上个月在厦门马拉松的赛后补给区,我第一次见到王力,他穿着洗得领口起球的2019年广马纪念服,脸上留着清晰的墨镜晒印,左手攥着刚领到的厦马完赛奖牌,右手正蹲在地上给个穿洛丽塔裙的小姑娘缠脚踝绷带,小姑娘是第一次跑半马,最后两公里崴了脚,一瘸一拐蹭到终点,正疼得掉眼泪,王力从包里翻出自己备的肌贴和冰袋,手法娴熟得像个专业队的队医。 旁边有人打趣他:“王哥你这百马王子,现在都改行做队医了?”他挠挠头笑:“什么百马王子,我就是个跑了5年步的普通人,见不得新人走我当年踩过的坑。”
从210斤的痛风患者到“跑圈老大哥”,他的开局比大多数人都难
如果把时间倒回2018年,王力绝对想不到自己这辈子会和马拉松扯上关系,那时候他在深圳做跨境电商,天天熬夜陪欧美客户开线上会,烧烤啤酒是夜宵标配,身高1米75的他体重飙到210斤,32岁就患上了严重的痛风,最严重的时候半夜疼醒,脚肿得像个发面馒头,连拖鞋都穿不上,只能由老婆扶着单脚跳去医院。 医生拿着他的体检报告皱眉头:“尿酸高到快爆表,脂肪肝已经到了中度,再这么熬下去喝下去,下次来就不是治痛风了,是要透析。” 从医院回来的那天晚上,王力坐在阳台上吹了半宿风,旁边放着他没吃完的痛风药,还有儿子刚画的一幅全家福,画里的他圆滚滚的,像个大熊猫,他突然怕了:“我要是垮了,我老婆孩子怎么办?” 他决定开始跑步,第一天出门,楼下小区300米的步道,他跑了100米就喘得蹲在地上咳,感觉肺都要炸了,兜里揣的痛风药都被汗浸湿了,路过的邻居都用奇怪的眼神看他,回家之后老婆还调侃他:“你要是能坚持一个礼拜,我给你买个最新款的手机。” 他真的咬着牙坚持下来了,一开始走100米跑100米,花了三个月才第一次连续跑完3公里,当时他拍了个运动APP的截图发朋友圈,好多老朋友都以为他被盗号了,后来慢慢加到5公里、10公里,2019年秋天,他报了广州马拉松的半程项目,那是他第一次站上正式的赛道。 跑到17公里的时候他腿抽筋了,疼得坐在路边直掉眼泪,旁边一个不认识的跑友停下来给了他盐丸,扶着他慢慢走,陪他走完了最后4公里,完赛时间2小时57分,刚够得上半马的完赛门槛,他拿着那块印着“广州马拉松”的奖牌给老婆打视频,两个人对着屏幕哭了半天。 “那块奖牌我现在还挂在床头,边缘都磨花了,比我后来拿的所有名次奖牌都珍贵。”王力说,“我知道很多人刚开始运动的时候都会怕,觉得自己没天赋,肯定坚持不下来,我每次都跟他们说,我当年300米都跑不完,你们再差能差过我吗?”
跑过13城的赛道,最动人的从来不是破3的大神,是普通人的坚持
这5年王力跑了42场全马、37场半马,足迹走过13座城市,见过太多跑圈的大神:有全马跑进2小时20分的业余精英,有70岁还能跑完百公里越野的老前辈,但最让他难忘的,从来都是那些看起来“不专业”的普通跑者。 去年西安马拉松,他在健康跑的队伍里碰到了68岁的李阿姨,她推着轮椅上的老伴,轮椅上绑着“我们一起跑马”的横幅,李阿姨说老伴患阿尔茨海默症3年了,年轻的时候就想跑一次马拉松,现在什么都记不清了,唯独还记得当年跟她提过想跑马的事,李阿姨报了5公里的健康跑,推着老伴慢慢走,沿途的跑者和观众都主动给他们让路,喊加油,5公里的路他们走了1小时20分钟,到终点的时候,老伴突然含糊不清地说了一句“开心”,李阿姨当场就哭了。 还有去年重庆马拉松,他碰到了独臂的外卖员小杨,小杨小时候出车祸失去了左臂,现在每天早上5点起来跑10公里,跑完再去站点接单送外卖,那次全马他跑了3小时47分,比很多健全的业余跑者都快,王力问他为什么这么喜欢跑步,小杨笑:“我送外卖的时候经常有人用可怜的眼神看我,但是跑在赛道上的时候,没人觉得我和别人不一样,我能靠自己的脚跑赢很多人,这种感觉太爽了。” 这些人的故事让王力动了建跑团的心思,2021年他建了个“菜鸟跑团”,专门收刚开始跑步的新手,不收一分钱报名费,还免费给大家做训练计划、科普运动损伤知识,现在跑团已经有300多个人,成员里有外卖员、小学老师、全职妈妈,还有患糖尿病的退休老人,大家从来不比配速不比跑量,每次约跑的口号都是“慢慢跑,别受伤,跑完一起去吃火锅”。 跑团里的全职妈妈小敏是2022年加入的,那时候她刚生完二胎,产后抑郁,体重150斤,老公嫌她胖不爱回家,婆婆天天念叨她不赚钱,她刷短视频刷到王力的跑团,抱着试试的心态报了名,第一次来跑的时候,她跑了100米就喘得蹲在地上哭,王力跟她说:“没关系,你能走出家门来,就已经赢了90%的人了。” 现在小敏不仅能轻松跑完半马,还在小区开了个公益亲子跑班,周末带小区的小朋友们跑步玩,性格开朗了很多,和老公的关系也缓和了,上个月她刚报了今年的成都马拉松,准备带老公一起跑半马。“我之前觉得我的人生就这样了,是跑步救了我,也是王哥和跑团的朋友救了我。”小敏说。
别被“自律人设”绑架了,普通人运动的本质是开心这6年,我见过太多人把运动做成了“面子工程”:花几万块买顶级跑鞋和运动手表,跑一次步拍9张图修半小时发朋友圈,为了凑月跑量带伤硬跑,最后半月板磨损要做手术,我们总被网络上的“自律人设”忽悠,觉得运动就必须要有结果,必须三个月瘦20斤,必须全马破4,必须练出马甲线,要是做不到就是没毅力,就是失败者。
但王力的跑团从来没有这些规矩,他给新人的第一条建议就是“别跟别人比”:你今天想跑3公里就跑3公里,不想跑在家跳20分钟操也行,下雨就休息,周末约着吃个火锅喝个奶茶也不算破功。“很多人一开始兴致勃勃,给自己定个天一样高的目标,每天要跑10公里,一个月要瘦10斤,结果跑了一个礼拜要么伤了要么不想动了,完全没必要。”王力说,“大家都是普通人,要上班要带娃要照顾老人,每天能抽出来30分钟动一动就已经很厉害了,干嘛要跟职业运动员比,跟那些天生运动天赋好的人比?” 跑团里之前有个95后的小伙子,为了追喜欢的女生开始跑步,给自己定了每天跑10公里的目标,结果跑了半个月就膝盖积液,躺了一个月,女生也没追上,他当时特别沮丧,觉得自己什么都做不好,王力劝他:“跑步是为了让你开心的,不是让你用来讨好别人的,不想跑就不跑,慢慢来。” 现在小伙子不再逼自己刷跑量,每周跑3次,每次3-5公里,有空还跟着跑团的朋友去徒步,上个月刚和大家一起去爬了武功山,他说现在才明白,运动不是任务,是享受生活的方式。 我特别认同王力的这个观点,现在很多博主都在贩卖运动焦虑,好像你不跑全马不练出八块腹肌就不配说自己喜欢运动,实际上这都是幸存者偏差,我们绝大多数人运动的初衷,都不是为了当运动员拿冠军,只是为了身体健康一点,心情好一点,下班之后跑两圈,把一天的烦心事都忘掉,周末和朋友打个球出出汗,比在家躺着刷手机舒服,这就足够了,运动从来不是用来证明自己有多厉害的工具,它是给普通人的生活解药,你不需要比任何人快,只要比昨天的自己更好一点,就够了。
运动是最好的生活投资,你什么时候开始都不晚
现在王力已经把跨境电商的工作辞了,专心运营跑团,还免费给家附近的社区做运动科普,教中老年人怎么科学走路、怎么避免运动损伤,他说现在很多人对运动有两个误区:要么觉得要花很多钱办健身卡买装备才能运动,要么觉得自己年纪大了动不了,其实都不是。“一双几十块的布鞋,楼下小区的步道,每天走20分钟,都是运动,一分钱都不用花。” 他给我讲了社区里72岁的张大爷的事,张大爷之前高血压很严重,每天要吃两种降压药,听了王力的科普之后,每天早上绕着小区走3圈,晚上吃完饭再走2圈,走了半年,血压稳了很多,降压药都减了量,现在张大爷还加入了跑团的健走组,上个月跟着大家去走了10公里的徒步活动,精神头比很多60岁的老人都好。 “每次看到这些大爷大妈、还有那些新手跑友因为运动变好了,我就觉得我做的事比之前做电商赚多少钱都有意义。”王力说,“我跑了这么多马拉松,拿了几十块奖牌,最开心的不是我跑了多少成绩,是我帮着300多个人爱上了运动,改变了他们的生活。” 离开厦马的时候,王力把他包里多余的盐丸塞给我,说下次跑马要是碰见了,一起跑慢点儿,看看路边的风景,别总盯着配速表,我看着他背着包挤在人群里,跟普通的跑者没什么两样,但我知道他身上的能量,已经照亮了300多个普通人的运动路。 我们总在讨论体育的意义是什么,是奥运冠军站在领奖台上的高光,是职业球员踢进制胜球的狂喜,但其实更多的时候,体育的意义藏在王力跑过的每一步里,藏在小敏第一次跑完3公里的笑声里,藏在张大爷每天绕着小区走的脚步里,藏在每一个普通人动起来的瞬间里,它不需要你有天赋,不需要你花很多钱,甚至不需要你有多少时间,只要你愿意迈出第一步,什么时候开始都不晚。 毕竟,我们运动的最终目的,从来不是跑赢多少人,而是跑赢那个曾经浑浑噩噩的自己,不是吗?



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