先说为什么突然练这个九天雷霆双脚蹬。上个月刷短视频看见个老大爷在公园玩这个，双脚凌空啪啪两下蹬得树干直晃悠，评论区全在喊"大爷年轻时候练过佛山无影脚"。我寻思这动作看着带劲，当天下午就跑去小区健身角开整。
第一次试水摔得贼惨
瞅着单杠就冲过去了，原地跳起来对着空气哐哐就是两脚。结果蹬第三下时候整个人突然打横，后背跟沙坑来了个亲密接触。好家伙沙子全灌进衣领里了，后槽牙还磕到舌头，满嘴铁锈味。旁边打太极的大妈笑得拐杖都拿不稳，扯着嗓子喊"小伙子你这招九天平沙落雁式"！
回来连夜查防摔攻略
翻了三小时论坛才闹明白：这动作看着是蹬腿，全靠核心发力。腰腹绷不紧就等着变空中陀螺。第二天特意换了工装裤，腰上缠了两圈老婆束腹带，跟要去拆炸弹似的。
重点防护装备实测
- 后腰垫毛巾：把家里擦脚毛巾叠成豆腐块塞裤腰，摔了七次居然没淤青
- 穿硬底鞋：试过跑步鞋太软�脚踝，换成老爹鞋稳多了
- 远离铁杆：第一次差点蹬到健身架的钢管，这要踹实了怕是得改名叫九天截肢蹬
最要命是发力节奏。开始总想着使劲往上蹦，后来发现得先像蛤蟆似的蹲低点，起跳瞬间收腹提膝，等身子横过来再爆发性蹬腿。练废了五瓶矿泉水后终于找着感觉，昨天蹬出来那下把树枝震得哗哗响，路过的外卖小哥当场刹车拍视频。
血的教训总结
- 地上有石子千万别硬练！上周三踩到半块砖头，脚踝肿得跟发面馒头似的
- 空腹蹬腿会眼前发黑，有回早饭没吃差点栽进花坛里
- 下雨天后单杠滑得像抹了油，抓不住直接屁股着地，尾椎骨疼得三天没敢仰睡
现在每天练完都得贴三张膏药，老婆骂我三十多岁人还学小孩耍把式。但你说奇不奇怪，昨天物业贴通知说健身区要拆了改充电桩，今早发现单杠上拴了七八条红布带，准是那几个偷学我蹬腿的老头老太太干的——这算不算另类非物质文化遗产？
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