各位熬到周中的打工人、上学党，我掐指一算，现在的你是不是已经在翻日历算还有几天到周末了？刚结束调休的这一周格外漫长，周一赶上周报，周二撞上项目会，明天周三，是不是已经盘算好了到了公司先泡杯咖啡，摸鱼刷10分钟短视频再开工？听我一句劝，要是能抽得出时间，明天上午别光盯着工位那点事，去赴一场你欠了自己好久的运动之约，哪怕只有半小时都行。
说这话不是空喊口号,上周我刚收到大学同宿舍老周的微信，语音里他的声音吵吵嚷嚷的，背景还有拍篮球的咚咚声：“兄弟，我们小区周边的壮年组业余联赛明天上午揭幕战，我给你报了名当首发，当年那件23号院赛球衣别忘了带，对面就是2019年跟咱们打决赛的土木院那帮人，人队长说了，这次要把3年前的绝杀仇报回来，谁输了谁请一个月奶茶。”
我盯着那条语音愣了半天,手指下意识摸了摸衣柜最下层叠得整整齐齐的蓝色球衣，领口还沾着当年决赛赢了之后泼的可乐印子，算下来，我们这群人上次凑齐打球，真的已经过了3年了。
3年前散伙的球局，终于在明天上午补回来了
2019年的秋天,我们几个留在本市工作的大学同学，固定每周六上午8点去工业大学的室外球场打球，那时候老周还没开烧烤店，每天朝九晚五下班就泡在球场练三分，阿凯还没结婚，留着脏辫跑起来像个小旋风，我也不用天天赶稿子到凌晨，投进个三分能绕着球场跑半圈，那年院赛决赛最后3秒，老周从底线传了个穿透防守的击地球，我踩着罚球线一步上篮擦板绝杀，我们几个抱着在球场上打滚，球衣扔得老高，晚上吃烧烤喝了3箱冰啤酒，老周拍着桌子说：“以后咱们每年都打一次纪念赛，打到50岁打不动了为止。”
谁也没想到这个约定一断就是3年,2020年疫情一来，工大的球场封了，老周辞了工作开烧烤店，赶上疫情反复，店开了关关了开，最惨的时候他一个人在店里守到凌晨3点，剩的串自己烤了就着二锅头喝，半年胖了30斤，上次见他爬个三楼都喘得直捂胸口；阿凯2021年结婚，第二年生了个女儿，下班就往家冲，之前花1000多买的实战球鞋，洗干净打包送给了上高中的表弟，说“现在哪有时间穿，放着也是落灰”；我自己也没好到哪去，做体育内容写作这几年，天天坐着赶稿子，最长一次3个月没碰过篮球，去年公司体检，肺活量比大学时候少了1200，血脂也飘红，医生拿着报告语重心长地跟我说：“小伙子，你才28，身体状态还不如我这个50岁的，有空多动动吧。”
去年年底疫情放开之后,我们在群里提过好几次约球，不是老周的店要搞店庆走不开，就是阿凯的女儿发烧要陪床，要么就是我要赶重大赛事的专题稿，一拖就拖到了今年，上周老周突然在群里甩了个联赛报名链接，说他跟常一起打球的球友大刘一起办了这个30+壮年组联赛，专门给我们这些跑不动跳不高、又想打球的“老球痞”设的，不准20多岁的小伙子报名虐菜，规则还特意加了一条：“连续跑两个来回喘得不行的，可以随时申请暂停休息，不算换人次数。”
群里一下子就炸了,阿凯当天就去体育用品店买了新的球鞋，说“哪怕上去跑两个来回就下来，也得凑这个热闹”，我翻出来压箱底的球衣，洗的时候搓了半天领口的可乐印子也没搓掉，后来想了想算了，这印子就是我们的军功章啊，老周昨天拍了个他练投篮的视频给我，170斤的人跳不起来，就站在三分线外原地投，10个能进7个，他说“我现在就是地板流三分炮台，照样能赢”。
我昨晚定了7点半的闹钟,把球衣球鞋都塞进了背包，还特意买了当年我们最爱喝的橘子味佳得乐，就等着明天上午的哨声一响，我们几个还是当年在球场上疯跑的小伙子，什么房贷车贷、KPI、娃的奶粉钱，那两个小时里通通都不算数。
明天上午的运动，是给成年人最好的“带薪休假”
我知道肯定有人会说：“站着说话不腰疼，明天上午要开周中例会，要赶项目进度，要送娃上学，哪有时间去打球？”我之前也是这么想的，甚至觉得工作日抽时间运动的人都是“时间太多闲的”，有那功夫我多睡半小时不好吗？
直到上个月我赶一个全国村BA的专题稿,连续熬了3个通宵，第四天早上出门的时候头晕眼花，踩空台阶摔了一跤，被小区物业张阿姨扶起来的时候，她看着我的脸直皱眉：“小伙子你这脸色比我家刚腌的酸菜还白，你看我每天早上7点到8点都去小区门口打半小时乒乓球，今年52了，血压比你都稳。”
张阿姨说她之前高血压最高到160,天天吃降压药还头晕，退休之后没事干，跟着老伙计打了半年乒乓球，现在血压稳在120，上次体检医生说她的心肺功能比很多30岁的年轻人都好，那天我听了她的话，晚上特意提前半小时睡，第二天早出门20分钟，绕着小区走了一圈，晒了晒太阳，到公司的时候居然没像之前那样昏昏沉沉，那天的稿子提前3个小时就写完了，质量还比之前高，后来被行业头部号转载，领导还给我发了2000块奖金，我都拿来买了新的篮球鞋。
我做体育行业写作这么多年,见过不少职业运动员，也采访过成百上千的普通运动爱好者，我发现一个特别有意思的事：那些能长期坚持运动的人，从来不是抱着“我要练出八块腹肌”“我要跑全马拿奖”的功利目的去的，反而是那些觉得“我每天动半小时出出汗，开心”的人，能一直坚持下来，很多人总觉得运动是“浪费时间”，尤其是工作日的上午，好像不坐在工位上盯着电脑就是摸鱼，就是不务正业，但你算笔账：你花1小时去打球、走路、跑步，换来的是接下来至少8小时的精力充沛，工作效率至少提高30%，这笔账怎么算都划算。
当然我也不是让你翘班去打球,要是你明天上午真的有会走不开，那也完全可以安排属于自己的“微运动”：提前两站下地铁，走20分钟去公司，别坐电梯爬10层楼，开会的时候别一直坐着，站着开还能缓解腰椎压力，开完会去走廊拉伸5分钟，哪怕你就在工位上转转头、伸伸胳膊，都比你坐一上午强，我有个做运营的朋友，现在每天上午10点固定拉着同事去楼下跳5分钟绳，她说之前天天下午犯困要喝两杯咖啡，现在跳完绳一下午都精神，这个月的绩效还拿了A。
我一直觉得,体育从来不是运动员的专属，也不是非要你去专业场馆、买几千块的装备才算运动，运动的本质就是取悦你自己，你不用跟别人比跑的快不快、跳的高不高，你只要比昨天的自己多走了两步，多呼吸了两口新鲜空气，就已经赢了。
别等“有空再说”，明天上午就是最好的开始
我之前收到过一个读者的留言,说他今年35岁，年轻的时候也爱打球，现在工作忙，家里事多，总说“等忙完这阵子就去打球”，等着等着就10年没碰过球，上次去球场想打两下，跑了一个来回就喘得不行，膝盖还疼，回家缓了3天才好，他说“现在想动都动不了了，早知道当年多抽点时间打打球了”。
这种“等有空再说”的心态，真的毁了太多人的运动计划：等我忙完这个项目就去健身，等我娃上幼儿园了就去跑步，等我退休了就去跳广场舞，等着等着，你就发现自己的膝盖不行了，血压高了，爬个楼都喘，那时候再想动，就晚了。
就像老周,现在170斤，穿之前的球衣扣不上扣子，就敞开穿，跳不起来就原地投三分，跑不动就走，他说“我又不是要打职业，出出汗跟兄弟们聊聊天就行，谁笑话谁啊”；阿凯现在打5分钟就要下场歇半天，蹲在边上边擦汗边给我们拍视频，说回去给女儿看，“让你爸知道你爹当年也帅过”；还有这次联赛里的一个大哥，今年42了，之前得过心梗，医生让他多运动，他就每天早上打半小时球，现在身体恢复得特别好，他说“我也不跟年轻人比，我就投投篮，慢慢走，能打一天是一天”。
你看,哪有什么“准备好了再开始”？你不用等买了几千块的健身卡再去运动，不用等攒够了装备再去打球，不用等自己瘦下来再去跑步，明天上午就是最好的开始，穿个舒服的鞋，找个空地，走两步，投两个篮，哪怕就是站在太阳底下伸个懒腰，都是好的。
前阵子我去贵州采访村BA,见过太多白天干农活、早上或者晚上打球的村民，他们有的穿着拖鞋就上场，有的球衣就是印着化肥广告的文化衫，没有专业教练，也没有什么奖金，打输了就罚喝自家酿的米酒，但是每个人脸上都笑得特别开心，他们说“干活累了打打球，比啥都解乏”，你看，运动从来就不是什么高大上的事，它就是普通人生活里的糖，你随时都能吃，不用挑日子。
明天上午，我们球场上见
我现在敲完这篇稿子的时候,背包里的球衣球鞋都收拾好了，老周刚在群里发消息，说他已经把明天赢了之后的烧烤都订好了，阿凯说他明天把女儿也带去，让小姑娘给我们当啦啦队。
我之前总觉得,所谓的体育精神，都是赛场上运动员站在领奖台升国旗的时候才有的，直到这几年我才明白，我们这些普通人，愿意在忙碌的生活里抽点时间跑两步，投两个篮，跟老朋友见个面，出一身汗，这也是体育精神啊，这种热气腾腾的生活，比任何金牌都耀眼。
明天上午,我会穿着那件印着可乐印的23号球衣站在球场上，等着哨声响起，跟我的老兄弟们一起，把欠了3年的球局补回来，要是你明天上午也有空，哪怕只有10分钟，也别窝在工位上刷短视频了，站起来动一动，晒晒太阳，吹吹风，你会发现，原来生活除了KPI和没完没了的琐事，还有风穿过球场的声音，还有篮球碰篮板的咚咚声，还有老朋友笑着骂你“怎么这么久没动，菜成这样了”的声音。
哦对了,要是你明天也去打球，投丢了也没关系，跑不动了就歇会，反正我们都是自己生活里的裁判，怎么开心怎么算，明天上午，我们不见不散。
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