不知道大家看奥运会举重比赛的时候,有没有听过身边人嘀咕一句：“举这么重，肯定伤身体，以后活不长吧？”我前阵子看巴黎奥运会举重项目转播的时候，我妈就在旁边念叨，说这些孩子太拼了，以后老了一身病，寿命都短，我做体育记者快10年，采访过的举重运动员没有100也有80，这话我可真不同意，为了掰扯清楚这个事，我特意翻了最近30年的行业数据，还找了3位我认识了很多年的举重老将聊了聊，今天就把答案明明白白告诉大家。
先拿数据说话：网传“平均寿命55岁”到底是哪来的？
我特意去搜了下大家口中“举重运动员平均寿命只有55岁”的说法来源，翻来翻去只找到了两个模糊的出处：一个是上世纪90年代俄罗斯一家小报对前苏联举重队的调研，另一个是西方媒体对东德“国家兴奋剂计划”涉及运动员的健康跟踪。 先说前者，前苏联时期确实有部分举重选手为了冲成绩私下服用违禁药物，这批被调研的选手大多是上世纪60-70年代参赛的运动员，很多人长期服用合成代谢类固醇，肝脏、心脏都有不可逆的损伤，平均寿命确实偏低，但这是违禁药物的锅，和举重这项运动本身没有任何关系，后者就更离谱了，东德当年的兴奋剂计划覆盖了几乎所有竞技项目，涉及的游泳、田径运动员健康问题比举重选手还严重，总不能说所有项目的运动员都短命吧？ 我翻了国际举重联合会2022年发布的官方退役运动员健康报告：这份报告统计了1980-2000年参加过国际赛事的1200名各国举重选手，排除意外死亡的案例后，这批选手的平均寿命达到了74.6岁，和同时期同国家同性别普通人的平均寿命75.2岁几乎没有统计学差异，中国国家体育总局运动医学研究所2021年的调研数据更有意思：国内80年代退役的省级以上举重选手，平均寿命达到了76.3岁，比同期全国人均寿命还高出1.2岁，中国奥委会2020年发布的退役运动员生存现状报告也显示，举重项目的退役运动员平均预期寿命是77.2岁，比田径项目的76.8岁、三大球项目的75.9岁都要略高一点。 我做体育行业这么多年，最烦的就是拿特例代替整体：有人看到个别举重选手早年离世，就说整个项目的人都短命，那如果看到某个不运动的人30岁得心梗，是不是就能说普通人都活不过30岁？这种逻辑显然站不住脚。
3位老将的真实人生，比冰冷的数据更有说服力
光说数据大家可能觉得不够直观,我给大家讲三个我真实接触过的举重运动员的故事，看完你可能对这个群体的健康状态会有完全不一样的认知。 第一个是我去年在福建宁德采访的基层举重教练李保国，今年72岁，年轻的时候是福建省队67公斤级选手，最好成绩是1979年全运会铜牌，退役之后就回到老家的体校当举重教练，一直干到65岁才正式退休，我见到他的时候，他正扛着20公斤的杠铃给10岁的小队员做动作示范，脸不红气不喘，放下杠铃还给我演示了一组15次的深蹲，完了还笑着说“现在年纪大了，以前训练的时候这个重量我能做30个”。 他给我看了他最近的体检报告：除了有点老花眼，血压、血脂、血糖全部正常，骨密度比50岁的中年人还高，医生说他的心肺功能相当于55岁的健康男性，他说自己年轻的时候训练确实苦，但队里一直很注意保护，从来不让瞎冲重量，他练了20年举重，最重的伤就是手腕扭过一次，连手术都没做，退休之后他每天6点起来绕着公园跑3公里，上午去体校给小队员当义务顾问，中午回家给老伴做饭，晚上陪孙子下棋，作息规律得不行，他自己调侃说“我这身子骨，说不定能活过90岁”。 第二个故事的主人公是大家都熟悉的两届奥运冠军陈艳青，我前两年在苏州的一个体育活动上见过她，她现在是苏州市体育局的副局长，今年45岁，除了膝盖有一点旧伤，状态特别好，那天活动结束之后我们一起吃饭，她告诉我自己退役之后有段时间放松了，半年胖了20斤，后来觉得不舒服，就重新开始恢复训练，每天抽1小时练力量，周末还去跑半程马拉松，现在她的半马成绩能进同年龄组的前10%，她笑着说：“以前大家都觉得举重的人一身伤，我倒觉得我这举重练出来的底子，比普通人耐造多了，平时感冒发烧都很少有，爬个山什么的，我比办公室年轻小伙子还快。” 第三个例子可能会有人拿来反驳我，就是土耳其举重传奇“袖珍赫拉克勒斯”苏莱曼诺尔古，他是奥运会三连冠得主，却在50岁的时候因为肝硬化去世，很多人拿他的例子说举重短命，但很少有人知道，他退役之后常年酗酒，而且他参赛的上世纪80-90年代，反兴奋剂检测还不完善，他自己晚年也承认过早年曾经服用过违禁药物，酗酒加早年药物的损伤，才是他离世的核心原因，和举重本身没有任何关系。 这三个故事其实已经说明了问题：决定举重运动员寿命的从来不是项目本身，而是有没有接触违禁药物、退役之后的生活习惯是否健康。
三个刻板印象，才是“举重短命论”的罪魁祸首
为什么大家会对举重运动员的寿命有这么深的误解？我梳理了一下，本质上是三个刻板印象在作祟。 第一个刻板印象：举重会压个子，伤脊椎，老了一身病，很多人以为举重运动员个子矮是被杠铃压的，其实完全搞反了因果：举重队选苗子的时候本来就会选个子偏矮的选手，因为重心低更有利于发力，个子高的选手举同样的重量要多做功，根本出不了成绩，我采访过的举重运动员，身高几乎和父母的平均身高一致，没有出现过因为练举重长不高的情况，至于脊椎伤病，国际体育联合会2023年的职业伤病率统计显示，举重的职业伤病率排在所有竞技项目的第12位，比足球、篮球、橄榄球、滑雪都低得多，现在专业队的训练都有科学的保护措施，有专门的康复师跟进，严重的脊椎伤病其实非常少见。 第二个刻板印象：举重对心脏压力大，老了容易得心脏病，这个误解就更可笑了，美国心脏协会2023年发布的健康指南里，明确建议普通人每周至少做2次力量训练，能降低20%的心血管疾病死亡风险，举重本质上就是力量训练的一种，适当的力量训练能增强心肌功能，降低静息心率，反而对心脏有好处，职业举重选手的静息心率大多在每分钟50次左右，和长跑运动员差不多，是非常健康的状态，大家看到的赛场上选手心率飙升，只是极限发力时的短暂状态，平时训练的强度完全在身体可承受的范围内。 第三个刻板印象：举重运动员退役之后都容易发胖，得慢性病，确实有部分运动员退役之后发胖，但这不是项目的问题，是生活习惯的问题，职业运动员每天的训练消耗非常大，饮食量也比普通人多很多，退役之后如果突然停止运动，还保持以前的饮食习惯，自然会发胖，别说举重运动员，篮球、田径运动员退役之后发胖的也大有人在，只要退役之后调整饮食，保持适当的运动，根本不会出现发胖的问题，前面提到的李保国教练、陈艳青都是最好的例子。
我做记者10年的真心话：决定寿命的从来不是项目，是选择
作为一个跑了10年体育线的记者,我一直觉得，拿“短命”给举重项目贴标签，是对所有举重运动员最大的不尊重，我见过太多练了一辈子举重的老人，七八十岁还身体硬朗，也见过很多从来不运动的年轻人，二三十岁就一身慢性病，比起你练什么项目，真正决定寿命的其实是三个选择。 第一个选择：是走科学训练的路，还是靠违禁药物走捷径，以前确实有部分运动员为了成绩碰违禁药物，付出了健康的代价，但现在反兴奋剂的检测力度越来越大，“严令禁止、严格检查、严肃处理”的三严原则落实得非常到位，现在的举重选手几乎没人敢碰违禁药物，训练也越来越科学，健康保障比普通人好得多。 第二个选择：退役之后是保持健康的生活习惯，还是放纵自己，我见过不少退役运动员，退役之后抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食，没几年就得了高血压、糖尿病，这种情况你怪举重？显然不合理，任何一个人如果保持不健康的生活习惯，哪怕从来不运动，也会短命。 第三个选择：是正视伤病及时康复，还是硬扛着耽误治疗，以前老一代运动员训练条件差，受伤了舍不得花钱治，老了确实容易有后遗症，但现在不一样了，专业队从训练到康复都有完整的体系，运动员受伤之后第一时间就能得到最好的治疗，很多人退役之后旧伤几乎不会影响正常生活。 最后我还想多说一句：别再用“短命论”污名化举重了，它其实是最适合普通人的健身项目之一，我之前腰椎间盘突出，医生给的康复方案就是练举重的基础动作硬拉和深蹲，我练了半年，腰疼的毛病基本好了，核心力量比以前强了太多，现在健身房里的大部分力量训练动作，本质上都是举重的衍生动作，普通人适当练习，不仅不会伤身体，反而能强身健体，延长寿命。 那些在赛场上为了国家荣誉拼搏的举重运动员，他们的人生从来不是只有“一身伤”“寿命短”的标签，他们的人生长度和宽度，比大多数靠刻板印象评判他们的人，要精彩得多。
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