肖恩利文斯顿的中投为什么那么准？回顾他的招牌动作！

我的中投练习：模仿肖恩·利文斯顿

大家今天跟大家唠唠我最近练球的一些事儿。主要是琢磨了一下肖恩·利文斯顿那几招，特别是他那手翻身中投，看着是真稳。他的故事也挺励志的，大伤之后还能打出名堂，靠的就是那手中距离，真是佩服。

我就在网上找了些他的集锦看。发现他投篮有几个特点：个子高，臂展长，出手点放得很高，防守人确实不好盖。而且他不是那种干拔跳投，很多时候是背身要位，然后一个转身，有时还带点后仰，就把球投出去了。最关键的是，手感看着特别柔和，球出去旋转很命中率也高。

看完我就心痒痒，也想试试。于是我就跑到家附近的球场，开始模仿他的动作。主要是在罚球线两侧肘区和靠近底线那块地方练，就是他经常得分的位置。

刚开始练的时候，那叫一个别扭，问题一大堆：

• 转身不稳：学他背打转身，轴心脚老站不稳，一转圈身体就晃，更别说跳起来投篮了。
• 后仰变后倒：想模仿他的后仰，结果平衡没掌握不是投篮没力气，就是整个人往后倒，动作难看得不行。
• 出手点找不到：想着要高出手点，结果胳膊伸得僵硬，感觉全身都在使劲，但球就是投不准，弧度也怪。



• 节奏全无：转身、起跳、出手这几个动作连贯不起来，感觉是分开做的，特别卡顿。

真的是看着容易做着难。利文斯顿能把这招练成杀手锏，绝对下了苦功夫。

面对这些问题，我就开始慢慢调整。是把动作放慢，一步一步来。先不急着跳，就练原地的背转身，找到脚下站稳的感觉。练熟了，再结合跳步或者交叉步转身，把下盘稳住是第一步。

是起跳和平衡。我发现不用跳得特别高，关键是起跳时身体要保持垂直，找到空中的平衡感。后仰也是，先不追求幅度，稍微带一点点，能把空间拉开就行，主要是保持身体的控制。

然后是出手。我刻意去体会那种“柔和”的感觉，想象着用手指把球拨出去，而不是用整个手臂硬推。多练手腕和手指的感觉，让球的旋转更稳定。

是连贯性。把转身、起跳、后仰（如果加的话）、出手这几个环节串起来，找到一个属于自己的节奏。这个只能靠反复练，投多了慢慢就有点感觉了。

练了大概一两个星期，虽然离利文斯顿那种境界还差得远，但比刚开始好多了。转身流畅了一些，起跳投篮也能找到点平衡感，中投命中率也稍微上来了点。投进几个之后，心里还挺美滋滋的，感觉这动作确实实用。

通过这回练习，我对利文斯顿更加佩服了。他的身体条件是但能在受过大伤后，把中投练到这个地步，靠的是脑子和汗水。这招对我来说，可能不会成为主要得分手段，毕竟咱没那身高臂展，但在比赛里偶尔用一下，或者说通过这个练习提升了我的中距离基本功，尤其是背身单打后的衔接动作，还是挺有收获的。实践出真知嘛继续练，挺有意思的。