上周六傍晚我抱着篮球去家附近的社区球场,本来以为工作日大家都累了一周,场地应该空得很,结果到了才发现,三块篮球场全满:一块是几个看起来刚下班、衬衫还塞在西裤里的年轻人在打3v3,额头上的汗把刘海湿得一绺一绺的;另一块是平均年龄看着得有50+的大叔队,穿的球衣还印着“老男孩队”的字样,跳起来抢篮板的时候白头发飘得比年轻人还飒;剩下一块是几个宝妈带着孩子在玩,妈妈们穿着运动装组队投篮,小朋友抱着小篮球在旁边追着跑,连场边的休息长椅都坐满了等着上场的人。
我站在球场边吹着晚风,听着场上的欢呼声、篮球砸在地板上的砰砰声混在一起,突然就生出了那个说不上来的“忽的”的感觉:不知道从什么时候开始,体育早就不是我印象里只有学生、只有专业运动员才会碰的事了,它已经悄咪咪钻进了每个普通人的日子里,变成了跟吃饭睡觉一样重要的刚需。
那些藏在市井里的“体育狂热分子”,根本不是你以为的样子
我之前对“喜欢体育的人”的刻板印象,要么是二十岁出头浑身肌肉的小伙子,要么是能跑全马的运动达人,直到我认识了楼下的张建国叔,才发现我之前的想法有多窄。
张叔今年52岁,是个开了二十多年出租车的老司机,两年前我刚搬过来的时候,他还挺着圆滚滚的啤酒肚,爬三楼都要扶着栏杆喘两分钟,去年体检查出来高血压、高血脂、中度脂肪肝,医生给他下了最后通牒:“再不动,下次来可能就要住院了。”
他一开始是被老伴逼着每天早上下楼走路,走了半个月觉得没意思,看见小区里的跑团在招人,抱着试试的心态报了名,从最开始跑100米就要停下来歇,到后来能跑3公里、5公里、10公里,今年春天他居然去报了本地的半程马拉松,还以2小时07分的成绩完赛了,我上周在小区门口碰见他,他正蹲下来给跑团的队友系参赛包的绳子,肚子早就瘪下去了,胳膊上的肌肉线条比我这个二十多岁的年轻人还明显,他举着手机给我看他的体检报告:“你看,现在所有指标全正常,上个月我还带我老伴去跑了情侣半马,她跑不动我就陪她走,最后拿到奖牌的时候她哭的呦,说活了大半辈子从来没这么骄傲过。”
张叔说他们跑团现在有37个人,最小的22岁刚毕业,最大的68岁已经退休十几年了,大家约定每个周末都去周边的郊野公园跑,逢年过节还一起组织跑“新年第一跑”“中秋赏月跑”,跑累了就坐下来野餐,谁家有事大家都主动帮忙,上次张叔家孙子发烧,还是跑团里做医生的队友大晚上过来送的药。
不止张叔,我公司里的程序员周凯也是个让我惊讶的“体育狂热分子”,他之前是标准的996社畜,每天坐在工位上12个小时不带动的,肩颈疼到要贴满膏药,头发掉得眼看就要地中海,团建永远躲在角落里玩手机,连跟同事多说两句话都嫌累,去年冬天他被朋友拉着去玩了一次腰旗橄榄球,本来是抱着应付的心态去的,结果玩了一次就上瘾了,现在每周三、周五晚上雷打不动要去球场训练,周末还要打比赛,为了不耽误打球,他甚至学会了提高工作效率,把没必要的加班全推了,上个月他们队拿了城市业余腰旗橄榄球联赛的亚军,他抱着奖杯拍的朋友圈,笑的比拿了年终奖还开心。
“你不知道那种感觉,”他上次跟我一起吃午饭的时候说,“打球的时候我脑子里根本想不到产品经理的需求,想不到没写完的代码,想不到下个月要还的房贷,我只想着怎么跑位、怎么接队友的球、怎么躲开对方的防守,那两个小时,我完全是属于我自己的,出一身汗之后,什么压力都没了,比喝三斤酒、熬三个晚上刷短视频解压多了。”
还有我家楼下开水果店的李桂英姐,今年38岁,之前天天守着水果店,从早坐到晚,落下了严重的腰突,疼起来的时候连搬箱子都费劲,去年春天小区里的阿姨们组织学柔力球,叫她一起去,她最开始还不好意思,说自己手脚不协调学不会,结果练了半个月就入了迷,现在每天早上六点到七点雷打不动去小区广场打柔力球,还代表街道去参加了区里的比赛,拿了三等奖,她跟我说,现在腰早就不疼了,每天打一个小时球,一天看店都有精神,上个月队里的阿姨还给她介绍了好几个公司的团购订单,生意比之前好了不少。
我之前总觉得,体育是属于少数人的“奢侈品”,要有钱有闲有天赋才能碰,现在才发现根本不是这样:那些在菜市场讨价还价的阿姨,可能转头就是柔力球比赛的获奖选手;那些每天被代码和需求折磨的程序员,可能在球场上是最耀眼的得分王;那些开了一辈子出租车的大叔,可能跑完全马的速度比很多年轻人还快,体育从来没有门槛,它从来都不只是赛场上的金牌和领奖台的掌声,它是藏在每个普通人生活里的小光,只要你愿意走出来,就能接住它。
为什么现在大家突然把体育当成“刚需”了?我总结了3个最实在的原因
我查了一下国家体育总局的最新数据,2023年我国经常参加体育锻炼的人数比例已经达到了38.2%,比2020年提高了1.9个百分点,相当于每3个中国人里就有1个经常运动的人,而且这个数字还在持续上涨,很多人说,现在大家是不是突然“闲的没事干”才去运动?我跟身边几十个爱运动的普通人聊过之后,发现根本不是,大家愿意花时间去运动,都是有实实在在的原因的。
第一个原因,就是大家终于想通了:体育是成本最低的健康投资,之前我们这代人的健康观念都是“治病”,哪里不舒服了去医院看医生,吃药打针做手术,钱花了不说,人还要遭罪,现在越来越多人明白,“防病”比“治病”重要的多,而运动就是最便宜的“保健品”,就像张叔说的,他之前每年吃药、体检要花小两万,现在每天花两块钱买瓶水就能跑5公里,体检费都省了一大半,身体还舒服,我身边很多朋友都跟我说,之前每年要感冒三四次,自从开始规律运动之后,一年都难得感冒一次,肩颈疼、腰疼这些职业病也都缓解了不少,这笔账怎么算都划算。
第二个原因,体育是成年人最低成本的情绪出口,现在的成年人压力有多大不用我说,职场要应付领导客户,家里要照顾老人孩子,每天睁开眼全是要依靠你的人,没有一个你可以依靠的人,情绪憋在心里久了,不是抑郁就是生病,而运动就是最好的发泄渠道:你跑步的时候,风把所有的烦心事都吹走了;你打球的时候,把所有的火气都发泄在抢篮板、投三分里;你跳操的时候,跟着音乐动起来,什么房贷车贷鸡娃的压力,全都忘了,就像周凯说的,运动那两个小时,你是完全属于你自己的,不用讨好谁,不用应付谁,不用回复工作群的消息,那种专注的快乐,是刷多少短视频、买多少奢侈品都换不来的。
第三个原因,现在的体育早就不是“严肃训练”了,是普通人找同类、搞社交的最好方式,之前很多人觉得运动就是一个人苦哈哈的跑步、撸铁,其实根本不是,现在的民间体育社团多的是:喜欢跑步的有跑团,喜欢打球的有球友群,喜欢玩飞盘、腰旗橄榄球的有俱乐部,甚至喜欢跳广场舞、打柔力球的阿姨们都有自己的队伍,大家因为共同的爱好聚在一起,没有职场的利益纠葛,没有家长里短的是非,玩得来就多玩几次,玩不来就散,轻松得很,我之前认识一个做销售的朋友,他说他一半的客户都是在球场上认识的,大家打了几次球,脾气秉性都了解了,合作起来比吃十次饭都顺利;张叔也说,他现在最好的朋友都是跑团里的队友,平时有事大家都帮忙,比有些亲戚都靠谱。
别再说“我没时间/没天赋/不适合运动”,普通人的体育根本不需要这些
我每次跟身边的人说“你没事也多运动运动”的时候,总能收到一堆借口:“我每天上班都累死了,哪有时间运动”“我天生运动细胞差,跑两步就喘,不适合运动”“我又不想练马甲线、不想拿成绩,运动干嘛?”
每次听到这些话我都想笑,普通人的体育,什么时候要求你必须有时间、有天赋、要拿成绩了?
我妈今年61岁,前两年膝盖不好,连下楼买菜都费劲,总说自己“老了,动不了了”,我当时就跟她说,不用你跑不用你跳,每天下楼走10分钟就行,晒晒太阳也行,她最开始半信半疑,每天吃完晚饭下楼走10分钟,慢慢加到15分钟、20分钟,后来跟着小区里的阿姨学打太极,现在每天早上打40分钟太极,膝盖早就不疼了,上周还跟我爸一起去爬了泰山,自己走上去走下来,连缆车都没坐。
我之前有个同学,体重200斤,上学的时候体育测试从来没及格过,总说自己“天生不是运动的料”,去年体检查出来糖尿病前期,医生让他必须动,他就从每天下班早下一站地铁,走路20分钟回家开始,慢慢加到每天走40分钟,后来开始慢跑,现在已经瘦了40斤,血糖也稳定了,上个月还去跑了5公里的迷你马,完赛之后他发朋友圈说:“原来我不是不能运动,我只是之前被‘我不行’三个字吓住了。”
我一直都觉得,普通人的体育,根本没有那么多规矩:你不需要每天花两个小时泡健身房,不需要必须跑完全马,不需要练出八块腹肌马甲线,不需要跟别人比速度比成绩,你每天抽10分钟站起来拉伸一下肩颈,抽20分钟下楼走两圈,周末陪孩子去公园跑两圈,哪怕是跟阿姨们跳20分钟广场舞,都算运动,只要你动起来,觉得舒服,觉得开心,那就够了。
那些说自己没时间的人,你仔细算一算,你每天刷短视频、刷朋友圈的时间加起来有没有两个小时?少刷10分钟短视频,时间就出来了,我之前也总说自己没时间运动,后来我每天早上提前20分钟起床,下楼跑两圈,一整天都精神,比喝三杯咖啡都管用,那20分钟,真的不会耽误你什么事。
当体育走进日常,我们才真正读懂了“全民健身”的意义
之前我看奥运会、看世界杯的时候,总觉得体育是离我很远的东西,是属于那些有天赋的运动员的,是属于赛场上的掌声和金牌的,直到我看见张叔拿着半马奖牌笑得像个孩子,看见周凯在球场上抱着队友欢呼,看见李姐在广场上打柔力球的时候眼睛亮的像星星,看见小区球场上那些不管年龄、不管身份的人,因为一颗篮球聚在一起笑的开怀,我才突然明白,全民健身从来不是一句空口号,“更高更快更强”也从来不是只说给运动员听的。
体育的本质,从来都是为了让普通人过得更好:它让身体不好的人变得健康,让压力大的人变得放松,让孤独的人找到朋友,让每个普通人都能在运动里找到属于自己的快乐和掌控感,你不需要成为冠军,不需要比别人厉害,你只要跑起来、动起来,就已经赢了。
那天我在球场边等了20分钟,终于轮到我上场,跟几个陌生的大哥组队打了半小时,汗把T恤都湿透了,下场的时候一个大叔递过来一瓶冰矿泉水,笑着说:“小伙子投篮挺准啊,下次再来一起打。”我接过水喝了一口,凉丝丝的从喉咙甜到心里,风一吹过来,别提有多舒服。
那个瞬间我特别感慨,我们总说要寻找生活里的幸福感,其实幸福感哪有那么难?不需要你赚多少钱,不需要你住多大的房子,你只要走出家门,跑两步,出一身汗,认识几个志同道合的朋友,就已经抓住了最实在的幸福。
如果你现在还没开始运动,我劝你明天就试试:不用准备什么昂贵的运动装备,不用给自己定什么宏大的目标,下楼走10分钟,吹吹风,看看路边的树,看看广场上打球的人,你就会明白,那些你之前以为遥不可及的体育,早就已经在你身边了,它是属于每个普通人的,最触手可及的快乐。



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