各位熬到周中的打工人、上学党,我掐指一算,现在的你是不是已经在翻日历算还有几天到周末了?刚结束调休的这一周格外漫长,周一赶上周报,周二撞上项目会,明天周三,是不是已经盘算好了到了公司先泡杯咖啡,摸鱼刷10分钟短视频再开工?听我一句劝,要是能抽得出时间,明天上午别光盯着工位那点事,去赴一场你欠了自己好久的运动之约,哪怕只有半小时都行。
说这话不是空喊口号,上周我刚收到大学同宿舍老周的微信,语音里他的声音吵吵嚷嚷的,背景还有拍篮球的咚咚声:“兄弟,我们小区周边的壮年组业余联赛明天上午揭幕战,我给你报了名当首发,当年那件23号院赛球衣别忘了带,对面就是2019年跟咱们打决赛的土木院那帮人,人队长说了,这次要把3年前的绝杀仇报回来,谁输了谁请一个月奶茶。”
我盯着那条语音愣了半天,手指下意识摸了摸衣柜最下层叠得整整齐齐的蓝色球衣,领口还沾着当年决赛赢了之后泼的可乐印子,算下来,我们这群人上次凑齐打球,真的已经过了3年了。
3年前散伙的球局,终于在明天上午补回来了
2019年的秋天,我们几个留在本市工作的大学同学,固定每周六上午8点去工业大学的室外球场打球,那时候老周还没开烧烤店,每天朝九晚五下班就泡在球场练三分,阿凯还没结婚,留着脏辫跑起来像个小旋风,我也不用天天赶稿子到凌晨,投进个三分能绕着球场跑半圈,那年院赛决赛最后3秒,老周从底线传了个穿透防守的击地球,我踩着罚球线一步上篮擦板绝杀,我们几个抱着在球场上打滚,球衣扔得老高,晚上吃烧烤喝了3箱冰啤酒,老周拍着桌子说:“以后咱们每年都打一次纪念赛,打到50岁打不动了为止。”
谁也没想到这个约定一断就是3年,2020年疫情一来,工大的球场封了,老周辞了工作开烧烤店,赶上疫情反复,店开了关关了开,最惨的时候他一个人在店里守到凌晨3点,剩的串自己烤了就着二锅头喝,半年胖了30斤,上次见他爬个三楼都喘得直捂胸口;阿凯2021年结婚,第二年生了个女儿,下班就往家冲,之前花1000多买的实战球鞋,洗干净打包送给了上高中的表弟,说“现在哪有时间穿,放着也是落灰”;我自己也没好到哪去,做体育内容写作这几年,天天坐着赶稿子,最长一次3个月没碰过篮球,去年公司体检,肺活量比大学时候少了1200,血脂也飘红,医生拿着报告语重心长地跟我说:“小伙子,你才28,身体状态还不如我这个50岁的,有空多动动吧。”
去年年底疫情放开之后,我们在群里提过好几次约球,不是老周的店要搞店庆走不开,就是阿凯的女儿发烧要陪床,要么就是我要赶重大赛事的专题稿,一拖就拖到了今年,上周老周突然在群里甩了个联赛报名链接,说他跟常一起打球的球友大刘一起办了这个30+壮年组联赛,专门给我们这些跑不动跳不高、又想打球的“老球痞”设的,不准20多岁的小伙子报名虐菜,规则还特意加了一条:“连续跑两个来回喘得不行的,可以随时申请暂停休息,不算换人次数。”
群里一下子就炸了,阿凯当天就去体育用品店买了新的球鞋,说“哪怕上去跑两个来回就下来,也得凑这个热闹”,我翻出来压箱底的球衣,洗的时候搓了半天领口的可乐印子也没搓掉,后来想了想算了,这印子就是我们的军功章啊,老周昨天拍了个他练投篮的视频给我,170斤的人跳不起来,就站在三分线外原地投,10个能进7个,他说“我现在就是地板流三分炮台,照样能赢”。
我昨晚定了7点半的闹钟,把球衣球鞋都塞进了背包,还特意买了当年我们最爱喝的橘子味佳得乐,就等着明天上午的哨声一响,我们几个还是当年在球场上疯跑的小伙子,什么房贷车贷、KPI、娃的奶粉钱,那两个小时里通通都不算数。
明天上午的运动,是给成年人最好的“带薪休假”
我知道肯定有人会说:“站着说话不腰疼,明天上午要开周中例会,要赶项目进度,要送娃上学,哪有时间去打球?”我之前也是这么想的,甚至觉得工作日抽时间运动的人都是“时间太多闲的”,有那功夫我多睡半小时不好吗?
直到上个月我赶一个全国村BA的专题稿,连续熬了3个通宵,第四天早上出门的时候头晕眼花,踩空台阶摔了一跤,被小区物业张阿姨扶起来的时候,她看着我的脸直皱眉:“小伙子你这脸色比我家刚腌的酸菜还白,你看我每天早上7点到8点都去小区门口打半小时乒乓球,今年52了,血压比你都稳。”
张阿姨说她之前高血压最高到160,天天吃降压药还头晕,退休之后没事干,跟着老伙计打了半年乒乓球,现在血压稳在120,上次体检医生说她的心肺功能比很多30岁的年轻人都好,那天我听了她的话,晚上特意提前半小时睡,第二天早出门20分钟,绕着小区走了一圈,晒了晒太阳,到公司的时候居然没像之前那样昏昏沉沉,那天的稿子提前3个小时就写完了,质量还比之前高,后来被行业头部号转载,领导还给我发了2000块奖金,我都拿来买了新的篮球鞋。
我做体育行业写作这么多年,见过不少职业运动员,也采访过成百上千的普通运动爱好者,我发现一个特别有意思的事:那些能长期坚持运动的人,从来不是抱着“我要练出八块腹肌”“我要跑全马拿奖”的功利目的去的,反而是那些觉得“我每天动半小时出出汗,开心”的人,能一直坚持下来,很多人总觉得运动是“浪费时间”,尤其是工作日的上午,好像不坐在工位上盯着电脑就是摸鱼,就是不务正业,但你算笔账:你花1小时去打球、走路、跑步,换来的是接下来至少8小时的精力充沛,工作效率至少提高30%,这笔账怎么算都划算。
当然我也不是让你翘班去打球,要是你明天上午真的有会走不开,那也完全可以安排属于自己的“微运动”:提前两站下地铁,走20分钟去公司,别坐电梯爬10层楼,开会的时候别一直坐着,站着开还能缓解腰椎压力,开完会去走廊拉伸5分钟,哪怕你就在工位上转转头、伸伸胳膊,都比你坐一上午强,我有个做运营的朋友,现在每天上午10点固定拉着同事去楼下跳5分钟绳,她说之前天天下午犯困要喝两杯咖啡,现在跳完绳一下午都精神,这个月的绩效还拿了A。
我一直觉得,体育从来不是运动员的专属,也不是非要你去专业场馆、买几千块的装备才算运动,运动的本质就是取悦你自己,你不用跟别人比跑的快不快、跳的高不高,你只要比昨天的自己多走了两步,多呼吸了两口新鲜空气,就已经赢了。
别等“有空再说”,明天上午就是最好的开始
我之前收到过一个读者的留言,说他今年35岁,年轻的时候也爱打球,现在工作忙,家里事多,总说“等忙完这阵子就去打球”,等着等着就10年没碰过球,上次去球场想打两下,跑了一个来回就喘得不行,膝盖还疼,回家缓了3天才好,他说“现在想动都动不了了,早知道当年多抽点时间打打球了”。
这种“等有空再说”的心态,真的毁了太多人的运动计划:等我忙完这个项目就去健身,等我娃上幼儿园了就去跑步,等我退休了就去跳广场舞,等着等着,你就发现自己的膝盖不行了,血压高了,爬个楼都喘,那时候再想动,就晚了。
就像老周,现在170斤,穿之前的球衣扣不上扣子,就敞开穿,跳不起来就原地投三分,跑不动就走,他说“我又不是要打职业,出出汗跟兄弟们聊聊天就行,谁笑话谁啊”;阿凯现在打5分钟就要下场歇半天,蹲在边上边擦汗边给我们拍视频,说回去给女儿看,“让你爸知道你爹当年也帅过”;还有这次联赛里的一个大哥,今年42了,之前得过心梗,医生让他多运动,他就每天早上打半小时球,现在身体恢复得特别好,他说“我也不跟年轻人比,我就投投篮,慢慢走,能打一天是一天”。
你看,哪有什么“准备好了再开始”?你不用等买了几千块的健身卡再去运动,不用等攒够了装备再去打球,不用等自己瘦下来再去跑步,明天上午就是最好的开始,穿个舒服的鞋,找个空地,走两步,投两个篮,哪怕就是站在太阳底下伸个懒腰,都是好的。
前阵子我去贵州采访村BA,见过太多白天干农活、早上或者晚上打球的村民,他们有的穿着拖鞋就上场,有的球衣就是印着化肥广告的文化衫,没有专业教练,也没有什么奖金,打输了就罚喝自家酿的米酒,但是每个人脸上都笑得特别开心,他们说“干活累了打打球,比啥都解乏”,你看,运动从来就不是什么高大上的事,它就是普通人生活里的糖,你随时都能吃,不用挑日子。
明天上午,我们球场上见
我现在敲完这篇稿子的时候,背包里的球衣球鞋都收拾好了,老周刚在群里发消息,说他已经把明天赢了之后的烧烤都订好了,阿凯说他明天把女儿也带去,让小姑娘给我们当啦啦队。
我之前总觉得,所谓的体育精神,都是赛场上运动员站在领奖台升国旗的时候才有的,直到这几年我才明白,我们这些普通人,愿意在忙碌的生活里抽点时间跑两步,投两个篮,跟老朋友见个面,出一身汗,这也是体育精神啊,这种热气腾腾的生活,比任何金牌都耀眼。
明天上午,我会穿着那件印着可乐印的23号球衣站在球场上,等着哨声响起,跟我的老兄弟们一起,把欠了3年的球局补回来,要是你明天上午也有空,哪怕只有10分钟,也别窝在工位上刷短视频了,站起来动一动,晒晒太阳,吹吹风,你会发现,原来生活除了KPI和没完没了的琐事,还有风穿过球场的声音,还有篮球碰篮板的咚咚声,还有老朋友笑着骂你“怎么这么久没动,菜成这样了”的声音。
哦对了,要是你明天也去打球,投丢了也没关系,跑不动了就歇会,反正我们都是自己生活里的裁判,怎么开心怎么算,明天上午,我们不见不散。



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