我在央视10挖体育宝藏的日子,比刷短视频爽10倍
那天我点开央视10的时候,正在播70岁辽宁奶奶李冬梅的故事,屏幕里的老太太皮肤黝黑,扎着利落的马尾,穿着专业的马拉松跑服,刚跑完沈阳马拉松的全马项目,完赛成绩4小时52分,比好多二三十岁的年轻人跑得还快,我当时第一反应是“这肯定是年轻时候就练体育的吧”,结果往下看才知道,李奶奶2015年才开始跑步,那时候她刚退休,血糖高到7.8,走1公里都要歇三次,连去菜市场买个菜都要走半个小时,一开始她就是跟着小区里的老伙伴快走,走了3个月试着跑几百米,喘得话都说不出来,就咬着牙一点点加量,从1公里到3公里,再到10公里,跑了3年才敢报第一次半马,68岁才跑完人生第一个全马。
镜头里李奶奶说:“有人说我这么大岁数跑马拉松是瞎折腾,可我折腾完血糖降了,感冒药一年都吃不了一盒,去爬黄山年轻人都跟不上我,这有啥不好的?”我当时坐在沙发上看着屏幕里的老太太,脸突然就红了:我才28岁,就因为阳康之后懒,天天躺着刷手机,动一动就喊累,人家70岁的奶奶都能从走不动路到跑完全马,我有什么资格躺平?
当天我就定了个闹钟,第二天早上跟着央视10早间的《健身动起来》栏目练八段锦,一开始我半套都做不完,做到第三个动作就心慌,就跟着主持人说的,做不动就站着歇,慢慢找呼吸节奏,就这么练了半个月,我能完整做完一套八段锦了,又过了一个月,我试着拿起羽毛球拍打了20分钟,居然一点都不心慌,现在我已经恢复了每周两次羽毛球的习惯,上周单位组织爬山,我第一个爬到山顶,以前总喊着腰不舒服、颈椎疼的毛病,居然不知不觉都好了。
那之后我就成了央视10的忠实观众,我才发现原来这个被我们误以为只讲考古、讲科学的频道,藏着那么多接地气的体育内容:早上有适合老年人、上班族的健身操、八段锦教学,中午有体育人物专题,晚上的《健康之路》经常请运动医学专家讲普通人怎么科学运动,没有花里胡哨的特效,没有博眼球的噱头,就安安静静给你讲普通人的运动故事,教你最实用的健身知识,我现在每天晚上吃完饭守着央视10看半小时,比刷一晚上短视频舒服多了。
我一直觉得,现在的体育内容总在往两个极端走:要么是央视5那种专业赛事转播,离普通人的生活太远,看的时候热血沸腾,看完还是不知道自己该怎么运动;要么是短视频里的健身营销,要么制造身材焦虑,要么教你各种“捷径”,练不对反而容易受伤,只有央视10的体育内容,是真的站在普通人的角度做的,它不要求你跑全马、练出马甲线,它只是告诉你:不管你多大年纪,什么身体状态,只要你愿意动起来,就比躺着强。
那些没上过热搜的体育故事,才是最戳人的“人间真实”
我在央视10看过太多没上过热搜的体育故事,每一个都比流量明星的八卦更打动我,去年夏天《讲述》栏目播过独臂篮球少年张家城的专题,我之前在短视频里刷到过他的打球片段,但直到看了央视10的纪录片,我才知道他背后的故事:5岁因为意外失去右臂,12岁才第一次接触篮球,刚开始练的时候,运球运两下就掉,跑步都跑不稳,他就每天放学在操场练两个小时,家里的墙面都被他拍球拍得掉皮,裤子磨破了三四条,后来他被广东宏远队邀请去CBA赛场开球,网友都喊他“篮球天才”,可他在镜头里挠着头说:“我哪里是天才啊,我就是喜欢打球,每天多练会儿而已,我也不想当什么明星,以后能当篮球老师就挺好,教像我一样的小孩打球。”
我当时把这个纪录片发给了我12岁的小侄子,他以前特别排斥运动,一让他出门跑两步他就说“我又当不了运动员,动了有啥用”,看完张家城的故事之后,他主动跟我哥说要报篮球兴趣班,现在练了快一年,个子长了快10厘米,以前动不动就感冒,现在整个冬天都没去过医院,上次学校篮球赛他还拿了最佳进步奖,上台领奖的时候特意说:“我以后也要像张家城一样,把篮球练好。”
还有一期节目讲的是72岁的山东奶奶吴秀英,她以前是乳腺癌患者,切了一侧乳房,做完化疗之后整个人瘦得只剩80斤,连走路都打晃,后来偶然看到别人玩轮滑,她就想着试试,一开始家人都反对,说她一把年纪了摔着怎么办,她就偷偷拿着护具去公园练,摔了不知道多少次,练了5年,现在不仅能滑得特别溜,还会玩花式轮滑,能踩着轮滑鞋跳芭蕾,现在她还在小区里开了个免费的轮滑兴趣班,教二十多个小孩玩轮滑,镜头里她踩着轮滑鞋转圈,笑得像个小姑娘:“以前我觉得我这辈子都完了,没想到玩轮滑玩了这么多年,现在身体比没生病的时候还好,人活着啊,就得找点自己喜欢的事做。”
我把这个纪录片发给我72岁的姥姥看,她以前高血压,天天在家坐着打麻将,一让她出门运动她就说“我这老骨头可不敢瞎折腾”,看完吴奶奶的故事之后,她主动报了社区的太极剑班,现在每天早上都去公园练一个小时,血压稳了好多,上次社区组织老年人文艺汇演,她还上台表演了太极剑,拿了个三等奖,捧着奖状跟我们炫耀了好几天。
我经常觉得,现在大家讨论体育,总离不开“专业”“成绩”“流量”这些词,好像你跑不了全马、练不出马甲线、拿不了奖牌,就不配说喜欢体育,可央视10里的这些普通人告诉我们:体育的本质从来不是拿奖,是让你有个好身体,是让你在低谷的时候有个盼头,是哪怕你手里拿的不是金牌,也能找到属于自己的快乐,耍中幡的95后传承人李想放弃程序员的工作,把老祖宗传下来的中幡改成适合老年人玩的轻量版,成了整个村子的全民健身项目;先天脑瘫的小伙子王奕鸥靠练习骑行,现在能骑几十公里,还参加了残疾人骑行比赛……这些人没有名气,没有流量,甚至连专业运动员都不算,可他们才是体育最动人的样子。
央视10的体育科普,才是真的帮普通人避坑的“良心指南”
除了动人的人物故事,央视10的体育科普内容,更是帮我踩过好多健身的坑,以前我刷短视频,看到博主说“跳绳是燃脂之王,一个月能瘦20斤”,我就跟着瞎跳,跳的时候全脚落地,每次跳40分钟,跳了一周膝盖疼得走不了路,去医院检查说半月板磨损,医生让我休息三个月。
后来正好看到央视10《健康之路》栏目做的“跳绳避坑”专题,运动医学专家在节目里讲:跳绳根本不是所有人都适合,体重超过180斤的人、膝盖本来就有旧伤的人都不建议跳;正确的跳绳姿势应该是前脚掌落地,跳的高度只要刚好过绳就行,不用跳太高;每次跳绳的时间最好不要超过30分钟,跳之前要热身,跳之后要拉伸,不然很容易伤膝盖,我看完之后才知道自己之前的姿势全错了,养好了伤之后按着专家说的方法跳,每次跳20分钟,跳之前热身10分钟,现在跳了快半年,体重减了10斤,膝盖再也没疼过。
还有去年阳康之后,网上各种说法满天飞,有人说阳康之后不能运动,不然会得心肌炎,有人说阳康之后要赶紧运动恢复体力,我当时也不知道该听谁的,正好看到央视10做了一期阳康之后怎么恢复运动的专题,专家把恢复运动分成了五个阶段:第一周只能做拉伸、八段锦这类低强度的活动,心跳不要超过平时的70%;第二周可以慢慢快走,时间不要超过20分钟;第三周可以做些简单的力量训练;第四周再恢复正常的运动强度,我当时就是按着这个节奏来的,一点一点加量,完全没有出现心慌、胸闷的情况,比网上那些乱七八糟的说法靠谱多了。
现在网上的健身信息太杂了,好多博主为了流量瞎编内容,什么“空腹运动燃脂快”“爬楼10分钟等于跑步1小时”“躺着就能瘦”,好多人跟着瞎练,最后不仅没瘦,还把身体练伤了,只有央视10的科普内容,没有噱头,不搞焦虑,都是专家经过验证的靠谱知识,告诉你什么体质适合什么运动,什么运动容易伤身体,怎么运动才最安全,完全是站在普通人的角度考虑,这不比那些赚流量的健身博主良心多了?
我们为什么需要更多央视10式的体育内容?
我之前看过一个数据,说我国现在经常参加体育锻炼的人只有3亿多,还有好多人没有运动的习惯,为什么?因为大家总觉得体育是专业运动员的事,是年轻人的事,是要花很多钱、很多时间才能做的事,我们看惯了赛场上运动员拿金牌的高光时刻,看惯了短视频里健身博主的完美身材,却忘了体育最本来的样子,就是普通人的日常活动啊。
央视10的这些体育内容,最珍贵的地方就在于,它把体育从“神坛”上拉了下来,还给了普通人,它告诉你70岁的奶奶也能跑全马,得了癌症的老人也能玩轮滑,独臂的少年也能打好篮球,哪怕你只是每天下楼散20分钟步,跟着做10分钟八段锦,也是在参加体育运动,它不要求你有多好的成绩,不要求你有多完美的身材,只是告诉你:运动能让你身体变好,能让你开心,这就够了。
现在我身边好多朋友都被我安利成了央视10的观众,以前天天喊着要练出马甲线、节食减肥的姑娘,现在也不焦虑了,每天跟着做20分钟健身操,想吃啥就吃啥,体重没降多少,但是整个人的状态好了很多;以前天天在家躺着看报纸的我爸,现在每天早上跟着练八段锦,困扰了他好几年的颈椎疼都好多了。
我们总在说“全民健身”,可什么才是真正的全民健身?不是让所有人都去跑马拉松,不是让所有人都去健身房练肌肉,是让每个普通人都能找到适合自己的运动方式,都能感受到运动的快乐,而央视10,就是那个悄悄把这份“普通人的体育浪漫”递到你手里的人,它不吵不闹,没有流量,没有热搜,却安安静静地告诉我们:热爱从来都不分年龄和身份,只要你愿意动起来,什么时候都不算晚。


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