某重点中学开学体能摸底,高一全年级1000米测试，有近三分之一的学生不及格，还有3个孩子跑了不到200米就脸色发白、直接晕倒在跑道上，评论区不少人吐槽“现在的孩子体质太差，吃不了一点苦”，但作为一个跑了8年步、采访过几十位一线体育老师和教育工作者的体育行业作者，我反而想问：这种情况能怪孩子吗？
本质上,这是我们整个社会长期轻视体育的结果：体育课是可以随便被占的“副科”，运动是耽误学习的“闲事”，只要成绩好，跑不动、跳不高根本不算问题，但这些年见过的人和事让我越来越确定：那些被我们当成“没用”的体育课，恰恰是能让孩子受益一辈子的、最划算的教育投资。
停了3个月篮球课，我家侄子把自己“学”进了医院
我表姐家的侄子浩浩,今年上四年级，说起来我也算看着他长大的，一二年级的时候，浩浩每周雷打不动上两次篮球课，那小家伙晒得黢黑，跑起来像个小炮弹，换季的时候班上一半孩子感冒发烧，他从来都是活蹦乱跳的，去年秋天升三年级，表姐听身边的家长说“三年级是小学爬坡期，一不小心就被落下”，脑子一热就把篮球课停了，给浩浩报了奥数、英语、作文三个补习班，把周内晚上和周末的时间排得满满当当。
不仅课外运动停了,浩浩学校的体育课本来就少，赶上期中期末复习，还经常被数学、语文老师以“小测”“讲卷子”的理由占掉，浩浩每天的生活就是从家到教室，坐十几个小时学习，写完作业最多玩十分钟手机，连下楼跟同学跑着玩的时间都没有。
就这样过了不到半年,浩浩胖了20斤，之前圆溜溜的眼睛都被脸上的肉挤小了一圈，去年期末备考的那天早上，他刚坐在书桌前背了10分钟单词，突然眼前一黑直接栽倒在了地上，把表姐吓得魂都飞了，送到医院检查，结果是颈椎曲度变直、脑供血不足，还有轻度的青少年焦虑症状，医生说没别的大问题，就是长期坐着不动、压力又没地方释放憋出来的，“别总逼孩子学了，每天抽半小时让他跑跳玩一会，比吃什么补脑液都管用”。
表姐现在悔得肠子都青了,今年开春又把篮球课给浩浩捡了回来，还跟老师打好了招呼，除非特殊情况，体育课绝对不能占，每天放学先让浩浩在小区打半小时球再回家写作业，神奇的是，少学了那半小时，浩浩的成绩不仅没掉，反而比上学期期末还升了5名，之前写作业磨磨蹭蹭要到10点才能写完，现在回家坐下来专注力特别高，8点半就能把所有作业搞定，人也变回了之前叽叽喳喳的小话痨。
我之前就跟表姐聊过这个问题,很多家长都算错了一笔账：你让孩子少上一节体育课，多刷20道题，看似多赚了几十分钟的学习时间，但实际上损失的是孩子的身体素质、专注力、情绪调节能力，这些隐性的损失，是刷1000道题都补不回来的，运动的时候大脑会分泌多巴胺和内啡肽，不仅能缓解压力，还能提升大脑的活跃度，说白了，动够了的孩子，学起来才会更有效率，这个道理，太多家长到孩子出问题了才懂。
我见过最“离经叛道”的高三班主任，靠跑步带全班跑出了92%的一本率
去年我去老家的省重点中学采访,认识了高三班主任张桂英老师，她是我见过最特别的重点班老师：别的班都在抢时间刷题，她带的班从高一开始就定了两条铁规矩：第一，任何老师不准占体育课，哪怕是高考前一周也不行；第二，每天晚自修前，全班必须绕操场跑30分钟，她自己跟着一起跑，谁都不准请假。
当时这条规矩刚定下来,家长群直接炸了，不少家长私下找她抗议，说“别的班都在争分夺秒学习，你让我们孩子跑半小时步，万一高考少考几分，你负得起责任吗？”还有家长直接闹到了校长那里，要求换班主任，张老师也没跟家长吵架，就跟所有人打了个赌：“给我半年时间，下次模考要是我们班成绩掉到年级倒数三名，我主动辞职，要是成绩没掉，以后就按我的规矩来。”
半年后的期中模考,张老师带的班不仅没掉，还直接从之前的年级中游冲到了年级第二，那些闹得最凶的家长瞬间闭了嘴，后来到了高三，别的班学生天天熬夜刷题，不少人扛不住感冒发烧，还有的学生压力大到天天哭，张老师的班反而没什么人请假，大家每天雷打不动跑半小时，整个班的状态都特别放松，去年高考放榜，她们班45个学生，41个上了一本线，一本率92%，比年级第二名的班整整高了11个百分点，成了整个学校的传奇。
我采访的时候遇到了她们班考去武汉大学的学生林晓,他说自己之前是个特别容易焦虑的人，高一的时候模考只要掉出年级前50名，他就会躲在被子里哭，连着好几天学不进去，后来跟着跑了一年步，每次跑不动想停下来的时候，他就跟自己说“再多迈一步，就一步”，慢慢就练出了一股韧劲。“高考那天我坐在考场上，拿到数学卷子的时候发现第一道大题就有点难，换作之前我肯定慌了，但是那天我特别平静，就跟跑步一样，一道题一道题慢慢做，最后数学居然考了142分，比我之前模考的最高分还高了15分。”
张老师跟我说过一句话,我到现在都记着：“我们总说德智体美劳全面发展，但是很多人把‘智’当成了唯一的评价标准，把‘体’扔到了犄角旮旯，但你要知道，‘体’是前面的那个1，成绩、名校、前途都是后面的0，没有这个1，后面有再多0都没用，高考拼到最后，拼的不是你会做多少偏题难题，拼的是你能不能连续3天不生病、坐3个小时不腰疼、遇到难题不慌神，这些东西，补习班教不了，只有体育课能教给你。”
体育的价值，从来都不止“强身健体”这么简单
很多人对体育课的认知,还停留在“跑跑步、跳跳绳，锻炼身体不生病”的层面，但实际上，体育能教给孩子的东西，比你想象的多得多。
我之前采访过一个做了12年青少儿篮球培训的教练,他跟我说，他教过的孩子里，不少刚来的时候娇气得不行，打比赛输了就摔球、哭鼻子，甚至跟队友发脾气，但是练个一年半载，大部分孩子都能变个样：输了球不会再哭，而是主动跟队友、教练坐下来复盘，说“刚才我那个球不该传的”“下次我们换个防守战术”；赢了球也不会骄傲，会主动过去跟对手握手，说“你们刚才打得也特别好”。
“你给孩子讲100遍‘失败是成功之母’，不如让他在球场上真真切切输一次，再靠自己的努力赢回来一次，他立刻就懂了，现在的孩子都是家里的宝贝，平时摔一跤全家人都心疼，根本没机会接受挫折教育，只有在体育赛场上，输赢是明明白白的，你得学会接受失败，也得学会靠自己的努力赢回来，这才是最生动的挫折教育。”
除了挫折教育,体育课还能教给孩子最实用的团队合作能力和规则意识，我认识一个互联网公司的创始人，他招人有个不成文的规矩：只要简历里写着有3年以上长期运动习惯，或者曾经是校队成员的，都会优先考虑，他说自己创业这么多年，见过太多所谓的“学霸”，业务能力强但是沟通能力差，遇到问题只会甩锅，反而那些有长期运动习惯的人，普遍更懂团队协作，抗压能力也更强。“我公司的销售冠军之前是大学校足球队的后腰，每次遇到难搞的客户，别人都放弃了，他就跟在球场上盯人一样，死磕到底，而且从来不会抢同事的客户，特别懂规则，这样的人，用着比只会读书的学霸省心多了。”
你在球场上打一次比赛就知道：你一个人技术再好，也不可能过掉对方5个防守队员，你得学会给队友传球，学会给队友打掩护，学会为了团队的胜利牺牲自己的进球数据；你恶意犯规就要被罚下场，不管你是校队队长还是刚学球的新人，规则面前人人平等，这些团队意识、规则意识，是孩子未来进入社会最核心的竞争力，这些东西，你坐在教室里刷题刷一辈子都学不到。
别等“动不了”的时候，才想起运动的好
说起来,不仅是孩子，我们很多成年人也早就把“体育课”忘得一干二净了，我之前有个同事大刘，做新媒体运营的，天天熬夜写方案，坐在电脑前一坐就是十几个小时，除了接水、上厕所基本不动，28岁就查出来高血压、脂肪肝，医生跟他说“你再不动，下次进来可能就是心梗了”。
去年开始,大刘每天早上早起半小时，绕着家附近的公园跑3公里，最开始跑100米就喘得不行，走一会跑一会，慢慢坚持了一年，现在已经能跑完半马了，上个月单位组织爬山，之前他爬到半山腰就喘得走不动，要等我们两个小时，这次居然第一个爬到了山顶，还帮女同事背包，他说现在不仅各项指标都正常了，工作效率也高了不少，之前坐一下午写不出1000字的方案，现在跑半个小时步回来，思路特别顺，两个小时就能搞定。
前阵子刷到70岁的健身奶奶陈继芳的视频,她50岁的时候一身病，高血压、关节炎、腰椎间盘突出，走路都费劲，甚至连照顾孙子的力气都没有，后来她开始去健身房锻炼，从最基础的慢走、力量训练开始，坚持了20年，现在70岁的她能做引体向上，能硬拉80公斤，扛着20斤的大米上五楼不费劲，比很多20岁的年轻人身体都好，她在采访里说：“我现在不用儿女照顾，还能帮儿子带孩子，每个月省好几千的医药费，这都是运动给我的福报。”
我自己也有很深的体会,刚做体育记者的时候，我天天跑采访、写稿子，经常熬到两三点，有段时间天天头疼、失眠，去医院查也没什么器质性的问题，医生就说“你缺乏运动，每天抽半小时跑跑步，比吃什么药都管用”，后来我每天下班之后去跑3公里，坚持了不到一个月，失眠好了，头疼也没犯过，写稿子的效率反而高了不少。
真的,很多人觉得体育是学生的事，是运动员的事，其实不是，体育是一辈子的事，是我们每个人都要上的终身必修课，你20岁的时候每周抽3个小时运动，30岁的时候就不会因为颈椎病、腰椎病疼得直哭；你40岁的时候坚持运动，50岁的时候就不会因为高血压、糖尿病天天吃药；你60岁的时候还能跑能跳，70岁的时候就能带着老伴到处旅游，而不是躺在病床上靠子女照顾，这笔账，怎么算都是赚的。
我小时候上学,最常听到的一句话就是“体育老师生病了，这节课上数学”，那时候我们都唉声叹气，家长还觉得老师负责任，现在我做了这么多年体育行业的内容，见过太多因为缺乏运动出问题的孩子，也见过太多靠运动改变人生的普通人，我真的想呼吁所有人：别再把体育课当成没用的副科了，别再觉得运动是浪费时间了。
你给孩子报一万块钱的补习班,不如给他买一双舒服的运动鞋，让他去操场上跑两个小时；你给自己买几千块钱的保健品，不如办一张健身卡，每周去动三次，那些你在运动场上流过的汗、受过的伤、赢过的比赛、输过的对决，最后都会变成你骨子里的韧劲，变成你面对困难时的底气，变成你一辈子的财富。
说到底,体育课，才是我们这一生最应该上好的课。
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