我始终觉得,大家对体育的误解，首先来自于我们从小到大经历的应试体育，很多人上学的时候对体育的印象就是：要跑800米、要测立定跳远、要及格，不然会影响中考高考成绩，体育老师永远在盯着你的秒表数，你跑慢了就是“不努力”“笨”，没人告诉过你，你可以跑得慢一点，可以不用追求满分，可以边跑边看路边的树，可以把跑步当成一件开心的事，我小时候体育也不好，跑800米永远是全班倒数第二，体育老师总说我“没出息”，直到我上大学的时候跟着朋友去跑了一次迷你马拉松，我跑了1小时20分钟，比很多人走路都慢，但是冲线的时候旁边的志愿者给我递水，一个陌生的大爷跟我击掌说“小伙子好样的”，我才第一次知道：原来体育不用比输赢，能坚持下来，你就赢了。
第二个误解,来自现在社交媒体的焦虑渲染，你刷短视频，刷到的永远是“7天练出马甲线”“1个月瘦20斤”“30岁之前一定要跑一次全马”，好像你运动要是没点“成果”，就是白动了，很多普通人一刷到这些内容就会觉得：“我做不到7天练出马甲线，我也跑不完半马，我还是别运动了。”可从来没人告诉过你，你每天多走1000步，每次久坐之后站起来伸个懒腰，哪怕每天只做5个深蹲，都是运动，都有用，我之前收到过一个网友的私信，她是个体重180斤的姑娘，她说之前试过节食、试过去健身房练，都坚持不下来，后来看了我的内容，每天就吃完饭绕着小区走20分钟，走了8个月，体重掉了30斤，她说：“我现在也没练出马甲线，也跑不完800米，但是我现在爬5楼不喘了，月经不调的毛病也好了，我觉得这就够了。”
我一直有个观点：我们总说要建设体育强国，体育强国从来不是奥运会拿的金牌越多就越强，而是14亿普通人，每个人都能找到适合自己的运动方式，都能从运动里获得快乐和健康，这才是真正的体育强国。
3年科普，我只想把“不卷的体育”还给大家
过去3年,我做了两件事：一件是线下的社区公益体育课，另一件是线上的大众体育科普内容。
线下的公益课我每周开两场,就在小区的广场上，我从来不教大家怎么跑更快、怎么练肌肉，我都是根据不同的人给不同的建议：膝盖不好的中老年人，我教他们怎么练靠墙静蹲、怎么打太极不伤膝盖；久坐的上班族，我教他们工位拉伸动作，怎么利用碎片化时间运动；带娃的家长，我教他们亲子运动的小游戏，陪娃的时候顺便就能动，去年一年我开了42场公益课，覆盖了1200多个社区居民，有很多之前连楼都懒得下的老人，现在每天都主动到广场上运动。 我更“佛系”，我从来不发“快速瘦身”“快速练出马甲线”的博眼球内容，我发的都是“久坐族1分钟肩颈拉伸”“下班路上3个放松小动作”“膝盖不好的人适合的3种运动”，我总跟我的粉丝说：“你们不用逼自己，今天想动就动两下，不想动就躺着，只要你不觉得运动是个负担，就好。”去年我的内容全网播放量破了2000万，后台收到了3000多条私信，说跟着我的方法动起来了，身体舒服多了，其中有个产后抑郁的妈妈给我发的私信我现在都记得，她说自己生完孩子之后在家带娃，每天都觉得人生没有意义，情绪特别差，后来刷到我的产后修复操，每天就做10分钟，做了3个月，不仅身体恢复了，情绪也稳定了很多，现在她还会带着1岁多的宝宝一起做亲子运动，她说：“谢谢你告诉我，不用逼自己做完美的妈妈，也不用逼自己做完美的运动者，动一动就好。”
很多人问我：“你做这些又不赚钱，图什么？”我每次都跟他们说，我图的就是张阿姨跟我炫耀柔力球比赛奖状的笑脸，图的是那个产后妈妈跟我说她现在过得很开心的消息，图的是老李的儿子举着体能测试奖状跟我说“我比爸爸跑得快”的样子，这些普通人的快乐，比任何专业赛事的奖牌都有分量。
参选的意义，从来不是拿奖本身
这次参选这个奖,很多朋友问我是不是想出名，我说实话，我真的不是为了拿这个奖的荣誉，我是想借着参选的机会，让更多人看到：体育不是运动员的专属，不是有钱人的专属，不是年轻人的专属，它是属于每一个普通人的。
如果我这次能获奖,我会把所有的奖金都投到我们街道的“邻里运动角”建设里，我已经跟社区申请了一块空地，打算在里面放适合老年人的柔力球、太极扇，适合孩子的跳绳、皮球，适合年轻人的弹力带、瑜伽垫，大家随用随取，不用花钱，也不用有压力，路过的时候想动就动两下，不想动就看看别人动，也挺好，我还打算做一个“普通人运动故事征集计划”，把那些没拿过奖牌、没跑过全马、甚至连800米都跑不完的普通人的运动故事讲出来，让更多人知道：你不需要跑得快，不需要练得壮，不需要有什么运动成果，只要你愿意迈开第一步，你就是体育的参与者。
就算我这次没获奖也没关系,我还是会接着开我的公益课，接着发我的科普内容，因为我知道，我多讲一次“运动不用卷”，就可能多一个人敢迈出运动的第一步；我多帮一个人从运动里获得快乐，体育的意义就多了一分。
我始终觉得,真正的体育，从来都不是赛场上的升国旗奏国歌，是张阿姨打完柔力球拎着菜回家的背影，是表妹下班走路回家时吹到脸上的晚风，是老李和儿子在楼下追着跑的笑声，是每个普通人因为运动，变得更健康、更开心的每一天，这就是我参选这个奖，最想告诉大家的事。
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