今天跟大家唠唠我这几天搞的“i西亚斯”。别误会，不是啥高科技，就是我自己在家琢磨的，跟大家分享分享过程。
话说前几天，突然感觉腰疼，屁股也跟着难受，一开始没当回事，以为是坐久了，结果越来越厉害，上网一查，好家伙，疑似“坐骨神经痛”，也就是俗称的“i西亚斯”。
第一步：自查自诊
赶紧自己动手检查。网上找了几个“i西亚斯”的自测方法，对着镜子，又是抬腿，又是弯腰，又是按压屁股，诶，还真有点像！疼的部位，疼的方式，跟网上描述的八九不离十。
第二步：止痛疼起来真是要命，啥也干不了。赶紧翻箱倒柜找止痛药，布洛芬、对乙酰氨基酚啥的都招呼上，吃了之后稍微好点，但没过多久又开始疼。看来光靠止痛药不行。
第三步：热敷想起老人们常说的“热敷能缓解疼痛”，赶紧找了个热水袋，灌上热水，往腰上、屁股上轮流敷。刚开始热乎乎的还挺舒服，但时间长了，感觉效果也就那样。
第四步：拉伸运动
网上说“i西亚斯”可以通过拉伸运动来缓解。于是我开始跟着视频做各种拉伸动作。什么“仰卧抬腿”、“膝盖靠胸”、“梨状肌拉伸”，每天坚持做，希望能有点效果。刚开始做的时候，疼得龇牙咧嘴，慢慢地，好像能稍微忍受了。
第五步：调整坐姿我平时工作都是对着电脑，一坐就是一天。这回“i西亚斯”可能也是坐姿不正引起的。于是我开始有意识地调整坐姿，挺直腰背，减少跷二郎腿的次数，还特意买了个护腰靠垫。
第六步：针灸按摩实在疼的受不了了，去了楼下小区门口的按摩店，寻思着做个针灸按摩啥的。跟按摩师傅说了情况，他帮我按了按腰和腿，说是肌肉有点僵硬，给我针灸了几下，又按了半天，感觉稍微舒服点了。不过第二天早上起来，还是疼。
第七步：就医
折腾了好几天，疼痛还是没有明显缓解，反而感觉越来越严重了。这下我有点慌了，赶紧去医院挂了个骨科的号。医生给我做了检查，拍了片子，确诊是“腰椎间盘突出”引起的坐骨神经痛。
第八步：遵医嘱治疗医生给我开了药，叮嘱我多休息，避免剧烈运动，还让我做一些康复训练。我老老实实地按照医生的嘱咐吃药、休息、做康复训练。
第九步：总结教训这回“i西亚斯”的经历，让我深刻认识到保护腰椎的重要性。以后一定要注意坐姿，多做运动，避免长时间久坐。身体是革命的本钱，一定要好好爱护！
一点小经验分享：
疼的厉害的时候，可以试试冰敷，能麻痹神经，缓解疼痛。
平时可以多做一些腰背肌锻炼，增强腰椎的稳定性。
如果疼痛持续不缓解，一定要及时就医，别自己瞎折腾。
希望我的经历能对大家有所帮助，祝大家都有个健康的身体！
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