上个月的北京马拉松终点,我在人堆里一眼就看到了段莹，她穿着明黄色的跑服，胸前挂着刚拿到的完赛奖牌，晒得泛红的脸颊上还挂着汗，5岁的儿子小核桃举着一束皱巴巴的向日葵冲过去抱她的腿，她弯下腰把孩子抱起来，奖牌磕在孩子的小外套上，叮当作响，谁能想到，4年前的段莹，是个连下楼买瓶酱油都要喘半天的180斤产后宝妈？
我和段莹认识是在三年前的一场跑友分享会上,她当时刚跑完自己的第一个全马，站在台上紧张得手都不知道往哪放，说出来的话却戳中了在场所有普通人：“我以前觉得体育是电视里那些拿金牌的运动员的事，直到我自己踏上跑道才知道，体育是给我们这些被生活按在地上摩擦的普通人，递的那根救命绳子。”
2019年的那个春天，我连下楼买瓶酱油都喘
段莹的人生拐点出现在2019年春天,她28岁，刚生完儿子小核桃半年，因为孕期补得太狠加上妊娠反应，她的体重从孕前的108斤涨到了182斤，伴随着体重飙升来的还有妊娠高血压、二型糖尿病前兆，以及中度产后抑郁。
那段时间她的生活里只有哭不完的夜、喂不完的奶，还有镜子里那个自己都认不出的臃肿女人。“我那时候连抱孩子10分钟都胳膊酸，弯腰给孩子换个尿不湿起来眼前发黑，老公下班晚，我一个人在家带娃，连哭都不敢出声音，怕吓着孩子。”段莹跟我聊起那段日子的时候，手指无意识地摩挲着手上的跑步茧子，语气很轻，但我能听出里面藏着的难过。
压垮她的最后一根稻草是那年3月的一个晚上,小核桃突然发高烧到39度8，家里的退烧药刚好吃完了，她披上外套就往楼下的药店跑，结果刚走了50米就喘得蹲在地上站不起来，喉咙里像卡了一团棉花，肺疼得像要炸开，路过的小区阿姨给她递了瓶温水，她蹲在路边喝着水，眼泪啪嗒啪嗒掉在地上，“那时候我就觉得，我怎么这么没用？我连给我儿子买个药都做不到，我以后还能当他的靠山吗？”
第二天她就翻出了老公大学时候的旧运动鞋,站在小区楼下的跑道边犹豫了20分钟，终于迈出了第一步，我问过很多坚持跑步的人，第一次跑步是什么感觉，几乎所有人的答案都差不多：累、疼、想放弃，段莹的答案更直接：“我跑第一公里的时候，心里骂了自己800遍，闲的没事找罪受。”
我在这里想跟大家聊一个很多人对体育的误区：我们总觉得体育是“有用”的，是要拿成绩、拿奖牌、要比别人强才有意义，但其实对普通人来说，体育最核心的价值，从来不是“赢别人”，而是“救自己”，我见过太多和段莹一样的普通人，有的是失业陷在情绪低谷，有的是生病之后身体垮掉，有的是像段莹一样被生活的琐事磨得失去了自我，他们都是在踏上跑道、走进健身房、拿起球拍的那一瞬间，重新找回了对人生的控制权，你不需要跑得比别人快，你只需要比站在原地的自己，多往前迈一步，就够了。
跑第一公里花了27分钟，我才懂什么叫“坚持比天赋重要”
段莹的跑步记录里,存着她2019年4月12号的第一次跑步数据：1.02公里，用时27分14秒，配速慢到系统都给她推了“新手跑步入门指南”。
她那天跑完回到家,袜子磨破了个洞，鞋里全是汗，坐在玄关又哭了，觉得自己什么都干不成，跑个1公里都要半小时，还不如放弃，刚好那天小区跑团的张阿姨给她发微信，问她要不要第二天一起跑，张阿姨62岁，已经跑了8年马拉松，全马最好成绩3小时40分，比很多年轻小伙子都快。“张阿姨跟我说，她刚开始跑步的时候，1公里也要走半小时，跑了三个月才能连续跑3公里，没人天生会跑，你今天比昨天多跑10米，就是赢了。”
从那天开始,段莹把闹钟定到了早上5点，孩子还在睡觉，她悄悄出门跑一个小时，刚好赶在孩子醒之前回家，给孩子做早饭、喂奶，一点都不耽误白天的事，刚开始跑的时候，她跑300米就要走100米，一公里要歇三回，跑团的人都照顾她，每次都留一个人在后面陪她跑，没人催她，也没人笑她跑得慢。
第一个月她跑满了22天,哪怕下雨天，她也要在家原地跑20分钟；第二个月她已经能连续跑3公里，第一次跑满3公里那天，她在路边买了个冰淇淋奖励自己，边吃边笑，眼泪都掉进冰淇淋里；半年后她第一次跑完10公里，用了1小时17分钟，她在朋友圈发了个跑步截图，只有四个字“我做到了”，底下300多个赞，她老公当天给她转了5200块钱，说这是给她买新跑鞋的基金。
2020年厦门半程马拉松,是段莹跑的第一场正式比赛，跑到17公里的时候她突然腿抽筋，疼得坐在路边直掉眼泪，当时想直接退赛算了，旁边一个穿蓝衣服的陌生跑友停下来，给了她两颗盐丸，陪她走了2公里，跟她说“我第一次跑半马的时候，也是17公里抽筋，最后走到终点的，没关系，只要能到终点，你就赢了”，最后段莹刚好在关门时间前1分钟冲过终点线，志愿者把完赛奖牌挂在她脖子上的时候，她咬了一口奖牌，凉丝丝的金属味，眼泪滴在奖牌上，烫得她心尖发颤。
我经常听到有人说“我没有运动天赋，不适合锻炼”，每次听到这种话我都想笑，你又不是要去拿奥运冠军，要什么天赋？对普通人来说，体育根本拼不到天赋的层面，拼的就是谁能多坚持一天，谁能在跑不动的时候多走两步，段莹的肺活量比普通人还小，刚开始跑步的时候一到冬天就咳嗽，她跑了4年，现在全马PB3小时49分，成了大家嘴里的“跑步大神”，她每次都跟新人说“我哪是什么大神，我就是比你们多跑了几天而已”，这个世界上从来没有天生适合运动的人，只有愿意坚持运动的人，你多跑一步，就离更好的自己近一步。
跑过30场马拉松，我最骄傲的不是六星奖牌，是带40个宝妈跑出了抑郁
2023年11月的纽约马拉松,段莹冲过终点线的时候，工作人员把六星跑者的奖牌挂在她脖子上，她成了中国为数不多的拿到世界马拉松大满贯六星奖牌的大众女跑者，很多人恭喜她，说她太厉害了，是“女性励志榜样”，但段莹说，她最骄傲的从来不是那六块奖牌，而是她在小区办的免费宝妈跑团，现在已经有42个宝妈跟着她跑步。
跑团里有个叫小敏的宝妈,去年找到段莹的时候，跟她当年的状态一模一样，产后160斤，中度抑郁，每天在家哭，连门都不愿意出，段莹每天早上5点去她家楼下等她，陪她跑，刚开始小敏连500米都跑不完，走两步就喘，段莹就陪她走，走了半个月，小敏第一次跑完1公里，当天给段莹发了个长微信，说“姐，我今天跑完步，第一次觉得空气是甜的，我好久没这种感觉了”，现在小敏已经能跑完半马，上个月还带着女儿去参加了亲子跑，小姑娘举着完赛奖牌，跟小敏说“妈妈你跑得比别的妈妈都快”。
还有个做行政的宝妈,每天加班到9点，总说自己没时间运动，段莹就跟她约每天晚上10点在小区跑3公里，跑了半个月，那个宝妈跟她说，自己以前失眠到凌晨两点才能睡着，现在跑完步回去洗个澡，沾枕头就睡，颈椎疼的老毛病也好多了，上个月公司体检，她的脂肪肝都没了。
段莹现在每周二周四晚上都会在小区的跑道上带跑团的宝妈训练,免费给她们做拉伸，教她们怎么选跑鞋，怎么避免受伤，有时候还会组织大家带着孩子一起去跑迷你马，“我当年是被别人拉了一把才走出来的，现在我有能力了，我也想拉别人一把，跑步不是我的目的，让更多像我一样的宝妈知道，我们除了是妈妈、是妻子、是员工，我们还是我们自己，我们也有自己的生活，这才是我最想做的事。”
我以前总觉得“体育精神”是更快更高更强，是站在领奖台上的高光时刻，直到我认识了段莹，我才明白，体育精神最动人的部分，从来不是孤胆英雄的狂欢，是普通人之间的互相照亮，你自己从泥沼里爬出来了，还伸手拉了身后的人一把，把自己收到的善意传递出去，这才是体育真正的温度，体育从来不是少数人的游戏，是每一个想要好好生活的人的避难所，你在这里不用扮演任何角色，不用考虑KPI，不用照顾别人的情绪，你只需要关注你自己的呼吸、你的脚步，你跑得快慢都没关系，只要你在路上，就有人愿意陪你一起走。
别再说你没时间运动，你只是没找到要动的理由
我见过太多人给自己找不运动的理由：“我上班太忙了，没时间”“我要带娃，抽不出空”“我太累了，下班就想躺着”，每次听到这种话，我都想把段莹的故事讲给他们听。
段莹现在是一家互联网公司的运营主管,每天要处理几十份报表，开三四场会，下班还要接孩子放学，给孩子做饭、辅导作业，她每周还要跑4次，每次10公里，周末还要抽时间带跑团训练，她的时间都是挤出来的：早上5点起床跑1小时，刚好赶在孩子醒之前回家；中午午休的时候，别人在刷视频，她去公司楼下的健身房跑30分钟；有时候晚上加班，她就提前半个小时出门，跑着去上班，“时间就像海绵里的水，你真的想挤，肯定能挤出来，你说你没时间，本质上还是觉得运动不重要。”
上个月我跟段莹一起去参加一个体育行业的论坛,她作为大众跑者代表发言，说的一段话我现在还记得：“我以前觉得，我这辈子就这样了，每天围着老公孩子转，身材走样，情绪崩溃，直到我跑起来才知道，我的人生还有别的可能，跑步给我的不仅是好身材、好身体，更是对生活的掌控感，我知道我只要多跑一步，就能多进步一点，这种确定感，是工作和生活都给不了我的。”
北马结束之后,我跟段莹还有小核桃一起去吃火锅，小核桃趴在段莹旁边，拿着她的六星奖牌玩，说“妈妈我以后也要跟你一起跑马拉松，我要跑第一名”，段莹摸了摸儿子的头，笑着说“不用跑第一名，你只要能一直跑，跑到你不想跑为止，就够了”。
看着段莹笑着的样子,我突然想起网上看到的一句话：“体育的终极意义，是让你成为更好的自己。”对段莹来说是这样，对我们每一个普通人来说，也是这样，你不需要成为专业运动员，不需要跑完全马，不需要拿多少奖牌，你只要愿意穿上运动鞋，走出家门，多跑哪怕100米，你就已经赢了那个躺在沙发上的自己。
我们的人生其实就像一场马拉松,没人在乎你跑得快不快，大家只会记得你有没有坚持到终点，希望每一个正在被生活磨得失去耐心的人，都能像段莹一样，找到属于自己的那根跑道，跑起来，风自然会来。
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