上周六我蹲在家附近社区篮球场的台阶上,看完了今年业主杯篮球赛的决赛，终场哨响的时候，输了3分的蓝色战队全队垂头丧气，可全场观众的掌声却全都送给了他们队里42岁的张建国——这个前半个小时刚崴了脚，一瘸一拐罚进两个关键球把比赛拖进加时的中年男人，一瘸一拐走下场的时候，连对面战队的小伙子都跑过来拍他的背说“哥你真的太拼了”。
张哥跟我认识快3年,我刚搬来这个小区的时候，每天晚上9点多都能看见他一个人在球场练投篮，穿个洗得发白的T恤，脚上是一双磨破了边的国产篮球鞋，投10个能进3个就乐得拍巴掌，那时候没人愿意跟他组队打半场，毕竟他跑两步就喘，防守跟不上，投球也不准，大家都觉得带他等于少打一个人，可谁能想到，3年后的社区联赛，他成了全队最敢拼的得分点。
180斤到150斤的“逆袭”，他练出的不是球技是生活的底气
我最早知道张哥的故事,是去年夏天一起在球场边喝冰汽水的时候，他撸起袖子给我看他胳膊上的肌肉，笑着说“你肯定想不到我4年前是个180斤的胖子，脂肪肝到了中度，血压高到医生说再不控制就要终身吃降压药”。
张哥是互联网公司的运营总监,38岁那年正好赶上公司业务扩张，连续3个月每天加班到凌晨，啤酒肚一天比一天大，爬三楼都要喘半天，有一次加班的时候突然头晕，送去医院急诊，医生拿着体检报告单跟他说“你再这么熬下去，下次可能就不是头晕这么简单了”，那天他拿着报告单走出医院，正好看见路边几个初中生在打球，阳光落在孩子们跑跳的身影上，他突然想起自己高中的时候也是校篮球队的替补，那时候能绕着操场跑5圈不喘气，怎么人到中年就活成了这副样子？
当天晚上他就翻出了压在箱底的旧篮球,第二天下班就去了小区球场，刚开始的时候真的难，跑两步就喘得要吐，打10分钟就要坐在边上歇半小时，跟小伙子们打半场被晃得摔了好几次，有人开玩笑说“哥你这年纪还是回家跳广场舞吧”，他也不恼，拍拍裤子站起来接着打。 后来他给自己定了规矩，不管加班到几点，都要到球场投20分钟篮，哪怕只有他一个人，刚开始穿几十块钱的帆布鞋，打一次脚磨一次泡，老婆心疼他，给他买了第一双正经的篮球鞋，他收到鞋那天开心得像个孩子，每次打完球都要擦得干干净净放在玄关最显眼的地方。 就这么练了4年，他的体重从180斤降到了150斤，中度脂肪肝没了，血压也稳定在了正常水平，球技也越来越好，三分球投得比队里20多岁的小伙子还准，这次打决赛之前他女儿特意给他做了个加油的牌子，坐在观众席上喊得嗓子都哑了，他说罚那两个关键球的时候，满脑子都是女儿喊“爸爸加油”的声音，愣是忍住了脚疼把球罚进了。 我问他输了比赛会不会遗憾，他笑着摇头：“有什么可遗憾的？我一个40多岁的中年男人，这辈子还能有机会在这么多人面前打球，还有人给我加油，我早就赢了啊。” 其实我们平时说起体育，第一反应总是奥运赛场上的金牌，是职业联赛里年薪千万的球星，是动辄破纪录的传奇选手，可我一直觉得，体育最本真的意义，从来都不是站在最高领奖台上接受欢呼，而是给每个普通人一个改变自己的机会，你不需要有天赋，不需要成为职业选手，只要你愿意拿起球迈开腿，体育给你的回报，从来都不会少。
跳广场舞的阿姨和跑半马的大学生，没有谁的运动更高贵
说到体育,很多人下意识就会给运动分个三六九等：打高尔夫的看不起打篮球的，跑马拉松的看不起跑5公里的，去健身房撸铁的看不起跳广场舞的，好像运动越高冷、装备越贵，就越有优越感，可我一直觉得，体育从来没有鄙视链，只要你动起来，不管你做什么运动，都值得被肯定。 我妈今年62岁，两年前腰间盘突出犯了，躺了半个月下不了床，医生说不能一直躺着，得适当运动，她犹豫了好久，终于鼓起勇气去了小区广场的广场舞队伍，刚开始她不好意思站在前面，躲在队伍最后面，动作顺拐，跟不上节奏，跳10分钟就要歇一会儿，生怕别人笑话她。 就这么跳了两年，她现在成了广场舞队的领舞，上个月还带着队伍去参加区里的广场舞比赛，拿了三等奖，奖品是一桶5升的食用油，她开心了半个月，逢人就说自己是“拿过奖的舞蹈演员”，比赛那天她特意化了妆，穿了自己攒了好久钱买的亮红色演出服，站在舞台最前面的时候，眼睛亮得像星星，我在台下看着她，突然觉得她比很多在舞台上拿奖的明星还要耀眼。 我表弟去年刚上大三，之前沉迷网络游戏，昼夜颠倒，180的个子瘦得像个竹竿，走两步都晃，去年冬天他感冒了半个月都没好，去医院检查医生说他免疫力太低，让他多运动，他犹豫了好久，终于下载了个跑步软件，第一次跑3公里，跑了25分钟，中途吐了两次，差点直接放弃，后来看见跑道上一个头发花白的大爷跑得比他还快，他咬着牙坚持了下来。 现在他已经跑了3个半马，上次我去看他跑城市半马，最后两公里他腿抽筋了，一瘸一拐地走到终点，拿到那块塑料做的纪念奖牌的时候，他抱着奖牌哭了，说“我长这么大，第一次坚持做成一件事”，他把那块奖牌挂在自己宿舍的床头，每次想熬夜打游戏的时候，就看看那块奖牌，立马就关了电脑去睡觉。 之前网上经常有人吵架，说广场舞大妈占篮球场，说跑马拉松的人都是“花钱找罪受”，说普通人健身都是“三分钟热度”，可我想说，只要是运动，只要能给人带来健康和快乐，就没有高低贵贱之分，你花几万块钱办健身卡是运动，我妈穿几十块钱的布鞋跳广场舞也是运动；你跑全马拿冠军是厉害，我表弟第一次跑3公里跑了半小时也值得骄傲，体育的门槛从来都不是昂贵的装备、不是优秀的天赋、不是年轻的身体，是你愿意从沙发上站起来、迈开腿的那一步。
别再让“没时间”“没天赋”，挡住你靠近体育的脚步
我身边有很多人,一说起运动就摇头：“我工作太忙了，每天加班到10点，哪有时间运动？”“我从小体育就不及格，跑两步就喘，根本不是运动的料。”“我又不想当运动员，运动有什么用？” 可我想说，运动从来都不是职业运动员的专利，也不需要你拿出大块的时间，更不需要你有多么好的天赋。 我之前有个同事小李，是做设计的，每天加班到11点是常事，之前肩颈疼得抬不起胳膊，去做理疗也只能缓解几天，后来她买了个瑜伽垫放在家里，每天下班回家哪怕再晚，都要做15分钟的肩颈拉伸，周末抽一个小时去家附近的公园快走，就这么坚持了一年，她的肩颈病好了很多，之前每次来月经都疼得要吃止疼药，现在也缓解了不少，整个人的精神状态都好了很多，之前加班到10点就困得睁不开眼，现在加班到11点还能精神抖擞地改方案。 我家楼下的王大爷今年72岁，年轻的时候体育就不及格，跑100米都要跑20秒，老师说他“根本不是运动的料”，退休之后他高血压、关节炎都找上了门，听说打太极对身体好，他就跟着小区里的太极队练，刚开始动作做不标准，站5分钟就腿抖，大家都劝他别练了，他偏不，每天早上6点准时到小花园报到，练了10年，现在他的血压稳定了，关节炎也好了很多，上次小区组织老年人登山比赛，他爬得比很多60岁的老人还快。 很多人对体育有个误解，觉得必须要练出八块腹肌、必须要跑得多快、必须要拿奖才叫会运动，可其实不是的，体育最珍贵的地方就是它的公平性，你付出多少，它就给你多少回报：你每天抽10分钟做拉伸，时间长了肩颈就不会疼；你每天饭后散20分钟步，肠胃就会越来越好；你每周打一次篮球，身体素质就会慢慢提升，你不需要有天赋，不需要花很多钱，不需要抽出大块的时间，哪怕你穿着拖鞋在楼下走两圈，哪怕你在家跟着视频做两个深蹲，都是运动的一部分。
那些没拿过金牌的普通人，才是全民健身的底色
今年村BA、村超火遍了全国，我之前特意去贵州看过一次村超，球场上踢球的球员，有卖烤串的老板，有开挖掘机的司机，有小学老师，有刚高考完的学生，他们没有专业的装备，没有职业教练，踢赢了比赛的奖品就是一头牛、几只羊，可他们在球场上跑起来的时候，眼睛里的光，比很多职业球员都要亮。 我当时采访了一个卖烤串的球员，他每天烤串到凌晨两点，早上8点就起来练球，当天的比赛他进了一个世界波，全场几万人给他欢呼，他下场的时候跟我说：“我长这么大，从来没有这么多人给我加油，我这辈子值了。” 我们国家现在一直在提倡全民健身，很多人觉得全民健身就是要建更多的场馆、培养更多的冠军，可我觉得，全民健身的核心，从来都不是培养多少个奥运冠军，而是让每个普通人都能享受到运动的快乐，都能有一个健康的身体。 那些在小区球场挥汗如雨的中年男人，那些在广场上跳广场舞的阿姨，那些在跑道上坚持的跑者，那些每天早起打太极的老人，他们没有拿过金牌，没有上过新闻，甚至很多人连正经的运动装备都没有，可他们才是全民健身最坚实的底色，才是体育最本真的样子。 上周我又在球场看见张哥了，他的脚已经好了，还是跟一群20多岁的小伙子打半场，打输了就买冰汽水给大家喝，乐呵呵的，他说“打球嘛，开心最重要，赢了赚了，输了也锻炼了身体，怎么都不亏”。 其实我想对所有热爱运动的普通人说一句：做得非常好，你不需要拿奖牌，不需要别人的认可，你愿意站起来运动的样子，你坚持下来的样子，已经是自己人生里的冠军了，毕竟体育的终极意义，从来都不是赢过别人，而是赢过那个曾经懒惰、不健康、不自信的自己。
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