昨天特意找了社区里几个羽毛球发烧友约了场比赛，折腾了两个多小时，现在浑身酸爽。趁着这股热乎劲儿，赶紧把这回实践记录捋一捋。别小看这挥拍子的小运动，亲身体验下来好处真不少，特别是对身体这块儿，直接给你们盘盘我感受到的三大实在好处。
一、开打前：准备工作整得挺狼狈
中午吃了顿饱饭，想着打羽毛球消化消化。两点顶着大太阳到了球场，那帮家伙已经热身开了。我这老胳膊老腿还没活动开，上来就让人家遛着跑。刚开局不到五分钟，为了接一个刁钻的吊球，脚底下拌蒜直接来个“扑街”，膝盖磕得生疼。对面老李笑得拍子都拿不稳：“老张你这底盘不稳！”
二、实战过程：酸爽与蜕变
硬着头皮接着打，慢慢发现身体居然自动进入状态了。三个最明显的身体变化特别真实：
- 肥肉肉眼可见地抖：不到半小时，我这件灰色运动衫前胸后背全被汗浸透了，紧紧贴在身上。挥拍抡球的空档低头一看，肚子上的肉跟着节奏一颤一颤的，像在跳舞。老李打趣说我这身“自带减震器”，气得我追着他猛抽三拍高远球。
- 眼神比猫头鹰还尖：刚开始接球老慢半拍，球都落地了才挥拍。打到后面居然能预判球路！有次小王偷偷打了个网前球，球还没过网我人已经冲到网前了，直接给他扣了个“钉地板”。手腕一抖那瞬间，自己都觉着手眼协调开了挂。
- 嗓子眼冒火但停不下来：打到后半场已经喘得跟拉风箱似的，每次发球前都得撑着膝盖猛喘两口气。神奇的是身体反而轻快了，背上那层油腻腻的汗跟开闸放水似的流，灌了大半瓶矿泉水下去，立刻又从毛孔里钻出来，感觉全身管道都冲洗了一遍。
三、比赛结束：身体给了最诚实的反馈
四点半收工的时候，两条腿沉得像灌了水泥。走路姿势堪比丧尸出笼，上楼都得抓着扶手一步步挪。但晚上洗澡一照镜子，嚯！整张脸通红发亮，气色比打了三斤玻尿酸还饱满。更绝的是肚子饿得咕咕叫，晚餐愣是吃掉了平时两倍的饭量，啃着鸡腿还琢磨着下周再战。
对，还有个意外收获！打完球半夜居然被憋醒了，肠胃咕噜噜一通折腾。后来才琢磨明白，出汗排毒加运动刺激，让好几天不畅快的肠道直接“开闸泄洪”了。现在这身酸痛的肌肉还在抗议，但摸着腰上明显松垮了些的裤腰带——值了！下次约球得带上云南白药，顺便再带包湿纸巾擦凳子。
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