我第一次见到黄思源本人，是在2023年杭州临平半程马拉松的15公里补给站，那天飘着细碎的冷雨，不少业余跑者跑到这里已经岔气、腿软，志愿者递水的手都忙得打颤，我当时正蹲在路边揉抽筋的小腿，就看见一个穿明黄色运动服的高个男生，扶着一个脸色发白的女跑友慢慢踱步，手里还攥着半瓶温盐水，一边走一边跟她说“别憋气，用鼻子吸嘴巴呼，实在不行咱们走到终点也不丢人”，后来我才知道，那天他本来是受邀当赛事的“配速兔子”，看见补给站人手不够，干脆主动留在这里帮忙,最后自己的完赛时间比规定的215配速慢了整整40分钟。
那天赛后的分享会上，他站在台上说的第一句话我到现在都记得：“我办跑团、做视频、跑赛事，从来不是为了教大家怎么拿冠军，是想教那些从来不敢运动的人，怎么敢穿上鞋出门跑第一步。”在满屏都是“30岁跑不进5分配就是废物”“月跑量不到100公里不配叫跑者”的跑圈焦虑里，黄思源的存在，就像一股慢悠悠的暖风，吹醒了很多被“专业门槛”拦在体育门外的普通人。
没人比他更懂“跑不动”的普通人
黄思源的运动之路，起点比90%的普通人都低，2019年的时候他还在杭州一家互联网公司做运营，996是常态，最忙的时候连续半个月睡在公司，体重一路涨到207斤，体检报告出来的时候，医生拿着单子皱着眉跟他说：“你才28岁，重度脂肪肝、高血压150，再这么下去，30岁就要放支架。”
他当时被吓出一身冷汗，当天晚上就揣着手机下楼跑步，结果刚跑了700米，就蹲在路边干呕，眼前一阵阵发黑，路过的大爷以为他低血糖，还塞给他一块橘子糖，他后来在视频里回忆那段经历的时候还笑：“我当时看着跑步APP里的记录，700米跑了8分钟，喘得像个破风箱，当时就觉得，我这种人是不是这辈子都跟运动无缘了。”
就是因为有过这段“跑不动”的经历，他做内容的时候，从来不会站在专业者的角度居高临下地说教，我见过太多跑步博主一上来就给新手列计划：“第一周每天5公里，配速控制在6分以内”“新手第一个月必须练间歇跑，不然根本提不了成绩”，但黄思源的视频标题永远都是“大体重跑者第一周，我建议你跑1公里就回家”“跑两步就喘太正常了，走完全程也不丢人”“第一次跑半马别追求成绩，能完赛你就赢了90%的人”。
我有个叫小周的读者，182斤，之前为了减肥跟着某专业博主练了一周，每天硬撑着跑3公里，最后膝盖疼得下不了楼，去医院检查是半月板磨损，医生让他至少三个月不能剧烈运动，后来他刷到黄思源的视频，按照黄思源说的“走跑结合”，第一天出门走20分钟，跑50米就歇，先练靠墙静蹲增强核心力量，不用追求速度，也不用追求距离，只要每天出门就行，三个月之后他瘦了25斤，膝盖一点事都没有，还报名了我们本地的5公里欢乐跑，拿到完赛奖牌的时候特意拍了照发给我，说“长这么大第一次拿到体育相关的奖状，我妈都哭了”。
我做体育行业内容快8年了，见过太多人把“专业”挂在嘴边，好像体育就是少数有天赋的人的游戏，普通人不配参与，但我一直觉得，大众体育的本质从来不是培养冠军，而是让更多普通人愿意动起来，黄思源最难得的地方，就是他从来不会用专业标准要求普通人，他见过最狼狈的跑者的样子,因为他自己就是那么过来的。
把“枯燥的体育”变成“生活的糖”，他找到了大众体育的密码
很多人说黄思源的跑团“不伦不类”：别人的跑团打卡要求配速、要求月跑量，他的跑团要求大家“跑完不准发朋友圈卷别人”；别人的跑团建群聊的都是碳板鞋、最新赛事、PB成绩，他的跑团群里聊的最多的是“跑完去哪家吃糖水”“今天跑的时候看见路边的猫好可爱”。
2022年的时候他发起了一个“下班跑1公里”挑战，号召大家下班之后别直接坐地铁回家，从公司出来先跑1公里，哪怕绕着公司楼下走一圈也行，不用拍打卡照，不用报成绩，只要动了就算完成，这个活动刚出来的时候被很多跑圈大V嘲笑，说“1公里也叫跑步？简直是侮辱跑者”，但就是这个“不起眼”的活动,不到3个月就有超过10万人参与。
我印象最深的是他当时在成都办线下活动，有个62岁的张阿姨，被儿子拉着去的，阿姨之前腿受过伤，十几年不敢剧烈运动，连广场舞都不敢跳，黄思源看见阿姨紧张的样子，特意陪着她慢慢走，一边走一边跟她聊天，说“咱们今天就走1公里，走到了我给你发专属奖牌”，阿姨后来给黄思源发私信，说那天走完1公里之后，她觉得自己好像又能行的，现在每天早上都要在小区走两圈，膝盖也不疼了，睡眠好了很多，还拉着小区里的老姐妹组了个“夕阳走跑团”，每天比着谁走的步数多,特别开心。
去年他还发起了“旧鞋新生”公益计划，号召跑友把家里闲置的九成新跑鞋捐出来，送给山区的孩子、环卫工人和外来务工人员的子女，我当时也捐了两双只穿过几次的跑鞋，寄过去半个月之后，我收到了一张来自贵州黔东南的明信片，是一个四年级的小姑娘写的，她说“以前上体育课我只有破布鞋，跑步总是最后一名，现在穿了新鞋，我跑了班级第一，谢谢叔叔阿姨的鞋子”，我后来跟黄思源聊起这件事，他说现在这个计划已经捐出去了12000多双跑鞋，最多的时候一个月能收到3000多双，“很多人说我做这个是为了博眼球，我无所谓，我只要知道这些鞋子能让更多孩子愿意跑起来，就够了”。
我一直觉得中国的体育行业之前走了两个极端：要么是竞技体育高高在上，普通人只能坐在电视机前当观众；要么是健身行业疯狂收割，好像你不花几万块办健身卡、请私教，就不配运动，黄思源做的事其实是在补中间的空白，他告诉大家，体育不需要你有多专业的装备，不需要你花多少钱，甚至不需要你跑得多快，只要你愿意动起来，哪怕每天下楼走10分钟，也是体育的一部分，也能从中获得快乐,这才是大众体育真正的密码。
被质疑“不专业”？他说“大众体育不需要那么多门槛”
人红是非多，黄思源火了之后，质疑声从来没断过，有专业马拉松运动员公开diss他，说他的“走跑结合法”是误人子弟，“要想提高成绩就得狠练，慢悠悠跑根本没用”；还有资深跑友骂他，说他“把跑圈搞得乌烟瘴气，什么人都敢叫跑者”；甚至有人说他就是为了带货割韭菜，“卖的都是智商税”。
去年有个百万粉的跑步博主专门发视频骂他，说他“教新手不用追求配速，就是在浪费大家的时间”，黄思源后来专门拍了条视频回应，没有吵架，也没有摆专业数据，只是晒了几百条粉丝的私信：有200斤的小伙子跟着他练了8个月，减了60斤，脂肪肝没了，血压也正常了；有产后抑郁的宝妈，跟着他每天下楼走15分钟，慢慢情绪好了很多，现在已经能跑5公里了；有患焦虑症的程序员，之前经常失眠到天亮，现在每天下班跑2公里，沾床就能睡，他在视频里说：“我从来没教大家怎么跑全马拿名次，我服务的就是那些连1公里都跑不完的普通人，要是你本来就是要冲成绩的专业跑者，你根本不是我的受众，你去看专业教练的内容就行，不用来我这里刷存在感。”那条视频最后获赞120多万，评论区里全是普通人的留言，说“终于有人说真话了，我就想跑个步减个肥，为什么非要逼我跑5分配”。
我去年参加他的线下分享会，遇到了一个叫林林的女生，她是重度焦虑症患者，之前医生让她多运动，她跟着别的博主练了两次，每次都逼着自己跑3公里，跑吐了两次之后就再也不敢动了，后来刷到黄思源的视频，他说“跑不动就走，哪怕出门晒晒太阳也行，不要逼自己”，她就每天下楼走15分钟，慢慢的敢跑几步，现在已经能轻松跑5公里，焦虑症的药都减了一半，她在分享会上哭着说：“黄老师不是教我跑步，是教我怎么放过自己，怎么慢慢变好。”
我特别认同黄思源说的一句话：“专业运动员的目标是更快更高更强，但是普通人运动的目标是更开心更健康，我们为什么要拿专业的标准去要求普通人？”很多体育行业的人总是端着，觉得普通人不懂体育，其实他们才不懂，大众体育的受众本来就是普通人，你要是把门槛抬得那么高，要求这个要求那个,谁还敢进来？
未来要做100个城市的“普通人运动社群”，他想让更多人尝到体育的甜
现在黄思源已经在全国27个城市建了他的“慢慢来跑团”，每个跑团都有一个不成文的规定：不准卷配速、不准晒装备、不准嘲笑跑的慢的人，大家每次活动最多跑5公里，跑累了就走，跑完之后一起去吃路边摊，喝奶茶,不像别的跑团跑完还要复盘成绩。
广州跑团有个叫阿明的外卖小哥，平时跑单每天要跑几十公里，但是每周六都要抽时间参加跑团的活动，他说“平时跑单是为了生活，跟着大家跑是为了开心，跑完全身都舒服，一周的压力都没了”；上海跑团有个做审计的女生，之前每天加班到凌晨，经常头疼，现在每天下班跟着跑团跑2公里，回家洗个澡倒头就睡，睡眠质量好了很多，工作效率都提高了；还有西安跑团的一个退休大爷，之前每天在家待着没事干，总跟老伴吵架，现在跟着跑团每天走3公里，还认识了一堆老朋友,老伴都说他脾气好了很多。
黄思源说他接下来的目标，是要在100个城市都建这样的跑团，还要办100场只面向普通人的“慢慢来马拉松”，没有成绩排名，只要完赛就有奖牌，哪怕你是走完全程的也行，他说“我不想搞那种只有专业跑者才能参加的赛事，我想办普通人也敢报名的赛事，让大家知道，马拉松不是只有大神才能跑，你我这样的普通人也可以。”
我做体育行业这么多年，见过太多搞体育的人张口就是商业化、IP变现、赛事营收，但是很少有人真的站在普通人的角度想：我们到底需要什么样的体育？黄思源做的事看起来没那么高大上，也没那么好赚钱，但是我觉得这才是中国体育的未来，当越来越多的普通人愿意动起来，把运动当成生活的一部分，体育产业才真的有根,不然都是空中楼阁。
回到去年杭州半马的那天，我陪着我妈走跑结合完赛，终点处黄思源给每个完赛的人都发了一个小徽章，上面写着“你跑完全程的样子，比冠军还酷”，我妈58岁，这辈子第一次参加马拉松，拿到徽章的时候笑的像个孩子，说“原来我也能跑马拉松啊”。
那天我看着黄思源在终点忙前忙后的样子，突然明白，他从来不是什么顶尖运动员，也不是什么专业教练，但他是真正的大众体育摆渡人，他把那些被“专业门槛”拦在门外的普通人，一个接一个的拉进来，让大家尝到了体育的甜，这才是体育最该有的样子,不是吗？
还没有评论，来说两句吧...