第一次看到“中和位育”这四个字，是去年去苏州逛文庙时，在一块清代的牌匾上看到的，下面还刻着《中庸》的原文：“致中和，天地位焉，万物育焉”，当时陪我同行的是一位在体育学院教体育社会学的朋友，她笑着说这四个字其实就是中国人最朴素的体育观，我当时还没太懂，直到这大半年跑了不少地方，见了不少和运动打交道的人，才慢慢咂摸出这句话的味道：所谓中和，是求平衡不极端，不为胜负、功利透支自己，也不为懒惰放弃身体的律动；所谓位育，是找定位不盲从，每个人都能找到适配自己的运动方式，不必活在别人的标准里。
“中和”的底色：体育的终极命题从来不是“赢”，而是“和”
很多人对体育的第一印象,是领奖台上的国歌、刷新纪录的数字、赛场上拼到极限的汗水，好像体育的本质就是“赢”，只要能拿到好成绩，付出多大代价都值得，但我身边的一个故事，彻底打破了我这种刻板认知。 我有个叫老周的朋友，是互联网公司的测试主管，去年体检查出脂肪肝、高血压，医生勒令他必须运动，他上来就听别人说“跑马拉松燃脂效率最高”，直接给自己定了KPI：每天跑5公里，3个月内配速要进6分钟，为了完成目标，他下了班不管多累都去操场刷圈，膝盖疼就贴个膏药接着跑，结果没到三个月，半月板磨损二度，医生说至少半年不能做剧烈运动，那段时间他特别沮丧，觉得自己连“运动”这件小事都做不好，直到小区里的气排球队喊他去凑数。 一开始他还怕自己拖后腿，结果去了才发现，队里全是“野路子”：有退休的中学老师，有开水果店的老板娘，还有刚上高中的学生，没人计较得分，打偏了大家笑着调侃两句，扣了个好球全场欢呼，打累了就坐在场边分西瓜吃，现在他每周打三次气排球，半年下来脂肪肝没了，血压也稳定在正常范围，上个月小区联赛他们队拿了第三，奖了三箱砂糖橘，他说比当年拿公司百万绩效奖金还开心。 你看，这就是“中和”最朴素的体现：体育从来不是要你和自己较劲，更不是要你把身体当成绩的赌注，而是要你找到和身体共处的平衡，去年杭州亚运会上，男子4×100米接力队夺冠后，谢震业的采访让我印象特别深，他说“我们四个赛前根本没商量要破纪录，就是每个人把自己那棒的节奏跑稳，接棒不失误，四个人的节奏合到一起，自然就跑出了好成绩”，还有13岁的滑板冠军崔宸曦，赛后举着冰淇淋说“我玩滑板就是为了开心，不想练的时候我妈就带我去吃火锅，从来没逼我必须拿奖”。 我一直很反对现在网络上的“运动焦虑论”：“不跑半马不算运动”“练不出马甲线就是不自律”“一周不去三次健身房就是浪费钱”，这种非黑即白的极端标准，本质上是违背体育本质的，体育的核心从来不是“更快更高更强”的执念，而是“更快更高更强——更团结”里那个被很多人忽略的“更团结”：和自己的身体和解，和运动的节奏适配，哪怕你每天只能慢走20分钟，只要你比昨天的自己更舒服、更舒展，就是体育最好的答案。
“位育”的智慧：没有高低的运动，只有适不适合的选择
“位育”两个字拆开来讲，各安其位，各遂其生”，放到体育里来说，就是没有高贵低贱的运动，只有适不适合个体的选择。 去年夏天我去贵州黔东南台江县玩，刚好赶上当地村BA的半决赛，场上的球员让我印象特别深：12号是镇上卖生鲜的老板，胳膊上还留着平时搬货蹭的疤痕；8号是中心小学的体育老师，跑起来黑框眼镜滑到鼻尖也顾不上推；替补席上坐着个00后村官，在场下喊的比场上球员还响，观众席上有背着娃的苗族阿婆，有穿着校服逃课来看球的初中生，还有开了几十公里车过来凑热闹的外地人，最后冠军队的奖品是一头香猪、两只牛腿和一筐稻田鱼，亚军队拿了鸭苗和菜籽油，不管输赢，比赛结束大家都聚到村口吃长桌宴，喝米酒，聊刚才那个没投进的三分球，没人骂裁判，没人起冲突，连卖矿泉水的阿姨都笑着说“比过年还热闹”。 那天我站在观众席上突然就懂了“位育”的意思：体育从来不是精英的专属，不是只有站在奥运领奖台上的人才配叫运动员，卖猪肉的老板可以在球场上当MVP，70岁的阿婆也可以在广场舞队里当C位，只要你在运动里找到了属于自己的位置，那就够了。 我特别反感现在网上流行的“体育鄙视链”：玩橄榄球的鄙视玩飞盘的，跑马拉松的鄙视饭后散步的，去健身房撸铁的鄙视跳广场舞的，我外婆今年78岁，每天早上都和老伙伴去小区广场跳半小时广场舞，跳了十年，现在腰不酸腿不疼，爬五楼比我都快，你能说她的运动没有意义？我身边有个带两岁娃的宝妈，白天带娃累到腰都直不起来，晚上抽一小时在楼下跳不用费脑子的燃脂操，出出汗释放压力，你非要让她硬撑着去健身房练臀腿，那不叫锻炼，叫添乱。 之前我刷到过脑瘫举重运动员徐立立的采访，他从小行动不便，连走路都晃，后来接触了举重，他说“只有举杠铃的时候，我能感受到我的身体是我自己能控制的”，后来他拿了残奥会的奖牌，也没有觉得自己有多了不起，只是说“终于找到了一件我能做好的事”，你看，不管你是什么年龄、什么身份、什么身体条件，体育从来不会拒绝你，只有我们自己会被所谓的“标准”困住，觉得自己“不配运动”“不会运动”，其实大可不必，你哪怕每天多站十分钟，多走几百步，都是在和体育打交道。
以“中和位育”的体育观，过张弛有度的人生
现在的我们,好像已经习惯了把什么都当成“任务”做：工作要冲KPI，上学要冲排名，连运动都要给自己定一堆目标：一个月瘦10斤，3个月跑全马，半年练出马甲线，我们给体育附加了太多功利的意义，反而忘了它本来的功能：它本该是我们逃离生活压力的避难所，而不是另一个需要比拼的战场。 我自己就有过这样的经历，去年年底赶一个项目，连续一个月每天只睡四五个小时，情绪差到一点小事就掉眼泪，心理医生建议我多运动调节情绪，我当时转头就办了健身卡，买了整套运动装备，跟着博主练帕梅拉、练HIIT，每次练完都要对照APP算消耗了多少卡路里，动作不标准还要反复练到对为止，结果坚持了半个月，我不仅情绪没好转，反而更焦虑了：今天没练够40分钟是不是白动了？今天多吃了一口饭是不是刚才的运动都白费了？ 后来我干脆把健身卡停了，什么运动计划都扔了，每天晚饭后就绕着小区走20分钟，遇到流浪猫就蹲下来喂两根肠，遇到楼下大爷下棋就站着看两分钟，偶尔遇到邻居打羽毛球缺人就上去凑两局，也不比分，打累了就回家，没到半个月，我睡眠质量好了很多，也不会一点小事就发脾气，那时候我才明白：我之前根本不是在运动，是给自己又加了一个KPI。 前段时间我刷到上海无声跑团的视频，几十位听障人士一起跑步，每个人胳膊上都戴着个荧光牌，写着“听障跑者，谢谢避让”，他们的配速很慢，有的人跑两公里就歇会，有的人能跑十公里，组织者说他们从来不会要求大家必须跑多少，能跑就跑，跑不动就走，大家出来就是为了一起吹吹风，认识新朋友，很多成员之前都很自卑，不愿意出门，加入跑团之后性格开朗了很多，还有人找到了对象。 你看，这就是“中和位育”的体育观能给我们带来的最好的礼物：它不需要你完美，不需要你优秀，只需要你动起来，在一呼一吸、一跑一跳里感受到生命的活力就够了，我们的生活已经被太多的评判标准填满了：工资多少，房子多大，孩子成绩好不好，唯独在体育这件事上，你可以不用和任何人比，只要你自己舒服、开心，就是满分。
我那个体育学院的朋友曾经说过一句话,我特别认同：“最好的体育，从来不是让少数人站在聚光灯下，而是让所有人都能站在阳光下。”而“中和位育”这四个字，恰恰是对这句话最好的注解，我们不需要把体育捧上神坛，也不需要把它变成自律的枷锁，你不需要成为奥运冠军，不需要练出八块腹肌，不需要跑完全马，只要找到让自己舒服的运动方式，在每一次舒展身体的时候感受到快乐，那体育就完成了它的使命。 下次下班的时候，别着急回家躺着，绕着楼下走两圈，吹吹风，看看晚霞，你会发现，原来运动这件事，从来都没有那么难，也从来都没有那么远。
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