上个月在上海的一场公益防身体验课上我第一次见到申重阳,他穿着洗得发白的黑色散打服，右手眉骨上还留着十几年前打比赛缝针的疤痕，说话的时候自带北方人特有的直爽，没有半句场面话，开场第一句就是：“今天我教你们的所有动作，前提都是你打不过对方的时候能用，能让你跑掉就行，别想着当什么格斗高手，普通人的第一要务是活着。”
那天现场有个刚毕业的小姑娘举手说,自己上个月下班被人尾随了半条街，当时吓得腿都软了，连掏手机报警的力气都没有，事后翻了好多防身术视频，越看越慌，总觉得自己力气小，真遇到事肯定没用，申重阳听完直接叫了个1米85的男教练上来，让他抓住小姑娘的手腕，转头对小姑娘说：“你别往回拽，往他大拇指的方向翻手腕，用点劲。”小姑娘半信半疑试了一下，一下就挣开了，眼睛一下子就亮了。
那瞬间我突然明白,为什么申重阳的短视频账号能在3年里涨了600多万粉丝，没有花里胡哨的特效，没有博眼球的对战，他靠的就是把普通人真能用得上的安全常识，掰开揉碎了塞给大家。
拿过7个散打冠军的“狠人”，第一次想“认输”是在派出所
很多人知道申重阳,都是因为他的防身教学视频，但少有人知道他曾经是专业散打运动员出身，2008年到2016年期间，他拿过7次全国性散打比赛的冠军，最拼的一次2012年的全国锦标赛，眉骨被对手打开了个两厘米的口子，缝了五针还是咬着牙打完了比赛，拿了75公斤级的冠军。 那时候申重阳的人生目标很简单：打更多比赛，拿更多金腰带，当中国最好的散打运动员，直到2018年的那个下午，他在派出所的接待室里遇到那个哭到发抖的19岁姑娘，所有的认知都被推翻了。
当时他刚退役,在朋友的拳馆里当教练，那天陪一个被学员偷了东西的朋友去派出所做笔录，坐在等候区的时候，旁边坐了个穿校服的小姑娘，扎着马尾，脸上还有伤，哭的上气不接下气，申重阳后来才知道，姑娘是本地一所大专的学生，被同校的一个男生跟踪了三个多月，对方每天堵在宿舍楼下送东西，周末还跟着她回家，她报了三次警，警察每次都只能口头教育，男生一口咬定自己是在追求，根本不承认是骚扰，上次堵她的时候把她推到在地，胳膊都擦破了，可因为没造成重伤，连拘留都够不上。 姑娘看见他穿的散打服，突然拽住他的袖子问：“哥，你能不能教我两招，能把他打趴下的那种，我真的怕他哪天会杀了我。” 申重阳当时看着姑娘瘦的只剩骨头的手腕，突然就说不出话了，他打了十几年散打，能轻松撂倒比自己重20斤的壮汉，可他怎么教？让这个连80斤都不到的姑娘练三个月直拳？还是教她怎么过肩摔？真遇到那个1米8多、160斤的男生，这些招数根本没用，说不定还会激怒对方，造成更严重的伤害。 那天从派出所出来，申重阳在路边坐了两个小时，他看着手里当年拿冠军的照片，突然觉得那些奖杯一点意义都没有：“我练了十几年格斗，拿了那么多奖，结果连一个普通小姑娘的安全都护不住，我练这些到底有什么用？” 就是从那天开始，申重阳决定放弃专业拳馆的高薪工作，专门做普通人能学会的防身教学，他说：“擂台的技术是给专业运动员用来赢比赛的，我要做的是给普通人做‘安全防火墙’，不用他们打赢，只要能帮他们从危险里逃出来就行。”
我见过太多人对防身的误解，比遇到坏人还可怕
开始做防身教学之后,申重阳见过太多让人脊背发凉的真实案例，他说最可怕的从来不是危险本身，是大家对防身的误解，很多人学的那些“伪防身术”，反而会把自己推向更危险的境地。 去年有个22岁的女生给他发私信，说自己之前花了3000块报了个女子防身术班，老师教了一堆“掰手指”“踢裆”“一招制敌”的招数，她学了两个月觉得自己很厉害，结果某天晚上加班走地下车库的时候遇到抢包的，她第一反应不是跑，是上去掰对方的手指，结果对方手劲特别大，她根本掰不动，反而被对方一拽，头磕到了消防栓上，缝了六针，包还是被抢走了。 “你说这怪姑娘吗？不怪，怪那些教伪防身术的人，他们根本没告诉过她，这些招数只在对方没有防备、力气和你差不多的时候有用，真遇到180斤的醉酒男，你踢他一脚他可能都没反应，你那时候怎么办？”申重阳说起这件事的时候语气特别重，他说现在太多人把防身等同于“打赢对方”，这是最要命的误解：“普通人防身的第一原则永远是脱离危险，不是赢，你打输了要住院，打赢了可能要负刑事责任，怎么算都不值当。” 我上次上他的体验课的时候，遇到一个健身三年的程序员，卧推能推120公斤，一直觉得自己身体素质好，遇到坏人肯定能打赢，申重阳当时没说别的，拿了个橡胶刀递给教练，说“你就模拟你是抢劫的，上去捅他”，教练话都没说直接冲了过去，那个程序员当时直接僵在了原地，等反应过来的时候，橡胶刀已经在他胳膊上“划”了三下。 事后那个程序员说，当时脑子一片空白，平时健身练的那些动作一个都想不起来，整个人都懵了，申重阳说这就是普通人的正常反应：“没有经过应激训练的人，遇到突发危险90%都会大脑宕机，所以我教的东西从来不需要你记复杂的动作，就记几个本能反应就行，能跑就跑，跑不了就拿身边的东西挡，包、外套、水杯、手机，什么都可以，能给你争取逃跑的时间就行。” 我以前也觉得防身就是要会打架，包里还放了个战术笔，总觉得遇到事能派上用场，直到那天申重阳问我：“你的战术笔放在哪？”我说是在包的最里面的夹层里，他听完就笑了：“真遇到有人冲过来捅你，你有时间翻包找战术笔吗？还不如直接把包扔到他脸上跑的快。”那天我回去就把防狼喷雾从包的夹层移到了侧袋里，那一刻我才明白，原来我们缺的从来不是防身装备，是正确的安全认知。
把“能救命的常识”，塞到每一个普通人的认知里
现在申重阳的短视频账号,每条视频下面都有上百条报平安的评论，有人说自己按照他教的方法，挣脱了地铁上耍流氓的人的手；有人说自己按照他说的，遇到尾随的时候直接走到路边的商铺里求助，躲过了危险；还有个妈妈说，自己按照他教的，遇到抢孩子的人直接拿保温杯砸对方的脸，护住了自己3岁的儿子。 那个妈妈是河南郑州的，上个月在小区旁边的公园带孩子玩，有个醉酒的男人走过来就要抱孩子，她当时第一反应就是把手里装满热水的保温杯直接砸到了对方脸上，然后把孩子拉到身后大喊“人贩子抢孩子”，周围的人立马围了过来，把那个男人按住了，后来她给申重阳发私信说，自己平时就爱刷他的视频，当时脑子里第一反应就是他说的“遇到有人要伤害你或者你的家人，别犹豫，先拿手边最硬的东西砸他的脸，打疼他你才有跑的机会”，她说要是以前她可能早就吓得哭了，根本不知道该怎么办，现在真的遇到事，居然一点都没慌。 这样的故事申重阳手机里存了几百条，他说每次看到这些消息，都觉得自己做的事比拿10个冠军都有意义，现在他每年都要做几十场公益课，进社区、进大学、进公司，哪怕有时候一场课只有十几个人来，他也教的特别认真，去年11月他去浙江大学做公益课，现场来了两百多个女生，有个女生当场就哭了，说自己大二的时候被人尾随过，当时吓得腿都软了，根本动不了，要是早知道这些知识就好了。 “很多人觉得危险离自己很远，其实不是，我做这几年教学，见过太多女生只是下楼扔个垃圾就遇到暴露狂，男生只是半夜撸个串就遇到醉酒的人挑事，你永远不知道意外什么时候会来，多知道一点常识，就多一分底气。”申重阳说他现在最大的愿望，就是让更多人知道这些能救命的常识，不用花多少钱，也不用花多少时间，可能只是一个15秒的短视频，就能在关键时候救一个人的命。
体育的终极意义，从来不是拿冠军，是护着普通人好好生活
在见申重阳之前,我对“体育从业者”的认知还停留在运动员、教练、赛事运营这些身份上，总觉得体育是属于少数人的，是赛场上的胜负，是领奖台上的金牌，是更高更快更强的极限，但是和他聊完我才发现，体育的边界远比我们想象的宽，它不应该只是少数人的狂欢，更应该是普通人生活里的保护伞。 我们当然需要马龙、苏炳添这样站在世界之巅的运动员，他们告诉我们人类的极限在哪里，给我们带来向上的力量；但我们也需要申重阳这样的体育人，他们愿意走下领奖台，走到普通人的生活里，把自己用十几年青春练出来的专业能力，变成普通人能用得上的安全常识，告诉我们怎么用体育的力量，护着自己，护着家人，好好过日子。 现在申重阳每天还是保持两个小时的训练，手上的旧伤有时候阴雨天还会疼，他说自己得先有真本事，才能教别人真东西，他的视频里从来没有什么花里胡哨的内容，有时候说话还很凶，会直接骂那些教伪防身术的人“缺德”，会苦口婆心的劝大家“别想着一招制敌，能跑就跑”，话糙理不糙。 我上次问他，有没有想过以后要做到什么程度？他挠了挠头说：“也没什么大目标，就是希望以后的小姑娘走夜路的时候，遇到有人尾随，不会吓得腿软，知道自己该怎么应对；希望带孩子的妈妈遇到危险的时候，知道怎么护住自己的孩子；希望每个普通人，都不用在危险里赌运气。” 那天体验课结束的时候，有个小姑娘拉着他的手说“谢谢哥，我现在终于不怕走夜路了”，申重阳笑得特别开心，比当年拿冠军的时候还要开心，那瞬间我突然明白，这才是体育最动人的意义：它从来不是为了让少数人站在聚光灯下，而是为了让每一个普通人，都能活得更有底气，更有安全感。
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