我觉普通人的体育从来都不该是赛场卷成绩的附属品

上周六下楼买西瓜，刚好撞见开水果店的张哥抱着奖杯往店里走，红绸子晃得人眼热，我凑过去看，是街道办组织的业余夜跑联赛的一等奖，旁边跟着的几个穿荧光背心的大哥也跟着笑，说张哥这半年的步没白跑，把二十多岁的小伙子都甩在了后面。 我咬着甜丝丝的西瓜看着张哥晒得黝黑的脸，突然就想起半年前他还腆着个大肚子，给我送个十斤的西瓜上三楼都要喘两分钟，坐下来就拍着肚子叹气说医生警告他再胖下去，高血压高血脂都要找上门，可是他每天看店从早忙到晚，哪有空去健身房办卡锻炼？ 现在的张哥，不仅各项指标都回到了正常水平，还拉着小区里的快递员、外卖小哥、出租车司机凑了个二十多人的夜跑团，每天傍晚九点关店之后绕着小区跑三圈，周末还会包下小区旁边的半场篮球场打两个小时的球，成了我们这片小有名气的“民间体育达人”，看着他我就更笃定了我一直以来的想法：普通人的体育，从来都不该是赛场上用来卷成绩、拼名次的附属品，它本该是属于每个普通人的、触手可及的生活乐趣。

别被“专业体育”的门槛吓退，你动起来的那一刻就已经赢了

不知道从什么时候开始，我们接触到的体育叙事都太“精英”了：刷短视频刷到的跑步博主，穿的都是上千的碳板鞋，跑个五公里就要配专业的心率带、运动手表；健身博主动辄就让你买几万的私教课，告诉你没有专业指导你动作不对会受伤；就连打个篮球，都有人盯着你脚上的球鞋看，不是明星款就好像不配下场一样，很多人还没开始动，先被这些所谓的“门槛”吓退了，觉得自己没钱买装备，没时间报课，就不配参与体育。 我之前有个同事小周就是典型，去年春天喊着要减肥，先做了三天的攻略，花三千多块买了碳板跑鞋、速干衣套装、运动手表、加厚瑜伽垫，甚至还买了个专业的运动水杯，结果下班跑了一次，回来喊着腿疼，第二天就躺平了，后来那些装备都挂在闲鱼上打五折卖了，还逢人就说“我天生不是运动的料”。 反观张哥，他最开始跑步的时候，穿的就是平时看店穿的几十块钱的老北京布鞋，连速干衣都没有，就穿个普通的纯棉T恤，跑的满头大汗湿了就脱下来拧一把，跑了半个月觉得布鞋确实磨脚，才花129块钱买了双普通的慢跑鞋，一直穿到现在，鞋边都磨白了也没换，我问过他会不会担心动作不对受伤，他哈哈笑说：“我就是随便跑个两三公里，又不是去参加奥运会，能受什么伤？真要是跑累了我就走两步，舒服最重要。” 我特别认同他的说法，体育的本质从来都不是“专业”，而是“动起来”，对普通人来说，你不需要跑出马拉松的成绩，不需要练出八块腹肌，不需要投进三分球，你哪怕是下楼扔垃圾的时候多绕着小区走半圈，上班的时候每隔一小时站起来拉伸两分钟，周末陪孩子在楼下踢两分钟毽子，都是在参与体育，那些鼓吹“不专业就别动”的人，要么是想卖你装备卖你课，要么就是根本不懂体育真正的意义，我之前特意问过社区医院的医生，他说对普通人来说，哪怕是每天慢走20分钟，对身体的好处都比天天躺着不动强一万倍，所谓的“动作不对会受伤”，大多都是过度运动才会出现的问题，你平时随便动一动，根本不可能有那么多伤，别被那些精英化的叙事吓住，你愿意抬脚的那一刻,就已经赢过了那个躺着不动的自己。

体育从来不是年轻人的专利，每个年龄段都能找到自己的“赛场”

我们好像总有个刻板印象，觉得体育是年轻人的事，是身强力壮的人的事，年纪大了就该“静养”，身体不好就不能动，但事实上，体育从来都没有年龄和身体的限制，只要你愿意，总能找到适合自己的运动方式。 我外婆今年72了，前两年膝盖退行性病变，疼的时候连路都走不了，医生说要适度运动，但是不能跑不能跳，她一开始还觉得“我一把年纪了还动什么，躺着养着就好了”，后来在小区里溜达，看见几个老太太打柔力球，动作慢悠悠的，也不用跑跳，她就站在旁边看了三天，后来人家喊她一起玩，她就抱着试试的心态加入了。 现在两年过去了，外婆的膝盖疼早就好了，上次区里组织中老年柔力球比赛，她跟着队里一起拿了三等奖，捧着个不锈钢的保温杯回来，跟我们炫耀了快半个月，说那些五六十岁的队友都不如她反应快，现在她每天早上七点准时去公园打球，打完球和队友一起去吃早茶，回来的时候还能拎一篮子菜，精神头比我这个天天熬夜的年轻人还好。 还有我们小区的王大爷，今年68了，退休之前是中学老师，之前腰不好，后来开始玩单杠，现在每天早上都能在公园的单杠上拉二十个引体向上，还会玩大回环，上次有个二十多岁的小伙子在旁边看，不服气也上去拉，结果拉了五个就不行了，下来之后恭恭敬敬喊王大爷“师傅”。 去年残奥会的时候我看比赛，看着那些没有双臂的运动员游泳，看着盲人运动员跑马拉松，看着坐在轮椅上的运动员打篮球，我当时就掉眼泪了，人家身体有缺陷都能在运动里找到快乐，我们这些四肢健全的普通人，有什么资格说“我年纪大了动不了”“我身体不好不能动”？说白了，很多时候不是你不能动，是你不想动，懒得动而已，年轻人可以跑步打球跳健身操，中老年人可以打太极、跳广场舞、打柔力球，哪怕是腿脚不方便的人，坐在椅子上做做拉伸活动活动关节，也是体育，每个年龄段的人，都能找到属于自己的“赛场”。

体育的核心从来不是“赢”，是人与人连接的温度

张哥他们的夜跑团，刚开始就他和两个快递员三个人，后来越来越多人加入，现在有二十多个人，有开出租车的李哥，有小学老师小吴，有上高二的学生浩浩，还有平时在小区里收废品的王阿姨，大家平时跑的时候也不比赛，谁跑不动了就慢下来走两步，大家都等着，跑的时候聊聊天，谁今天跑单碰到了好玩的事，谁店里最近进了什么好水果，谁家孩子考试考了好成绩，什么都聊。 上个月有个跑团里的快递小哥小郑，电动车停在小区门口被偷了，急得直哭，他刚从老家出来打工，所有的积蓄都买了那辆电动车，张哥知道了之后就在跑团群里说了一句，大家你一百我五十的凑，当天就凑了三千多块钱给小郑买了辆新电动车，小郑当时给大家鞠了好几个躬，说自己在这个城市第一次感受到家的温暖。 还有他们每周六的篮球赛，没有裁判，没有奖金，也不算分，输了的队就买一箱脉动给大家喝，上次有个刚上初中的小孩站在球场边看了好久，说想加入，大家都笑着让他上来，打球的时候都特意给他传球，鼓励他投，小孩第一次投进的时候，全场的人都给他鼓掌，比自己投进了绝杀球还开心。 我之前去现场看CBA的比赛，旁边坐了两个球迷，一个穿广东队的球衣，一个穿辽宁队的球衣，刚开始还在互相调侃，说今天自己支持的队肯定赢，后来第三节的时候，看台上有个观众突然癫痫发作晕倒了，两个人第一个冲过去帮忙，一个掐人中一个喊医护人员，忙得满头大汗，后来散场的时候两个人勾着肩一起走，说下次有比赛还一起看。 现在网上很多人对体育的理解都走偏了，看个球就互撕，为了自己支持的球星和球队骂得狗血淋头，玩个运动就要比装备比成绩，跑个五公里就要发朋友圈炫耀配速，好像比赢了别人才能证明自己厉害，但事实上，体育的核心从来都不是“赢”，是人和人之间的连接，是那种大家为了同一个目标一起努力的快乐，是那种哪怕互相不认识，也能因为一场球、一次跑步变成朋友的温度，我见过太多平时社恐的人，在球场上和陌生人聊得火热，也见过很多平时有矛盾的邻居，跑了几次步之后就冰释前嫌，这才是体育最宝贵的地方，它从来都不是用来制造对立的,是用来把人聚到一起的。

把体育融入日常，才是对“全民健身”最好的践行

现在国家提倡全民健身，很多地方都建了健身步道，小区里都有免费的健身器材，很多城市的公园球场也都免费开放，条件越来越好了，但是我身边还是有很多人说“我没时间运动”“工作太忙了根本抽不出空”。 我之前也是这么觉得的，我做新媒体的，每天下班都九点多了，回家就想躺沙发刷手机，连饭都不想做，更别说运动了，去年体检的时候查出轻度脂肪肝，医生让我多运动，我才逼着自己每天下班提前两站下地铁，走20分钟回家，刚开始走的时候还觉得累，走了半个月就习惯了，现在走20分钟根本不费劲，半年之后再去体检，脂肪肝已经没了，体重也降了五斤，上班的时候精神也好了很多，再也不会下午坐在工位上打瞌睡了。 还有我姐，做会计的，每天坐办公室十几个小时，之前颈椎疼的抬不起来，去针灸了好几次都没用，后来她每天午休的时候在公司楼下做15分钟的八段锦，就跟着网上的视频做，做了三个月，颈椎疼的毛病就好了，现在她还拉着公司的同事一起做，每天中午公司楼下都有一群人跟着她做八段锦，成了她们写字楼的一道风景线。 很多人把体育当成一个“必须专门抽两三个小时去健身房才能完成的任务”，其实根本没必要，体育完全可以融入你生活的每一个小细节里：早上上班的时候早下两站路走一走，平时不坐电梯爬个两三步楼，吃完饭不要立马躺着，站起来溜达十分钟，周末不要宅在家里刷手机，带着爸妈去公园散散步，陪着孩子去打打羽毛球，这些都是运动，都对身体有好处。 所谓的“全民健身”，从来都不是让所有人都去跑马拉松，都去练出健美的身材，是让所有人都能找到适合自己的运动方式，都能在运动里获得快乐和健康，不需要你花多少钱，也不需要你花多少时间，你只要愿意动起来,就是在践行全民健身的理念。

我之前看过一个采访，记者问一个知名的运动员，体育的意义到底是什么，那个运动员说，体育的意义从来都不是拿多少金牌，是让更多的人知道，运动是一件快乐的事，是一件每个人都能参与的事。 深以为然，我觉普通人的体育从来都不该是“赛场卷成绩”的附属品，它不需要你有多么专业的装备，不需要你有多么好的身体素质，也不需要你去和别人比谁更快谁更强，它是你跑的满头大汗时吹过的晚风，是你投进一个球时大家的欢呼，是你和家人朋友一起运动时的笑脸，是你身体健康、精神饱满的每一天，我们每个人都不需要成为专业的运动员，我们只要成为自己生活里的运动者,就足够了。