上周和认识三年的跑友小楠去万宁冲浪,她脱了防晒外套露出腰腹的那一刻,我听见旁边两个穿辣妹裙的小姑娘小声嘀咕:“姐姐长这么好看,怎么肚子上还有小赘肉啊?” 话音刚落小楠就听见了,她笑着掐了把自己腰上软乎乎的肉,转头冲两个小姑娘眨眨眼:“这可是我跑了8场半马、吃了30顿深夜火锅攒出来的勋章,珍贵着呢。”阳光落在她腰腹上,能看见隐隐的马甲线轮廓藏在软肉下面,亮得晃眼。 我那时候突然觉得,我们这么多年被灌输的“美女就得有平坦小腹”的标准,简直离谱得可笑。
那些年,我们为了“美女的肚子”交过的智商税
我和小楠刚认识的时候,她还在为“瘦肚子”魔怔。 那是2019年的大学城操场,我夜跑的时候看见她裹着两层保鲜膜跑步,跑两步就喘得直扶树,脸白得像纸,后来熟了她才告诉我,那时候她刚上大二,刷短视频刷到“美女标配马甲线”“没有平坦小腹不配穿露脐装”的内容,焦虑得连饭都不敢吃。 她买过99块钱3盒的网红酵素,吃了之后拉了三天肚子,体重掉了两斤,全是脱水的重量,一正常吃饭立马反弹;她报过“7天练出马甲线”的私教课,教练让她每天做200个卷腹,连着做了一个星期,核心没练出来,先把腰练伤了,躺了半个月才好;她还买过号称“穿上立马瘦3厘米”的束腰,每天勒12个小时,勒得吃完饭连气都喘不上,后来姨妈推迟了半个月,去医院检查医生说她胃下垂,再勒下去就要出大问题。 最严重的一次是大三体测,她为了掉肚子上的肉,连着三天只吃黄瓜鸡蛋,跑800米的时候刚冲过终点线就直接晕了,醒过来的时候在医务室,校医给她塞了块巧克力,说她血糖低到快晕倒了,“小姑娘家家的,减什么肥啊,健康比什么都重要。” 我那时候也没好到哪去,和她一样有“小腹焦虑”:吃完饭不敢直接坐着,怕肚子上长肉;穿紧身T恤必须全程吸着肚子,连和朋友聚餐都不敢放开吃;刷到网上“零赘肉小腹”的照片就焦虑得睡不着,觉得自己作为女生“连肚子都管不好”。 直到后来我陪我姐去做妇科体检,医生的话点醒了我:“女生天生体脂率就比男生高3%到5%,腹部的脂肪是用来保护子宫和内脏的,体脂率低于17%就会影响姨妈,低于15%甚至可能影响生育,那些网上的零赘肉平坦小腹,要么是P的,要么是饿出来的,要么是天生体脂极低,根本不是普通人该效仿的标准。” 我那时候才反应过来:我们对“美女的肚子”的要求,已经苛刻到违反生理常识了,我们要求美女吃完饭肚子不能凸,来姨妈肚子不能胀,坐着不能有赘肉,站着必须有马甲线,却忘了我们的肚子首先是用来装爱吃的饭、保护内脏的,不是用来满足别人的审美标准的。
我见过最酷的“美女的肚子”,都和运动有关,和“瘦”无关
小楠真正放下“瘦肚子”的执念,是在她第一次跑完半马之后。 那次她晕过之后,终于不再瞎节食了,听了校医的话好好吃饭,跑步也不再裹保鲜膜,就慢悠悠地跑,从1公里到3公里,再到10公里,跑了整整半年,报了第一个半程马拉松。 我去终点接她的时候,她刚冲过线,裤腿上全是泥,额头上的汗顺着下巴往下滴,看见我第一句话就是“我饿了”,蹲在终点旁边连吃了两根香蕉、一个肉夹馍,吃饱了肚子圆滚滚的,她随手拍了张照片发朋友圈,配文是“人生第一个半马完赛!” 底下评论有几百条,有人夸她厉害,有人问她怎么做到的,唯独一条评论特别扎眼:“好不容易跑完步,怎么肚子还这么大?美女要注意身材管理啊。” 我当时看着都生气,结果小楠直接回了一句:“我能跑完21公里,你能吗?我这肚子是刚吃完肉夹馍撑的,你有这个完赛的胃口吗?” 她后来跟我说,那次跑完半马之后,她突然就不纠结肚子平不平了:“我以前饿肚子的时候,爬三楼都喘,痛经痛到要吃止疼药,现在我能扛着20斤的冲浪板走一公里,能连续跑两个小时不费劲,上次降温别人都感冒了,我啥事没有,就算肚子上有二两肉,又怎么了?这肉不妨碍我跑马,不妨碍我冲浪,不妨碍我吃火锅,我为什么要讨厌它?” 这几年我见过太多特别酷的“美女的肚子”,没有一个是符合网上“完美标准”的: 我去年去看全国女子举重锦标赛,现场看见奥运冠军李雯雯站在领奖台上,她的肚子圆圆的,但是她刚刚举起来186公斤的杠铃,全场欢呼的时候,没有人会觉得她的肚子不好看,所有人都在为她的力量欢呼; 我关注了好几年的冲浪博主阿爽,每天都在海南冲浪,经常发自己没P的原相机照片,腰上有肌肉线条,也有软乎乎的赘肉,还有坐下来挤出来的游泳圈,她专门拍过一期视频说:“我练核心是为了抓3米的浪,不是为了练出给谁看的马甲线,我练完冲浪要喝奶茶吃蛋糕,有赘肉怎么了?我能在浪上站10秒,你能吗?” 还有我妈,今年52岁,跳了3年广场舞,最近学打柔力球,肚子上有一圈发福的软肉,还有生我留下的妊娠纹,上个月她代表社区去参加市里的柔力球比赛拿了一等奖,站在领奖台上捧着证书笑的时候,我觉得她的肚子比任何网上P出来的完美小腹都好看,那是她活了大半辈子,好好吃饭、好好运动、好好把我养大的痕迹。 我一直觉得,评价一个女生的肚子好不好看,从来不是看它够不够平、有没有马甲线,而是看它是不是健康的,是不是能支撑着她去做自己喜欢的事,能扛住马拉松的肚子、能举得起杠铃的肚子、能孕育新生命的肚子、能装下所有爱吃的美食的肚子,都是好看的肚子,和它有没有赘肉一点关系都没有。
别再被“完美肚子”绑架了,运动的意义从来不是练出别人眼里的好身材
前阵子我公司的同事小敏找我吐槽,说她办了健身卡3个月,花了好几千块私教费,肚子还是没瘦下来,“我是不是太没用了?连个肚子都减不下去。” 我问她:“你为什么非要减肚子啊?”她理所当然地说:“因为大家都说穿露脐装要有平坦小腹才好看啊,我去年买的露脐装一次都没敢穿。” 我翻了翻她的朋友圈,看见她最近每周都去打羽毛球,发的动态全是打球的照片,脸上笑得特别开心,我就跟她说:“你别盯着肚子看了,你有没有发现你这三个月好久没感冒了?上次公司搬仓库,你扛着两箱打印纸上三楼都不喘气,上个月公司运动会你还拿了羽毛球女单冠军,这些变化不比肚子瘦个两厘米重要?” 她愣了半天,回去翻了自己之前的体检报告,发现之前偏高的血脂现在正常了,以前换季就犯的鼻炎这半年都没犯过,她当天就穿了那件买了一年的露脐装去上班,拍了张照片发朋友圈,配文是“肚子有肉也不妨碍我拿羽毛球冠军,今天开始再也不吸肚子了!” 我见过太多人刚开始运动的初衷就是“瘦肚子”“瘦腰”,为了快速见效,每天吃水煮菜,逼着自己做不喜欢的力量训练,坚持不了半个月就放弃了,反而觉得自己“没有毅力”,但其实你根本没必要这样,运动的意义从来不是让你瘦成别人眼里的完美身材,而是让你有更健康的身体,去吃喜欢的美食,去看更远的风景,去做任何你想做的事。 你不用逼着自己去跑不喜欢的步,你可以去打羽毛球、去跳广场舞、去玩飞盘、去冲浪,找一个你喜欢的运动,比什么高强度训练都有用;你也不用逼着自己吃水煮菜,想吃火锅就去吃,想喝奶茶就去喝,只要你是健康的,开心的,肚子上有二两肉根本不算事。 我现在165,体重110斤,肚子上也有软乎乎的小赘肉,吃完饭也会凸出来,坐下来也有游泳圈,但是我每周爬一次山,能走完10公里的山路,上次去西藏玩,我背着10斤的背包爬布达拉宫都不喘,我一点都不觉得我的肚子难看,相反我特别喜欢它,它装过我爱吃的火锅、奶茶、冰淇淋,支撑着我跑完过10公里,陪我去过十几个城市旅游,它是我好好生活的证明。
“美女的肚子”从来没有标准答案,你自己舒服才是最好的答案
这几年我发现越来越多的女生开始跳出“完美小腹”的陷阱:去年lululemon的广告里,用了一个肚子上有妊娠纹的普通女生当模特,她穿着瑜伽服笑着站在阳光下,底下的评论全是“终于看到正常的女生身体了”;小红书上有个“不完美肚子大赛”的话题,有几十万女生参加,有人晒自己刚吃完饭凸出来的肚子,有人晒自己生完孩子有妊娠纹的肚子,有人晒自己有马甲线但也有赘肉的肚子,没有嘲讽,全是互相夸赞的评论。 前段时间我和小楠去重庆吃火锅,她吃了两碗冰粉、一盘肥牛、八个毛肚,吃饱了往椅子上一靠,肚子圆滚滚的,她随手拍了张照片发朋友圈,配文是“今日份快乐:半马PB+火锅吃到撑,肚子圆滚滚也开心”。 底下有个男的评论:“美女怎么能有小肚子?太不自律了。” 小楠直接回了一句:“我是不是美女,轮不到你看肚子定义,你跑过半马吗?你吃过这么香的火锅吗?你有我这么开心吗?啥都没有你还好意思说我不自律?” 我当时看着她笑,觉得她真的太酷了。 我们活在这个世界上,从来不是为了满足别人的审美标准而活的:你不用为了别人的一句“美女要有平坦小腹”就饿肚子,不用为了穿露脐装就勒束腰,不用为了练马甲线就去做自己不喜欢的运动,你的身体是你自己的,你的肚子也是你自己的,它是平的还是有赘肉的,是有马甲线还是有妊娠纹,都只有你自己说了算。 什么是真正的美女?不是有完美小腹的才是美女,是你活得自信、健康、开心,你就是美女,你可以穿露脐装,也可以穿宽松的T恤,你可以运动,也可以躺平,你可以吃火锅奶茶,也可以吃水煮菜,只要你自己舒服,只要你是健康的,怎么样都好。 下次再有人对你说“美女怎么有小肚子”,你就像小楠那样,掐一把自己的肚子,笑着告诉他:“这是我的生活勋章,你想要还没有呢。” 毕竟,比起别人眼里的完美小腹,能装下所有快乐、能支撑你去做所有喜欢的事的肚子,才是最酷的,不是吗?





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