上个月在厦门马拉松的赛后补给区,我第一次见到王力，他穿着洗得领口起球的2019年广马纪念服，脸上留着清晰的墨镜晒印，左手攥着刚领到的厦马完赛奖牌，右手正蹲在地上给个穿洛丽塔裙的小姑娘缠脚踝绷带，小姑娘是第一次跑半马，最后两公里崴了脚，一瘸一拐蹭到终点，正疼得掉眼泪，王力从包里翻出自己备的肌贴和冰袋，手法娴熟得像个专业队的队医。 旁边有人打趣他：“王哥你这百马王子，现在都改行做队医了？”他挠挠头笑：“什么百马王子，我就是个跑了5年步的普通人，见不得新人走我当年踩过的坑。”
从210斤的痛风患者到“跑圈老大哥”，他的开局比大多数人都难
如果把时间倒回2018年,王力绝对想不到自己这辈子会和马拉松扯上关系，那时候他在深圳做跨境电商，天天熬夜陪欧美客户开线上会，烧烤啤酒是夜宵标配，身高1米75的他体重飙到210斤，32岁就患上了严重的痛风，最严重的时候半夜疼醒，脚肿得像个发面馒头，连拖鞋都穿不上，只能由老婆扶着单脚跳去医院。 医生拿着他的体检报告皱眉头：“尿酸高到快爆表，脂肪肝已经到了中度，再这么熬下去喝下去，下次来就不是治痛风了，是要透析。” 从医院回来的那天晚上，王力坐在阳台上吹了半宿风，旁边放着他没吃完的痛风药，还有儿子刚画的一幅全家福，画里的他圆滚滚的，像个大熊猫，他突然怕了：“我要是垮了，我老婆孩子怎么办？” 他决定开始跑步，第一天出门，楼下小区300米的步道，他跑了100米就喘得蹲在地上咳，感觉肺都要炸了，兜里揣的痛风药都被汗浸湿了，路过的邻居都用奇怪的眼神看他，回家之后老婆还调侃他：“你要是能坚持一个礼拜，我给你买个最新款的手机。” 他真的咬着牙坚持下来了，一开始走100米跑100米，花了三个月才第一次连续跑完3公里，当时他拍了个运动APP的截图发朋友圈，好多老朋友都以为他被盗号了，后来慢慢加到5公里、10公里，2019年秋天，他报了广州马拉松的半程项目，那是他第一次站上正式的赛道。 跑到17公里的时候他腿抽筋了，疼得坐在路边直掉眼泪，旁边一个不认识的跑友停下来给了他盐丸，扶着他慢慢走，陪他走完了最后4公里，完赛时间2小时57分，刚够得上半马的完赛门槛，他拿着那块印着“广州马拉松”的奖牌给老婆打视频，两个人对着屏幕哭了半天。 “那块奖牌我现在还挂在床头，边缘都磨花了，比我后来拿的所有名次奖牌都珍贵。”王力说，“我知道很多人刚开始运动的时候都会怕，觉得自己没天赋，肯定坚持不下来，我每次都跟他们说，我当年300米都跑不完，你们再差能差过我吗？”
跑过13城的赛道，最动人的从来不是破3的大神，是普通人的坚持
这5年王力跑了42场全马、37场半马，足迹走过13座城市，见过太多跑圈的大神：有全马跑进2小时20分的业余精英，有70岁还能跑完百公里越野的老前辈，但最让他难忘的，从来都是那些看起来“不专业”的普通跑者。 去年西安马拉松，他在健康跑的队伍里碰到了68岁的李阿姨，她推着轮椅上的老伴，轮椅上绑着“我们一起跑马”的横幅，李阿姨说老伴患阿尔茨海默症3年了，年轻的时候就想跑一次马拉松，现在什么都记不清了，唯独还记得当年跟她提过想跑马的事，李阿姨报了5公里的健康跑，推着老伴慢慢走，沿途的跑者和观众都主动给他们让路，喊加油，5公里的路他们走了1小时20分钟，到终点的时候，老伴突然含糊不清地说了一句“开心”，李阿姨当场就哭了。 还有去年重庆马拉松，他碰到了独臂的外卖员小杨，小杨小时候出车祸失去了左臂，现在每天早上5点起来跑10公里，跑完再去站点接单送外卖，那次全马他跑了3小时47分，比很多健全的业余跑者都快，王力问他为什么这么喜欢跑步，小杨笑：“我送外卖的时候经常有人用可怜的眼神看我，但是跑在赛道上的时候，没人觉得我和别人不一样，我能靠自己的脚跑赢很多人，这种感觉太爽了。” 这些人的故事让王力动了建跑团的心思，2021年他建了个“菜鸟跑团”，专门收刚开始跑步的新手，不收一分钱报名费，还免费给大家做训练计划、科普运动损伤知识，现在跑团已经有300多个人，成员里有外卖员、小学老师、全职妈妈，还有患糖尿病的退休老人，大家从来不比配速不比跑量，每次约跑的口号都是“慢慢跑，别受伤，跑完一起去吃火锅”。 跑团里的全职妈妈小敏是2022年加入的，那时候她刚生完二胎，产后抑郁，体重150斤，老公嫌她胖不爱回家，婆婆天天念叨她不赚钱，她刷短视频刷到王力的跑团，抱着试试的心态报了名，第一次来跑的时候，她跑了100米就喘得蹲在地上哭，王力跟她说：“没关系，你能走出家门来，就已经赢了90%的人了。” 现在小敏不仅能轻松跑完半马，还在小区开了个公益亲子跑班，周末带小区的小朋友们跑步玩，性格开朗了很多，和老公的关系也缓和了，上个月她刚报了今年的成都马拉松，准备带老公一起跑半马。“我之前觉得我的人生就这样了，是跑步救了我，也是王哥和跑团的朋友救了我。”小敏说。
别被“自律人设”绑架了，普通人运动的本质是开心这6年，我见过太多人把运动做成了“面子工程”：花几万块买顶级跑鞋和运动手表，跑一次步拍9张图修半小时发朋友圈，为了凑月跑量带伤硬跑，最后半月板磨损要做手术，我们总被网络上的“自律人设”忽悠，觉得运动就必须要有结果，必须三个月瘦20斤，必须全马破4，必须练出马甲线，要是做不到就是没毅力，就是失败者。
但王力的跑团从来没有这些规矩,他给新人的第一条建议就是“别跟别人比”：你今天想跑3公里就跑3公里，不想跑在家跳20分钟操也行，下雨就休息，周末约着吃个火锅喝个奶茶也不算破功。“很多人一开始兴致勃勃，给自己定个天一样高的目标，每天要跑10公里，一个月要瘦10斤，结果跑了一个礼拜要么伤了要么不想动了，完全没必要。”王力说，“大家都是普通人，要上班要带娃要照顾老人，每天能抽出来30分钟动一动就已经很厉害了，干嘛要跟职业运动员比，跟那些天生运动天赋好的人比？” 跑团里之前有个95后的小伙子，为了追喜欢的女生开始跑步，给自己定了每天跑10公里的目标，结果跑了半个月就膝盖积液，躺了一个月，女生也没追上，他当时特别沮丧，觉得自己什么都做不好，王力劝他：“跑步是为了让你开心的，不是让你用来讨好别人的，不想跑就不跑，慢慢来。” 现在小伙子不再逼自己刷跑量，每周跑3次，每次3-5公里，有空还跟着跑团的朋友去徒步，上个月刚和大家一起去爬了武功山，他说现在才明白，运动不是任务，是享受生活的方式。 我特别认同王力的这个观点，现在很多博主都在贩卖运动焦虑，好像你不跑全马不练出八块腹肌就不配说自己喜欢运动，实际上这都是幸存者偏差，我们绝大多数人运动的初衷，都不是为了当运动员拿冠军，只是为了身体健康一点，心情好一点，下班之后跑两圈，把一天的烦心事都忘掉，周末和朋友打个球出出汗，比在家躺着刷手机舒服，这就足够了，运动从来不是用来证明自己有多厉害的工具，它是给普通人的生活解药，你不需要比任何人快，只要比昨天的自己更好一点，就够了。
运动是最好的生活投资，你什么时候开始都不晚
现在王力已经把跨境电商的工作辞了,专心运营跑团，还免费给家附近的社区做运动科普，教中老年人怎么科学走路、怎么避免运动损伤，他说现在很多人对运动有两个误区：要么觉得要花很多钱办健身卡买装备才能运动，要么觉得自己年纪大了动不了，其实都不是。“一双几十块的布鞋，楼下小区的步道，每天走20分钟，都是运动，一分钱都不用花。” 他给我讲了社区里72岁的张大爷的事，张大爷之前高血压很严重，每天要吃两种降压药，听了王力的科普之后，每天早上绕着小区走3圈，晚上吃完饭再走2圈，走了半年，血压稳了很多，降压药都减了量，现在张大爷还加入了跑团的健走组，上个月跟着大家去走了10公里的徒步活动，精神头比很多60岁的老人都好。 “每次看到这些大爷大妈、还有那些新手跑友因为运动变好了，我就觉得我做的事比之前做电商赚多少钱都有意义。”王力说，“我跑了这么多马拉松，拿了几十块奖牌，最开心的不是我跑了多少成绩，是我帮着300多个人爱上了运动，改变了他们的生活。” 离开厦马的时候，王力把他包里多余的盐丸塞给我，说下次跑马要是碰见了，一起跑慢点儿，看看路边的风景，别总盯着配速表，我看着他背着包挤在人群里，跟普通的跑者没什么两样，但我知道他身上的能量，已经照亮了300多个普通人的运动路。 我们总在讨论体育的意义是什么，是奥运冠军站在领奖台上的高光，是职业球员踢进制胜球的狂喜，但其实更多的时候，体育的意义藏在王力跑过的每一步里，藏在小敏第一次跑完3公里的笑声里，藏在张大爷每天绕着小区走的脚步里，藏在每一个普通人动起来的瞬间里，它不需要你有天赋，不需要你花很多钱，甚至不需要你有多少时间，只要你愿意迈出第一步，什么时候开始都不晚。 毕竟，我们运动的最终目的，从来不是跑赢多少人，而是跑赢那个曾经浑浑噩噩的自己，不是吗？
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