我第一次见到黄思源本人,是在2023年杭州临平半程马拉松的15公里补给站,那天飘着细碎的冷雨,不少业余跑者跑到这里已经岔气、腿软,志愿者递水的手都忙得打颤,我当时正蹲在路边揉抽筋的小腿,就看见一个穿明黄色运动服的高个男生,扶着一个脸色发白的女跑友慢慢踱步,手里还攥着半瓶温盐水,一边走一边跟她说“别憋气,用鼻子吸嘴巴呼,实在不行咱们走到终点也不丢人”,后来我才知道,那天他本来是受邀当赛事的“配速兔子”,看见补给站人手不够,干脆主动留在这里帮忙,最后自己的完赛时间比规定的215配速慢了整整40分钟。
那天赛后的分享会上,他站在台上说的第一句话我到现在都记得:“我办跑团、做视频、跑赛事,从来不是为了教大家怎么拿冠军,是想教那些从来不敢运动的人,怎么敢穿上鞋出门跑第一步。”在满屏都是“30岁跑不进5分配就是废物”“月跑量不到100公里不配叫跑者”的跑圈焦虑里,黄思源的存在,就像一股慢悠悠的暖风,吹醒了很多被“专业门槛”拦在体育门外的普通人。
没人比他更懂“跑不动”的普通人
黄思源的运动之路,起点比90%的普通人都低,2019年的时候他还在杭州一家互联网公司做运营,996是常态,最忙的时候连续半个月睡在公司,体重一路涨到207斤,体检报告出来的时候,医生拿着单子皱着眉跟他说:“你才28岁,重度脂肪肝、高血压150,再这么下去,30岁就要放支架。”
他当时被吓出一身冷汗,当天晚上就揣着手机下楼跑步,结果刚跑了700米,就蹲在路边干呕,眼前一阵阵发黑,路过的大爷以为他低血糖,还塞给他一块橘子糖,他后来在视频里回忆那段经历的时候还笑:“我当时看着跑步APP里的记录,700米跑了8分钟,喘得像个破风箱,当时就觉得,我这种人是不是这辈子都跟运动无缘了。”
就是因为有过这段“跑不动”的经历,他做内容的时候,从来不会站在专业者的角度居高临下地说教,我见过太多跑步博主一上来就给新手列计划:“第一周每天5公里,配速控制在6分以内”“新手第一个月必须练间歇跑,不然根本提不了成绩”,但黄思源的视频标题永远都是“大体重跑者第一周,我建议你跑1公里就回家”“跑两步就喘太正常了,走完全程也不丢人”“第一次跑半马别追求成绩,能完赛你就赢了90%的人”。
我有个叫小周的读者,182斤,之前为了减肥跟着某专业博主练了一周,每天硬撑着跑3公里,最后膝盖疼得下不了楼,去医院检查是半月板磨损,医生让他至少三个月不能剧烈运动,后来他刷到黄思源的视频,按照黄思源说的“走跑结合”,第一天出门走20分钟,跑50米就歇,先练靠墙静蹲增强核心力量,不用追求速度,也不用追求距离,只要每天出门就行,三个月之后他瘦了25斤,膝盖一点事都没有,还报名了我们本地的5公里欢乐跑,拿到完赛奖牌的时候特意拍了照发给我,说“长这么大第一次拿到体育相关的奖状,我妈都哭了”。
我做体育行业内容快8年了,见过太多人把“专业”挂在嘴边,好像体育就是少数有天赋的人的游戏,普通人不配参与,但我一直觉得,大众体育的本质从来不是培养冠军,而是让更多普通人愿意动起来,黄思源最难得的地方,就是他从来不会用专业标准要求普通人,他见过最狼狈的跑者的样子,因为他自己就是那么过来的。
把“枯燥的体育”变成“生活的糖”,他找到了大众体育的密码
很多人说黄思源的跑团“不伦不类”:别人的跑团打卡要求配速、要求月跑量,他的跑团要求大家“跑完不准发朋友圈卷别人”;别人的跑团建群聊的都是碳板鞋、最新赛事、PB成绩,他的跑团群里聊的最多的是“跑完去哪家吃糖水”“今天跑的时候看见路边的猫好可爱”。
2022年的时候他发起了一个“下班跑1公里”挑战,号召大家下班之后别直接坐地铁回家,从公司出来先跑1公里,哪怕绕着公司楼下走一圈也行,不用拍打卡照,不用报成绩,只要动了就算完成,这个活动刚出来的时候被很多跑圈大V嘲笑,说“1公里也叫跑步?简直是侮辱跑者”,但就是这个“不起眼”的活动,不到3个月就有超过10万人参与。
我印象最深的是他当时在成都办线下活动,有个62岁的张阿姨,被儿子拉着去的,阿姨之前腿受过伤,十几年不敢剧烈运动,连广场舞都不敢跳,黄思源看见阿姨紧张的样子,特意陪着她慢慢走,一边走一边跟她聊天,说“咱们今天就走1公里,走到了我给你发专属奖牌”,阿姨后来给黄思源发私信,说那天走完1公里之后,她觉得自己好像又能行的,现在每天早上都要在小区走两圈,膝盖也不疼了,睡眠好了很多,还拉着小区里的老姐妹组了个“夕阳走跑团”,每天比着谁走的步数多,特别开心。
去年他还发起了“旧鞋新生”公益计划,号召跑友把家里闲置的九成新跑鞋捐出来,送给山区的孩子、环卫工人和外来务工人员的子女,我当时也捐了两双只穿过几次的跑鞋,寄过去半个月之后,我收到了一张来自贵州黔东南的明信片,是一个四年级的小姑娘写的,她说“以前上体育课我只有破布鞋,跑步总是最后一名,现在穿了新鞋,我跑了班级第一,谢谢叔叔阿姨的鞋子”,我后来跟黄思源聊起这件事,他说现在这个计划已经捐出去了12000多双跑鞋,最多的时候一个月能收到3000多双,“很多人说我做这个是为了博眼球,我无所谓,我只要知道这些鞋子能让更多孩子愿意跑起来,就够了”。
我一直觉得中国的体育行业之前走了两个极端:要么是竞技体育高高在上,普通人只能坐在电视机前当观众;要么是健身行业疯狂收割,好像你不花几万块办健身卡、请私教,就不配运动,黄思源做的事其实是在补中间的空白,他告诉大家,体育不需要你有多专业的装备,不需要你花多少钱,甚至不需要你跑得多快,只要你愿意动起来,哪怕每天下楼走10分钟,也是体育的一部分,也能从中获得快乐,这才是大众体育真正的密码。
被质疑“不专业”?他说“大众体育不需要那么多门槛”
人红是非多,黄思源火了之后,质疑声从来没断过,有专业马拉松运动员公开diss他,说他的“走跑结合法”是误人子弟,“要想提高成绩就得狠练,慢悠悠跑根本没用”;还有资深跑友骂他,说他“把跑圈搞得乌烟瘴气,什么人都敢叫跑者”;甚至有人说他就是为了带货割韭菜,“卖的都是智商税”。
去年有个百万粉的跑步博主专门发视频骂他,说他“教新手不用追求配速,就是在浪费大家的时间”,黄思源后来专门拍了条视频回应,没有吵架,也没有摆专业数据,只是晒了几百条粉丝的私信:有200斤的小伙子跟着他练了8个月,减了60斤,脂肪肝没了,血压也正常了;有产后抑郁的宝妈,跟着他每天下楼走15分钟,慢慢情绪好了很多,现在已经能跑5公里了;有患焦虑症的程序员,之前经常失眠到天亮,现在每天下班跑2公里,沾床就能睡,他在视频里说:“我从来没教大家怎么跑全马拿名次,我服务的就是那些连1公里都跑不完的普通人,要是你本来就是要冲成绩的专业跑者,你根本不是我的受众,你去看专业教练的内容就行,不用来我这里刷存在感。”那条视频最后获赞120多万,评论区里全是普通人的留言,说“终于有人说真话了,我就想跑个步减个肥,为什么非要逼我跑5分配”。
我去年参加他的线下分享会,遇到了一个叫林林的女生,她是重度焦虑症患者,之前医生让她多运动,她跟着别的博主练了两次,每次都逼着自己跑3公里,跑吐了两次之后就再也不敢动了,后来刷到黄思源的视频,他说“跑不动就走,哪怕出门晒晒太阳也行,不要逼自己”,她就每天下楼走15分钟,慢慢的敢跑几步,现在已经能轻松跑5公里,焦虑症的药都减了一半,她在分享会上哭着说:“黄老师不是教我跑步,是教我怎么放过自己,怎么慢慢变好。”
我特别认同黄思源说的一句话:“专业运动员的目标是更快更高更强,但是普通人运动的目标是更开心更健康,我们为什么要拿专业的标准去要求普通人?”很多体育行业的人总是端着,觉得普通人不懂体育,其实他们才不懂,大众体育的受众本来就是普通人,你要是把门槛抬得那么高,要求这个要求那个,谁还敢进来?
未来要做100个城市的“普通人运动社群”,他想让更多人尝到体育的甜
现在黄思源已经在全国27个城市建了他的“慢慢来跑团”,每个跑团都有一个不成文的规定:不准卷配速、不准晒装备、不准嘲笑跑的慢的人,大家每次活动最多跑5公里,跑累了就走,跑完之后一起去吃路边摊,喝奶茶,不像别的跑团跑完还要复盘成绩。
广州跑团有个叫阿明的外卖小哥,平时跑单每天要跑几十公里,但是每周六都要抽时间参加跑团的活动,他说“平时跑单是为了生活,跟着大家跑是为了开心,跑完全身都舒服,一周的压力都没了”;上海跑团有个做审计的女生,之前每天加班到凌晨,经常头疼,现在每天下班跟着跑团跑2公里,回家洗个澡倒头就睡,睡眠质量好了很多,工作效率都提高了;还有西安跑团的一个退休大爷,之前每天在家待着没事干,总跟老伴吵架,现在跟着跑团每天走3公里,还认识了一堆老朋友,老伴都说他脾气好了很多。
黄思源说他接下来的目标,是要在100个城市都建这样的跑团,还要办100场只面向普通人的“慢慢来马拉松”,没有成绩排名,只要完赛就有奖牌,哪怕你是走完全程的也行,他说“我不想搞那种只有专业跑者才能参加的赛事,我想办普通人也敢报名的赛事,让大家知道,马拉松不是只有大神才能跑,你我这样的普通人也可以。”
我做体育行业这么多年,见过太多搞体育的人张口就是商业化、IP变现、赛事营收,但是很少有人真的站在普通人的角度想:我们到底需要什么样的体育?黄思源做的事看起来没那么高大上,也没那么好赚钱,但是我觉得这才是中国体育的未来,当越来越多的普通人愿意动起来,把运动当成生活的一部分,体育产业才真的有根,不然都是空中楼阁。
回到去年杭州半马的那天,我陪着我妈走跑结合完赛,终点处黄思源给每个完赛的人都发了一个小徽章,上面写着“你跑完全程的样子,比冠军还酷”,我妈58岁,这辈子第一次参加马拉松,拿到徽章的时候笑的像个孩子,说“原来我也能跑马拉松啊”。
那天我看着黄思源在终点忙前忙后的样子,突然明白,他从来不是什么顶尖运动员,也不是什么专业教练,但他是真正的大众体育摆渡人,他把那些被“专业门槛”拦在门外的普通人,一个接一个的拉进来,让大家尝到了体育的甜,这才是体育最该有的样子,不是吗?





还没有评论,来说两句吧...