我在央视10挖体育宝藏的日子，比刷短视频爽10倍
那天我点开央视10的时候,正在播70岁辽宁奶奶李冬梅的故事，屏幕里的老太太皮肤黝黑，扎着利落的马尾，穿着专业的马拉松跑服，刚跑完沈阳马拉松的全马项目，完赛成绩4小时52分，比好多二三十岁的年轻人跑得还快，我当时第一反应是“这肯定是年轻时候就练体育的吧”，结果往下看才知道，李奶奶2015年才开始跑步，那时候她刚退休，血糖高到7.8，走1公里都要歇三次，连去菜市场买个菜都要走半个小时，一开始她就是跟着小区里的老伙伴快走，走了3个月试着跑几百米，喘得话都说不出来，就咬着牙一点点加量，从1公里到3公里，再到10公里，跑了3年才敢报第一次半马，68岁才跑完人生第一个全马。
镜头里李奶奶说：“有人说我这么大岁数跑马拉松是瞎折腾，可我折腾完血糖降了，感冒药一年都吃不了一盒，去爬黄山年轻人都跟不上我，这有啥不好的？”我当时坐在沙发上看着屏幕里的老太太，脸突然就红了：我才28岁，就因为阳康之后懒，天天躺着刷手机，动一动就喊累，人家70岁的奶奶都能从走不动路到跑完全马，我有什么资格躺平？
当天我就定了个闹钟,第二天早上跟着央视10早间的《健身动起来》栏目练八段锦，一开始我半套都做不完，做到第三个动作就心慌，就跟着主持人说的，做不动就站着歇，慢慢找呼吸节奏，就这么练了半个月，我能完整做完一套八段锦了，又过了一个月，我试着拿起羽毛球拍打了20分钟，居然一点都不心慌，现在我已经恢复了每周两次羽毛球的习惯，上周单位组织爬山，我第一个爬到山顶，以前总喊着腰不舒服、颈椎疼的毛病，居然不知不觉都好了。
那之后我就成了央视10的忠实观众,我才发现原来这个被我们误以为只讲考古、讲科学的频道，藏着那么多接地气的体育内容：早上有适合老年人、上班族的健身操、八段锦教学，中午有体育人物专题，晚上的《健康之路》经常请运动医学专家讲普通人怎么科学运动，没有花里胡哨的特效，没有博眼球的噱头，就安安静静给你讲普通人的运动故事，教你最实用的健身知识，我现在每天晚上吃完饭守着央视10看半小时，比刷一晚上短视频舒服多了。
我一直觉得,现在的体育内容总在往两个极端走：要么是央视5那种专业赛事转播，离普通人的生活太远，看的时候热血沸腾，看完还是不知道自己该怎么运动；要么是短视频里的健身营销，要么制造身材焦虑，要么教你各种“捷径”，练不对反而容易受伤，只有央视10的体育内容，是真的站在普通人的角度做的，它不要求你跑全马、练出马甲线，它只是告诉你：不管你多大年纪，什么身体状态，只要你愿意动起来，就比躺着强。
那些没上过热搜的体育故事，才是最戳人的“人间真实”
我在央视10看过太多没上过热搜的体育故事,每一个都比流量明星的八卦更打动我，去年夏天《讲述》栏目播过独臂篮球少年张家城的专题，我之前在短视频里刷到过他的打球片段，但直到看了央视10的纪录片，我才知道他背后的故事：5岁因为意外失去右臂，12岁才第一次接触篮球，刚开始练的时候，运球运两下就掉，跑步都跑不稳，他就每天放学在操场练两个小时，家里的墙面都被他拍球拍得掉皮，裤子磨破了三四条，后来他被广东宏远队邀请去CBA赛场开球，网友都喊他“篮球天才”，可他在镜头里挠着头说：“我哪里是天才啊，我就是喜欢打球，每天多练会儿而已，我也不想当什么明星，以后能当篮球老师就挺好，教像我一样的小孩打球。”
我当时把这个纪录片发给了我12岁的小侄子,他以前特别排斥运动，一让他出门跑两步他就说“我又当不了运动员，动了有啥用”，看完张家城的故事之后，他主动跟我哥说要报篮球兴趣班，现在练了快一年，个子长了快10厘米，以前动不动就感冒，现在整个冬天都没去过医院，上次学校篮球赛他还拿了最佳进步奖，上台领奖的时候特意说：“我以后也要像张家城一样，把篮球练好。”
还有一期节目讲的是72岁的山东奶奶吴秀英,她以前是乳腺癌患者，切了一侧乳房，做完化疗之后整个人瘦得只剩80斤，连走路都打晃，后来偶然看到别人玩轮滑，她就想着试试，一开始家人都反对，说她一把年纪了摔着怎么办，她就偷偷拿着护具去公园练，摔了不知道多少次，练了5年，现在不仅能滑得特别溜，还会玩花式轮滑，能踩着轮滑鞋跳芭蕾，现在她还在小区里开了个免费的轮滑兴趣班，教二十多个小孩玩轮滑，镜头里她踩着轮滑鞋转圈，笑得像个小姑娘：“以前我觉得我这辈子都完了，没想到玩轮滑玩了这么多年，现在身体比没生病的时候还好，人活着啊，就得找点自己喜欢的事做。”
我把这个纪录片发给我72岁的姥姥看,她以前高血压，天天在家坐着打麻将，一让她出门运动她就说“我这老骨头可不敢瞎折腾”，看完吴奶奶的故事之后，她主动报了社区的太极剑班，现在每天早上都去公园练一个小时，血压稳了好多，上次社区组织老年人文艺汇演，她还上台表演了太极剑，拿了个三等奖，捧着奖状跟我们炫耀了好几天。
我经常觉得,现在大家讨论体育，总离不开“专业”“成绩”“流量”这些词，好像你跑不了全马、练不出马甲线、拿不了奖牌，就不配说喜欢体育，可央视10里的这些普通人告诉我们：体育的本质从来不是拿奖，是让你有个好身体，是让你在低谷的时候有个盼头，是哪怕你手里拿的不是金牌，也能找到属于自己的快乐，耍中幡的95后传承人李想放弃程序员的工作，把老祖宗传下来的中幡改成适合老年人玩的轻量版，成了整个村子的全民健身项目；先天脑瘫的小伙子王奕鸥靠练习骑行，现在能骑几十公里，还参加了残疾人骑行比赛……这些人没有名气，没有流量，甚至连专业运动员都不算，可他们才是体育最动人的样子。
央视10的体育科普，才是真的帮普通人避坑的“良心指南”
除了动人的人物故事,央视10的体育科普内容，更是帮我踩过好多健身的坑，以前我刷短视频，看到博主说“跳绳是燃脂之王，一个月能瘦20斤”，我就跟着瞎跳，跳的时候全脚落地，每次跳40分钟，跳了一周膝盖疼得走不了路，去医院检查说半月板磨损，医生让我休息三个月。
后来正好看到央视10《健康之路》栏目做的“跳绳避坑”专题，运动医学专家在节目里讲：跳绳根本不是所有人都适合，体重超过180斤的人、膝盖本来就有旧伤的人都不建议跳；正确的跳绳姿势应该是前脚掌落地，跳的高度只要刚好过绳就行，不用跳太高；每次跳绳的时间最好不要超过30分钟，跳之前要热身，跳之后要拉伸，不然很容易伤膝盖，我看完之后才知道自己之前的姿势全错了，养好了伤之后按着专家说的方法跳，每次跳20分钟，跳之前热身10分钟，现在跳了快半年，体重减了10斤，膝盖再也没疼过。
还有去年阳康之后,网上各种说法满天飞，有人说阳康之后不能运动，不然会得心肌炎，有人说阳康之后要赶紧运动恢复体力，我当时也不知道该听谁的，正好看到央视10做了一期阳康之后怎么恢复运动的专题，专家把恢复运动分成了五个阶段：第一周只能做拉伸、八段锦这类低强度的活动，心跳不要超过平时的70%；第二周可以慢慢快走，时间不要超过20分钟；第三周可以做些简单的力量训练；第四周再恢复正常的运动强度，我当时就是按着这个节奏来的，一点一点加量，完全没有出现心慌、胸闷的情况，比网上那些乱七八糟的说法靠谱多了。
现在网上的健身信息太杂了,好多博主为了流量瞎编内容，什么“空腹运动燃脂快”“爬楼10分钟等于跑步1小时”“躺着就能瘦”，好多人跟着瞎练，最后不仅没瘦，还把身体练伤了，只有央视10的科普内容，没有噱头，不搞焦虑，都是专家经过验证的靠谱知识，告诉你什么体质适合什么运动，什么运动容易伤身体，怎么运动才最安全，完全是站在普通人的角度考虑，这不比那些赚流量的健身博主良心多了？
我们为什么需要更多央视10式的体育内容？
我之前看过一个数据,说我国现在经常参加体育锻炼的人只有3亿多，还有好多人没有运动的习惯，为什么？因为大家总觉得体育是专业运动员的事，是年轻人的事，是要花很多钱、很多时间才能做的事，我们看惯了赛场上运动员拿金牌的高光时刻，看惯了短视频里健身博主的完美身材，却忘了体育最本来的样子，就是普通人的日常活动啊。
央视10的这些体育内容,最珍贵的地方就在于，它把体育从“神坛”上拉了下来，还给了普通人，它告诉你70岁的奶奶也能跑全马，得了癌症的老人也能玩轮滑，独臂的少年也能打好篮球，哪怕你只是每天下楼散20分钟步，跟着做10分钟八段锦，也是在参加体育运动，它不要求你有多好的成绩，不要求你有多完美的身材，只是告诉你：运动能让你身体变好，能让你开心，这就够了。
现在我身边好多朋友都被我安利成了央视10的观众,以前天天喊着要练出马甲线、节食减肥的姑娘，现在也不焦虑了，每天跟着做20分钟健身操，想吃啥就吃啥，体重没降多少，但是整个人的状态好了很多；以前天天在家躺着看报纸的我爸，现在每天早上跟着练八段锦，困扰了他好几年的颈椎疼都好多了。
我们总在说“全民健身”，可什么才是真正的全民健身？不是让所有人都去跑马拉松，不是让所有人都去健身房练肌肉，是让每个普通人都能找到适合自己的运动方式，都能感受到运动的快乐，而央视10，就是那个悄悄把这份“普通人的体育浪漫”递到你手里的人，它不吵不闹，没有流量，没有热搜，却安安静静地告诉我们：热爱从来都不分年龄和身份，只要你愿意动起来，什么时候都不算晚。
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