刷到别人晒马拉松完赛奖牌的时候心里有点痒,低头摸了摸自己的小肚子又摇摇头，觉得“我这种普通人肯定不行”；办了健身卡去了两次就扔在抽屉里吃灰，每次收拾东西看到都要骂自己一句“又浪费钱”；甚至上次公司组织运动会，你报了1000米，站在起点腿都软，跑了一半就想弃赛，如果有，那今天这篇文章，我想写给你，也写给明天要站在厦门海沧半马起点的我朋友小宇。
三个月前他连800米都跑吐，现在敢站在明天的半马起点
小宇是个标准的996互联网运营,去年双11忙完连熬了7天夜去体检，拿到报告的时候整个人都懵了：30岁不到，中度脂肪肝，甘油三酯超标两倍，医生把报告推到他面前的时候语气特别严肃：“再这么熬下去不动，下次来就不是开体检单，是开降压药了。” 那天他从医院出来，拐进超市买了一双一百多块的帆布鞋，当天晚上就下楼跑步了，我现在都记得他第一次跑完给我发的语音，喘得话都说不利索：“我就跑了800米，蹲在路边吐了五分钟，冬天的风刮得脸疼，我当时就想，我这是遭什么罪，不如回家躺平喝冰啤酒。” 刚开始那半个月他确实好几次想放弃，跑1公里要歇三次，小区便利店的老板娘都认识他了，每次看到他红着鼻子跑过来，就提前把热豆浆温上，说小伙子慢慢来别急，后来他加了小区的跑团，团里的人大多都是和他一样的上班族，没人嫌他慢，每次约跑都特意等着他，从1公里到3公里，从5公里到10公里，上个月周末拉长距离，他居然咬着牙跑完了18公里，当天晚上在跑群发红包，手都在抖。 他报了明天的半马之后，没敢告诉同事，之前他说要跑步的时候，组里好几个人都笑他“三分钟热度，最多撑一周”，他偷偷买了第一双碳板鞋，装在鞋盒里放在玄关，连试穿都舍不得，说要留到明天比赛当天再拆，手机壳也换成了“半马完赛就是胜利”的字样，上周和我吃饭的时候，他撩起衣服给我看已经快出来的腹肌，笑的眼睛都眯成一条缝：“我现在就想明天安全完赛，把奖牌挂在我工位上，让那帮笑我的人看看，我不是三分钟热度。” 我特别懂他那种“憋着一口气要证明给自己看”的感觉，我们这代人从小到大，好像已经习惯了“我不行”的暗示：体育考试800米及格就好，工作不出错就好，生活过得去就好，我们太久没为一件事拼尽全力，太久没尝过“我居然做到了”的成就感，而体育恰恰就是最能给你这种成就感的事。
别把明天的赛场，只留给专业选手
我之前也一直觉得,马拉松、越野赛这些东西，都是专业运动员或者身体素质特别好的人的专利，直到去年我去做北京城市定向赛的志愿者，才彻底改变了这个想法。 那天我在5公里补给站做服务，见过拄着单拐的小伙子，一瘸一拐的跑过来拿水，裤腿挽起来能看到假肢的金属边，他说他之前是户外爱好者，车祸之后没放弃跑步，这是他第三年参加这个比赛；见过72岁的阿姨，扛着他们老年跑团的旗子，身后跟着七六个和她差不多大的老人，她塞给我一块自己做的桂花糕，说小姑娘你尝尝，我今天要走完全程，给我小孙子做榜样；还见过一家三口，推着刚满一岁的婴儿车，爸爸妈妈轮流跑，跑累了就推着孩子走两步，小朋友手里举着加油的小旗子，嘴里含糊不清的喊“加油”。 那天我站在补给站，看着形形色色的人从面前跑过，突然就明白了：体育从来就不是少数人的游戏，明天的赛场，从来都不是只留给跑得快的人的。 之前有个外卖员跑全马破3的热搜，很多人说他“不务正业”，他接受采访的时候说：“我没觉得我是不务正业，我平时送单间隙就跑两圈，跑步的时候我就觉得，我不是为了生活奔波的外卖员，我是为自己跑的，我跑得越快，我就觉得生活越有奔头。” 我一直觉得，现在很多人对体育的误解太深了，总觉得要跑得多快、跳得多高、拿多少奖才算“会体育”，其实根本不是，体育的本质从来都不是竞技，是你和自己的对话，是你知道自己可能跑不过别人，但你还是愿意站在起点，愿意和昨天那个懒惰的、退缩的、不敢出发的自己比一比，你不用拿冠军，不用跑在最前面，只要你站在明天的赛道上，你就已经赢了。
那些你为明天攒下的汗水，从来都不会骗你
小宇这三个月的变化,我们身边所有朋友都看在眼里。 之前他爬三楼都要喘半天，上个月陪爸妈去爬泰山，他一个人扛着三个人的包，一路扶着他爸妈，第一个走到南天门，他爸妈站在山顶拍照片发朋友圈，骄傲的不行；之前他几乎天天下班都要和同事出去喝啤酒吃烧烤，三个月没碰过酒，作息规律了，之前常年冒痘的脸都光滑了不少，上周去复查，脂肪肝已经转成轻度，甘油三酯的指标也全正常了。 我自己也有过类似的经历，前两年我开始学打羽毛球，刚开始连发球都发不过网，和朋友组队打双打，别人都嫌我拖后腿，我就每周三晚上抽两个小时去球馆练，对着墙练发球，练步伐，练了半年，去年公司组织羽毛球赛，我和搭档拿了混双第二，站在领奖台拿着奖状的时候，我突然就觉得，那些练球练到胳膊酸的晚上，那些被球打在脸上的尴尬，全都值了。 其实体育是这个世界上为数不多“付出就有回报”的事，没有黑幕，没有内定，不用搞人际关系，你跑的每一步，挥的每一拍，流的每一滴汗，都算数，你不用怕自己努力了没有结果，你跑1公里就有1公里的效果，你练1次就有1次的进步，那些你为了明天的比赛攒下的汗水，最后都会变成你身体的铠甲，变成你站在起点的底气。 我见过很多人说“我太忙了没时间运动”，但你想想，你每天刷短视频的时间都有两个小时，抽20分钟下楼跑跑步，真的没有那么难，你也不用一开始就给自己定“跑半马”的目标，先从每天下楼走10分钟开始，从跑1公里不喘气开始，慢慢来，你想要的，时间都会给你。
明天开跑前，我想给所有普通爱好者提3个醒
明天不管你是要参加马拉松,还是第一次打算下楼跑1公里，作为一个跑了5年的业余爱好者，我有3个实在的建议想给你： 第一，完赛永远比成绩重要，别硬撑，我之前有个朋友第一次跑全马，为了PB（个人最好成绩），前面5公里就冲的特别快，结果30公里就抽筋了，还把半月板弄伤了，养了三个月才好，得不偿失，如果你是第一次参赛，别和别人比配速，跑不动了就走，沿途的补给站多吃两根香蕉，多补点水，看看路边的观众给你加油，看看沿途的风景，哪怕走完全程，你也是英雄，如果跑步的时候觉得胸闷、喘不上气、头晕，立刻停下来找医护人员，千万不要硬撑，你的身体比什么都重要。 第二，别和别人攀比，按照自己的节奏来，我见过太多人跑步的时候，看到身边的人超过自己，就忍不住要追，结果打乱了自己的节奏，跑了几公里就累的不行，你要知道，每个人的身体状况不一样，训练基础也不一样，别人跑5分配，那是别人练了好几年的结果，你刚开始跑8分配、9分配都不丢人，你是来和自己比的，不是来和别人拼速度的，按照自己平时训练的节奏跑，你会轻松很多。 第三，完赛之后别立刻坐下，也别急着大吃大喝，很多人跑完步第一反应就是往地上坐，其实这样很容易造成大脑供血不足，跑完之后慢走10分钟，做好拉伸，把腿部的肌肉都放松开，回去之后泡个脚，第二天的酸胀感会少很多，也别跑完就去吃火锅喝冰啤酒，刚运动完肠胃比较脆弱，先吃点清淡的补充能量，过几个小时再吃自己想吃的东西也不迟。
最后我想和小宇说,也想和所有打算明天出发的人说：不用怕，不用紧张，也不用焦虑自己会不会跑不完，会不会被人笑话，体育从来不会嘲笑任何一个认真出发的人。 明天的风会吹过你的脸，路边的观众会给你喊加油，你跨过终点线拿到奖牌的那一刻，你会知道，那些你不想动又逼自己换鞋出门的夜晚，那些你跑的喘不上气还咬着牙多跑100米的时刻，那些你憋着一口气没有说出口的努力，全都有了意义。 小宇说他明天完赛之后，要去吃他馋了三个月的酱骨头，要把奖牌挂在工位最显眼的地方，其实普通人的体育从来都不需要什么惊天动地的成绩，我们要的，从来都不是什么冠军，而是那一句“我做到了”的底气，是知道自己原来也可以为了一件事坚持那么久，原来自己也能做到之前想都不敢想的事。 明天的赛道就在那里，大胆去跑就好，我在终点等你。
还没有评论，来说两句吧...