昨儿刷视频看到罗德曼抢篮板的集锦，给我看傻了。这老哥个子也不是特别高，咋就能把篮板当自家后院似的？搜了下他的训练方法，立马下单买了护膝护肘，今儿个一早就奔球场开练。
一、先学卡位，腰差点折了
对着教程第一招就是卡位要像扎根。我照着教程背靠空气练下盘，膝盖弯到快贴地，屁股往后撅，双手张开像抱大树。才坚持三分钟，大腿抖得像手机震动模式，后腰酸得直抽抽。喘着粗气蹲场边猛灌半瓶水，心里骂这老妖怪当年肯定是个铁腰！
二、练预判轨迹，盯球盯成对眼
歇够了开始练盯球抛物线。站三分线外让朋友随机投篮，我死盯着球飞出去的弧线。结果不是被篮板反弹声吓一跳，就是被球砸脑袋。朋友笑我像追骨头的狗，来回扑空十几次。后来学乖了：球擦筐瞬间马上弯腰撅屁股，把背后的人死死挡在外围。有次被撞得踉跄，胳膊肘下意识往后顶，居然真卡住位置了——怪不得罗德曼训练要戴铁护肘！
- 卡位秘诀：后脚跟跺地发力，肩膀往后压
- 抢球时机：球在框上弹第二下时像弹簧蹦起来
- 防掏球：抢到立刻屈肘夹紧，像母鸡护蛋
三、实战被撞成陀螺，但真抢到板了！
下午约野球局试水。刚开始被人一撞就飘，有次卡位太狠直接坐别人大腿上。后来学罗德曼主动用后背感应对手位置，感觉有人贴上来立刻扎马步。最神的一次：队友投篮打铁，我早早在篮下和俩壮汉较劲。球弹框那秒猛蹬地跳起，左手挡开右边伸过来的爪子，右手顺势把球捞进怀里——落地那瞬间听见有人喊“这板抢得牲口！”
累趴了但管用
回家照镜子发现膝盖两块淤青，手肘磨破皮，洗澡时热水一冲嗷嗷叫。但躺床上复盘：卡位时底盘稳了，预判篮板落点快了半拍，起跳前先抗住人，这些练了真不一样。明天继续加练，建议想练的兄弟买厚点护膝，别学我抠门买薄款！
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