上周下班我绕路去家楼下的社区篮球场买水,撞见个穿洗得发白的蓝白校服的小胖，正攥着半瓶脉动坐在台阶上抹眼泪，他脚边放着个磨掉皮的橡胶篮球，额头上的汗混着眼泪往下淌，连校服领口都湿了一片。
我递了张纸巾过去才搞清楚原委：小胖刚上初二，上个月体测1000米跑吐了，体重超标的问题被老师在家长会点了名，回家他爸妈就给他买了篮球，让他每天放学来打半小时，他自己对着短视频练了一周三分，今天好不容易鼓起勇气凑到场里想和其他人组队，结果刚投了两个三不沾，就被个穿一身专业球服的男生笑：“动作歪成这样也好意思上场？先报个班把投篮姿势练标准了再来玩吧。”
小胖说他当时脸烧得能煎鸡蛋,抱着球就跑下来了，甚至冒出了“我果然不是运动的料”的念头，我看着他胳膊上还沾着的球场灰尘，忽然想起我中学时代也有过一模一样的时刻：那时候我总觉得“体育”是属于跑得快、跳得高、动作标准的“天才”的，像我这种连仰卧起坐都达不了标的人，天生就和体育没关系。
直到后来我才慢慢明白：我们大部分人对“体育”的误解，其实从小时候的体育课就开始了。
我们对“体育”的误解，从体育课打分就开始了
我上学的时候,体育课的存在好像从来都是为了“达标”：800米要跑进3分40秒才算及格，跳远要跳够1米6才算合格，仰卧起坐一分钟要做42个才能拿满分，就连做广播体操，都要胳膊抬到指定高度、腿踢到固定角度才叫“标准”。
我初中时候是实打实的“体育困难户”，为了体育中考的10分仰卧起坐，我每天晚上睡觉前都要在床上练20分钟，练到第二天腰都直不起来，最后考试的时候也只做了35个，扣了2分，出考场的时候我蹲在路边哭，觉得自己简直是个彻头彻尾的“体育废”，之后好几年我都没主动碰过任何运动，总觉得“反正我也做不好，不如不做”。
这种想法一直持续到我大三,那时候我室友是个跑步爱好者，天天拉着我去学校操场夜跑，我第一次跑的时候，1公里都没跑完就喘得要蹲在地上吐，感觉身边所有人跑的都比我快、姿势都比我标准，我跑两步就忍不住回头看，生怕别人笑我“跑成这样也好意思来操场”，结果我室友跟我说：“你管别人干嘛？操场是给所有人开的，又不是只有跑得快的人才能来。”
那天我咬着牙慢慢挪完了3公里,虽然花了快25分钟，但是走回宿舍的路上，风一吹过我汗湿的发梢，我忽然觉得整个人都轻了几斤——那是我第一次意识到：原来体育根本不需要“达标”，也不需要“比别人强”，只要你动起来，感受到自己的身体在发热、在舒展，就已经赚到了。
我后来还认识个闺蜜,她小时候被妈妈送去学舞蹈，因为柔韧性差，下腰下不去、劈叉劈不开，被老师当着全班的面说“不是这块料”，之后二十多年她连瑜伽课都不敢报，总觉得自己“肢体不协调，动起来丢人”，直到去年她查出来腰间盘突出，医生逼着她必须每天做拉伸，她才敢跟着短视频练最基础的猫牛式，一开始连10秒都撑不住，练了半年，现在居然能跟着户外徒步团走完全程10公里的山路，上个月她爬完泰山给我发照片，站在山顶举着登山杖笑得特别灿烂，她说：“我活了28年才发现，原来我不是不适合运动，是之前总有人告诉我‘你做的不够好’，我就不敢动了。”
我们从小到大接受的体育教育,总在教我们“要赢”“要标准”“要达标”，却从来没人告诉过我们：体育的本质，从来不是筛选少数有天赋的人，而是给所有人一个机会，去感受自己身体的力量。
体育的本质，从来不是“比谁更厉害”
我家楼下有个广场舞队,平均年龄62岁，队里有个张阿姨，年轻时候下乡插队冻坏了腿，有严重的风湿，跳快歌的时候腿抬不起来，动作永远比别人慢半拍，但每次队里排练，她都站在最后一排，跟着音乐慢慢晃，脸上的笑比谁都灿烂。
上个月社区办广场舞比赛,张阿姨本来主动说自己就不参赛了，怕拖全队的后腿，结果队长第一个不同意：“我们队是大家凑在一起玩的，少了你叫什么全队？跳得好不好有什么关系，大家在一起开心最重要。”最后她们队跳了一首慢节奏的《我和我的祖国》，张阿姨站在最后一排，动作还是有点跟不上，但是笑得眼睛都眯成了缝，最后她们队拿了个鼓励性质的“最佳风貌奖”，全队二十多个人浩浩荡荡去吃火锅，拍照的时候把奖状举得老高，比拿了全国冠军还高兴。
去年我报名参加了城市马拉松的5公里欢乐跑,本来以为大家都是冲着成绩去的，结果到了起点我才傻了眼：有推着婴儿车的奶爸，边跑边给车里的宝宝唱儿歌；有牵着金毛的小姐姐，跑两步就停下来等狗去路边闻小花；还有个拄着拐杖的大哥，左腿上还留着长长的手术疤痕，走两步就得停下来歇几秒，我那天跑的特别慢，路上碰到那个拄拐的大哥，就陪着他走了一段，聊天才知道他之前出车祸腿骨折，医生说他能正常走路就算恢复的不错，他康复了整整一年，这次报5公里，就是想试试自己能不能走完。
那天他走了1小时20分钟才到终点,我站在终点线等他，他过来的时候，周围所有没走的人都在给他鼓掌，主办方特意给他递了块纪念奖牌，他攥着奖牌的手都在抖，跟我说：“我之前躺在床上动不了的时候，想都不敢想我今天能走完5公里，这奖牌比我之前拿的所有奖状都金贵。”
那天我站在终点的太阳底下,忽然就理解了顾拜旦说的那句“奥运会最重要的不是胜利，而是参与”——对于普通人来说，体育从来不是竞技场，是生活的解药啊，你不需要跑得比别人快，不需要跳得比别人高，不需要动作百分百标准，你只要动起来，感受到自己的身体在慢慢变好，在突破自己的极限，哪怕你只是从躺了一天的沙发上站起来走了10分钟，都是属于你自己的胜利。
我们总说“体育精神”，很多人觉得体育精神是“更高更快更强”，是拿金牌破纪录，是站在领奖台最顶端，但我觉得，普通人的体育精神，是胖姑娘敢穿着运动服去操场跑步，是退休的老人敢拿着球拍去学乒乓球，是腿脚不好的人敢站在广场舞队的最后一排跟着晃，是哪怕所有人都笑你动作不标准，你还是愿意拿起球投出去的那一刻。
别让“专业焦虑”，毁掉你动起来的快乐
不知道从什么时候开始,“专业”成了很多人运动的门槛：你想跑步，有人跳出来告诉你“跑鞋不对会伤膝盖，跑姿不对等于白跑，你得先买个几千块的专业跑鞋，报个跑姿班学三个月再跑”；你想在家跳操，有人给你评论“你核心都没收，动作错到离谱，别练了，练伤了还要去医院”；你想打个野球，有人上来就纠正你握拍不对、发力不对，说你“不专业打了也白打”。
我之前刷短视频,刷到个130斤的女生，发自己在家跳帕梅拉的视频，她动作确实不怎么标准，跳得满头大汗，喘的话都说不利索，配文是“打卡第五天，已经瘦了2斤啦”，结果评论区全是抬杠的：“这动作错的，你还不如躺着，瘦的都是水分”“连基本的发力都不对，到时候膝盖坏了有你哭的”“建议你先请个私教教你核心怎么收，不然跳也是白跳”，后来那个女生把视频删了，发了个动态说“本来就是想记录一下减肥的过程，被说的我都不敢动了”。
我看到的时候特别生气：谁刚运动的时候是专业的啊？专业运动员练了十几年才把动作磨到完美，你要求一个刚动起来的普通人第一天就做到百分百标准？是不是普通人不配运动，只有拿了奥运奖牌的人才能动啊？
我去年想学羽毛球,一开始被朋友劝着报了个专业班，第一节课老师就抓着我的手纠正握拍姿势，说我握的不对，以后容易得网球肘，我练了一晚上握拍，第二天手腕酸的连筷子都拿不起来，第二节课老师又说我挥拍姿势不对，发力点错了，我整节课都在紧张自己的动作对不对，打了两个小时一点都不开心，后来干脆把课退了，每周就和同事去公园的露天场地瞎打。
我现在打了快一年,握拍姿势还是不怎么标准，挥拍也经常发力错，但是我现在能和同事打二十多个回合不落地，每次打完出一身汗，吹着晚风走回家，整个人都特别舒畅，有人笑我动作不标准，我就跟他说“我又不想进国家队，我开心不就完了？”
真的,我特别想告诉所有想动又不敢动的人：对于普通人来说，“完成”永远比“完美”重要，“开心”永远比“专业”重要，你不需要一开始就买全套的专业装备，不需要报几万块的私教课，不需要动作百分百标准，你先动起来，哪怕每天只是下楼走10分钟，哪怕跳10分钟操就累得躺倒，哪怕投10个篮全是三不沾，都比你躺在沙发上刷着手机吐槽别人动作不标准强100倍。
把体育还给生活，你才会发现它有多治愈
我身边现在有越来越多的人,开始把体育当成生活的一部分，而不是需要“完成的任务”： 我公司有个程序员同事，之前天天加班到凌晨，焦虑得整宿整宿失眠，头发一把一把掉，后来他每天下班提前两站下地铁，慢悠悠走20分钟回家，路上看看树，看看路边卖小吃的摊子，走了三个月，失眠好了，体重还降了8斤，他说“每天走这20分钟，是我一天里最放松的时候”； 我舅舅退休之后在家没事干，天天和我舅妈因为一点小事吵架，家里鸡飞狗跳的，后来他被老同事拉去参加了老年门球队，每天早上7点就去公园练球，偶尔还跟着队里去周边城市打业余比赛，现在回家再也不跟我舅妈吵架了，每天吃饭都跟我舅妈讲队里的趣事，整个人精神头都好了不少； 我家楼下的广场上，现在除了广场舞队，还有玩飞盘的年轻人，打太极的老人，穿着轮滑鞋乱跑的小孩，没人比谁更专业，没人比谁更厉害，大家就是凑在一起玩，出一身汗，交几个朋友，比在家宅着刷手机有意思多了。
前阵子看《全民健身计划》的报告，说我国现在经常参加体育锻炼的人数比例已经超过37.2%，这里面的绝大多数人，都不是专业运动员，没人想拿金牌，没人想破纪录，大家就是想健康一点，开心一点，在一地鸡毛的生活里，找一个能让自己放松的出口。
上周我又去那个篮球场打球,又碰到了之前那个小胖，他现在每天放学都来打半小时球，校服还是那件洗的发白的蓝白校服，投篮姿势还是有点歪，10个球能进2、3个就高兴的蹦老高，现在他敢主动凑到场里和别人组队打半场了，有人笑他动作不标准，他就挠挠头笑着说“我就随便玩玩，能出汗就行”，那天我和他打了十分钟，他跑的满头大汗，脸上的青春痘都亮的发光，比我见过的任何一个站在领奖台上的运动员都耀眼。
其实我们总说“体育强国”，很多人觉得体育强国就是奥运会上拿最多的金牌，破最多的纪录，但我觉得，真正的体育强国，是每个普通人都能毫无负担地走进操场、公园、球场，不用怕自己动作不标准，不用怕自己跑得慢，不用怕别人的眼光，只要你想动，随时都能动起来。
真的,别再被“专业感”绑架了，你不需要成为刘翔，不需要成为谷爱凌，不需要成为任何厉害的运动员，你只要成为那个愿意从沙发上站起来、愿意动一动的自己，就已经足够好了，毕竟体育从诞生的那天起，就是为了让所有人更健康、更快乐，而不是为了筛选出少数的天才，不是吗？
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