上周去看本市业余飞盘公开赛的决赛,我在场上一眼就认出了阿爽和小棠：两个人穿着洗得发白的同款速干衣，额头上的汗沿着脸颊往下滴，晒得黝黑的脸上亮得发光，阿爽跳起来接盘的时候，手臂上的肌肉线条绷得很好看，得分之后两个人抱着在场上转了个圈，连头发丝里都透着爽利。
谁能想到,一年半之前，这俩姑娘还是一个饿到低血糖也要穿S码裙、一个不敢穿运动裤出门怕被人说腿粗的“焦虑患者”，现在她们凑在一起组成的“放飞姐妹花”运动局，已经有了两百多个女生成员，从路跑、飞盘到徒步、骑行，大家凑在一起的口号从来不是“瘦十斤”“练马甲线”，而是“动起来就行，玩爽了最重要”。
被身材焦虑逼出来的第一公里：原来运动从来不是为了讨好谁
阿爽是做广告文案的,之前有整整三年的时间，她的生活里除了加班就是和体重较劲，她办过三张健身年卡，总共去了不到十次，第一次去健身房的时候，她特意穿了宽松的T恤盖过屁股，练了十分钟椭圆机就躲去了卫生间，总觉得周围的人都在看她腰上的赘肉、胳膊上的拜拜肉，为了减肥她试过各种方法：连续一个月吃水煮菜吃到姨妈推迟，催吐过，买过几百块钱的“燃脂精油”揉腿揉到过敏，最严重的一次是开项目会的时候直接晕在了会议室，送去医院医生说她重度低血糖加营养不良，再作下去就要出问题。
小棠比阿爽小两岁,是个小有名气的美妆博主，镜头前永远是精致的样子，但是私底下连800米都跑不完，她的焦虑来的更直接：有次她发了条穿瑜伽裤分享好物的视频，弹幕里全是“腿这么粗还敢穿瑜伽裤”“能不能减减肥再出来拍视频”，她躲在家里哭了一下午，之后整整半年拍视频都只穿长裙，修图的时候要把腿拉瘦两公分才敢发，朋友约她去打羽毛球她都拒绝，怕一动就出汗脱妆，怕跑起来的样子不好看被人拍下来。
两个人的转折点是去年春天的小区封控,楼上楼下住着的俩人闲得发慌，穿着睡衣拖鞋就下楼打羽毛球了，那天风很大，球经常被吹到树上去，俩人打了二十分钟就喘得直不起腰，额前的头发全部汗湿，脸涨得通红，但是蹲在地上笑的时候，阿爽突然说：“我好久没这么舒服过了，不用想KPI，不用想我今天吃了多少会不会胖，就光是出出汗，太爽了。”
那天她们在楼下待了一个多小时,没有精致的运动服，没有专业的球拍，甚至连水都是从家里随便拿的矿泉水，但是那种卸下所有包袱的轻松，是之前多少次饿肚子、多少次P图都换不来的，我后来和她们聊起这件事的时候说，现在的运动早就被商家包装成了“精致人设”的一部分：要穿几千块的瑜伽裤，要戴大几千的运动手表，跑两公里要拍九张图修半小时发朋友圈，好像没有这些东西，你就不配运动，但本质上，这些附加的东西，都是给普通女生套上的枷锁，把“我想动一动”这么简单的事，硬生生抬高了门槛，还顺便贩卖了一波“你不够好”的焦虑。
阿爽后来和我说,那天之后她才反应过来：“我之前总觉得要瘦到90斤、要穿最好看的运动服才敢去运动，其实根本搞反了顺序啊，运动是为了我自己舒服，不是为了给别人看的，我管他觉得我胖还是跑的慢呢？”
从“野路子选手”到姐妹局发起人：我们把运动玩成了生活的解药
从那之后,阿爽和小棠就约着每天晚上下楼走半小时，慢慢的变成走一公里跑一公里，最开始跑1公里要歇三次，俩人就边跑边吐槽工作上的奇葩客户，吐槽网上的奇葩评论，跑累了就坐在路边买个冰淇淋吃，完全没有“运动了就要控制饮食”的负担。
三个月之后,俩人报名了城市迷你马拉松的5公里项目，那天她们穿的是几十块钱买的速干衣，脚上是两三百的入门跑鞋，跑了四十多分钟才到终点，拿到奖牌的时候俩人抱着哭，旁边的阿姨还给她们递了纸巾，说“姑娘们真棒，第一次跑吧？已经很厉害了”，那次之后她们才发现，真正在运动的人，根本没人盯着你的身材看、没人吐槽你跑的慢，大家只会给你加油，只会觉得“你能来跑就已经很棒了”。
后来她们偶然被朋友拉去玩飞盘,第一次上场接盘接不到，还摔了个屁股蹲，俩人坐在地上笑到肚子疼，旁边的男生不仅没嫌弃她们菜，还蹲下来教她们怎么用核心发力，怎么跑位不会崴脚，那天玩完之后，小棠发了一张满脸是汗的合照，没有P图，脸是红的，头发是乱的，但是评论区全是说“你状态也太好了吧”“看起来好开心”，那条笔记的赞比她之前精心拍的美妆视频还要高。
去年秋天,她们俩干脆发起了“放飞姐妹花”全女生运动局，规则很简单：只要是女生都能来，不用交会费，不用有基础，不用必须穿专业装备，想拍照就拍，不想拍就专心玩，累了随时可以歇，没人会说你拖后腿，我去过一次她们的飞盘局，当天来了三十多个姑娘，有刚上大学的00后，有生完二胎的宝妈，还有快五十岁的阿姨，阿姨说她之前跳广场舞总被人说扰民，现在来玩飞盘，跑不动了就当扔着玩，比跳广场舞开心多了。
印象最深的是有个姑娘,刚失恋，来的时候眼睛还是肿的，玩了半小时飞盘，跑的满头大汗，下场的时候接过小棠递的电解质水，喝着喝着就哭了，她说“我之前分手总觉得是我不够好，不够瘦不够好看，但是今天跑起来的时候我突然觉得，我能跑能跳，身体好好的，我凭啥要为了别人否定我自己啊”，那天散场之后，她抱着阿爽和小棠说，这是她分手之后第一次睡了个安稳觉。 这么多年，见过太多把运动“神化”的说法：什么“自律给我自由”，什么“不健身的人没有未来”，但在阿爽和小棠的姐妹局里，我看到的是运动最本真的样子：它不需要你有多自律，不需要你有多优秀，它就是你释放情绪的出口，是你和同频的人交朋友的方式，是你实实在在感受到“我在好好活着”的证明，阿爽现在包里永远放着一双折叠跑鞋，加班到九点就沿着江边跑两公里再回家，之前折磨她好几年的颈椎疼现在好多了，再也不用随身带止疼片；小棠现在的视频里经常会出现她素颜运动的样子，会给粉丝推荐十几块钱的导汗带、二十块钱的防滑运动袜，告诉大家“不用买贵的，能穿就行，你动起来的样子比精心P的图好看一万倍”。
被误解的女生运动局：我们要的不是流量，是不被凝视的归属感
“放飞姐妹花”火了之后，也有不少争议，有人说她们“就是飞盘媛，凑在一起就是为了拍照蹭流量”，还有人阴阳怪气“现在女生运动不就是为了发朋友圈吗，真能装”。
每次看到这种评论,阿爽都觉得特别好笑：“我们局里每次确实会拍大合照，都是大家玩累了随便站在一起拍的，有人头发乱了有人脸上还有汗，拍出来大家都觉得好看，发朋友圈也是为了记录自己今天玩得开心，怎么男生打球拍合照就是帅，女生运动拍合照就是媛啊？合着女生就不配享受运动的快乐是吧？”
有次她们组织徒步,走的是近郊的野路线，中途下了点雨，路特别滑，小棠摔了一跤，裤子上全是泥，她坐在地上拍了张照片发朋友圈，配文“今天解锁摔跤成就，但是路边的野草莓真甜”，底下有个评论说“穿成这样去徒步不就是为了博眼球吗”，阿爽直接怼了回去：“她穿的是专业的徒步裤，摔了也不容易磨破，你懂个屁。”
我之前就写过,对女性运动的污名化，本质上就是从来没有把女性当成独立的运动主体，总觉得女生做什么都是为了吸引异性的注意，从来不肯相信，女生凑在一起运动，就是为了躲开那些不怀好意的凝视，在全女生的局里，你不用担心穿运动内衣会被人盯着看，不用担心跑的慢会被人吐槽“菜”，不用担心吃多了会被人说“你这么胖还吃”，你可以毫无负担的笑，毫无负担的出汗，甚至毫无负担的哭，这种归属感，是很多混合局给不了的。
上个月她们组织了一场“新手跑步局”，来了个刚生完孩子的宝妈，肚子上还有妊娠纹，穿的是之前怀孕的时候买的运动服，跑了一公里就跑不动了，大家就陪着她走，她边走边说，生完孩子之后她好久没出过门，老公总说“你就在家带孩子就行，出去跑什么步”，她偷偷报的名，出来走了这一路，风一吹，她觉得自己终于不是“谁的妈妈”，是她自己了，那天跑局结束，大家一起去吃火锅，所有人都点了自己爱吃的，没人说“我要减肥不敢吃”，毛肚鸭肠黄喉摆了满满一桌子，大家边吃边聊，从工作聊到家庭，聊到半夜才散。
别等“完美”再出发：你跑起来的每一步，都是属于自己的自由
现在阿爽和小棠的“放飞姐妹花”已经开了三个分群，每周都有固定的活动：周中路跑局，周末飞盘或者徒步，偶尔还会组织骑行去近郊摘草莓，她们今年的计划是一起跑一次半程马拉松，秋天的时候去爬四姑娘山的大峰，还想把姐妹局开到周边的社区里，让更多不敢出门运动的女生都能加入进来。
我之前也是个有“运动羞耻”的人，总觉得自己腿粗，不敢穿短裤去跑步，总觉得周围的人都在看我，直到上次跟着她们玩了一次飞盘，接不到盘的时候大家一起笑，跑累了就坐在地上喝水，风一吹，我突然就觉得，哪有人看你啊，大家都在忙着接盘，忙着开心，你以为的那些尴尬，全都是自己脑补出来的。
我经常收到女生的私信,问我“我120斤能不能去跑步啊”“我没有专业装备会不会被人笑啊”“我跑的很慢会不会拖别人后腿啊”，每次我都会把阿爽和小棠的故事讲给她们听，告诉她们：运动从来就不是“完美的人”的特权，是我们每一个普通人的权利，你不用等到瘦到90斤再动，不用等到买了全套专业装备再动，不用等到你觉得“我准备好了”再动，今天下楼走十分钟，今天跟着视频跳五分钟操，今天和朋友去打半小时羽毛球，都是很好的开始。
所谓“放飞姐妹花”，放飞的从来都不是阿爽和小棠两个人，是所有被身材焦虑、被他人眼光、被刻板印象捆住的女生，我们不用活在别人的评价里，不用为了讨好任何人去运动，不用必须练出马甲线、必须瘦到多少斤才叫“成功”，当你迈开第一步的时候，当风掠过你耳边的时候，当你出完汗觉得整个人都轻了的时候，你就已经赢了。
那些脚下的路,那些吹过的风，那些和姐妹一起笑到肚子疼的瞬间，那些你能实实在在掌控自己身体的感觉，才是运动给我们最好的礼物，就像小棠说的：“什么运动羞耻，什么身材焦虑，等你跑起来就知道了，那些东西全都被你踩在脚底下，变成了推着你往前走的风。”
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