上个月邻座的同事小周突然兴致勃勃宣布要开始夜跑，当天就做了3小时装备攻略：1899的顶级缓震跑鞋、599的速干运动套装、299的专业跑表，导汗带、肌效贴、压缩袜买了一大堆，前前后后砸进去快3000块，东西到的那天他特意拍了张整整齐齐的摆拍照发朋友圈，配文“万事俱备，准备开跑”，结果第一天只跑了3公里，回来咳得肺都要炸了，刷到共同好友里的跑圈达人晒5公里配速4分半的记录，他当场就蔫了：“我这配速跟快走差不多，说出去都丢人。”第二天就喊着腿疼窝在家里打游戏，现在那堆全新的装备放在他办公桌底下落灰，上次我还看见他把速干衣当居家服穿，说“反正也用不上，穿着舒服”。
我太懂这种感受了，不知道从什么时候开始，我们接触到的体育内容全是“完美模板”：博主晒的是月瘦20斤的对比图、半马130的成绩截图、健身房里线条清晰的肌肉照，就连小区楼下打羽毛球的大爷，都能随口说几句“发球要内旋、步伐要踩点”的专业术语，搞得很多人还没开始运动，先被“要足够好才能上场”的门槛吓退了：动作不标准会不会被笑话？跑的太慢是不是很丢人？练了半个月没瘦是不是白练了？但我始终觉得，体育从来不是优秀者的游戏，那些“不是很好”的瞬间,才是普通人靠近运动的第一步。
你怕的从来不是运动本身，是“不够好”的挫败感
前阵子陪闺蜜去退瑜伽卡，她半年前花8000块报了高端瑜伽馆的私教课，总共只去了3次，第一次上课老师让她做下犬式，她腿伸不直、背拱得像个小山包，老师过来压她的背，她疼得当场眼泪就掉下来了，旁边的会员个个都能轻松劈叉、下腰，她站在镜子前看着自己僵硬的动作，恨不得找个地缝钻进去，后来每次想到要去上瑜伽课，她都提前焦虑好几个小时，最后干脆不去了，8000块的卡打了水漂，还留下了“我根本不适合运动”的心理阴影。 我还在小区的乒乓球场见过一个大叔，退休之后想学着打乒乓球，第一次拎着20块钱的成品拍上场，跟打了五六年的老球友过招，连10个球都接不住，旁边还有人开玩笑说“老李你这水平还得再练十年”，大叔脸涨得通红，扔下拍子就走了，后来再也没见过他来球场。 你看，很多人不是不想运动，是被“必须做到好”的包袱压得喘不过气，我们从小到大接受的教育就是“要么不做，要做就做到最好”，这种思路放到学习工作里或许没错，但放到体育里根本就是悖论，你刚上小学学写字的时候，也不会因为写得歪歪扭扭就再也不拿笔，怎么到了运动这里，就要要求自己一上来就动作标准、成绩亮眼呢？ 我见过太多人陷入这种“完美主义陷阱”：想跑步先花几千块买装备，装备凑齐了又觉得自己配速太慢不好意思出门；想健身先收藏几十条干货教程，看了半个月还是觉得自己动作没吃透不敢去健身房；想打球先找教练学了十节课，还是觉得自己打不好不敢跟人对打，到最后钱花了、时间耗了，一点运动的快乐都没感受到，反而给自己扣上了“我没有运动天赋”的帽子。 这真的太可惜了，体育的本质从来不是筛选天才，是给所有普通人一个变好的机会啊，你不需要有天赋，不需要够专业，甚至不需要有明确的目标，哪怕只是下楼走10分钟，哪怕只是在家跳5分钟操，只要你动起来了，就比躺着不动强一万倍，那些“不够好”的挫败感，本来就是运动的一部分，接受它,你才能真正享受到运动的快乐。
那些“不是很好”的瞬间，才是运动最珍贵的开始
我两年前想要开始骑行的时候，身边的骑友都给我列装备清单，说入门至少得买一万多的碳架公路车，还要配齐骑行服、头盔、锁鞋、码表，不然根本不算正式骑行，我当时手里预算不够，就把我妈扔在楼道里吃灰的老式26自行车擦了擦，那个车连变速都没有，车座硬得像石头，刹车还经常不灵。 我第一次骑去郊外的湿地公园，来回15公里，骑了快两个小时，路上遇到好几个穿专业骑行服的大哥，嗖嗖就超过我了，还回头看了我两眼，我当时穿着普通T恤牛仔裤，被风吹得衣服贴在身上，尴尬得恨不得立刻掉头回家，中途还因为刹车不灵差点撞到路边的树，回到家屁股疼了三天，我妈还笑我说“你这是何苦呢”。 但那天我在湿地公园看到了特别美的日落，橙红色的光铺在湖面上，风刮过耳边的时候，我觉得所有的烦心事都被吹走了，那种开心是我躺在家刷3小时手机都换不来的，所以后来我还是坚持骑，发了工资先换了个两千多的入门山地车，慢慢练，现在每周都要骑个30公里，上次参加本地的业余骑行赛，我骑了个第27名，总共才30个人参赛，但是拿到纪念奖牌的时候，我还是开心得要跳起来，比当年拿年终奖还激动。 我在健身房还认识过一个小胖哥，180多斤，第一次来练椭圆机，10分钟就满头大汗，旁边一个练了好几年的肌肉男路过，还笑着跟朋友说“你看那人，练10分钟就累成这样”，小胖哥假装没听见，第二天还是准点来，每次多练5分钟，练完就去跑步机上慢走20分钟，半年之后他瘦了40多斤，现在已经开始跟着教练练力量了，上次还特意挽起袖子给我看他刚练出来的二头肌，笑着说“当初那些笑我的人，现在还过来问我怎么瘦的呢”。 你看，所有厉害的人，都是从“不厉害”开始的，全红婵第一次跳十米台的时候也会摔水，苏翊鸣第一次练滑雪的时候也会摔得鼻青脸肿，职业运动员尚且有“不够好”的时候，我们普通人又为什么要要求自己一上场就满分呢？ 那些跑3公里就喘得像狗的时刻，那些接不住球的时刻，那些动作变形被人笑的时刻，那些累到想放弃的时刻，才是你真正和体育产生连接的时刻，这些“不完美”的瞬间，就像一颗颗种子，你现在觉得它不起眼，等它慢慢发芽长大,就会变成你意想不到的惊喜。
接受“不是很好”，你才能在运动里获得真正的快乐
我之前有个朋友特别爱打羽毛球，一开始就是跟朋友随便打打，每次打球都嘻嘻哈哈的，哪怕接不到球也乐半天，后来他非要练专业技术，报了教练课，天天在家练发球、练步伐，跟朋友打球的时候，输了就发脾气，怪自己发挥不好，怪队友拖后腿，搞得大家都不愿意跟他玩了，他自己也觉得打球越来越没意思，球拍放了大半年没动过。 前阵子他突然喊我们去打球，上场之后输了球也不生气了，接不到球还自己笑半天，打完球还主动请我们喝奶茶，我问他怎么想开了，他说“我又不是要去打奥运会，打得不好怎么了？能出出汗跟朋友聊聊天，比什么都强”，那天我们打了两个小时，大家都打得很烂，但是笑得脸都酸了，他说这是他这两年打球最开心的一次。 我特别认同他的话，现在很多人运动都太功利了：跑步要算配速、算卡路里，健身要追求马甲线、蜜桃臀，打球一定要赢，连出去散个步都要凑够一万步发朋友圈，我们把运动变成了另一个需要考满分的考场，却忘了运动本身就是为了快乐啊。 我家楼下有个张阿姨，去年开始学跳广场舞，一开始手脚不协调，同手同脚，站在最后一排还经常踩前面人的脚，大家都笑她是“广场舞黑洞”，张阿姨也不生气，说“我就是来活动活动的，跳得不好怎么了，我开心就行”，她每天都提前半小时到广场，跟着视频慢慢练，现在跳了一年，已经当上广场舞队的领舞了，上个月还带着队伍去参加社区的比赛，拿了三等奖。 你看，当你不再纠结“够不够好”的时候，才能真正感受到运动的魅力，你不用跟别人比配速，跑5分钟走10分钟也没关系；你不用跟别人比肌肉量，练了半年还是没马甲线也没关系；你打球不用必须赢，接不到球就捡起来重新发；你跳操不用动作完全标准，能动起来就很棒，运动从来不是给你增加焦虑的，是给你释放压力的,你完全可以不用那么累。
别等“准备好”再开始，“不是很好”的你现在就可以动起来
很多人总说“等我买了装备再运动”“等我有空了再健身”“等我学会动作再上场”，但你永远不会有“完全准备好”的那天，想跑步就先穿你平时的运动鞋下楼跑两圈，能坚持再买装备也不迟；想健身就先跟着免费的直播课练10分钟，找到适合自己的项目再报课也不亏；想打球就拎着拍子去场上跟人打，打得多了自然就会了。 我给所有想开始运动的普通人提几个小建议，都是我自己踩过坑总结出来的：第一，不要一开始就投入太多成本，几十块的运动鞋也能跑步，家里的旧T恤也能当运动服，先动起来，再根据需求买装备，避免像小周那样花了几千块最后全落灰；第二，不要一开始就定太高的目标，不用逼自己第一天就跑5公里，不用要求自己一个月瘦10斤，先定个“每周动3次，每次20分钟”的小目标，完成了就给自己买杯奶茶当奖励，反而更容易坚持；第三，不要跟别人比，你跑8分配速不用羡慕跑4分配速的人，你举5公斤的哑铃不用羡慕举20公斤的人，每个人的基础不一样，你只要比昨天的自己强一点，就已经赢了。 我始终觉得，我们的生活已经有太多需要“做到最好”的事情了：工作要KPI达标，孩子要成绩优秀，就连发个朋友圈都要挑最好看的照片P半小时，但在运动这件事上，你完全可以卸下所有包袱，不用追求完美，不用在意别人的眼光，“不是很好”真的没关系。 你跑3公里喘得要死，比那些躺着不动的人厉害多了；你打球接不住球，比那些不敢上场的人厉害多了；你瑜伽动作变形，比那些从来不敢尝试的人厉害多了，体育最迷人的地方，从来不是站在领奖台上的完美时刻，是你哪怕跑得很慢，也愿意一步步往前挪的那些瞬间，是你哪怕动作很丑，也愿意站在场上挥拍的那些瞬间，是你哪怕“不是很好”，也愿意接纳自己、慢慢变好的那些瞬间。 所以别再等了，今天下班就换双舒服的鞋，下楼走两步吧，哪怕只走10分钟，哪怕走得很慢，也是属于你的、最棒的开始啊。
还没有评论，来说两句吧...