上周六我去北京东四环东风公园的野球场打4v4,刚打了没两局就撞见了几乎每个野球场都发生过的名场面：穿13号辽篮球衣的00后小伙突破到罚球线附近一个急停，接着晃肩、迈步、抬中枢脚、出手，整套动作行云流水，直接把防守他的穿背心的中年大叔晃得退了半步，球擦着篮网落袋的时候，小伙还得意地比了个三分的手势。 没想到大叔直接把球一抱，脸都涨红了：“走步了啊！这什么破soma步，野球场禁了多少年了，你会不会打球？” 小伙也不服，直接掏出手机翻出国际篮联的规则页怼回去：“2017年规则就改了，这是合法脚步，你不懂能不能别乱喊？” 俩人各说各的理差点动起手来，最后我们一群人劝了十多分钟，才算把事平了，好好的场子也冷了大半，那天我坐在场边喝水的时候就想：soma步这个被骂了快10年的脚步，怎么直到现在还是野球场的“吵架导火索”？
被误解了快10年的soma步，到底是“脏动作”还是合法脚步？
要聊soma步,得先把它的出身和规则边界说清楚，很多人以为soma步是近几年冒出来的“网红野路子”，其实它的原型是篮球里早就存在的“上下步”，也就是我们常说的“梦幻脚步”的基础动作，最早是内线球员用来晃开防守的常用技术。 它之所以被叫做soma步，是因为2018年左右，抖音篮球博主“soma”张浩林在自己的视频里频繁使用这个脚步的变种，因为晃人效果极强，很快就在全网火了起来，但火的同时骂声也跟着来了：当时绝大多数篮球爱好者接触的都是2017年之前的旧规则，旧规则里明确规定“持球时中枢脚不得抬起”，所以大家一看到soma步里抬中枢脚的动作，第一反应就是“这肯定是走步”，甚至有人直接把它归为“网红脏动作”，说只有打街球的花架子才会用。 但很多人不知道的是，2017年国际篮联（FIBA）就已经修改了带球走的规则，新规则里明确写着：球员持球停步后，可以选择抬起中枢脚，但是在球出手之前，被抬起的中枢脚不得落回地面，而标准的soma步，完全符合这个规则：持球停步后先确定中枢脚，非中枢脚向任意方向迈步晃开防守，随后抬起中枢脚，在中枢脚落地之前完成投篮或者传球，整个过程完全没有违例。 这个结论可不是草根博主自己说的，职业赛场早就给过官方认证，2022年CBA季后赛广东对浙江的比赛里，胡明轩在一次进攻中就用了标准的soma步晃开防守球员打进，当时现场裁判没有任何吹罚，赛后CBA官方还专门发布了规则解读，明确表示这个动作属于合法动作，不存在走步，后来CBA甚至把soma步的判罚标准纳入了裁判培训内容，连职业赛场都认可的动作，总不能说是“野路子”了吧？ 很多人觉得soma步是走步，其实是把“错版soma步”当成了soma步本身，现在野球场常见的违规soma步，大多是这几种：第一种是停步的时候先动了中枢脚，等于一开始就走步了；第二种是抬起中枢脚之后不是直上直下起跳，而是往前跳了一大步，甚至中枢脚落地之后才出手；还有更夸张的“流氓soma步”，直接双脚同时腾空跳一下再投篮，那当然是百分之百的走步，说白了，走步的不是soma步，是用错了的人。
为什么野球场的soma步，永远在吵架？
既然规则早就给了定论,为什么直到现在，soma步还是野球场的吵架重灾区？我打了12年野球，见过不下几十次因为soma步吵起来的场面，总结下来无非三个原因。 第一个原因最核心：规则的信息差实在太大了，我见过很多打了二三十年球的老球友，对篮球规则的认知还停留在上学时体育老师教的内容：“中枢脚不能抬，抬了就是走步”，他们根本不知道2017年FIBA改了规则，也没看过CBA的官方解读，看到soma步的第一反应就是违例，这完全是信息差导致的矛盾，去年我回老家打半场，遇见个快50岁的大叔，以前是厂队的主力，看到有人用soma步直接就说走步，我把规则文件翻给他看的时候，他特别惊讶：“我打了半辈子球，从来没听过这个规则，原来是我落伍了？” 第二个原因是滥用soma步的人太多，把整个动作的名声都搞臭了，我见过太多球友，根本没搞懂中枢脚怎么判断，看网上的视频学了个皮毛就来野球场用，要么中枢脚先动，要么抬着中枢脚往前跳一大步，甚至还有的用soma步的时候直接撞到防守人身上，不仅走步还容易伤人，久而久之大家自然就对soma步有了偏见，觉得只要是soma步就是走步、就是脏动作，去年我打我们公司的篮球赛，有个同事用soma步的时候直接往前跳了快40公分，把防守的人撞得摔在地上，膝盖都擦破了，后来整个公司的球场都默认禁了soma步，直到后来我们请了体育学院的裁判来给大家做培训，才把这个误会解开。 第三个原因也很现实：野球场没有专业裁判，所有判罚都是利益相关的球员自己说了算，你用soma步进了球，算有效我就输了，算无效我还有机会赢，这种情况下本来对规则就一知半解的人，当然会倾向于对自己有利的判断，吵架自然也就不可避免，我大学打院赛的时候遇见过更夸张的：半决赛最后10秒我们落后1分，我们队的后卫用标准的soma步晃开防守打进，对面全队围着裁判闹了10分钟，说肯定走步，最后裁判是体育学院的老师，直接把FIBA的规则手册翻出来指给他们看，他们才不情不愿地认了，赛后对面队长还跟我说：“我打了5年球，第一次知道这个脚步居然是合法的。”
普通爱好者想练好soma步，先搞懂这3个底线
作为一个身高只有1米73,弹跳摸不到篮板，全靠节奏和脚步得分的普通爱好者，我其实是soma步的受益者，练了3年soma步，现在野球场上比我高10公分的人也很难防住我，但我一直觉得，普通爱好者学soma步，技术是其次，先守好这3个底线才最重要。 第一个底线：先把中枢脚搞明白，别上来就练动作，很多人学soma步第一步就错了，连中枢脚怎么判断都不知道，练出来的当然是走步动作，其实中枢脚的判断很简单：如果你运球停步的时候是双脚同时落地，那你可以任选一只脚当中枢脚；如果你是单脚先落地，那先落地的那只脚就是中枢脚，一旦确定了中枢脚，在你迈步之前，中枢脚绝对不能动，我一开始练soma步的时候，专门在地上贴了个胶带，中枢脚就踩在胶带上，另一只脚来回晃，每次练100组，练了半个月才形成肌肉记忆，从来不会出现先动中枢脚的问题。 第二个底线：别把“腾空跳步”当成soma步，很多人对soma步有个误解，觉得要跳得远才晃人，其实标准的soma步，抬起中枢脚的时候是直上直下的，最多就是稍微往前倾一点，绝对不能往前跳，一旦你抬起中枢脚之后有明显的向前腾空的动作，落地之后才出手，那100%是走步，还容易撞到防守人，我之前遇见过一个球友，用soma步的时候每次都往前跳30多公分，有次把防守的人撞得肋骨疼了好几天，后来他再去那个球场，根本没人愿意跟他打。 第三个底线：野球场用的时候多给球友一点包容，尤其是和年纪大的球友打，尽量提前打个招呼，我现在打野球，要是第一次和不认识的球友组队，用soma步之前都会提前说一句：“哥几个我一会用个soma步，要是有走步你们随时喊我，我改。”反而从来没因为这个吵过架，上个月我和几个大叔打半场，第一次用soma步进球之后，我主动停下来给他们看了规则，还给他们慢动作演示了一遍中枢脚怎么动，后来大叔还跟我学了半天，说“原来这个脚步这么好使，以前我以为都是走步的，今天算是开眼界了”。 本来打篮球就是为了开心，没必要因为一个动作争得面红耳赤，你提前说一句，既能避免误会，还能顺便普及规则，何乐而不为？
soma步背后，是草根篮球和规则迭代的双向奔赴
其实我一直觉得,很多人骂soma步，本质上是对“草根出来的技术”有偏见，觉得只有职业球员用的动作才是正规的，网红带火的动作就是野路子，但在我看来，soma步的流行，恰恰是草根篮球最好的样子。 我身边有个朋友，身高1米72，弹跳特别差，连篮板都摸不到，速度也不快，以前打野球基本就是个传球工具人，根本得不了分，后来他练了一年的soma步，现在野球场上场均能拿20多分，去年还拿了我们市草根篮球联赛的得分王，他跟我说：“要是没有soma步，我这种身体素质的人，根本不可能在一堆1米8、1米9的人手里拿分，这个脚步就是给我们这种普通爱好者量身定做的。” 是啊，篮球从来不是只有飞扣、快攻、超远三分，也不是只有身体素质好的人才能玩，普通爱好者没有职业球员的爆发力和弹跳，靠节奏、靠脚步得分，本来就是篮球的一部分，FIBA当年修改规则，本来就是为了鼓励进攻，让比赛更好看，soma步的出现，刚好把规则的红利落到了普通爱好者身上。 而且soma步的争议，其实也推动了篮球规则的普及：以前有多少普通爱好者会主动去查FIBA的最新规则？大家都是听老球友说、听体育老师说，很多旧规则改了多少年都不知道，正是因为soma步的吵架，才让更多人主动去了解规则，知道规则不是一成不变的，是跟着篮球的发展不断调整的。 上周日我再去东风公园的球场，又看见了之前吵架的那个00后小伙和那个大叔，俩人居然站在罚球线旁边，小伙正在教大叔练soma步，大叔练得满头汗，还总忍不住动中枢脚，小伙在旁边笑着喊：“哥你左脚别抬！先动右脚！对！对！出手！” 那天的太阳特别好，球砸在地上的咚咚声，篮网的唰唰声，还有大叔练会之后的笑声，混在一起特别好听，你看，本来可能吵一架就结仇的事，最后反而成了球友之间交流的契机，这才是篮球最该有的样子啊。 说到底，soma步从来不是什么洪水猛兽，它只是一个普通的篮球技术动作而已，它的合法性早就有了定论，真正需要我们搞懂的，从来不是脚步本身，而是怎么在尊重规则、尊重球友的前提下，好好享受篮球带来的快乐——毕竟我们来野球场，是来打球的，不是来吵架的，对吧？
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