最近和几个打区级业余篮球联赛的00后小朋友吃饭，有人喝了半杯汽水就皱着眉吐槽：“教练每场球赛后都骂我缺经验，经验到底是什么啊？是我打的比赛不够多？还是我年纪小没熬到资历？”我当时一下子就想起2022年CBA常规赛林孝天压哨绝杀广东后接受采访说的那句话，突然想好好聊透这个我们在体育圈听了无数次的词：很多人以为经验是工龄、是奖牌、是混圈子混出来的老资格，但真的泡在体育行业待久了就会懂，经验从来和这些虚的东西没关系，它是你摔过的所有坑、掉过的所有眼泪、熬的所有加练的夜晚,实打实攒出来的底气。
别把经验当“老油条的资本”，它是摔出来的“避坑指南”
我做体育记者快8年，见过太多把“工龄”当“经验”的职业球员：在队里待了五六年，每场球按部就班跑战术，失误了就甩锅队友、怨裁判吹罚，输了球转头就去吃宵夜打游戏，你问他上次碰到同样的联防防守是怎么处理的，他挠挠头根本记不住，这种人就算打到退役，也没有经验，只有一身混日子的臭毛病。 真正的经验是什么样的？我印象最深的就是浙江队的替补后卫林孝天，2020年常规赛浙江对阵广东，最后5秒两队打平，林孝天负责边线发球，一个走神直接把球传到了赵睿手里，被对手打了反击绝杀，赛后他在更衣室坐了两个小时没说话，连队里的疗伤餐都没动一口，那天之后他多了个习惯：每次训练结束都要加练20分钟关键球处理和边线发球，随身揣着个巴掌大的笔记本，但凡比赛里出现一次失误，不管是被断球还是投丢了空位，他都会把时间、对手的防守动作、自己当时的选择，一笔一笔记下来，3年攒了满满3本。 2022年还是对阵广东，最后10秒浙江落后1分，核心吴前被两个人死死包夹传不出球，林孝天从底线绕到弧顶，接球抬手就投，压哨空心绝杀，赛后采访他对着镜头红着脸笑：“这个球我在脑子里演过几百次了，之前吃的亏，总不能白吃。” 我当时在现场看着他被队友围在中间抛起来，突然就懂了：经验从来不是随着年龄自动增长的，它是你主动把每一次疼都刻在脑子里，主动把每一次错误掰开揉碎了找原因，才会长在你身上的东西，你犯了错从不反思，摔了坑转头就忘，就算打100场比赛，也不会有半分经验,只是重复踩100次同样的坑而已。
普通人的体育经验，比奖牌更值钱的是“知道怎么和自己的身体相处”
很多人觉得“经验”是职业运动员才需要的东西，我们普通人跑跑步、打打球，要什么经验？这种想法我以前也有，直到我闺蜜小楠因为瞎跑步把自己作到差点动手术，我才明白，普通人的运动经验，甚至比职业选手的更重要——毕竟职业选手输了只是丢奖牌，你乱来输的可能是下半辈子的运动能力。 小楠3年前为了减肥开始跑马，一开始满脑子都是“刷配速、晒朋友圈、拿完赛奖牌”，跟着网上的“大神课表”练，跑前从来不热身，跑后随便甩两下腿就算拉伸，3个月就把半马的配速冲到了5分半，朋友圈里的照片全是她举着奖牌的笑脸，身边人都夸她有运动天赋，结果第一次参加正式半马比赛，她跑到17公里就腿抽了，直接被救护车抬下赛道，去医院一查，髌腱炎加半月板磨损，膝盖肿得像个发面馒头，医生说再瞎跑两年，就得换人工半月板。 那3个月她连上下楼都要扶墙，康复训练做静蹲，每次不到1分钟腿就抖得像筛子，疼得满头汗，之后再重新开始跑步，她再也不追配速了，随身揣着个小本子，今天跑的时候膝盖有点酸，就记下来“步幅太大，下次缩小到一拳宽”；明天跑了10公里脚腕疼，就去查自己的落地姿势，慢慢调整成前脚掌落地；甚至连不同温度下穿什么袜子、什么跑鞋，她都试了个遍，记得清清楚楚。 现在她跑了3年半马，最好成绩也才2小时15分，连大众精英选手的标准都够不上，但她们跑团里200多号人，谁受伤了第一个找的就是她，她摸一下你的膝盖，问你两句疼的位置，就能说清楚你是落地姿势不对，还是力量没练够，上个月跑团有个刚练了1个月的小姑娘瞒着大家报了全马，准备硬上，被小楠直接堵在了起跑点，把自己当年的核磁共振片子掏出来给人看，硬生生把人劝了回去，现在那姑娘跟着小楠慢慢练，上个月刚顺利完赛半马，一点伤都没受。 我之前问过小楠，现在觉得跑步最重要的是什么，她想都没想就说：“是知道什么时候该停，以前觉得跑得快、拿奖牌就是厉害，现在觉得能安安全全跑到60岁还能跑，才是真的厉害，这些东西不是我看视频学来的，是我瘸了3个月、疼了几十次换回来的经验，比什么大神课表都管用。” 其实真的是这样，我们普通人运动，本质上是为了健康，不是为了赢别人，你摸清楚自己的身体信号，知道跑多少公里会到极限，知道做什么动作会伤膝盖，知道疼的时候别硬扛，这些就是最宝贵的经验，你看小区里那些打了几十年太极的大爷大妈，没拿过任何奖状，但人家腰不酸腿不疼，走路比年轻人还稳，这就是经验的价值，比任何晒在朋友圈的配速、奖牌都实在。
经验不是用来“躺平”的，是帮你在不确定的时候敢做选择
现在网上很多人说“经验主义害死人”，觉得现在有大数据、有人工智能，能算出所有的最优解，经验已经没用了，但体育最有意思的地方就在于，它永远有变数，数据能告诉你过去的胜率，但是只有经验能告诉你，现在场上的对手是不是慌了，你的队友今天手感好不好，那个看似冒险的选择，其实赢面最大。 去年女篮世界杯半决赛，中国女篮对阵东道主澳大利亚，最后3.4秒两队打平，暂停的时候所有人都觉得，肯定要把球给当时手感最热的李梦，或者内线的韩旭，结果主教练郑薇拿着战术板只说了两句话：“韩旭上来挡拆，王思雨走左路突破，其他人拉空。”最后王思雨突破造成犯规，两罚全中，绝杀澳大利亚，把中国队送进了决赛。 后来采访郑薇指导的时候她才说，这个战术不是拍脑袋想的：“我当助教12年，攒了5大箱子战术本，澳大利亚最近10场最后时刻的防守录像我都看过，他们左路的补防永远慢半拍，王思雨的左手突破又是我们队最稳的，这个选择我心里有底。” 我自己打业余联赛的时候也碰到过类似的事，去年我们队打半决赛，最后10秒落后1分，我们几个年轻人都喊着要投三分赌一把，反正输了也光荣，结果队里42岁的老陈直接把球要了过去，一个加速突到内线，吸引了两个人防守，转手就把球传给了底角空位的队友，两分打进，我们赢了比赛，赛后老陈跟我们说：“我打了20多年球，这种最后一攻的场面碰到过8次，投三分只赢过1次，传空位赢了6次，不是我不敢拼，是经验告诉我，别瞎拼，把力气用在最可能赢的地方。” 你看，真正的经验从来不是一成不变的公式，更不是让你不敢冒险的枷锁，它是你见过足够多的场面，知道所有的变量在哪里，所以在所有人都慌了神的时候，你能稳得住，敢做出最正确的选择，我之前采访过一个射击奥运冠军，他说最后一枪的时候，你什么数据、什么动作要领都忘了，靠的就是打了几万发子弹攒出来的直觉，那个直觉,就是经验。
别害怕走弯路，你走的每一步，都是在攒自己的经验
现在的年轻人不管是运动还是做别的，都太想找捷径了：练健身要找“7天瘦10斤”的教程，学篮球要找“10节课学会扣篮”的培训班，跑个步到处问“有没有不受伤就能跑全马的方法”，生怕自己走一点弯路，摔一次跤，但其实我见过这么多例子，最有用的经验，从来都是从弯路上摔出来的，别人说一万次“这个动作会受伤”，都不如你自己摔一次记得牢。 我之前碰到过一个高二的小孩，1米88，想练扣篮，到处买速成课，前前后后花了两三万，跟着网上的教程天天猛练弹跳，结果练了3个月就把腰间盘摔突出了，躺了半个月才能下床，后来他也不找什么速成课了，老老实实从基础力量练起，每周3次蹲腿、2次核心，练的时候自己记笔记，今天蹲80公斤腰有点酸，下次就减到75，今天跳完膝盖疼，就调整落地姿势，花了整整两年，终于完成了第一次扣篮，他后来跟我说：“之前花的那几万块全是交智商税，现在我自己摸出来的训练方法，比哪个教练的课都适合我，这都是我躺了半个月换回来的经验，多少钱都买不来。” 其实不止个人是这样，整个中国体育的发展也是一样，我们之前学过欧洲篮球，学过南美足球，请过无数世界名帅，但是外来的方法再好，也不如我们自己一场一场打、一次一次输攒出来的经验有用，姚明当年去NBA的时候，第一场比赛就被晃倒，被媒体骂“软蛋”，他也没照着别人的模板改，而是慢慢摸出了适合自己的打法，靠一场一场的比赛攒经验，最后才成了NBA的全明星中锋。 我总说，体育其实是最公平的，你偷过的懒都会在赛场上暴露，你摔过的坑也都会变成你的底气，别害怕犯错，别害怕输，别害怕受伤，你今天跑岔气摸索出来的呼吸节奏，你投丢100次练出来的投篮手势，你输了几十场球攒出来的大心脏，这些都是只属于你的经验，是你在体育这条路上，给自己攒的最靠谱的安全感。 其实聊到最后你会发现，体育里的经验，和我们人生里的经验是相通的，它不是你用来吹嘘的资本，不是你倚老卖老的底气，是你在面对未知的时候，手里攥着的那点最实在的底气：我之前碰到过类似的事，我知道怎么处理，就算处理不好，我也知道怎么把损失降到最小。 所以啊，那些总说自己缺经验的小朋友，别着急，多去打几场球，多去摔几次跤，多去试几次错，你摔过的每一个坑，走的每一段弯路，到最后都会变成你的经验，变成你下次起跳的垫脚石，这,就是经验最实在的意思。
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