前几天去医院看刚做完膝盖手术的哥们大刘，他靠在病床上唉声叹气，床头放着他上个月跑半马拿到的PB证书，1小时48分，比他之前的最好成绩快了4分钟，可这份证书的代价是半月板二度损伤，至少半年不能碰跑道，医生说要是养不好，以后说不定连爬楼都费劲。“当初要是不脑子发热冲什么PB，也不至于现在这样”，大刘的这句话,我最近半年已经听了不下五个跑友说过。
不知道从什么时候开始，跑步这件本来用来放松解压的事，慢慢变了味：进跑团先报PB成绩，跑量少了不好意思说话，配速慢了要被嘲笑是“散步跑”，好像你跑步不追求PB，不拿个名次，就是白跑了一样，可我接触了那么多跑了十几年的老跑者才发现，太多人根本没搞懂：对于我们这些不靠跑步吃饭的普通人来说，PB从来不是跑步的目的，好好玩，好好享受跑在路上的感觉,才是跑步的终极意义。
为了快30秒，有人把膝盖跑废，太多人困在了PB的牢笼里
大刘是2021年开始跑步的，那时候他180斤，体检出中度脂肪肝，医生让他多运动，他才下班之后绕着家附近的公园跑，一开始他只能跑1公里就喘得不行，走一段跑一段，3公里要花40多分钟，可那时候他跑得特别开心，每次跑完都在公园门口的便利店买一罐冰可乐，边喝边晃悠着回家，跑了三个月，体重掉了20斤,脂肪肝也变成了轻度。
后来他被跑友拉进了一个本地跑团，一切就变了，群里每天的聊天内容不是晒跑量就是晒PB，有人今天半马跑进140了，一群人出来点赞，有人这个月月跑量破200公里，大家都要出来说一句“大佬”，大刘一开始发自己30分钟跑5公里的截图，还被人调侃“你这配速，我走都比你快”，从那之后，大刘就像魔怔了一样,一门心思要冲成绩。
他把每天的跑量从3公里加到8公里，周末还要拉15公里的长距离，之前爱喝的冰可乐说戒就戒，连吃个火锅都要算半天热量，后来为了冲半马149的目标，他还自己加了间歇跑的训练，好几次练到想吐，我劝他慢慢来，他还说“跑者没有点拼劲还叫什么跑者”，比赛前一周他就觉得膝盖疼，贴了个膏药就上了赛道，最后确实跑了148，PB了4分钟，可冲过终点线的那一刻他直接就栽倒了，送到医院一查，半月板磨坏了，还有积液,得做手术。
我去看他的时候，他翻手机给我看2021年他刚开始跑步的时候拍的照片，那时候他跑完步满头汗举着可乐笑，比现在拿着PB证书的样子开心多了，我自己也跑了五六年步，见过太多像大刘这样的人：一开始跑步是为了健康，为了解压，结果进了圈子被攀比的风气裹着走，眼里只剩配速、跑量、PB，把跑步从乐趣变成了KPI，甚至为了快个几十秒，把自己的身体搞垮,完全忘了自己一开始跑步是为了什么。
在我看来，PB本来就是个记录自己进步的工具而已，你把它当成目标，甚至当成用来攀比的资本，那就是本末倒置了，专业运动员跑成绩是为了吃饭，为了职业荣誉，我们普通人跑个步，难不成还能跑进奥运会？犯不上把自己逼到那份上。
我见过最酷的跑者，都在“不务正业”的跑步路上
去年跑厦门马拉松的时候，我在赛道上遇到了58岁的张姨，她腰上别着个小相机，跑两步就要停下来拍路边的三角梅，遇到补给站还要拿两个橘子，剥了橘子边吃边跑，我跟她同行了差不多5公里，聊天才知道她已经跑了8年马拉松，半马的成绩一直稳定在2小时40分左右,从来没有刻意冲过PB。
张姨说她退休前是高中老师，那时候天天坐办公室改作业，高血压、颈椎病、高血脂都找上了门，严重的时候头晕起来站都站不稳，医生让她多运动，她才开始试着跑步，一开始她走1公里都喘，后来慢慢能跑3公里、5公里，她发现跑步的时候，能看到很多平时坐车看不到的风景：春天路边的迎春花开了，夏天巷口的老奶奶卖冰粉，秋天的银杏叶落满整条街,冬天跑热了扯下围巾吹冷风的感觉特别爽。
她特意买了个小相机随身携带，跑的时候遇到好看的风景就拍下来，现在8年跑下来，她存了八千多张跑步路上拍的照片，做了三本相册，去年她在厦马拍的三角梅照片，还拿了厦门市业余摄影展的三等奖，这份奖状，比她家里那二十多块完赛奖牌都金贵，张姨也加了好几个跑团，不过她加的都是“吃喝玩乐跑团”，群里的人从来不比配速不比跑量，大家平时约跑，终点都是火锅店或者糖水铺，谁要是跑的时候遇到了好看的风景，拍了好玩的照片，才是群里的“红人”。
去年她跑杭州马拉松的时候，遇到一只流浪小黄狗跟着她跑了5公里，她特意停下来给小狗喂了自己带的能量胶，还陪小狗在路边歇了十多分钟，那次她完赛比平时慢了20分钟,可她却说那是她跑过最开心的一场马拉松。
除了张姨，我还认识一个95后的跑酷爱好者小王，他从来不参加任何跑酷比赛，就喜欢在老城区的巷子里跑，翻个台阶，跳个矮墙，遇到放学的小朋友好奇，他就停下来教小朋友怎么正确落地，避免平时玩的时候摔伤，去年他还在社区开了个免费的少儿跑酷体验课，专门教小朋友基础的动作，好多家长都特意把孩子送过来学，有人问他你技术这么好，怎么不去参加比赛拿名次？小王说“我玩跑酷本来就是为了开心，参加比赛还要被规则框着，还要跟别人比高低，多累啊，现在这样带着小朋友玩，我觉得比拿冠军爽多了”。
其实这才是体育本来的样子不是吗？对于普通人来说，体育从来不是竞技场，而是游乐场，你不用非要拿第一，不用非要比别人强，只要你玩得开心，玩得健康,就够了。
别被“体育精英叙事”绑住，普通人的运动，没有标准答案
不知道你有没有发现，现在网上有很多奇怪的运动鄙视链：跑全马的鄙视跑半马的，跑半马的鄙视跑5公里的，跑3分配的鄙视跑8分配的，骑公路车的鄙视骑山地车的，骑山地车的鄙视骑共享单车的，甚至你去野球场打个球，都有人嘲笑你“连三步上篮都走步，打什么球”，这些奇怪的鄙视链，本质上就是被“体育精英叙事”给绑住了，好像所有运动都有个标准答案，你必须达到这个标准,才配运动一样。
之前我在网上看到一个网友的留言，说他平时周末喜欢去家附近的野球场打球，技术不好，就是为了出出汗，结果有次跟一群人组队，他传球的时候传错了，被队友劈头盖脸骂了一顿，还说“菜就别来打球丢人”，从那之后他就再也没去过那个球场，我看完特别生气，野球场又不是CBA赛场，大家来打球不就是为了放松吗？谁规定技术不好就不能打球？
还有个女生跟我说，她之前为了减肥跑步，每次跑8分配速，发个朋友圈还要被人评论“你这速度也太慢了，叫散步还差不多”，搞得她后来跑步都不敢发朋友圈，甚至觉得自己跑得慢很丢人，可凭什么啊？8分配速怎么了？只要你跑起来，就比坐在家里躺着的人强，你跑5公里是跑，别人跑1公里也是跑,没有谁比谁高贵。
我自己平时就喜欢骑共享单车通勤，有时候下班绕路骑10公里，朋友知道了都劝我“你要真喜欢骑车，就买个好点的公路车，锁踏锁鞋安排上，骑共享单车算什么运动”，我从来不听，我骑共享单车就是为了吹吹风，看看路边的烧烤摊有没有出摊，遇到卖冰粉的就停下来买一碗，要是真买了公路车，还要跟人比巡航速度，还要算功率，还要纠结装备够不够好,那我骑车的乐趣就全没了。
之前看《中国居民运动健康报告》里的数据，有87%的经常运动的普通人，从来没有参加过任何竞技类的比赛，大家运动的首要需求就是解压、健康、开心，只有不到5%的人运动是为了获得名次，所以那些天天跟你说“跑步必须月跑量破100”“健身必须练出八块腹肌”“打球必须会扣篮”的人，要么是想卖你课赚你钱，要么就是自己被精英叙事PUA了，还要来PUA你，我们普通人运动，根本不需要什么标准答案，你怎么舒服怎么来，怎么开心怎么来，哪怕你每天下楼扔垃圾的时候多走两圈,也是好的。
把“玩”字刻在运动第一位，你会收获比好成绩多10倍的快乐
我之前有个女同事，为了减肥，每天逼自己下班跑5公里，跑了半个月，跑得上楼梯都腿疼，最后实在坚持不下去了，还特别自责，觉得自己没毅力，后来她下班路过小区广场，看到阿姨们跳广场舞，她跟着跳了一次，发现特别有意思，后来每天晚上都去跳，一跳就是一个小时，跳了三个月，瘦了12斤，颈椎病都好了不少，还认识了一堆阿姨，天天给她介绍对象，现在她广场舞跳得比好多阿姨都溜，还自己编了几个新动作，整个人的状态特别好，她跟我说“早知道跳广场舞这么开心，我当初犯不上逼自己跑步遭罪”。
其实很多人坚持不下来运动，不是因为你懒，而是你一开始就选错了方向，给自己定了太多没必要的目标，把运动当成了必须完成的任务，当然会觉得累，我给所有想运动的普通人三个建议： 第一，远离攀比的圈子，要是你加的跑群、球友群，天天晒成绩晒装备，天天催你加量训练，你就赶紧退群，去找那种跑完步约着吃火锅，打玩球约着喝冰啤酒的圈子，跟这样的人一起玩，你才能感受到运动的乐趣。 第二，别给自己定太苛刻的KPI，不用非要这个月瘦10斤，不用非要这个月跑量破100公里，这周想跑就跑，不想跑就在家躺着看剧，运动是为了让你的生活更开心，不是给你增加额外的负担。 第三，多尝试不同的运动，不用死磕一项，跑步跑腻了就去打羽毛球，羽毛球打烦了就去爬爬山，实在不想动去公园跟朋友扔扔飞盘，跟阿姨跳广场舞也行，只要你动起来,怎么开心怎么来。
我现在跑步就特别佛系，从来不带手表，不看配速不看跑量，跑累了就走一会，看到好看的风景就拍两张，遇到熟人就聊两句，每次跑完都觉得特别放松，什么工作的烦心事都忘了，这几年我没拿过什么名次，PB也没怎么涨，但是我跑了五六年，从来没受过伤，每次跑步都特别开心,我觉得这比什么PB都重要。
我特别喜欢《体育之研究》里的一句话：“体育之效，至于强筋骨，增知识，调感情，强意志。”你看，说来说去，体育的本质首先是强筋骨，是让人健康，从来不是让你跟别人比谁更快谁更强，对于我们普通人来说，不用去跟专业运动员比成绩，不用去跟身边的人比配速，你跑8分配也好，跑3分配也罢，只要你跑得开心，跑得健康,那就是最好的成绩。
现在还有一多半的人，被攀比的风气裹着，困在PB的牢笼里，把运动当成了负担，反而忘记了运动本来的乐趣，希望你我都能早点明白，好好玩，好好享受运动本身，才是我们普通人参与体育的终极意义，等你哪天跑步的时候，不会因为今天比昨天慢了一分钟焦虑，不会因为打输了球生气，不会因为动作不标准自卑,那你才是真的摸到了运动的门道。
还没有评论，来说两句吧...