前两天去本地半程马拉松的终点做采访，我在人群里一眼就看到了张姐，她穿着洗得发灰的天蓝色运动服，脖子上挂着亮闪闪的完赛奖牌，正举着手机跟轮椅上的老公视频，嗓门亮得隔着半条街都能听见：“你看我说能跑完吧！晚上给你和儿子炖排骨！”
站在我旁边的志愿者小姑娘小声问：“姐，那个阿姨是不是以前咱们跑团里连800米都跑不完的张姐啊？”我笑着点头，小姑娘瞪圆了眼睛：“天呐，她居然能跑完半马？我记得三年前她第一次来跑团，走5公里都要歇三回。”
是啊，不止是小姑娘，三年前所有认识张姐的人,都没人能想到她能有今天。
我见过最“菜”的跑者，跑赢了自己的人生
张姐今年45岁，是家附近超市的理货员，三年前我第一次见她的时候，她整个人都透着一股“被生活揉碎了”的丧气，那时候她老公刚出车祸，左腿落下了终身残疾，撞人的司机跑了，治疗费花了十几万，欠了一堆外债，儿子正上高二，正是要花钱的时候，她白天在超市站8个小时理货，晚上还要去夜市摆两个小时地摊卖袜子,每天睡觉的时间不到5个小时。
那段时间她整个人都垮了，1米58的个子，体重快170斤，头发白了一半，高血压最高冲到170，医生说再这样熬下去，迟早要中风，她拿着检查单在医院走廊里哭，觉得日子实在过不下去了，要不是想着老公和儿子还等着她,她当时真想从楼上跳下去。
后来社区的工作人员上门走访，给她推荐了辖区里的公益跑团，说都是附近的居民，跑步不收钱，还有随队的医生教怎么科学运动，让她没事去试试，就当散心，她当时还犹豫，说自己长这么大连800米都没跑完过，哪会跑步啊，再说也没有闲钱买装备，社区的工作人员说不用装备，穿舒服的鞋就行，她才抱着“反正不花钱，去试试也不吃亏”的心态报了名。
第一次参加跑团活动的时候，她穿的是平时干活的黑布鞋，跑了没200米，脚就磨起了两个泡，别人跑5公里只用20多分钟，她连走带跑用了快1个小时，到终点的时候喘得话都说不出来，蹲在路边吐了半天，周围的人都劝她，要是实在难受就别来了，她抹了抹嘴说：“没事，我再试试。”
那之后她每天早上提前1个小时起床，绕着小区楼下的花园跑，跑不动就走，走累了歇两分钟再接着跑，脚磨破了就贴个创可贴，后来跑团的志愿者给她捐了一双八成新的跑鞋，她宝贝得不行，只有跑步的时候才舍得穿,平时上班摆摊还是换回那双旧布鞋。
跑了3个月，她去医院复查，血压降到了正常范围，体重掉了20斤，之前整宿整宿睡不着的失眠也好了，每天跑累了回家沾枕头就睡，更神奇的是她的心态变了，以前遇到不讲理的顾客她总忍不住吵架，回家还要跟老公闹脾气，现在遇到糟心事，她就出去跑两圈，汗一出,什么气都消了。
去年她儿子高考，考上了本地的师范大学，老公也慢慢学着做手工活，一个月能赚一千多块钱补贴家用，家里的债也还得差不多了，她跟我说，有一次她跑5公里跑进了30分钟，回到家把跑团发的月度纪念奖牌挂在老公的轮椅上，跟他说：“你看，我以前连800米都跑不完，现在也能拿奖了，咱们家的坎，也肯定能跨过去。”
那天在半马终点，她拿着完赛奖牌跟我说：“我这辈子没什么本事，也没被谁高看过，连读书的时候体育考试都从来没及格过，要不是跑步，我早就撑不住这个家了，现在我就想一直跑下去，等以后退休了，还要去跑北京的马拉松。”
看着她笑得满脸皱纹的样子，我突然觉得，什么奥运冠军、世界纪录,都不如她脖子上那枚20块钱成本的完赛奖牌闪。
没有天赋的人，运动的意义从来不是赢别人这么多年，听过最多的一句话就是：“我没有运动天赋，不适合运动。”好像在很多人眼里，体育就是天赋者的游戏，只有跑得快、跳得高、从小被教练选中的人，才有资格谈运动，普通人运动就是凑热闹，没用。
但我去年认识的外卖骑手小杨,彻底打破了这种偏见。
小杨今年24岁，来自贵州的一个小山村，初中毕业就出来打工，之前在电子厂拧了3年螺丝，后来听说送外卖赚得多，就来了我们城市当骑手，为了多赚钱，他最多的时候一天跑60单，从早上7点跑到凌晨2点，饿了就啃个凉包子，渴了就喝瓶装矿泉水，干了不到一年，就胃出血住了院,花了小一万块钱。
他躺在病床上的时候特别慌，爸妈身体不好，还有个妹妹在上初中，全家都靠他赚钱，要是他垮了，这个家就完了，出院的时候医生反复跟他说，不能再熬大夜，不能再暴饮暴食，必须多运动，不然下次再胃出血,可能就救不回来了。
他当时就想着，必须得动起来，一开始他每天早起20分钟，在出租屋楼下跑，跑100米就喘得要吐，他就跑两步走三步，慢慢的，从1公里到3公里，再到5公里，后来他加入了本地的外卖骑手跑团，大家都是送外卖的，平时有空就约着一起跑，去年他第一次报名半马，跑了2小时12分,比很多常年跑步的上班族都快。
我问他，你天天送外卖已经够累了，怎么还想着跑步啊？他笑着说：“送外卖是为了活着，跑步是为了好好活着，以前遇到顾客差评、被平台罚款，我能憋一肚子气，回去觉都睡不着，现在遇到这种事，我就抽半个小时去跑5公里，汗一出，什么气都消了，而且跑步练的耐力，送外卖的时候也能用得上，有时候电梯坏了，我爬20楼都不喘，比别人送得还快。”
上个月他被评为了站点的“健康标兵”，多发了500块奖金，他拿着奖金给爸妈买了营养品，给妹妹买了新书包，他跟我说：“这500块比我拿马拉松奖金还开心，这说明我好好运动，好好生活，日子真的越来越好了。”
我一直觉得，很多人对体育的误解太深了，我们总说更快更高更强，总盯着领奖台上的冠军，总觉得只有拿到名次、赢了别人，才算体育，但对于99%的普通人来说，体育的意义从来不是赢别人,而是赢那个以前糟糕的自己。
你不需要有天赋，不需要有昂贵的装备，不需要跟别人比配速比距离，你今天比昨天多跑了100米，上次爬不动的三楼这次一口气上去了，以前遇到点事就焦虑得睡不着，现在运动完倒头就睡，这就够了,这就是体育给你的最好的奖励。
别再说“我从不适合运动”，你只是没找到运动给你的糖
我以前也是个彻头彻尾的“体育渣”，从小到大，体育考试从来都是及格线边缘徘徊，800米跑倒数第一是常事，我总觉得我这种人，天生就不适合运动，直到3年前我腰椎间盘突出严重到连坐都坐不住，医生说再严重就要做手术,我才被朋友拉着去徒步。
第一次去徒步的时候，路线是最简单的3公里休闲线，我走了不到200米就腰疼得要蹲下来，朋友陪着我走两步歇一会儿，3公里的路我们走了3个小时，回到家我瘫在沙发上，却难得睡了个整觉,腰也没那么疼了。
从那之后我就坚持下来，每个周末都去走，一开始是平缓的休闲线，后来慢慢走有爬坡的路线，再后来我开始尝试爬野山，去年我还跟朋友一起爬了四姑娘山的大峰，站在5025米的山顶的时候，我看着脚下的云海，突然就哭了，我从来没想过，我这种从小到大体育倒数、连跑800米都要喘半天的人,居然能爬上5000多米的雪山。
那之后我就再也不相信什么“我天生不适合运动”的鬼话了，运动从来不会挑人，不会因为你没有天赋就拒绝你，不会因为你没钱就不让你参与，你穿几十块钱的帆布鞋跑步，和穿几千块的专业跑鞋跑步，流的汗是一样的,收获的快乐也是一样的。
我家楼下的公园里，每天晚上都有头发花白的大爷和00后的小伙子一起打野球，大爷跑不动，但是投篮特别准，每次投进三分球，小伙子们都围着他叫好，大爷说他打了40年球，从来没参加过什么比赛，但是每天打半小时，今年72了，连高血压都没有，吃嘛嘛香,这就是他的冠军。
还有小区里跳广场舞的阿姨们，之前有个阿姨得了抑郁症，天天在家哭，后来跟着大家跳广场舞，跳了半年，人开朗了不少，现在还成了广场舞队的领舞,每天都笑呵呵的。
你看，体育从来就不是少数人的特权，它是我们每个普通人生活里的糖，你可以去跑步，可以去打球，可以去跳广场舞，可以去散步，只要你动起来,就能收到它给你的礼物。
体育最动人的，从来都是普通人向上的勇气
我做体育写作这么多年，看过无数场顶级赛事，见过很多站在领奖台上的世界冠军，他们的故事确实很燃，很让人佩服，但真正打动我的，从来都是张姐、小杨、打野球的大爷、跳广场舞的阿姨这些普通人的故事。
他们从未被命运选中，没有过人的天赋，没有优渥的条件，甚至还要被生活按在地上摩擦，但是他们靠着运动，一点点从泥沼里爬了出来，把原本稀烂的日子,过得越来越有盼头。
现在很多人都说，生活压力太大了，没有时间运动，也没有钱运动，但张姐每天挤1个小时跑步，没花过一分钱报名费；小杨每天早起20分钟跑步，穿的是99块钱的国产跑鞋；我当初徒步，最开始穿的就是平时穿的小白鞋,也没买过什么专业装备。
运动从来不需要你花很多钱，也不需要你挤出来大块的时间，你下班的时候少坐一站公交走回家，吃完饭下楼散半个小时步，周末跟朋友去打半小时羽毛球，都是运动，你不用跟别人比，不用怕自己跑得慢被笑话，不用怕打不好球拖队友后腿，因为运动的本质，本来就是为了让你自己开心,让你自己更健康。
我们总说体育精神，什么是真正的体育精神？不是奥运赛场上打破世界纪录的瞬间，也不是领奖台上升国旗奏国歌的时刻，而是张姐第一次跑完5公里时的眼泪，是小杨跑完半马给家里打电话的笑容，是72岁的大爷投进三分球的掌声,是我站在雪山山顶时的心跳。
是我们这些从未被命运眷顾的普通人，在生活的刁难里，依然愿意迈开腿,向上走的勇气。
我始终觉得，体育最伟大的地方，从来不是选拔出了多少天才运动员，而是它给了每个普通人一道光，让我们知道，哪怕我们平凡普通，哪怕我们手里拿的是烂牌，只要我们愿意跑起来，就能接住生活的所有刁难,就能拿到属于自己的那枚人生金牌。
毕竟啊，你跑过的每一步,都算数。
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