如果你听过ONE OK ROCK的歌，你肯定对森内贵宽这个名字不陌生——这个站在几万人的体育场里，连蹦带唱三个小时气息都稳得像开了挂的摇滚主唱，每次开完演唱会还能举着麦跟全场粉丝唠半小时嗑，不少人都感慨“这兄弟的肺是装了涡轮增压吗”？但很少有人知道，他这逆天的体能，根本不是天生的，全是一步一步跑出来的，我接触跑圈8年，见过不少打着“热爱跑步”旗号立人设的明星，但是森内贵宽是少有的，能让所有专业跑者都挑不出错的“艺人跑者”：全马2小时58分破3，168公里环富士山越野赛32小时完赛，每周跑量稳定在60公里以上，哪怕是全球巡演的间隙，跑鞋也永远是他行李箱里的第一件行李，在我眼里，他对跑步的热爱，和他对摇滚的热爱一样,纯粹得没有一点杂质。
谁能想到，我开始跑步的初衷是怕自己撑不下巡演
森内贵宽第一次被逼着跑步，是2014年的冬天，那时候ONE OK ROCK刚刚拿到世界巡演的资格，32场演出要跑12个国家，每场要唱22首歌，中间还要加各种蹦跳、互动的环节，对体能的要求高到离谱，但巡演刚开到第三站欧洲场，他就掉了链子：唱到第12首《The Beginning》的时候，他突然喘得发不出声，眼前一阵阵发黑，硬撑着唱完副歌，下台直接栽到了休息椅上，团队的医生给他吸了十分钟氧才缓过来。 “那时候我特别挫败，觉得自己太没用了，台下有那么多粉丝特意飞过来听我唱歌，我居然连完整演完一场都做不到。”他后来在个人vlog里回忆过这段经历，当时的体能教练直接给他下了最后通牒：“要么开始练有氧，要么就取消后面的巡演，你现在的体能撑不住这么大的强度。” 最开始他特别抵触跑步，觉得这项运动“无聊到能让人睡着”，第一次跑步是在东京的家附近，早上6点多下着小雨，他穿着随便买的运动鞋，刚跑了800米就岔气，蹲在便利店门口缓了十分钟，最后买了罐冰可乐走回了家，还发了条仅自己可见的动态：“我这辈子都不可能喜欢跑步。”但为了巡演，他还是硬着头皮坚持了下来：从每天跑2公里走1公里，慢慢加到每天5公里，再到后来的10公里，坚持了三个月之后，他第一次发现，自己练发声的时候，以前唱不上去的长音，居然能稳稳拖够8秒，连以前唱完一整首就发干的喉咙，也舒服了很多。 2015年的世界巡演，32场演出他一场没掉链子，最后一场在洛杉矶开完，他下台第一件事就是换了衣服去外面跑了10公里。“那天跑在好莱坞的星光大道上，风刮在脸上特别舒服，我突然发现，我好像不是为了巡演才跑步了，我是真的喜欢上跑步了。” 我身边有很多刚开始跑步的朋友，总爱问我“跑步有没有什么捷径”，每次我都会给他们看森内贵宽这段经历，哪有什么天生的体能好，不过是哪怕一开始觉得再无聊，也愿意咬着牙多跑一步而已，体育这件事最公平，你付出了多少时间，你的身体都会给你最诚实的反馈,骗不了任何人。
全马破3算什么？我要的是跑到脑袋放空的那个瞬间
2017年，森内贵宽第一次报名了东京马拉松，当时他没受过系统的马拉松训练，就抱着“玩一玩”的心态站到了起跑线，最后跑了3小时42分完赛，冲线的时候他举着奖牌拍了张照片，头发全湿了，笑得眼睛都睁不开，发在ins上配文只有一句话：“比开完万人演唱会还爽。” 从那之后，他就彻底入了马拉松的“坑”，我印象特别深，2018年他来上海开演唱会的时候，有粉丝早上6点在黄浦江边碰到他跑步，穿了件普通的黑色运动服，边跑边哼自己的歌，碰到粉丝认出来他，还停下来跟人击掌，给人签名，一点架子都没有，后来他在采访里说，那次来上海只待了3天，他每天早上都要跑10公里，“吹吹黄浦江的风，看看旁边晨练的大爷大妈，比窝在酒店里补觉有意思多了”。 2019年的东京马拉松，他直接跑了2小时58分，成功破3，可能很多不跑马的人不知道这个成绩是什么概念：对于男性业余跑者来说，全马破3基本是“大神级”的门槛，全国能达到这个成绩的业余跑者不到5%，很多人跑了五六年都未必能摸到这个门槛，一个行程排得满到爆炸的艺人，能拿出这个成绩，根本不是“作秀”能做到的——你没有每周50公里以上的跑量，没有连续几个月的系统训练，根本不可能完赛，更别说破3了。 我身边当时有不少跑友看到他的成绩都愣了，说“这明星是真的在认真跑”，但森内贵宽自己根本没把这个成绩当回事，破3之后没几个月，他就报名了环富士山168公里越野赛，也就是跑圈人人闻之色变的UTMF：累计爬升9000多米，要跑30多个小时，很多专业跑者都未必能完赛。 那次比赛他跑了32小时47分，中途下了8个小时的雨，山路滑得不行，他摔了两次，胳膊擦破了一大块，脚上磨了三个水泡，跑到80公里的时候，天已经全黑了，周围只有头灯的光，他说那时候感觉腿已经不是自己的了，满脑子都在转“要不要退赛”，但转头看到旁边一个60多岁的大爷还在往前挪，他又咬着牙跟了上去，中途他还掏出随身带的小口琴吹了两句《Wherever you are》，旁边的跑者都笑着给他鼓掌，那个跟他一起跑了5公里的大叔，到完赛的时候才知道他是个摇滚明星，说“我就觉得这小伙耐力好，一点都不娇气，根本看不出是个明星”。 完赛之后他拍了个短视频，脸上全是泥，头发乱得像鸟窝，举着奖牌对着镜头喊“下次我要跑进30小时”，我那时候突然就明白为什么那么多人喜欢他：他从来没把跑步当成自己的人设，也从来没把自己当明星，站在跑道上的时候，他就是个普通的跑者，跟所有跑者一样，会累会疼，也会为了完赛拼尽全力，这份纯粹，在这个人人都想立人设的时代,真的太少见了。
跑步和摇滚，从来都是一回事
很多人都问过森内贵宽：“你又要做音乐又要跑步，忙得过来吗？”他每次的答案都是一样的：“跑步和摇滚根本不冲突，它们本来就是一回事。” 去年他在东京开个人演唱会的时候，专门设置了一个特殊的环节：从粉丝里抽了100个跑友，上台跟他一起合唱《Wherever you are》，那天他站在台上说：“我每次写歌卡壳的时候，就出去跑10公里，跑着跑着旋律就出来了，跑步的时候你只能听见自己的心跳和呼吸，跟我站在台上听见台下几万人合唱的声音是一样的，都是最真实的，没有任何修饰的声音。” 他从来不会刻意去晒自己的跑步成绩，也很少拿跑步的事炒作，但是他却用自己的方式，悄悄地影响了很多人，2022年他发起了一个公益跑活动叫“Run for Voice”，号召大家跑步捐里程，每跑1公里他就捐10日元给有语言障碍的孩子做康复训练，活动上线3个月，总共有120多万人参与，凑了1.2亿日元的善款，他自己又悄悄追加了1亿日元，这件事还是后来公益组织晒感谢信的时候大家才知道的，他自己连提都没提过。 我印象特别深的是去年有个患抑郁症的粉丝给他发私信，说自己已经半年没出过门了，看了他的跑步vlog之后，试着每天下楼跑1公里，现在已经跑了半年，抑郁症好了很多，还报名了2023年东京马拉松的10公里项目，森内贵宽看到私信之后直接给人回了消息，说“到时候起跑线见，我陪你跑前3公里”，后来真的有跑友在东马的赛场上拍到他，穿着普通的参赛服，跟那个粉丝边跑边聊天，还帮人拿补给，完全没有一点明星的架子，这么多年，总有人问我“体育的意义到底是什么”？是拿多少块金牌？还是创造多少世界纪录？以前我可能会说是，但现在我会说，体育最大的意义，是你能通过自己的行动，影响到更多的人，让更多的人感受到运动的快乐，森内贵宽作为一个公众人物，没有拿着跑步的事去博眼球上热搜，而是实实在在的带动了成千上万的人走出家门，穿上跑鞋开始跑步,这才是体育最该有的样子。
别问跑步的意义，跑下去你就知道了
现在森内贵宽的ins里，一半是演唱会的照片，一半是跑步的打卡：有时候是在纽约中央公园的跑道上，有时候是在伦敦泰晤士河边的小路上，有时候是在东京家附近的居民区里，配文永远都很简单：“今天也跑了，很开心。”他说自己现在哪怕是巡演期间，每天也要跑5到10公里，没条件去户外跑就在酒店的跑步机上跑，“跑步已经成了我生活的一部分，就像吃饭睡觉一样，没什么特别的”。 他之前在自己的跑步播客里给新手跑者提过建议，说很多人刚开始跑步的时候，总爱追求配速，追求跑量，跑了两天没进步就觉得自己不是跑步的料，其实完全没必要。“我刚开始跑步的时候，跑3公里要20多分钟，跑得满头大汗还觉得不好意思，后来才知道，不管你跑多慢，只要你动起来，就比坐在沙发上强，不用去问跑步的意义是什么，你跑下去，自然就知道了。” 我见过太多人，买了几千块的跑鞋，办了健身卡，跑了两天就放弃了，总说“跑步太无聊了”“我没时间跑”，但你看森内贵宽，每天行程排得满到连吃饭的时间都要挤，还是能拿出时间跑步，哪有什么没时间，不过是你没那么热爱而已。 我之前在一次跑圈活动上碰到过一个00后的小姑娘，她说是因为森内贵宽才开始跑步的，现在已经跑了3个全马，“每次跑不动的时候，我就想想他在演唱会上说的，‘跑到极限的时候，风都是自由的’，咬咬牙就坚持下来了”，你看，这就是榜样的力量，他不需要说什么大道理，只要自己在跑，就会有无数人跟着他一起跑。 其实不管是摇滚还是跑步，本质上都是一样的：都是你拼尽全力，去靠近那个更好的自己的过程，森内贵宽最打动我的地方，从来不是他在台上闪闪发光的样子，而是他穿着普通的运动服，满头大汗跑在路上的样子——那时候的他，不是什么明星，也不是什么摇滚主唱，就是一个跟你我一样，享受跑步带来的快乐，享受风拂过脸颊的普通人。 如果你现在还在纠结要不要开始跑步，不如今天就穿上跑鞋出门跑两公里，不用追求速度，不用追求距离，就随便跑跑，吹吹晚风，说不定你也能跟森内贵宽一样，找到属于自己的,那阵自由的风。
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