上周六下楼买西瓜,刚好撞见开水果店的张哥抱着奖杯往店里走,红绸子晃得人眼热,我凑过去看,是街道办组织的业余夜跑联赛的一等奖,旁边跟着的几个穿荧光背心的大哥也跟着笑,说张哥这半年的步没白跑,把二十多岁的小伙子都甩在了后面。 我咬着甜丝丝的西瓜看着张哥晒得黝黑的脸,突然就想起半年前他还腆着个大肚子,给我送个十斤的西瓜上三楼都要喘两分钟,坐下来就拍着肚子叹气说医生警告他再胖下去,高血压高血脂都要找上门,可是他每天看店从早忙到晚,哪有空去健身房办卡锻炼? 现在的张哥,不仅各项指标都回到了正常水平,还拉着小区里的快递员、外卖小哥、出租车司机凑了个二十多人的夜跑团,每天傍晚九点关店之后绕着小区跑三圈,周末还会包下小区旁边的半场篮球场打两个小时的球,成了我们这片小有名气的“民间体育达人”,看着他我就更笃定了我一直以来的想法:普通人的体育,从来都不该是赛场上用来卷成绩、拼名次的附属品,它本该是属于每个普通人的、触手可及的生活乐趣。
别被“专业体育”的门槛吓退,你动起来的那一刻就已经赢了
不知道从什么时候开始,我们接触到的体育叙事都太“精英”了:刷短视频刷到的跑步博主,穿的都是上千的碳板鞋,跑个五公里就要配专业的心率带、运动手表;健身博主动辄就让你买几万的私教课,告诉你没有专业指导你动作不对会受伤;就连打个篮球,都有人盯着你脚上的球鞋看,不是明星款就好像不配下场一样,很多人还没开始动,先被这些所谓的“门槛”吓退了,觉得自己没钱买装备,没时间报课,就不配参与体育。 我之前有个同事小周就是典型,去年春天喊着要减肥,先做了三天的攻略,花三千多块买了碳板跑鞋、速干衣套装、运动手表、加厚瑜伽垫,甚至还买了个专业的运动水杯,结果下班跑了一次,回来喊着腿疼,第二天就躺平了,后来那些装备都挂在闲鱼上打五折卖了,还逢人就说“我天生不是运动的料”。 反观张哥,他最开始跑步的时候,穿的就是平时看店穿的几十块钱的老北京布鞋,连速干衣都没有,就穿个普通的纯棉T恤,跑的满头大汗湿了就脱下来拧一把,跑了半个月觉得布鞋确实磨脚,才花129块钱买了双普通的慢跑鞋,一直穿到现在,鞋边都磨白了也没换,我问过他会不会担心动作不对受伤,他哈哈笑说:“我就是随便跑个两三公里,又不是去参加奥运会,能受什么伤?真要是跑累了我就走两步,舒服最重要。” 我特别认同他的说法,体育的本质从来都不是“专业”,而是“动起来”,对普通人来说,你不需要跑出马拉松的成绩,不需要练出八块腹肌,不需要投进三分球,你哪怕是下楼扔垃圾的时候多绕着小区走半圈,上班的时候每隔一小时站起来拉伸两分钟,周末陪孩子在楼下踢两分钟毽子,都是在参与体育,那些鼓吹“不专业就别动”的人,要么是想卖你装备卖你课,要么就是根本不懂体育真正的意义,我之前特意问过社区医院的医生,他说对普通人来说,哪怕是每天慢走20分钟,对身体的好处都比天天躺着不动强一万倍,所谓的“动作不对会受伤”,大多都是过度运动才会出现的问题,你平时随便动一动,根本不可能有那么多伤,别被那些精英化的叙事吓住,你愿意抬脚的那一刻,就已经赢过了那个躺着不动的自己。
体育从来不是年轻人的专利,每个年龄段都能找到自己的“赛场”
我们好像总有个刻板印象,觉得体育是年轻人的事,是身强力壮的人的事,年纪大了就该“静养”,身体不好就不能动,但事实上,体育从来都没有年龄和身体的限制,只要你愿意,总能找到适合自己的运动方式。 我外婆今年72了,前两年膝盖退行性病变,疼的时候连路都走不了,医生说要适度运动,但是不能跑不能跳,她一开始还觉得“我一把年纪了还动什么,躺着养着就好了”,后来在小区里溜达,看见几个老太太打柔力球,动作慢悠悠的,也不用跑跳,她就站在旁边看了三天,后来人家喊她一起玩,她就抱着试试的心态加入了。 现在两年过去了,外婆的膝盖疼早就好了,上次区里组织中老年柔力球比赛,她跟着队里一起拿了三等奖,捧着个不锈钢的保温杯回来,跟我们炫耀了快半个月,说那些五六十岁的队友都不如她反应快,现在她每天早上七点准时去公园打球,打完球和队友一起去吃早茶,回来的时候还能拎一篮子菜,精神头比我这个天天熬夜的年轻人还好。 还有我们小区的王大爷,今年68了,退休之前是中学老师,之前腰不好,后来开始玩单杠,现在每天早上都能在公园的单杠上拉二十个引体向上,还会玩大回环,上次有个二十多岁的小伙子在旁边看,不服气也上去拉,结果拉了五个就不行了,下来之后恭恭敬敬喊王大爷“师傅”。 去年残奥会的时候我看比赛,看着那些没有双臂的运动员游泳,看着盲人运动员跑马拉松,看着坐在轮椅上的运动员打篮球,我当时就掉眼泪了,人家身体有缺陷都能在运动里找到快乐,我们这些四肢健全的普通人,有什么资格说“我年纪大了动不了”“我身体不好不能动”?说白了,很多时候不是你不能动,是你不想动,懒得动而已,年轻人可以跑步打球跳健身操,中老年人可以打太极、跳广场舞、打柔力球,哪怕是腿脚不方便的人,坐在椅子上做做拉伸活动活动关节,也是体育,每个年龄段的人,都能找到属于自己的“赛场”。
体育的核心从来不是“赢”,是人与人连接的温度
张哥他们的夜跑团,刚开始就他和两个快递员三个人,后来越来越多人加入,现在有二十多个人,有开出租车的李哥,有小学老师小吴,有上高二的学生浩浩,还有平时在小区里收废品的王阿姨,大家平时跑的时候也不比赛,谁跑不动了就慢下来走两步,大家都等着,跑的时候聊聊天,谁今天跑单碰到了好玩的事,谁店里最近进了什么好水果,谁家孩子考试考了好成绩,什么都聊。 上个月有个跑团里的快递小哥小郑,电动车停在小区门口被偷了,急得直哭,他刚从老家出来打工,所有的积蓄都买了那辆电动车,张哥知道了之后就在跑团群里说了一句,大家你一百我五十的凑,当天就凑了三千多块钱给小郑买了辆新电动车,小郑当时给大家鞠了好几个躬,说自己在这个城市第一次感受到家的温暖。 还有他们每周六的篮球赛,没有裁判,没有奖金,也不算分,输了的队就买一箱脉动给大家喝,上次有个刚上初中的小孩站在球场边看了好久,说想加入,大家都笑着让他上来,打球的时候都特意给他传球,鼓励他投,小孩第一次投进的时候,全场的人都给他鼓掌,比自己投进了绝杀球还开心。 我之前去现场看CBA的比赛,旁边坐了两个球迷,一个穿广东队的球衣,一个穿辽宁队的球衣,刚开始还在互相调侃,说今天自己支持的队肯定赢,后来第三节的时候,看台上有个观众突然癫痫发作晕倒了,两个人第一个冲过去帮忙,一个掐人中一个喊医护人员,忙得满头大汗,后来散场的时候两个人勾着肩一起走,说下次有比赛还一起看。 现在网上很多人对体育的理解都走偏了,看个球就互撕,为了自己支持的球星和球队骂得狗血淋头,玩个运动就要比装备比成绩,跑个五公里就要发朋友圈炫耀配速,好像比赢了别人才能证明自己厉害,但事实上,体育的核心从来都不是“赢”,是人和人之间的连接,是那种大家为了同一个目标一起努力的快乐,是那种哪怕互相不认识,也能因为一场球、一次跑步变成朋友的温度,我见过太多平时社恐的人,在球场上和陌生人聊得火热,也见过很多平时有矛盾的邻居,跑了几次步之后就冰释前嫌,这才是体育最宝贵的地方,它从来都不是用来制造对立的,是用来把人聚到一起的。
把体育融入日常,才是对“全民健身”最好的践行
现在国家提倡全民健身,很多地方都建了健身步道,小区里都有免费的健身器材,很多城市的公园球场也都免费开放,条件越来越好了,但是我身边还是有很多人说“我没时间运动”“工作太忙了根本抽不出空”。 我之前也是这么觉得的,我做新媒体的,每天下班都九点多了,回家就想躺沙发刷手机,连饭都不想做,更别说运动了,去年体检的时候查出轻度脂肪肝,医生让我多运动,我才逼着自己每天下班提前两站下地铁,走20分钟回家,刚开始走的时候还觉得累,走了半个月就习惯了,现在走20分钟根本不费劲,半年之后再去体检,脂肪肝已经没了,体重也降了五斤,上班的时候精神也好了很多,再也不会下午坐在工位上打瞌睡了。 还有我姐,做会计的,每天坐办公室十几个小时,之前颈椎疼的抬不起来,去针灸了好几次都没用,后来她每天午休的时候在公司楼下做15分钟的八段锦,就跟着网上的视频做,做了三个月,颈椎疼的毛病就好了,现在她还拉着公司的同事一起做,每天中午公司楼下都有一群人跟着她做八段锦,成了她们写字楼的一道风景线。 很多人把体育当成一个“必须专门抽两三个小时去健身房才能完成的任务”,其实根本没必要,体育完全可以融入你生活的每一个小细节里:早上上班的时候早下两站路走一走,平时不坐电梯爬个两三步楼,吃完饭不要立马躺着,站起来溜达十分钟,周末不要宅在家里刷手机,带着爸妈去公园散散步,陪着孩子去打打羽毛球,这些都是运动,都对身体有好处。 所谓的“全民健身”,从来都不是让所有人都去跑马拉松,都去练出健美的身材,是让所有人都能找到适合自己的运动方式,都能在运动里获得快乐和健康,不需要你花多少钱,也不需要你花多少时间,你只要愿意动起来,就是在践行全民健身的理念。
我之前看过一个采访,记者问一个知名的运动员,体育的意义到底是什么,那个运动员说,体育的意义从来都不是拿多少金牌,是让更多的人知道,运动是一件快乐的事,是一件每个人都能参与的事。 深以为然,我觉普通人的体育从来都不该是“赛场卷成绩”的附属品,它不需要你有多么专业的装备,不需要你有多么好的身体素质,也不需要你去和别人比谁更快谁更强,它是你跑的满头大汗时吹过的晚风,是你投进一个球时大家的欢呼,是你和家人朋友一起运动时的笑脸,是你身体健康、精神饱满的每一天,我们每个人都不需要成为专业的运动员,我们只要成为自己生活里的运动者,就足够了。





还没有评论,来说两句吧...