最近健身卡平台期，撸铁重量死活上不去，教练斜眼瞟我胳膊说了句：该补点IGF了。得，咱也不懂啥叫IGF，回家就钻进小红书猛搜，结果满屏都是"逆生长""增肌神器"的推广，看得我脑壳嗡嗡响。
踩坑初体验
随手在电商平台按销量排序，闭眼入了款网红喷雾。好家伙喷了三天，半夜两点眼睛瞪得像铜铃，浑身跟蚂蚁爬似的，白天撸铁反倒手脚发虚。赶紧翻包装盒背面的小字——好嘛成分表印得比蚂蚁腿还细，配料表里掺的增稠剂比我蛋白粉还多。
菜市场调研法
这回学精了，直接冲进药房拽着白大褂问。药师大姐摘下老花镜敲柜台："小伙子看你诚心，跟你说个实话。"拉开抽屉给我看三款样品瓶："液体看透光度，混浊的别买！胶囊捏壳听声，哗响的八成掺粉！"临走还塞我张检测报告复印件，红笔圈着个"第三方检测编号"。
回家把柜子里堆的瓶瓶罐罐全倒腾出来：第一轮筛除
- 喷剂类：喷头滋滋漏液的pass仨
- 胶囊类：摇起来沙沙响的踢走两盒
- 口服液：对着灯照出絮状物的扔了三瓶
第二轮实战拿剩下五款做七日记录表，每天喝完贴便利贴在冰箱：
- A款：喝完半小时打嗝泛铁锈味（叉）
- C款：第三天开始爆痘（叉）
- D款：健身后肌肉酸胀翻倍（叉）
血泪换来的标准
存活的两款持续吃了半个月，昨天终于被教练夸发力变稳了。总结三条硬核筛选法：
- 查检测报告编号比看广告词管用，真备案能查出来生产批次的
- 液体摇匀看挂壁，半小时内瓶壁有结晶渣的直接垃圾桶
- 睡前喝半份试敏，失眠心慌的直接pass
上周在健身房更衣室撞见个大哥，他瞅见我包里的IGF瓶子直咂嘴："这牌子你也敢买？我家开药厂的，他们灌装线去年飞检被通报过！"吓得我手抖，矿泉水瓶哐当砸脚面上——得，明天又得重新做功课了。
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