抛，读pāo，第一声，发音的时候嘴唇轻轻收拢，气流送出来的时候带着点往上走的弧度，刚好和这个字代表的动作一模一样——不是硬邦邦的砸，不是轻飘飘的丢，是带着点力道、找好了方向、算好了落点的送出去，很多人觉得这个字很普通，无非就是扔个东西的意思，但作为写了快十年体育内容的人，我却觉得这个“抛”字,几乎藏了大半我们能从运动里学到的人生道理。
先念准pāo：我在社区篮球场第一次懂了“抛”不是扔
上周六我去家楼下的社区篮球场摸鱼打球，刚坐到场边休息，就听见旁边传来一阵哐哐砸篮板的声音，转头看是个穿初中校服的小男孩，脸红脖子粗地投三分，每次都把胳膊甩得跟风车似的，球要么直愣愣砸在篮板下沿弹回来，要么直接飞出边线，投了十几分钟没进一个，小男孩把球往地上一摔，蹲在场边抹眼泪，嘴里还念叨“我力气都用满了怎么就是进不去”。
这时候旁边一个穿白背心的退休大爷走过去，捡起球递给他，笑着说：“小伙子，你那是扔球，不是抛球，投篮哪能靠胳膊甩啊？你念过‘抛’这个字没？读pāo，往上走的，不是往下砸的。”大爷说着就给小孩做示范，屈膝、抬手、手腕轻轻一抖，球划了个漂亮的高弧线，“唰”地空心入网。“你看，我今年68了，胳膊力气还没你大吧？但我这是把球‘抛’出去的，腕子带旋转，弧度够高，才能掉进篮筐里，你那硬甩出去的球，是直着飞的，篮筐是朝上的，它怎么进得去？”
小孩半信半疑地照着练，一开始总控制不住手腕的力度，练了二十多分钟，终于投进了第一个空心三分，当时蹦得老高，围着球场喊“我会抛了！我会抛了！”周围打球的人都给他鼓掌，那天我在旁边看了很久，突然想通很多人对运动的误解：总觉得要拼力气、拼速度、拼爆发力，可“抛”这个动作第一个教我们的道理，就是巧劲永远比蛮力有用，就像投篮的时候，80%的力量来自腿和腰，手腕最后那一下“抛”只是把力量顺出去而已，你光跟胳膊较劲,练到胳膊断也投不进几个球。
我后来写篮球内容的时候经常举这个例子，很多年轻球迷问我为什么有的球员看起来跳得不高、力气不大，投篮却特别准？本质上就是他们懂“抛”的逻辑：球不是被扔出去的，是被送出去的，你要找的是手腕和球的契合点，不是和篮筐较劲，其实放到生活里也是一样，很多人做事情闷头蛮干，累得要死还没成果，本质上就是没搞懂“抛”的道理,找对发力点比瞎使劲重要一万倍。
排球场上的抛：是托举，也是全队的“先手棋”
我上大学的时候当过校女排的后勤助理，那时候我们队的二传手叫小夏，是个看起来文文静静的浙江姑娘，刚进队的时候所有人都觉得她不适合打二传：个子不高，扣球没力量，连喊战术的声音都不大，可后来她却成了我们队拿省联赛冠军的最大功臣，秘诀就是她练“抛”的功夫比所有人都深。
排球里的“抛”其实藏在两个最关键的环节里：一个是发球前的抛球，一个是二传给攻手的传球，很多人觉得发球关键是扣球那一下狠，可小夏说“抛球歪1厘米，发球就偏1米”，决赛前的三个月，她每天早上六点准时到排球场，别人都在练扣杀、练救球，她就站在发球线旁边练抛球，抛起来接住，再抛起来再接住，每天要抛300个以上，练到手腕肿得连筷子都拿不住，队医给她敷药的时候都劝她歇两天，她摇摇头说“我抛球稳一点，队友后面就省力一点”。
那年决赛的对手是往年的冠军队，扣杀力量比我们强得多，可一开局他们就崩了：发球要么抛低了扣不上下网，要么抛歪了直接出界，光发球失误就送了我们8分，反观我们队，小夏的发球抛球稳得像定了坐标，每次跳发的击球点都刚好在她右手最高处，速度快落点刁，对面一传接得乱七八糟，更绝的是她的二传，不管一传歪到什么地方，她都能稳稳把球抛到攻手最舒服的高度和位置，我们队的主攻手后来跟我说“小夏传的球，我闭着眼都能扣中，她抛的位置比我自己找的还准”。
那次我们赢了冠军之后，小夏抱着奖杯哭，说她刚进队的时候教练跟她说“二传的抛球，不是抛给自己的，是抛给全队的”，我那时候才懂，“抛”这个字从来不是只关乎自己的动作，它其实是一种托举：你把手里的机会抛到最合适的位置，不是为了自己出彩，是为了让队友能拿到最好的得分机会，现在我在职场上也经常想起这句话，很多人总觉得什么事都要自己攥在手里才放心，可你愿意把机会抛给合适的人，整个团队才能拿到更好的结果，这是体育教我的，也是“抛”这个字藏着的团队哲学。
田径场上的抛：把所有积累，都送向最远的地方
去年我去采访省运会的青少年组田径比赛，印象最深的是女子铅球项目的冠军，一个14岁的小姑娘，瘦瘦小小的，比同组的其他选手矮了小半头，站在投掷圈里的时候，我都担心她能不能把4公斤的铅球扔出去，可她最后投出了12.37米的成绩，比第二名远了整整1.1米,全场都在给她鼓掌。
我后来找她的教练聊天，教练说这个姑娘叫林晓，练铅球练了3年，光练最后出手的“抛”的动作就练了半年。“很多人觉得铅球就是靠胳膊硬甩，其实不对，铅球的发力是从脚指头开始的，蹬地、转髋、送腰、抬肩，最后所有力量传到手腕上那一下，抛’，不是甩，是把全身攒的劲儿都送出去，那一下准了，球才能飞得远。”教练说林晓最开始练的时候，总喜欢用胳膊使劲，每次练完胳膊都疼，成绩还上不去，后来让她专门练抛的动作，手里不拿铅球，就空着手做动作，每天做1000组，练了半年才重新拿球,一出手就比之前远了2米。
我那天专门问林晓，你觉得“抛”这个动作最难的是什么？她想了想说“最难的是不急，你不能刚转完身就着急把球扔出去，要等力量传到手上再抛，早一点晚一点都不行。”我听完特别感慨，我们总说“抛出结果”，可大部分人只看到抛出去那一秒的风光，看不到抛之前几千次几万次的练习，你在投掷圈里那几秒钟的动作，是背后几年的训练堆出来的，没有前面的积累，你就算再使劲,也抛不出远的距离。
这其实和我们做任何事情都是一样的，你想要抛出一个好的结果，就得先沉下心来攒力气，我做体育写作这么多年，经常碰到有人问我“怎么才能写出10万+的文章”，我每次都跟他们说，你先写够100篇废稿再说，没有前面的积累，你就算碰运气抛出了一篇爆文，也接不住后面的流量。“抛”从来不是碰运气的撒手，是水到渠成的释放，你积累够了,结果自然不会差。
藏在生活里的抛：楼下大爷的抛接健身球，才是普通人的运动真谛
我家楼下的张大爷今年72了，前几年高血压犯过一次，治好之后总头晕，医生说他协调性不好，让他多做点慢节奏的协调性运动，他就迷上了抛接健身球，最开始他只能抛两个球，还经常砸到自己的头，有一次眉骨都被砸青了，他老伴劝他别练了，他偏不，每天吃完饭就到小广场练半小时，练了三个多月，现在能同时抛三个球，连续抛十分钟都不会掉,还自己编了好几套抛球的动作。
上次小区开运动会，张大爷主动报了老年组的抛球比赛，拿了第一名，领奖的时候他给大家分享经验：“这个抛球啊，和过日子是一样的，你抛的时候不能太用力，太用力球飞太高你接不住，也不能不用力，不用力球掉得太快你也接不住，力度要刚刚好，就像咱们平时过日子，啥事儿都不能太满，也不能太亏，刚刚好才是最好的。”
现在张大爷还在小区里组织了一个老年抛接球队，二十多个老头老太太每天在小广场抛球玩，之前好几个有肩周炎、高血压的老人，练了几个月都好多了，我有时候下班早，就跟着他们玩一会儿，抛球的时候你得全神贯注，眼睛盯着球，手跟着球走，什么工作压力生活烦恼都忘了，抛上十分钟,整个人都放松了。
很多人总觉得运动就得去健身房撸铁，就得跑马拉松，就得有专业装备，其实哪有那么复杂？一个读pāo的“抛”字，就能给普通人最好的运动体验，它不需要你有多大的力气，不需要你有多么专业的技能，只要你愿意动起来，哪怕就是抛个矿泉水瓶，也能练你的协调性，练你的专注力，还能让你开心，运动的本质从来不是拿冠军，是让你活得更舒服更健康，这是张大爷的抛球教我的，也是“抛”这个字最接地气的意义。
读了几十年pāo，我才懂这个字里的人生智慧
我小时候学“抛”这个字的时候，老师说它是“用手扔东西”的意思，那时候我觉得这个字特别普通，没什么特别的，可做了体育内容这么多年，见了那么多运动员，经历了那么多赛场故事，我才发现这个读pāo的字,藏着太多我们容易忽略的智慧。
它首先教我们要懂的“巧”，不管是投篮还是抛铅球，蛮干永远不如巧干，找对方法比瞎使劲有用得多；其次它教我们要懂“舍”，你把手里的球抛出去，不是失去了它，是给它找更好的落点，给队友创造更好的机会，懂得把机会抛给别人的人，反而能收获更多；最后它教我们要懂“稳”，抛出去的动作只有一秒，可背后是成千上万次的练习，你攒够了力气，找对了节奏,才能抛出你想要的结果。
下次你去球场投篮，或者去小区散步，不妨试着做一下“抛”的动作，随便拿个什么东西，轻轻往上抛起来再接住，念一遍pāo，你会发现这个看起来简单的字，其实藏着最朴素的运动哲学,也藏着最实用的人生道理。
还没有评论，来说两句吧...