今天跟大家聊聊我最近在实践的“萨提亚”模式，这玩意儿听着高大上，说白了就是一种沟通方式，能帮你更好地了解自己，也能更好地跟别人打交道。
一开始接触萨提亚，是源于我老是跟家里人吵架，特别是跟我老爸，一句话不对付就开怼，怼完又后悔。后来我就寻思，这样不行，得学点啥技巧，改善一下家庭关系。
于是我就开始在网上搜各种资料，什么“萨提亚家庭治疗模式”、“萨提亚沟通技巧”之类的，看了不少文章，感觉好像有点道理，但真要用起来，还是不得要领。
后来我干脆买了本维吉尼亚·萨提亚的书，硬着头皮啃。书里讲了很多理论，什么“冰山理论”、“应对姿态”之类的，一开始看得我云里雾里。
光看书肯定不行，得实践！我就决定先从自己身上下手。萨提亚有个“冰山理论”，说人的行为就像冰山一样，露出水面的只是一小部分，水面下隐藏着情绪、感受、渴望等等。我就开始尝试着去觉察自己的情绪，比如说，当我跟我爸吵架的时候，我到底在想什么？我真正想要的是什么？
刚开始的时候，很难，根本摸不着头脑。后来我就逼着自己每天写日记，记录一天下来发生的事情，以及我的感受。慢慢地，我发现自己的一些模式，比如，我总是喜欢用批评的方式来表达自己的需求，因为我害怕被拒绝。
了解自己之后，我就开始尝试着改变。当我想要批评别人的时候，我就先停下来，问问自己，我真正想要表达的是什么？有没有更好的方式？
记得有一次，我爸又开始唠叨我，说我工作不努力。以前我肯定直接怼回去了，但这回我深吸一口气，告诉自己，这是我的课题。我试着理解他的感受，他可能只是担心我过得不
然后我就心平气和地跟我爸说：“爸，我知道你是为我但我现在的工作挺好的，我也有自己的计划，你相信我。”
结果，我爸竟然没再说什么，只是叹了口气，说：“你自己看着办。”
我当时心里那个激动，感觉自己好像成功了一大步！
萨提亚不是万能的，不可能一下子就解决所有问题。但它确实能帮你更好地了解自己，也能让你在沟通的时候更有效。我现在还在不断学习和实践中，希望有一天能真正掌握这门技巧，成为一个沟通高手！
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